Nghiên cứu: Một loại trái cây cực tốt để giảm mức cholesterol cao
Một loại trái cây ngon miệng được yêu thích có thể giảm đến 23% mức cholesterol ‘xấu’.
Tiến sĩ Michael Mosley, cựu bác sĩ truyền hình người Anh, chuyên dẫn chương trình truyền hình về y học trên tạp chí truyền hình của Anh The One Show, đã chia sẻ một giải pháp tuyệt vời để giảm mức cholesterol cao.
Cholesterol cao là dấu hiệu báo trước của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, từ bệnh tim đến đột quỵ.
Tuy nhiên, thủ phạm thực sự gây ra vấn đề là cholesterol “xấu” LDL.
Rất may là, ăn táo mỗi ngày có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu xuống 23%, theo tiến sĩ Mosley.
Một loại trái cây ngon miệng được yêu thích có thể giảm đến 23% mức cholesterol “xấu”. Ảnh SHUTTERSTOCK
Bác sĩ chia sẻ một nghiên cứu do Đại học Bang Florida (Mỹ) thực hiện, bao gồm 160 phụ nữ từ 45 đến 65 tuổ.i, được theo dõi trong 1 năm.
Kết quả cho thấy, những người ăn 75 gram táo khô mỗi ngày, tương đương với khoảng 1/3 chén, có thể giảm 23% lượng cholesterol xấu.
Đồng thời, mức cholesterol tốt HDL cũng tăng khoảng 4%.
Video đang HOT
Chuyên gia dinh dưỡng Keri Gans, phát ngôn viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ, dù không tham gia nghiên cứu, nhưng cho biết mặc dù những người trong nghiên cứu ăn táo khô, nhưng táo tươi cũng có hiệu quả như vậy, theo mạng truyền hình NBC News (Mỹ).
1 chén táo tươi tương đương với khoảng 1/4 chén táo khô, chuyên gia Gans nói.
Để có tác dụng mạnh mẽ hơn, tiến sĩ Rhianna McClymont, bác sĩ phụ trách tại Phòng khám Livi (Anh), cho biết 3 quả táo mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Bà nói: Các nghiên cứu cho thấy ăn 3 gram chất xơ hòa tan mỗi ngày có thể giúp giảm cholesterol. Số lượng này tương đương với 3 quả táo, theo Express.
Lợi ích giảm cholesterol của táo có thể nhờ hàm lượng cao của chất xơ hòa tan, nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng loại chất xơ này có thể làm giảm mức cholesterol xấu.
Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng loại chất xơ này có thể làm giảm mức cholesterol xấu. Ảnh SHUTTERSTOCK
Mỗi quả táo cỡ vừa (200 gram) chứa khoảng 1 gram chất xơ hòa tan, theo chuyên trang sức khỏe Healthline.
Hầu như chỉ chất xơ hòa tan mới có tác dụng giảm cholesterol, chủ yếu là giảm cholesterol “xấu” LDL.
Khi ở bên trong ruột non, chất xơ sẽ gắn vào các phần tử cholesterol xấu, ngăn chúng xâm nhập vào má.u và đi đến các bộ phận khác của cơ thể. Thay vào đó, cholesterol xấu này sẽ thoát ra khỏi cơ thể qua phân, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health.
Nghiên cứu phát hiện tin vui tuyệt vời cho người hay cười
Nghiên cứu phát hiện điều lý thú bất ngờ là người hay cười có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn, vì cười làm giảm mức cholesterol.
Mức cholesterol cao gián tiếp giế.t chế.t hàng triệu người mỗi năm do gây đau tim và đột quỵ.
Người hay cười có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 20%
Một nghiên cứu của Nhật Bản đã phát hiện ra điều tuyệt vời ở những người hay cười.
Nghiên cứu bao gồm 20.000 người tham gia, đã phát hiện những người hay cười có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn đáng kể, so với người không bao giờ cười.
Kết quả cho thấy, sau khi loại trừ các yếu tố như trầm cảm, chỉ số khối cơ thể, huyết áp cao và các yếu tố nguy cơ khác, người hay cười vẫn có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 20%, theo Express.
Cười mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.ẢnhSHUTTERSTOCK
Tại sao cười nhiều lại làm nên điều kỳ diệu?
Cười mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc, có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim.
Đầu tiên, tiếng cười có tác dụng tương tự như một bài tập tim mạch, Quỹ tim The Heart Foundation - Trung tâm y khoa Cedars Sinai (Mỹ), giải thích.
Cười giúp tim bơm má.u và đốt cháy lượng calo tương tự như đi bộ.
Hơn nữa, cười làm giảm mức cholesterol xấu LDL và tăng mức cholesterol tốt HDL.
Một nghiên cứu ở bệnh nhân tiểu đường có mức cholesterol cao, đã phát hiện ra những tác động tích cực này khi họ thử nghiệm những người tham gia cười 30 phút mỗi ngày trong vòng một năm.
Kết quả, đến cuối năm, những người này đã tăng 26% mức cholesterol "tốt" HDL, theo Express.
Nghiên cứu đã phát hiện những người hay cười có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn đáng kể, so với người không bao giờ cười. Ảnh SHUTTERSTOCK
Tiếng cười cũng làm giảm mức độ căng thẳng, làm giãn nở các mạch má.u và giảm huyết áp.
Một nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Maryland (Mỹ) đã phát hiện ra rằng khi cười, các mạch má.u giải phóng nitric dioxide, chính chất này gây ra hiệu ứng giãn nở mạch má.u, theo Express.
Nitric oxide cũng làm giảm viêm và giảm hình thành các mảng bám trong động mạch gây ra cục má.u đông.
Một nghiên cứu khác của Đại học Texas (Mỹ) cho thấy xem video hài cũng làm tăng ngay lập tức tính linh hoạt của động mạch, theo Express.
Bác sĩ: Màu móng tay cảnh báo cholesterol cao đến mức báo động Có một dấu hiệu cảnh báo cho tình trạng cholesterol, đó là móng tay tái nhợt hoặc xanh xám bất thường. Đây cũng là dấu hiệu báo trước của đột quỵ và đau tim. Sự lưu thông má.u kém có thể là hậu quả của cholesterol tích tụ trong các mạch dẫn má.u đi từ tim. Có nghĩa là khi lượng má.u cung...