Nghe Lâm Tâm Như tiết lộ quy tắc giảm cân, giữ dáng, tươi trẻ như gái đôi mươi

Muốn giảm cân, giữ dáng, tươi trẻ như Lâm Tâm Như thì bạn hãy học ngay những bí quyết dưới đây.

Dù 46 tuổi nhưng Lâm Tâm Như vẫn giữ được làn da trắng mịn và vóc dáng mảnh mai như gái đôi mươi. Mới đây, nữ diễn viên đã chia sẻ một bức ảnh mặc bikini gợi cảm trên IG, khoe dáng và đôi chân dài nuột nà, được cư dân mạng khen ngợi hết lời! Lâm Tâm Như rất nghiêm khắc trong việc ăn kiêng và giảm cân vào các ngày trong tuần. Để giảm cân, giữ dáng và luôn tươi trẻ, cô có những quy tắc riêng.

Quy tắc 1/4 đĩa

Khi bạn già đi, quá trình trao đổi chất chậm lại, khiến bạn dễ tăng cân ngay cả khi thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta cần phải giảm cân lành mạnh để quản lý cân nặng trong thời gian dài. Quy tắc 1/4 đĩa của Lâm Tâm Như đó là một khẩu phần rau, một phần tinh bột và hai phần protein; hoặc hai phần rau, một phần tinh bột và một phần protein. Quy tắc này giúp bạn có chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng, đồng thời giúp giảm cân nhanh chóng. Lâm Tâm Như cố gắng ăn thực phẩm nguyên cám càng nhiều càng tốt và ăn ít thức ăn chế biến và nhiều hương vị để có một thân hình mảnh mai.

Ăn sáng như một vị vua

Lâm Tâm Như tuân thủ quy tắc giảm cân cổ xưa là “ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như người ăn mày”. Đối với bữa sáng, thực phẩm chính là nhiều rau và protein, với bánh mì và trái cây. Dù ăn 4 bữa mỗi ngày trong thời gian giảm cân nhưng nữ diễn viên vẫn giữ được vóc dáng hoàn hảo! Quy tắc giảm cân “ăn sáng như một vị vua” là có cơ sở thực tế. Một nghiên cứu đã nghiên cứu 2 nhóm phụ nữ thừa cân. Mỗi nhóm phụ nữ được cung cấp bữa ăn 1.400 calo mỗi ngày. Nhóm đầu tiên ăn bữa sáng 700 calo, ăn bữa trưa 500 calo và ăn bữa tối 200 calo. Còn nhóm thứ hai thì ăn bữa sáng 200 calo, ăn bữa trưa 500 calo và ăn bữa tối 700 calo. Kết quả là những phụ nữ trong nhóm đầu tiên giảm trung bình khoảng 8,6kg, trong khi nhóm phụ nữ thứ hai chỉ giảm được 3,6kg.

Uống 3 lít nước mỗi ngày

Khi tuổi càng cao, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại. Do đó, Lâm Tâm Như thường uống 3 lít nước mỗi ngày để đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, giúp da trắng sáng, mịn màng và hỗ trợ giảm cân. Ngoài nước lọc, thỉnh thoảng cô cũng thích uống nước đậu đỏ, nước đậu đen, nước dưa chuột và nước chà là đỏ để giảm phù nề và giảm cân.

Tập thể dục nhiều hơn

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện mới giúp chúng ta giảm cân thành công. Lâm Tâm Như cũng có thói quen tập thể dục. Cô thường đến phòng gym vào các ngày trong tuần và tập aerobic. Cô cũng tập yoga trên không để giữ cân bằng cơ thể và tâm trí và giữ dáng.

Bữa ăn “gian lận”

Lâm Tâm Như rất nghiêm khắc trong việc kiểm soát chế độ ăn uống, nhưng đôi khi cô tự thưởng cho mình những món ăn để tiếp tục có động lực giảm cân. Cô từng chia sẻ thực đơn bữa ăn “gian lận” mà cô ăn trong 2 ngày liên tiếp bao gồm: nửa miếng bánh mì nướng, trứng bác, bí và bơ.