Nghe các hot girl Hàn Quốc Quốc rỉ tai cách giảm cân siêu tốc chỉ nhờ khoai lang
Giảm cân hiệu quả đã giúp Jiang Sula và Park Bolan lột xác với ngoại hình xinh đẹp, hấp dẫn.
Nhìn vào vóc dáng thon gọn, mảnh mai hiện tại, chẳng ai có thể tưởng tượng ra rằng Jiang Sula, cao 1m68 đã từng nặng tới 72kg. Để giảm cân thành công, Jiang Sula đã theo một chế độ ăn kiêng chủ yếu là khoai lang và rau củ.
Cô nàng cũng thường xuyên tập múa ba lê, yoga để duy trì vóc dáng thanh mảnh, ngực đầy, bụng phẳng và đôi chân dài miên man của mình.
Trong chương trình “Star Beauty Show 4″, Jiang Sula đã chia sẻ về chế độ ăn kiêng của mình. Jiang Sula cho biết trong thời gian giảm cân, cô thường ăn chủ yếu là khoai lang, trái cây, các loại hạt, sữa chua.
Thực đơn mà Jiang Sula áp dụng:
Bữa sáng: Táo, sữa chua
Bữa trưa: Khoai lang, sữa chua, hoa quả
Bữa tối: Khoai lang, rau luộc, salad ức gà
Park Bolan, nổi lên nhờ giọng hát ngọt ngào và đầy nội lực. Tuy nhiên, ít ai biết rằng trước kia cô nàng sở hữu thân hình mũm mĩm chứ không hề thon gọn như bây giờ.
Video đang HOT
Park Bolan cho biết, để giảm cân hiệu quả, cô ăn ít hơn và ăn nhiều bữa hơn mỗi ngày. Cô sẽ ăn 5 bữa mỗi ngày và mỗi bữa ăn của Bolan của yếu là trái cây, rau quả.
Thực đơn mà Park Bolan áp dụng
Bữa sáng: Khoai lang, cà chua, ớt chuông và dưa leo
Bữa trưa: Salad ức gà
Bữa phụ chiều: Hạt góc chó
Bữa tối: Khoai lang, ức gà và rau xà lách
Bữa khuya: Hạt óc chó
Ngoài ra, Park Bolan còn khuyên bạn nên uống thật nhiều nước và không ăn bất cứ loại gia vị nào trong quá trình ăn kiêng để giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.
Theo Cocomy
Giảm cân siêu tốc trong 4 tuần, da lại đẹp mướt mắt nhờ chế độ ăn kiêng với sữa
Sữa thực sự sẽ có thể giúp bạn giảm cân và có được làn da đẹp mịn màng, không tỳ vết như mơ ước.
Chúng ta đều biết rằng sữa chứa nguồn canxi dồi dào. Canxi giúp thúc đẩy cơ thể chuyển hóa chất béo nhanh hơn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Tennessee ở Knoxville, Mỹ đã phát hiện ra rằng cơ thể tiêu thụ càng nhiều canxi thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao. Sữa cũng chứa một loại hormone gọi là peptide YY giúp bạn no lâu hơn. Ngoài ra, sữa là thực phẩm chứa lượng calo thấp và giàu đạm. Bên cạnh sữa, bạn nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm lành mạnh như rau, trái cây, cá...để có thể giảm cân hiệu quả.
Tuần đầu tiên
Bữa sáng: 1 cốc nước ấm 1 cốc sữa không béo 1 bánh chuối
Bữa trưa: Salad cá ngừ salad rau diếp 1 cốc sữa không béo
Bữa tối: Rau luộc đậu phụ cá hồi nướng
Trước giờ đi ngủ: 1 cốc sữa không béo với 1/2 thìa cà phê bột nghệ
Nước ấm giúp giải độc, thanh lọc cơ thể. Bữa sáng no nê, giàu dinh dưỡng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và năng động suốt cả ngày. Bữa trưa nhẹ nhàng giúp bạn không cảm thấy buồn ngủ. Uống sữa sau bữa trưa giúp bạn luôn cảm thấy no cho đến tận tối. Uống một cốc sữa với bột nghệ trước khi đi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy sảng khoái vào sáng hôm sau.
Tuần 2
Bữa sáng: 1 tách trà xanh với 1/4 muỗng cà phê bột quế 1 cốc sữa không béo 1/2 bát trái cây 1 quả trứng luộc 4 quả hạnh nhân
Bữa trưa: Nôm dưa chuột 1 bánh mì nướng cá nướng 1 cốc sữa không béo
Bữa tối: Nấm rau nướng canh gà
Trước giờ đi ngủ: 1 tách sữa không béo với muỗng cà phê nghệ
Trà xanh và quế ngăn giúp ngăn sự hình thành của các tế bào mỡ. Một bữa sáng có sữa và thực phẩm chứa tinh bột giúp cân bằng pH của cơ thể. Bữa trưa, bữa tối nhẹ nhàng giúp cung cấp đủ lượng đạm cho cơ thể. Trước khi đi ngủ, đừng quên tự thưởng cho mình 1 cốc sữa ấm.
Tuần 3
Bữa sáng: 1 cốc nước ấm với chanh và 1 thìa cà phê mật ong 1 cốc sữa không béo 4 quả hạnh nhân 2 quả trứng luộc
Bữa trưa: 1 cốc sữa không béo cá ngừ bánh sandwich
Bữa tối: Rau luộc gà hoặc cá kho canh rau đậu phụ
Trước giờ đi ngủ: 1 tách sữa không béo với muỗng cà phê bột nghệ
Nước ấm với chanh, mật ong giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm sạch ruột. Hạnh nhân và sữa chứa nhiều chất béo lành mạnh và chất xơ giúp bạn giảm cân. Uống sữa vào buổi trưa giúp bạn no lâu hơn. Rau luộc là món ăn giàu dinh dưỡng lại ít calo. Nếu bạn đã quá chán ngán rau luộc, bạn có thể thay thế bằng rau xào.
Tuần 4
Bữa sáng: 1 cốc nước ấm với 1 thìa cà phê giấm táo 1 cốc sữa không béo 1 bát trái cây
Bữa trưa: 1 cốc sữa ít béo cá thu nướng salad rau quả
Bữa tối: Ức gà 1 củ khoai lang canh rau
Trước giờ đi ngủ: 1 tách sữa không béo với muỗng cà phê bột nghệ
Giấm táo giúp điều chỉnh huyết áp và giảm lượng cholesterol xấu từ đó giảm cân hiệu quả. Bữa sáng no nê và giàu dinh dưỡng giúp bạn nâng động cả ngày. Cá thu chứa lượng đạm cao và các món salad giúp bạn bổ sung đủ lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.
Theo Stylecraze
Phát thèm người ta "ăn nhiều mà không béo" bởi bạn chưa biết đến nguyên tắc vàng này Nếu bạn ăn uống theo chế độ khoa học thì bạn chẳng cần kiêng khem thứ gì mà cân nặng vẫn giảm đều đều. Bạn đã từng nghe đến chế độ 16:8 chưa? Theo nghiên cứu của các nhà khoa học từ Đại học Illinois (Chicago, Mỹ) thì chế độ 16:8 có tác dụng rất tốt cho quá trình giảm cân của những...