Nếu bỏ được 3 thói quen xấu này thì béo phì cũng có thể giảm cân

Theo dõi VGT trên

Ngày này, đi cùng với việc chất lượng cuộc sống tăng cao thì mọi người thường không chú trọng đến sức khỏe, đặc biệt là cân nặng.

Cùng với bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường, ung thư thì thừa cân béo phì hiện đang được xem là một “đại dịch” mới của thế kỷ 21 bởi sự gia tăng nhanh chóng và những hệ quả nghiêm trọng về sức khỏe và gánh nặng bệnh tật mà nó gây ra. Tuy nhiên, vấn đề nhức nhối này có thể được giải quyết nếu những người đàn ông béo phì có thể loại bỏ được ba thói quen xấu sau đây:

Thực phẩm chiênthực phẩm nhiều đường

Nếu bỏ được 3 thói quen xấu này thì béo phì cũng có thể giảm cân - Hình 1

Bỏ được 3 thói quen xấu này thì béo phì cũng có thể giảm cân (Ảnh minh họa)

Những người béo thường rất thích thực phẩm chiên rán và nhiều đường, họ không thể cưỡng lại sự hấp dẫn của những thực phẩm này. Những bữa ă của họ luôn gắn liền với những thực phẩm ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, bánh quy hay đôi khi là một tách cà phê.

Những loai thưc phâm này se lam tăng nguy cơ thưa cân. Đông thơi, nêu đo la nhưng loai thưc ăn nhanh thi cang không đam bao vân đê vê sinh an toan thưc phâm như dâu chiên đi chiên lai, thit không ro nguôn gôc… Đo chinh la nguyên nhân dê khiên cơ thê măc cac bênh tim mach, ngô đôc, ung thư.

Do đo, trươc khi muôn dung bât cư loai thưc phâm nay, cac ban cân phai cân nhăc, tôt nhât la hay lâp môt bang thưc đơn theo chê đô ăn kiêng rôi hoi thăm y kiên bac si như vây đa hơp ly chưa, sau đo se ap dung.

Ăn quá nhanh

Nếu bỏ được 3 thói quen xấu này thì béo phì cũng có thể giảm cân - Hình 2

Ăn quá nhanh có thể vô tình ăn nhiều thức ăn, đặc biệt là ăn trong khi cũng xem TV hoặc chơi điện thoại di động, sau đó nó sẽ dẫn đến ăn quá nhiều thức ăn hơn so với nhu cầu cơ thể, dẫn đến sự xuất hiện của bệnh béo phì. Nghiên cứu cho thấy, nguyên nhân của bệnh béo phì ở nhiều người béo phì hiện nay đều liên quan đến tốc độ và chế độ ăn uống.

Không yêu thể thao

Nếu bỏ được 3 thói quen xấu này thì béo phì cũng có thể giảm cân - Hình 3

Video đang HOT

Khi nạp thức ăn vào cơ thể, đường trong máu không được tiêu thụ qua các bài tập thể dục hoặc các hoạt động cơ thể khác nên được lưu trữ đầu tiên dưới dạng glycogen trong các tế bào cơ và gan, cuối cùng biến thành mỡ. Do đó, việc không tập thể dục kéo dài có thể góp phần gây béo phì. Béo phì làm tăng nguy cơ phát triển bệnh động mạch vành, đái tháo đường, sỏi mật, tăng huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư vú, cổ tử cung, nội mạc tử cung và ung thư gan ở phụ nữ và ung thư tuyến tiền liệt, đại tràng và trực tràng ở nam giới.

Hạ Tú

Theo ngoisao.vn

Vòng eo 56 không phải là mơ nếu nàng biết được 5 bí quyết giảm mỡ bụng siêu tốc này

Bí quyết đánh bay mỡ bụng, giữ eo thon gọn mà phái đẹp không nên bỏ qua! Theo thời gian, quá trình trao đổi chất chậm lại và công việc bận rộn khiến chị em không có thời gian tập luyện.

Hậu quả là, mỡ thừa xấu xí xuất hiện, tàn phá nhan sắc của phái đẹp.

So với nhiều bộ phận khác trên cơ thể, bụng là vùng dễ tích tụ mỡ thừa nhất với nhiều nguyên nhân khác nhau: tuổi tác, chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt,...Mỡ bụng không chỉ khiến chị em tự ti về ngoại hình, ngại diện đồ đẹp mà còn tiềm tàng nhiều nguy cơ về bệnh lý như tiểu đường, béo phì, mỡ máu,...

Vòng eo 56 không phải là mơ nếu nàng biết được 5 bí quyết giảm mỡ bụng siêu tốc này - Hình 1

Vòng 2 ngấn mỡ khiến chị em kém xinh và phải ngậm ngùi "chia tay" nhiều bộ cánh lộng lẫy.

Mỡ bụng tuy "cứng đầu" và khó đánh bại nhưng sẽ trở thành chuyện nhỏ nếu chị em biết được 5 bí quyết giảm mỡ bụng nhanh chóng, đơn giản, hiệu quả này.

1. Ngồi thẳng lưng

Nghe có vẻ hoang đường nhưng chỉ cần điều chỉnh dáng ngồi cũng giúp chúng ta đẩy lùi nguy cơ mỡ bụng. Bí mật này được tiết lộ bởi Tzuyu - thần tượng xinh đẹp đình đám xứ sở kim chi. Cô nàng cho biết trong nhiều năm qua, mình luôn ngồi thẳng lưng trong mọi hoàn cảnh kể cả khi ngủ gục trên xe hay đi xem phim thư giãn.

Vòng eo 56 không phải là mơ nếu nàng biết được 5 bí quyết giảm mỡ bụng siêu tốc này - Hình 2

Tư thế ngồi tiêu chuẩn giúp nữ thần tượng sở hữu vòng eo con kiến, bụng phẳng lì và tấm lưng ong quyến rũ.

Các nhà khoa học cũng chứng minh, khi ngồi khom lưng, cơ thể sẽ tạo thành hình chữ C và gây áp lực lên vùng bụng. Vì vậy, mỡ thừa sẽ có cơ hội tích tụ, gây ra mỡ bụng và làm cho vùng da dưới bụng nhăn nheo.

Ngồi thẳng lưng đẩy lùi các nguy cơ về cong vẹo cột sống và đẩy lùi cả mỡ bụng!

2. Tắm nước nóng

Một phương pháp giảm mỡ bụng dễ dàng khác đến từ Nhật Bản là tắm nước nóng. Không mất nhiều thời gian, công sức và ai cũng làm được khiến việc giữ eo trở nên đơn giản hơn bao giờ hết.

Tất cả những gì nàng cần làm là...tắm. Vừa thư giãn vừa giảm cân ai cũng thích mê!

Để việc tắm rửa hàng ngày trở thành bài tập bổ trợ cho việc giảm mỡ vùng bụng, nàng cần tắm trong nước ấm nóng vừa phải và kết hợp mát-xa vùng bụng theo chiều từ trong ra ngoài trong khoảng 10 phút. Bên cạnh tắm, chị em phụ nữ cũng có thể giảm mỡ bụng thông qua việc chườm nóng cho vùng bụng.

Sử dụng nước nóng không chỉ hỗ trợ quá trình đánh tan mỡ bụng mà còn thúc đẩy việc thải độc cho cơ thể rất tốt.

3. Không ăn sau 7 giờ tối

Ăn đêm là nguyên nhân hàng đầu của việc thừa cân do quá trình trao đổi chất diễn ra vào ban đêm chậm hơn so với ban ngày. Mặt khác, việc ăn xong không vận động mà đi ngủ ngay sẽ khiến năng lượng chuyển hóa thành mỡ thừa.

Sau 7 giờ tối, nhịp sinh học của cơ sẽ chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, tích lũy năng lượng. Nạp calo vào thời điểm này sẽ tích thêm mỡ thừa vào cho cơ thể.

Để khắc phục tình trạng này, chị em nên sắp xếp ăn tối sớm hơn. Nếu vì bận rộn mà ăn tối muộn, bữa ăn nên được tinh giản tối đa và thật lành mạnh.

"Kết thân" với các món ăn ít calo, chất béo vào bữa tối như ức gà, trứng, rau củ,...mỡ thừa sẽ nhanh chóng bị đánh bay.

4. Giảm mỡ với nước chanh

Chanh chính là "thần dược" trong làng giảm cân với tác dụng giải nhiệt, tiêu hao năng lượng nhanh chóng và đẩy lùi nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Cách đơn giản nhất để giảm cân cùng chanh là uống nước chanh tươi vào mỗi sáng.

Chị em chỉ cần hòa tan 1 chanh trong nước lọc và uống ngay khi vừa thức dậy. Phương pháp này không chỉ giúp giảm cân mà còn detox cơ thể hữu hiệu.

Chứa nhiều vitamin và hàm lượng axit cao, chanh rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên người có bệnh lý dạ dày cần cân nhắc liều lượng khi sử dụng để đạt kết quả tốt nhất.

5. Ngủ đủ giấc

Ngủ ít hơn 6 tiếng 1 đêm sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân ở phái đẹp. Cụ thể, trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã kết luận những người ngủ chưa đến 5 tiếng 1 đêm sẽ tăng trung bình 11kg so với người ngủ 7 tiếng 1 đêm.

Vòng eo 56 không phải là mơ nếu nàng biết được 5 bí quyết giảm mỡ bụng siêu tốc này - Hình 3

Thiếu ngủ trở thành "kẻ thù" của nhan sắc: tàn phá làn da, gây thâm bọng mắt và cả tăng cân.

Để khắc phục tình trạng mỡ thừa, đôi khi nàng chỉ cần tập tành thói quen ngủ sớm, ngủ sâu, ngủ đủ giấc. Chất lượng giấc ngủ càng cao, tinh thần càng phấn chấn và sức khỏe sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Vòng eo 56 không phải là mơ nếu nàng biết được 5 bí quyết giảm mỡ bụng siêu tốc này - Hình 4

Trung bình mỗi người lớn cần ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm và nên ngủ trước 23 giờ.

Huyền Đỗ

Theo eva.vn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyếtGiảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết
10:53:16 24/12/2024
Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡMẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ
10:45:47 24/12/2024
8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông
08:58:19 25/12/2024
Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?
10:49:40 24/12/2024

Tin đang nóng

Hot nhất đêm Giáng sinh: 1 cặp sao hạng A bí mật kết hôn sau 7 năm yêu?Hot nhất đêm Giáng sinh: 1 cặp sao hạng A bí mật kết hôn sau 7 năm yêu?
20:26:55 25/12/2024
Ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng nhắn gì cho tỉ phú Mỹ?Ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng nhắn gì cho tỉ phú Mỹ?
20:06:14 25/12/2024
Chàng trai "nhàu" như ông lão sau nửa năm đi bộ 3.300km đến Tây TạngChàng trai "nhàu" như ông lão sau nửa năm đi bộ 3.300km đến Tây Tạng
18:30:00 25/12/2024
Cô gái mắc 2 căn bệnh ung thư từ chối chàng trai tỏ tình mình 9 lần và cái kếtCô gái mắc 2 căn bệnh ung thư từ chối chàng trai tỏ tình mình 9 lần và cái kết
20:02:22 25/12/2024
Sốc với hình ảnh mới nhất của mỹ nhân gốc Việt đẹp nhất châu ÁSốc với hình ảnh mới nhất của mỹ nhân gốc Việt đẹp nhất châu Á
20:56:57 25/12/2024
Sự thật chấn động bản hit 600 triệu view Vpop, hóa ra chỉ là sản phẩm "lừa dối"Sự thật chấn động bản hit 600 triệu view Vpop, hóa ra chỉ là sản phẩm "lừa dối"
21:13:06 25/12/2024
Diễn viên Thanh Trúc trải lòng hành trình 5 lần thụ tinh ống nghiệm để có conDiễn viên Thanh Trúc trải lòng hành trình 5 lần thụ tinh ống nghiệm để có con
18:08:34 25/12/2024
DJ T Tina tự hào khi trình diễn ở sân khấu quốc tế cùng áo dài ViệtDJ T Tina tự hào khi trình diễn ở sân khấu quốc tế cùng áo dài Việt
21:16:49 25/12/2024

Tin mới nhất

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

11:14:08 23/12/2024
Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.
Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024
Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.
Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024
Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.
6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024
Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.
Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024
Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.
Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024
Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.
Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024
Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.
5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024
Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.
14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024
Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.
Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024
Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.
Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024
Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.
Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024
Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Có thể bạn quan tâm

Ảnh hiếm dàn "boy phố" hot nhất Hà Thành 10 năm trước: SOOBIN - JustaTee nhìn không ra nhưng gây sốc chính là người này

Ảnh hiếm dàn "boy phố" hot nhất Hà Thành 10 năm trước: SOOBIN - JustaTee nhìn không ra nhưng gây sốc chính là người này

Sao việt

22:38:03 25/12/2024
Mới đây, một bức ảnh cách đây 10 năm bất ngờ hot lại rầm rộ khắp các hội nhóm. Nguyên nhân khiến cư dân mạng chia sẻ rần rần là vì đó là khoảnh khắc quy tụ dàn boy phố từng nổi đình nổi đám ở Hà Thành.
Salah có thể lập cột mốc mới ở Ngoại hạng Anh

Salah có thể lập cột mốc mới ở Ngoại hạng Anh

Sao thể thao

22:30:29 25/12/2024
Vào ngày 27-12, Liverpool sẽ tiếp đón Leicester City ở vòng 18 Ngoại hạng Anh. Trong trận đấu này, Mohamed Salah đang đứng trước cơ hội thiết lập các cột mốc mới cho bản thân.
Thùy Dung: Đến với nhạc Pháp là cái duyên

Thùy Dung: Đến với nhạc Pháp là cái duyên

Nhạc việt

22:22:27 25/12/2024
Trong thời khắc chuyển giao giữa năm cũ và năm mới, ca sĩ nhạc Pháp - Thùy Dung có dịp nhìn lại năm 2024 của mình với nhiều điều đáng tự hào.
Song Joong Ki hạnh phúc gấp nghìn lần khi được làm bố

Song Joong Ki hạnh phúc gấp nghìn lần khi được làm bố

Sao châu á

22:09:48 25/12/2024
Xuất hiện trên chương trình Perfect Day with Lee Sang Soon hôm 24.12, Song Joong Ki chia sẻ cởi mở về hai con nhỏ và niềm hạnh phúc khi được làm cha.
'Kính vạn hoa: Bắt đền con ma': Hoài niệm nhưng còn nhiều tiếc nuối

'Kính vạn hoa: Bắt đền con ma': Hoài niệm nhưng còn nhiều tiếc nuối

Phim việt

22:07:29 25/12/2024
Phần phim điện ảnh Kính vạn hoa chuyển thể từ tiểu thuyết cùng tên của nhà văn Nguyễn Nhật Ánh, lấy cảm hứng từ hai tập phim truyền hình Bắt đền hoa sứ và Con mả con ma .
Người đàn ông rơi từ tầng cao chung cư xuống đất tử vong ở TPHCM

Người đàn ông rơi từ tầng cao chung cư xuống đất tử vong ở TPHCM

Tin nổi bật

22:05:03 25/12/2024
Gần 20h hôm nay (25/12), Công an quận Bình Tân (TPHCM) mới hoàn tất khám nghiệm hiện trường vụ người đàn ông tử vong tại chung cư trên đường số 1, phường Bình Hưng Hòa B. cao xuống.
Cựu nhân viên cáo buộc Sean 'Diddy' Combs xóa bằng chứng phạm tội

Cựu nhân viên cáo buộc Sean 'Diddy' Combs xóa bằng chứng phạm tội

Sao âu mỹ

21:58:44 25/12/2024
Theo đơn kiện, một cựu nhân viên của Sean Diddy Combs cáo buộc ông trùm âm nhạc đã giao cho nhân viên này tổ chức các bữa tiệc tình dục và chịu trách nhiệm dọn dẹp sau đó.
Chuyên gia phân tích những lợi ích của Thổ Nhĩ Kỳ ở Syria

Chuyên gia phân tích những lợi ích của Thổ Nhĩ Kỳ ở Syria

Thế giới

21:41:32 25/12/2024
Ông Yolcu giải thích điều đó sẽ giúp ổn định khu vực biên giới, với ít mối nguy hiểm hơn từ lực lượng dân quân người Kurd (YPG) của Syria, tránh gây bất ổn và áp lực từ vấn đề di cư khi người Syria tràn vào lãnh thổ Thổ Nhĩ Kỳ.
Bắt đối tượng cầm đầu đường dây vận chuyển ma túy qua đường hàng không

Bắt đối tượng cầm đầu đường dây vận chuyển ma túy qua đường hàng không

Pháp luật

21:32:27 25/12/2024
Tối 25/12, Cơ quan CSĐT Công an huyện Diễn Châu (Nghệ An) cho biết, vừa khởi tố đối tượng Lê Tiến Đức (21 tuổi, trú huyện Quỳnh Lưu) vì vận chuyển trái phép 2kg ma túy.
Bài toán Olympia khiến nhiều người nghi ngờ về khả năng học toán của mình, nghe cách giải của MC mới ngã ngửa

Bài toán Olympia khiến nhiều người nghi ngờ về khả năng học toán của mình, nghe cách giải của MC mới ngã ngửa

Netizen

21:29:18 25/12/2024
Olympia là chương trình hàng đầu dành cho các bạn trẻ có niềm đam mê với tri thức. Một đặc điểm của cuộc thi này là có rất nhiều câu hỏi hóc búa
BTS tổ chức World Tour vào năm 2026, fan lo lắng vì một lý do

BTS tổ chức World Tour vào năm 2026, fan lo lắng vì một lý do

Nhạc quốc tế

21:00:57 25/12/2024
Mới đây, ông Lee Hwa Jung - nhà nghiên cứu tại NH Investment & Securities đưa ra dự đoán về thời gian trở lại của BTS sau khi các thành viên xuất ngũ.