Nên uống thuốc hạ huyết áp trước khi đi ngủ

Theo dõi VGT trên

Theo ScienceDaily, các nhà khoa học Tây Ban Nha kết luận rằng những người dùng thuốc trị bệnh cao huyết áp nên dùng thuốc trước khi đi ngủ, như vậy, sẽ giảm được nguy cơ đau tim và đột qụy.

Nên uống thuốc hạ huyết áp trước khi đi ngủ - Hình 1

Huyết áp trung bình của những người uống thuốc trước khi đi ngủ thấp hơn đáng kể cả trong ngày lẫn đêm so với những người dùng thuốc mỗi sáng – Ảnh: vk-smi.ru

Các bác sĩ đã tiến hành một thử nghiệm với quy mô lớn nhất từ trước đến nay trong nghiên cứu về huyết áp, có sự tham gia của 19.000 người bị cao huyết áp. Kết quả cho thấy vào những thời điểm khác nhau trong ngày, cơ thể chúng ta phản ứng khác nhau khi dùng cùng một loại thuốc.

Do đó, ở những người tham gia nghiên cứu dùng thuốc trước khi đi ngủ, huyết áp trung bình thấp hơn đáng kể cả ngày lẫn đêm so với những người dùng thuốc mỗi sáng. Ngày nay, các khuyến nghị cho điều trị cao huyết áp không cung cấp bất kỳ thời gian thích hợp nào cho việc uống thuốc.

Giáo sư Ramón C. Hermida thuộc Đại học Vigo, Tây Ban Nha, một trong những người đứng đầu công trình nghiên cứu cho biết, uống thuốc vào buổi sáng là khuyến nghị phổ biến nhất của các bác sĩ, dựa trên quan niệm sai lệch là nên hạ huyết áp buổi sáng.

Kết quả của thử nghiệm này cho thấy huyết áp ở những bệnh nhân thường dùng thuốc hạ huyết áp trước khi đi ngủ, chứ không phải sau khi thức dậy vào buổi sáng, được kiểm soát tốt hơn và quan trọng nhất là họ ít có nguy cơ tử vong hoặc bệnh tim và các vấn đề về mạch máu.

Tuy nhiên, giáo sư, vẫn còn phải tìm hiểu xem liệu chế độ dùng thuốc hạ huyết áp vào ban đêm có phù hợp với tất cả các nhóm dân số và quốc tịch hay không, vì tham gia vào công trình nghiên cứu chủ yếu là người Tây Ban Nha.

Vũ Trung Hương

Theo motthegioi

Ăn kiêng không khắc khổ vẫn giảm cân!

Được các chuyên gia dinh dưỡng học đánh giá là phương pháp ăn kiêng hiệu quả hàng đầu, DASH vừa tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người bị cao huyết áp, vừa không quá "khắc khổ" đối với mọi người và hoàn toàn có thể áp dụng trong thời gian dài!

Video đang HOT

Ăn kiêng không khắc khổ vẫn giảm cân! - Hình 1

DASH - Dietary Approaches to Stop Hypertension (tạm dịch: chế độ ăn ngăn ngừa cao huyết áp) là một chế độ dinh dưỡng đặc biệt, được các chuyên gia phát triển riêng cho những người bị cao huyết áp. Tuy nhiên, khi nhận thấy rằng, DASH không những giúp hạ huyết áp mà còn mang còn giải quyết rất nhiều vấn đề sức khỏe khác như: giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa đau tim, đột quỵ, giảm cân, đặc biệt đây là cách ăn kiêng tốt nhất để ngừa tiểu đường, DASH đã được áp dụng như một chế độ ăn kiêng tốt cho tất cả mọi người.

Điểm đặc trưng lớn nhất của DASH chính là đây là một phương pháp ăn kiêng dành cho những người cần thực hiện "trường kỳ", so với nhiều phương pháp chỉ mang tính tức thời khác. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng được thiết kế trong phương pháp này khá hài hòa và không hề quá "khắc khổ".

Ăn kiêng không khắc khổ vẫn giảm cân! - Hình 2

Tất cả những thành phần thiết yếu cần cho các chức năng của não bộ, các cơ quan nội tạng, cũng như da và tóc (canxi, protein, chất xơ) đều được cân bằng trong chế độ dinh dưỡng của DASH.

DASH cũng rất dễ áp dụng bởi bạn không hề phải tính toán thành phần dưỡng chất trong mỗi loại thức ăn nạp vào cơ thể, mà chỉ cần ăn đúng những thực phẩm được khuyến cáo (trái cây, rau củ quả, các loại hạt, thực phẩm giàu protein, sản phẩm từ sữa) và giảm lượng muối trong khẩu phần ăn:

Ăn kiêng không khắc khổ vẫn giảm cân! - Hình 3

- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

- Ăn 5 bữa mỗi ngày, lượng thức ăn mỗi bữa không nên vượt quá 215 gam

- Lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày nằm trong khoảng 2000-2500 kcal

- Đồ ngọt: Không quá 5 lẫn mỗi tuần

- Ăn nhiều hơn các loại ngũ cốc, hạt, đậu, thịt nạc và rau

- Hạn chế tối đa việc uống các loại nước ngọt có ga và đồ uống có cồn

- Bên cạnh 5 bữa ăn chính, thì không nên ăn nhẹ, ăn vặt quá 8 lần mỗi ngày

- Không hút thuốc lá

- Giảm lượng muối hấp thụ xuống còn 2-3 thìa cà phê mỗi ngày

- Nên ăn các loại bánh mì làm từ hạt chưa qua xử lý (bánh mì đen)

- Không ăn các loại thực phẩm hun khói, thực phẩm đóng hộp.

Ăn kiêng không khắc khổ vẫn giảm cân! - Hình 4

- Ngũ cốc: không ít hơn 7 phẫn mỗi ngày (mỗi phần tương đương với 1 lát bánh mì, 1.2 cốc mì ý hoặc cốc cháo yến mạch)

- Trái cây: không nhiều hơn 5 phần mỗi ngày (mỗi phần tương đương với 1 quả, cốc trái cây khô, cốc nước ép)

- Rau: 5 phần mỗi ngày (mỗi phần tương đương với cốc rau đã nấu chính.

- Sản phẩm sữa tách kem: 2-3 phần mỗi ngày (mỗi phần tương đương với 50 gam phô mai, 0,15 lít sữa)

- Các loại hạt, đậu: 5 phần mỗi ngày (mỗi phần tương đương với 40 gam)

- Chất béo có nguồn gốc từ động vật và thực vật: 3 phần mỗi ngày (mỗi phần tương đương với 1 thìa cà phê)

- Đồ ngọt: không nhiều hơn 5 phần mỗi tuần (mỗi phần tương đương với 1 thìa cà phê mật ong hay mứt)

- Protein: 0,2 kg thịt nạc, cá hoặc trứng mỗi ngày

Ăn kiêng không khắc khổ vẫn giảm cân! - Hình 5

Điển hình nhất trong số các loại thực phẩm cần tránh chính là: đồ uống có cồn, thực phẩm được chế biến sẵn, các loại thịt muối, thịt hun khói, thức ăn nhanh, thức ăn nhiều đường và chất béo, đồ uống có ga.

Kết luậnDASH là một chế độ ăn kiêng dễ áp dụng, an toàn với sức khỏe nhưng vẫn giúp giảm cân hiệu quả. Việc áp dụng DASH sẽ giúp bạn giảm cân một cách thoải mái và tự nhiên, hạn chế tối đa những cảm giác tiêu cực, thường xuất hiện ở các phương pháp ăn kiêng khác như đói cồn cào, mất sức. !

Minh Nhật

Theo BS/Dân trí

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

6 điều nên làm mỗi ngày để gan sạch, thận khỏe6 điều nên làm mỗi ngày để gan sạch, thận khỏe
09:05:39 22/03/2025
TP Hồ Chí Minh: Phẫu thuật vi phẫu tái tạo lưỡi cho bệnh nhân ung thưTP Hồ Chí Minh: Phẫu thuật vi phẫu tái tạo lưỡi cho bệnh nhân ung thư
06:36:21 21/03/2025
Phần thịt gà bổ dưỡng nhất nhưng nhiều người chêPhần thịt gà bổ dưỡng nhất nhưng nhiều người chê
18:46:11 21/03/2025
Chủ quan với vết cắt nhỏ ở chân, người đàn ông tử vong vì biến chứng nguy hiểmChủ quan với vết cắt nhỏ ở chân, người đàn ông tử vong vì biến chứng nguy hiểm
09:13:41 22/03/2025
Thuốc nào trị bệnh vảy nến da đầu?Thuốc nào trị bệnh vảy nến da đầu?
20:21:21 20/03/2025
Bác sĩ cảnh báo thói quen tiềm ẩn nguy cơ đột quỵBác sĩ cảnh báo thói quen tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ
05:57:53 21/03/2025
Biến chứng 'hơn cả cơn khó thở' của bệnh COPDBiến chứng 'hơn cả cơn khó thở' của bệnh COPD
06:24:05 21/03/2025
Cứu sống kỳ diệu em bé bị đẻ rơi, nặng 900 gramCứu sống kỳ diệu em bé bị đẻ rơi, nặng 900 gram
08:45:55 22/03/2025

Tin đang nóng

Netizen phát cuồng vì bài rap diss của Pháo: Nhạc hay, lời sâu cay, thách thức ViruSs làm clip reaction!Netizen phát cuồng vì bài rap diss của Pháo: Nhạc hay, lời sâu cay, thách thức ViruSs làm clip reaction!
13:22:56 22/03/2025
Hot nhất MXH: Mỹ nam top 1 visual showbiz bị bóc hint hẹn hò quản lý, còn đưa người yêu du lịch cùng bố mẹ?Hot nhất MXH: Mỹ nam top 1 visual showbiz bị bóc hint hẹn hò quản lý, còn đưa người yêu du lịch cùng bố mẹ?
11:10:30 22/03/2025
Lai Thai gửi lời chào đến khán giả ViệtLai Thai gửi lời chào đến khán giả Việt
11:41:20 22/03/2025
2 tháng nữa 2 con giáp tạm biệt vận xui, lội ngược dòng ngoạn mục, 1 con giáp ngày càng giàu có hơn2 tháng nữa 2 con giáp tạm biệt vận xui, lội ngược dòng ngoạn mục, 1 con giáp ngày càng giàu có hơn
11:54:58 22/03/2025
"Thái tử phi" Yoon Eun Hye tuyên bố chuyện kết hôn ngay trên truyền hình"Thái tử phi" Yoon Eun Hye tuyên bố chuyện kết hôn ngay trên truyền hình
13:47:56 22/03/2025
Nàng dâu Việt theo chân bố mẹ chồng mang 10 tỷ đồng đặt chỗ ở viện dưỡng lãoNàng dâu Việt theo chân bố mẹ chồng mang 10 tỷ đồng đặt chỗ ở viện dưỡng lão
10:35:38 22/03/2025
Ngọc Kem đứng về phía Pháo, thêm 1 sao nữ góp nhạc "cà khịa" ViruSs cực mạnh!Ngọc Kem đứng về phía Pháo, thêm 1 sao nữ góp nhạc "cà khịa" ViruSs cực mạnh!
10:21:11 22/03/2025
Hành khách kẹt balo khi xuống xe buýt, đình chỉ ngay tài xếHành khách kẹt balo khi xuống xe buýt, đình chỉ ngay tài xế
11:23:53 22/03/2025

Tin mới nhất

Bé gái bỗng cười về đêm và rối loạn ngôn ngữ, gia đình tưởng bị "ma nhập"

Bé gái bỗng cười về đêm và rối loạn ngôn ngữ, gia đình tưởng bị "ma nhập"

14:37:49 22/03/2025
Sau khi ngất xỉu trong lớp, bé gái có các hành động bất thường như khóc một mình, cười về đêm, rối loạn nhận thức và ngôn ngữ. Tưởng con bị ma nhập , người mẹ định mời thầy cúng về nhà làm phép.
Người đàn ông nguy kịch sau một mũi tiêm

Người đàn ông nguy kịch sau một mũi tiêm

10:08:28 22/03/2025
Sốc phản vệ rất nguy hiểm và xảy ra ở nhiều mức độ, có thể xảy ra ngay sau khi tiếp xúc hoặc cũng có thể xảy ra muộn. Nếu không có chuyên môn sẽ không phát hiện, chẩn đoán, xử trí kịp thời và bệnh nhân nguy cơ tử vong rất cao.
Căn bệnh khiến người đàn ông có 72 lỗ thủng trong phổi, mất khi 28 tuổi

Căn bệnh khiến người đàn ông có 72 lỗ thủng trong phổi, mất khi 28 tuổi

09:57:00 22/03/2025
Người đàn ông 28 tuổi nhiễm trùng phổi nghiêm trọng dẫn tới những lỗ thủng trong phổi không thể phục hồi.
10 loại thực phẩm dễ tìm, bổ dưỡng, tốt cho sinh lý nam giới

10 loại thực phẩm dễ tìm, bổ dưỡng, tốt cho sinh lý nam giới

09:53:05 22/03/2025
Cá hồi, cá thu và cá ngừ chứa nhiều omega-3, giúp giảm viêm, hỗ trợ tuần hoàn máu và cân bằng nội tiết tố. Omega-3 cũng làm giảm hormone cortisol, ngăn ngừa suy giảm testosterone. Bổ sung cá biển 2-3 lần mỗi tuần là lựa chọn lý tưởng.
Nguy cơ lây nhiễm sởi trong bệnh viện

Nguy cơ lây nhiễm sởi trong bệnh viện

09:24:50 22/03/2025
Hiện nay, dịch sởi vẫn trong tầm kiểm soát và chưa ghi nhận vi rút gây bệnh có sự đột biến về gen. Tuy nhiên, diễn biến về dịch bệnh vẫn phức tạp và khó đoán.
8 loại thực phẩm có vị đắng tốt cho sức khỏe nên thêm vào chế độ ăn

8 loại thực phẩm có vị đắng tốt cho sức khỏe nên thêm vào chế độ ăn

09:11:09 22/03/2025
Một nghiên cứu khác được đăng trên tạp chí Journal of Medicinal Food cũng cho thấy mướp đắng có thể giúp giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Các hợp chất trong mướp đắng hoạt động giống như insulin và giúp hạ lượng đường trong máu.
5 sai lầm phổ biến khi dùng thuốc trị tiêu chảy cấp ở trẻ

5 sai lầm phổ biến khi dùng thuốc trị tiêu chảy cấp ở trẻ

09:00:34 22/03/2025
Khi trẻ bị tiêu chảy, nhiều cha mẹ sẽ bổ sung ngay men tiêu hóa cho con, nhưng đây là một sai lầm, bởi men tiêu hóa không có tác dụng điều trị bệnh tiêu chảy mà chỉ được bác sĩ chỉ định khi mắc một số bệnh lý đặc biệt.
10 vị thuốc tăng cường trí nhớ cho người cao tuổi

10 vị thuốc tăng cường trí nhớ cho người cao tuổi

08:57:28 22/03/2025
Bá tử nhân có công dụng ích tỳ vị, dưỡng tâm khí, ích trí và an thần rất tốt cho người trí nhớ suy giảm do lao dục quá độ, tâm huyết hao tổn; có thể dùng dưới dạng trà bá tử nhân.
Cảnh báo gia tăng bệnh sởi

Cảnh báo gia tăng bệnh sởi

08:55:21 22/03/2025
Theo thống kê của Bệnh viện Đa khoa (BVĐK) Sa Đéc, tính từ đầu năm 2025 đến nay, bệnh viện đã tiếp nhận điều trị 178 ca mắc sởi, trong khi thời điểm này năm trước không có ca mắc sởi.
Chăm sóc trẻ mắc sởi tại nhà cần chú ý 4 dấu hiệu để đưa đến viện ngay

Chăm sóc trẻ mắc sởi tại nhà cần chú ý 4 dấu hiệu để đưa đến viện ngay

08:52:36 22/03/2025
Sau khi được giải thích kỹ thì gia đình đã nén lại nỗi đau đưa ra một quyết định vô cùng cao đẹp - đồng ý hiến tặng các mô và bộ phận cơ thể khi anh N chết não.
7 bệnh nhân được cứu từ mô tạng của người đàn ông chết não

7 bệnh nhân được cứu từ mô tạng của người đàn ông chết não

08:49:32 22/03/2025
Bệnh viện đã kích hoạt hệ thống để đánh giá tình trạng bệnh nhân về cả cơ sở pháp lý và chuyên môn với hội đồng chuyên gia đánh giá bệnh nhân chết não hoạt động độc lập với quá trình điều trị.
Nhập viện vì ngộ độc ma túy 'nước biển'

Nhập viện vì ngộ độc ma túy 'nước biển'

19:56:32 21/03/2025
Người thân cho biết, sau khi tham dự một buổi tiệc có sử dụng "nước biển" kèm theo lượng lớn bia rượu. Sáng hôm sau, bệnh nhân cảm thấy mệt nên ghé nhà một người bạn mới quen để nghỉ ngơi.

Có thể bạn quan tâm

Tang lễ sao "Bao Thanh Thiên": Vợ cũ làm điều sốc, 2 tuần mới tổ chức vì 1 lý do

Tang lễ sao "Bao Thanh Thiên": Vợ cũ làm điều sốc, 2 tuần mới tổ chức vì 1 lý do

Sao châu á

16:24:17 22/03/2025
Từng là ngôi sao nổi tiếng, Trương Chấn Hoàn có kết cục bi thương khi qua đời mà không một ai bên cạnh. Đến lúc bốc mùi mới được hàng xóm phát hiện và báo cơ quan chức năng.
Đặc phái viên Mỹ: Ukraine 'về cơ bản' chấp nhận từ bỏ gia nhập NATO

Đặc phái viên Mỹ: Ukraine 'về cơ bản' chấp nhận từ bỏ gia nhập NATO

Thế giới

16:22:38 22/03/2025
Nhà Trắng cho hay hai nhà lãnh đạo cũng đã nhất trí bắt đầu các cuộc đàm phán kỹ thuật về việc thực hiện lệnh ngừng bắn trên biển ở Biển Đen, lệnh ngừng bắn hoàn toàn và hòa bình lâu dài .
Sao nữ Vbiz liệt dây thần kinh số 7 tiết lộ tình trạng hiện tại, cảnh báo nhất định không làm việc này mỗi tối

Sao nữ Vbiz liệt dây thần kinh số 7 tiết lộ tình trạng hiện tại, cảnh báo nhất định không làm việc này mỗi tối

Sao việt

16:16:31 22/03/2025
Dương Hoàng Yến cho biết sức khoẻ hiện tại đã ổn, cô cảnh báo mọi người không được tắm đêm vì dễ ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Trấn Thành gặp 'sự cố hú hồn' trước concert, tiết lộ 'Anh trai say hi' cuối cùng

Trấn Thành gặp 'sự cố hú hồn' trước concert, tiết lộ 'Anh trai say hi' cuối cùng

Nhạc việt

15:53:33 22/03/2025
Trấn Thành gặp sự cố hú hồn bởi kẹt xe tắc đường phải rời ô tô để di chuyển bằng xe máy đến dẫn concert thứ 5 Anh trai say hi .
Cô bé 7 tuổi đóng vai An trong 'Cha tôi người ở lại' ngoài đời khác xa trên phim

Cô bé 7 tuổi đóng vai An trong 'Cha tôi người ở lại' ngoài đời khác xa trên phim

Hậu trường phim

15:38:58 22/03/2025
Đảm nhận vai An thời thơ ấu trong Cha tôi người ở lại là diễn viên nhí Nguyễn Phương Linh. Trước đó, cô bé từng đóng loạt phim giờ vàng Không thời gian và Mình yêu nhau bình yên thôi .
Cô giáo trẻ mặc áo 100 triệu đi dạy bị phụ huynh báo cáo lên BGH, hôm sau sẵn sàng hẹn gặp riêng người "tố" để đốp chát

Cô giáo trẻ mặc áo 100 triệu đi dạy bị phụ huynh báo cáo lên BGH, hôm sau sẵn sàng hẹn gặp riêng người "tố" để đốp chát

Netizen

15:36:49 22/03/2025
Giới trẻ ngày nay, đặc biệt là các giáo viên mới ra trường, ngày càng chú trọng đến vẻ bề ngoài và phong cách ăn mặc. Họ không ngần ngại thể hiện cá tính qua trang phục, từ đó mang lại một diện mạo trẻ trung, năng động
Tôi vô cùng bức xúc khi bà thông gia có hành động lạ với chồng mình

Tôi vô cùng bức xúc khi bà thông gia có hành động lạ với chồng mình

Góc tâm tình

15:26:00 22/03/2025
Đỉnh điểm, trong chuyến du lịch gia đình gần đây, tôi vô cùng bực bội khi thấy bà ấy cũng tham gia, lại còn vô tư đứng sát bên chồng tôi trong mọi khung hình.
Người phụ nữ Hà Nội trao "nóng" 70 triệu đồng tới 2 hoàn cảnh nhân ái

Người phụ nữ Hà Nội trao "nóng" 70 triệu đồng tới 2 hoàn cảnh nhân ái

Tin nổi bật

15:05:35 22/03/2025
Trong lúc tuyệt vọng vì bệnh tật, khó khăn, anh Hoàng Văn Lợi và anh Chu Khánh Quân đã được bà Nguyễn Thị Hồng Hà trao nóng số tiền 70 triệu đồng, giúp các anh có thêm nghị lực trong cuộc sống.
Người phụ nữ lập 41 công ty "ma", mua bán hóa đơn 4.500 tỷ đồng ở TPHCM

Người phụ nữ lập 41 công ty "ma", mua bán hóa đơn 4.500 tỷ đồng ở TPHCM

Pháp luật

15:02:17 22/03/2025
Mở rộng điều tra đường dây lập 41 công ty ma để mua bán trái phép hóa đơn trị giá 4.500 tỷ đồng, Công an TPHCM khởi tố thêm 10 người.
Hết mang chuyện 18+ lên sân khấu, "em gái Taylor Swift" khiến 6,3 triệu người nóng mắt vì 1 bức ảnh

Hết mang chuyện 18+ lên sân khấu, "em gái Taylor Swift" khiến 6,3 triệu người nóng mắt vì 1 bức ảnh

Nhạc quốc tế

13:30:59 22/03/2025
Sở hữu vẻ đẹp cổ điển, màu tóc vàng óng và body bốc lửa như búp bê sống, Sabrina Carpenter phát huy thế mạnh với phong cách biểu diễn gợi cảm