Nên uống thuốc hạ huyết áp trước khi đi ngủ

Theo dõi VGT trên

Theo ScienceDaily, các nhà khoa học Tây Ban Nha kết luận rằng những người dùng thuốc trị bệnh cao huyết áp nên dùng thuốc trước khi đi ngủ, như vậy, sẽ giảm được nguy cơ đau tim và đột qụy.

Nên uống thuốc hạ huyết áp trước khi đi ngủ - Hình 1

Huyết áp trung bình của những người uống thuốc trước khi đi ngủ thấp hơn đáng kể cả trong ngày lẫn đêm so với những người dùng thuốc mỗi sáng – Ảnh: vk-smi.ru

Các bác sĩ đã tiến hành một thử nghiệm với quy mô lớn nhất từ trước đến nay trong nghiên cứu về huyết áp, có sự tham gia của 19.000 người bị cao huyết áp. Kết quả cho thấy vào những thời điểm khác nhau trong ngày, cơ thể chúng ta phản ứng khác nhau khi dùng cùng một loại thuốc.

Do đó, ở những người tham gia nghiên cứu dùng thuốc trước khi đi ngủ, huyết áp trung bình thấp hơn đáng kể cả ngày lẫn đêm so với những người dùng thuốc mỗi sáng. Ngày nay, các khuyến nghị cho điều trị cao huyết áp không cung cấp bất kỳ thời gian thích hợp nào cho việc uống thuốc.

Giáo sư Ramón C. Hermida thuộc Đại học Vigo, Tây Ban Nha, một trong những người đứng đầu công trình nghiên cứu cho biết, uống thuốc vào buổi sáng là khuyến nghị phổ biến nhất của các bác sĩ, dựa trên quan niệm sai lệch là nên hạ huyết áp buổi sáng.

Kết quả của thử nghiệm này cho thấy huyết áp ở những bệnh nhân thường dùng thuốc hạ huyết áp trước khi đi ngủ, chứ không phải sau khi thức dậy vào buổi sáng, được kiểm soát tốt hơn và quan trọng nhất là họ ít có nguy cơ tử vong hoặc bệnh tim và các vấn đề về mạch máu.

Tuy nhiên, giáo sư, vẫn còn phải tìm hiểu xem liệu chế độ dùng thuốc hạ huyết áp vào ban đêm có phù hợp với tất cả các nhóm dân số và quốc tịch hay không, vì tham gia vào công trình nghiên cứu chủ yếu là người Tây Ban Nha.

Vũ Trung Hương

Theo motthegioi

Ăn kiêng không khắc khổ vẫn giảm cân!

Được các chuyên gia dinh dưỡng học đánh giá là phương pháp ăn kiêng hiệu quả hàng đầu, DASH vừa tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người bị cao huyết áp, vừa không quá "khắc khổ" đối với mọi người và hoàn toàn có thể áp dụng trong thời gian dài!

Video đang HOT

Ăn kiêng không khắc khổ vẫn giảm cân! - Hình 1

DASH - Dietary Approaches to Stop Hypertension (tạm dịch: chế độ ăn ngăn ngừa cao huyết áp) là một chế độ dinh dưỡng đặc biệt, được các chuyên gia phát triển riêng cho những người bị cao huyết áp. Tuy nhiên, khi nhận thấy rằng, DASH không những giúp hạ huyết áp mà còn mang còn giải quyết rất nhiều vấn đề sức khỏe khác như: giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa đau tim, đột quỵ, giảm cân, đặc biệt đây là cách ăn kiêng tốt nhất để ngừa tiểu đường, DASH đã được áp dụng như một chế độ ăn kiêng tốt cho tất cả mọi người.

Điểm đặc trưng lớn nhất của DASH chính là đây là một phương pháp ăn kiêng dành cho những người cần thực hiện "trường kỳ", so với nhiều phương pháp chỉ mang tính tức thời khác. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng được thiết kế trong phương pháp này khá hài hòa và không hề quá "khắc khổ".

Ăn kiêng không khắc khổ vẫn giảm cân! - Hình 2

Tất cả những thành phần thiết yếu cần cho các chức năng của não bộ, các cơ quan nội tạng, cũng như da và tóc (canxi, protein, chất xơ) đều được cân bằng trong chế độ dinh dưỡng của DASH.

DASH cũng rất dễ áp dụng bởi bạn không hề phải tính toán thành phần dưỡng chất trong mỗi loại thức ăn nạp vào cơ thể, mà chỉ cần ăn đúng những thực phẩm được khuyến cáo (trái cây, rau củ quả, các loại hạt, thực phẩm giàu protein, sản phẩm từ sữa) và giảm lượng muối trong khẩu phần ăn:

Ăn kiêng không khắc khổ vẫn giảm cân! - Hình 3

- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

- Ăn 5 bữa mỗi ngày, lượng thức ăn mỗi bữa không nên vượt quá 215 gam

- Lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày nằm trong khoảng 2000-2500 kcal

- Đồ ngọt: Không quá 5 lẫn mỗi tuần

- Ăn nhiều hơn các loại ngũ cốc, hạt, đậu, thịt nạc và rau

- Hạn chế tối đa việc uống các loại nước ngọt có ga và đồ uống có cồn

- Bên cạnh 5 bữa ăn chính, thì không nên ăn nhẹ, ăn vặt quá 8 lần mỗi ngày

- Không hút thuốc lá

- Giảm lượng muối hấp thụ xuống còn 2-3 thìa cà phê mỗi ngày

- Nên ăn các loại bánh mì làm từ hạt chưa qua xử lý (bánh mì đen)

- Không ăn các loại thực phẩm hun khói, thực phẩm đóng hộp.

Ăn kiêng không khắc khổ vẫn giảm cân! - Hình 4

- Ngũ cốc: không ít hơn 7 phẫn mỗi ngày (mỗi phần tương đương với 1 lát bánh mì, 1.2 cốc mì ý hoặc cốc cháo yến mạch)

- Trái cây: không nhiều hơn 5 phần mỗi ngày (mỗi phần tương đương với 1 quả, cốc trái cây khô, cốc nước ép)

- Rau: 5 phần mỗi ngày (mỗi phần tương đương với cốc rau đã nấu chính.

- Sản phẩm sữa tách kem: 2-3 phần mỗi ngày (mỗi phần tương đương với 50 gam phô mai, 0,15 lít sữa)

- Các loại hạt, đậu: 5 phần mỗi ngày (mỗi phần tương đương với 40 gam)

- Chất béo có nguồn gốc từ động vật và thực vật: 3 phần mỗi ngày (mỗi phần tương đương với 1 thìa cà phê)

- Đồ ngọt: không nhiều hơn 5 phần mỗi tuần (mỗi phần tương đương với 1 thìa cà phê mật ong hay mứt)

- Protein: 0,2 kg thịt nạc, cá hoặc trứng mỗi ngày

Ăn kiêng không khắc khổ vẫn giảm cân! - Hình 5

Điển hình nhất trong số các loại thực phẩm cần tránh chính là: đồ uống có cồn, thực phẩm được chế biến sẵn, các loại thịt muối, thịt hun khói, thức ăn nhanh, thức ăn nhiều đường và chất béo, đồ uống có ga.

Kết luậnDASH là một chế độ ăn kiêng dễ áp dụng, an toàn với sức khỏe nhưng vẫn giúp giảm cân hiệu quả. Việc áp dụng DASH sẽ giúp bạn giảm cân một cách thoải mái và tự nhiên, hạn chế tối đa những cảm giác tiêu cực, thường xuất hiện ở các phương pháp ăn kiêng khác như đói cồn cào, mất sức. !

Minh Nhật

Theo BS/Dân trí

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Thiếu nữ tổn thương não do nhiễm khuẩn từ những nốt mụn trứng cáThiếu nữ tổn thương não do nhiễm khuẩn từ những nốt mụn trứng cá
17:00:01 28/02/2025
Sinh mổ ngoài ý muốn có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinhSinh mổ ngoài ý muốn có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh
08:54:31 28/02/2025
Uống cà phê kiểu này cực tốt cho cơ thế nhưng không phải ai cũng biếtUống cà phê kiểu này cực tốt cho cơ thế nhưng không phải ai cũng biết
09:27:08 28/02/2025
5 loại thuốc cần uống nhiều nước5 loại thuốc cần uống nhiều nước
19:19:04 27/02/2025
Dầu ô liu và dầu dừa, loại nào tốt cho sức khỏe hơn?Dầu ô liu và dầu dừa, loại nào tốt cho sức khỏe hơn?
10:35:55 28/02/2025
Dậy sớm có đáng sợ hơn thức khuya?Dậy sớm có đáng sợ hơn thức khuya?
19:49:50 27/02/2025
4 lý do cản trở việc giảm cân ở tuổi trung niên4 lý do cản trở việc giảm cân ở tuổi trung niên
20:39:20 27/02/2025
Đậu nành có tốt nhất?Đậu nành có tốt nhất?
09:33:57 28/02/2025

Tin đang nóng

Mỹ nhân cả đời chỉ đóng 1 phim mà nổi tiếng suốt 39 nămMỹ nhân cả đời chỉ đóng 1 phim mà nổi tiếng suốt 39 năm
05:56:07 01/03/2025
Nóng: Mẹ Từ Hy Viên tuyên bố cho con rể cũ tất cả, nghi từ bỏ quyền nuôi cả 2 cháuNóng: Mẹ Từ Hy Viên tuyên bố cho con rể cũ tất cả, nghi từ bỏ quyền nuôi cả 2 cháu
06:10:47 01/03/2025
Nóng: Huy Khánh và Mạc Anh Thư ly hôn sau 12 năm chung sốngNóng: Huy Khánh và Mạc Anh Thư ly hôn sau 12 năm chung sống
09:58:13 01/03/2025
Bố chồng kẹt sỉ lén lút cầm sổ tiết kiệm 3 tỷ vào phòng con dâu, chưa kịp phản ứng thì mẹ chồng chạy vào tiết lộ sự thật ngã ngửaBố chồng kẹt sỉ lén lút cầm sổ tiết kiệm 3 tỷ vào phòng con dâu, chưa kịp phản ứng thì mẹ chồng chạy vào tiết lộ sự thật ngã ngửa
08:19:59 01/03/2025
Chị chồng và mẹ chồng dọa đuổi khỏi nhà, tôi nhẹ nhàng đưa ra một thứ khiến cả hai sửng sốtChị chồng và mẹ chồng dọa đuổi khỏi nhà, tôi nhẹ nhàng đưa ra một thứ khiến cả hai sửng sốt
07:38:59 01/03/2025
Thương anh rể cảnh "gà trống nuôi con", tôi biếu 500 triệu, nào ngờ anh từ chối nhận và đưa ra một nguyện vọng làm tôi điêu đứngThương anh rể cảnh "gà trống nuôi con", tôi biếu 500 triệu, nào ngờ anh từ chối nhận và đưa ra một nguyện vọng làm tôi điêu đứng
08:28:10 01/03/2025
Đêm nào ru cháu ngủ xong, mẹ chồng cũng lén rời nhà, tôi đi theo rồi bật khóc khi thấy bà ngồi giữa đám đôngĐêm nào ru cháu ngủ xong, mẹ chồng cũng lén rời nhà, tôi đi theo rồi bật khóc khi thấy bà ngồi giữa đám đông
08:07:25 01/03/2025
Sốc: Diễn viên Nữ Luật Sư Kỳ Lạ qua đời vì ung thưSốc: Diễn viên Nữ Luật Sư Kỳ Lạ qua đời vì ung thư
06:07:43 01/03/2025

Tin mới nhất

6 loại trái cây khô giúp giảm axit uric cao, ngăn ngừa bệnh gút và sỏi thận

6 loại trái cây khô giúp giảm axit uric cao, ngăn ngừa bệnh gút và sỏi thận

11:11:39 01/03/2025
Hạt điều là một nguồn cung cấp magie và chất béo lành mạnh, cả hai đều hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm viêm. Chúng cũng chứa ít purin nên trở thành lựa chọn an toàn để kiểm soát axit uric.
Việt Nam có loại lá tưởng không ăn được, hóa ra lại là vị thuốc 'siêu bổ dưỡng'

Việt Nam có loại lá tưởng không ăn được, hóa ra lại là vị thuốc 'siêu bổ dưỡng'

11:09:39 01/03/2025
Một số nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật đã cho thấy rằng các hợp chất trong lá đu đủ có thể có tác dụng chống ung thư. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận hiệu quả này.
8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu

8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu

10:29:57 01/03/2025
Trong suốt cả ngày, làn da của chúng ta tích tụ hỗn hợp bụi bẩn, dầu, mồ hôi, tế bào da chết và các chất ô nhiễm môi trường. Nếu không được làm sạch đúng cách, các tạp chất này có thể tích tụ, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc, nổi mụn và thậ...
70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025
Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.
Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025
Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.
Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

17:32:24 28/02/2025
Bổ sung 100-200g dứa mỗi ngày giúp nâng cao miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu, stress. Dứa có nhiều chất xơ giúp ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.
Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025
Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại
Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

09:30:32 28/02/2025
Tại Việt Nam, ngỗng nuôi cơ bản vẫn là tự nhiên, mục đích là lấy trứng và thịt, không phải lấy gan. Hơn nữa cả thịt và gan ngỗng đều không ngon bằng gà nếu nuôi ở điều kiện bình thường như ở Việt Nam.
Chiết xuất từ cây đại bi thay thế kháng sinh

Chiết xuất từ cây đại bi thay thế kháng sinh

09:22:56 28/02/2025
Cùng với các hợp chất flavonoid khác, luteolin được xem là một trong những hợp chất quan trọng quyết định hoạt tính kháng oxy hóa, kháng vi sinh vật, kháng ung thư hiệu quả.
TP.HCM sẵn sàng ứng phó khi sốt xuất huyết đến sớm

TP.HCM sẵn sàng ứng phó khi sốt xuất huyết đến sớm

08:51:27 28/02/2025
Những người có triệu chứng viêm đường hô hấp cấp được khuyến cáo đeo khẩu trang, hạn chế tiếp xúc với người khác, đặc biệt là nhóm nguy cơ cao.
Tránh 10 sai lầm ăn sáng phổ biến này để giảm cân hiệu quả

Tránh 10 sai lầm ăn sáng phổ biến này để giảm cân hiệu quả

08:47:03 28/02/2025
Nghiên cứu cho thấy: Những người ăn sớm hơn có xu hướng giảm cân hiệu quả hơn, ngay cả khi họ ăn cùng một lượng thức ăn. Thời gian ăn ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng năng lượng.
Loại quả được ví như 'bánh mì', bổ ngang nhân sâm tổ yến cực nhiều ở Việt Nam

Loại quả được ví như 'bánh mì', bổ ngang nhân sâm tổ yến cực nhiều ở Việt Nam

08:42:55 28/02/2025
Sake chứa các khoáng chất cần thiết cho xương khớp, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như loãng xương. Canxi và phốt pho trong quả sake là những khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe.

Có thể bạn quan tâm

Thủ môn 1m92 của ĐT Việt Nam tậu xế hộp bạc tỉ, thu nhập cực khủng còn gây choáng hơn

Thủ môn 1m92 của ĐT Việt Nam tậu xế hộp bạc tỉ, thu nhập cực khủng còn gây choáng hơn

Sao thể thao

11:17:49 01/03/2025
Mới đây, thủ môn Nguyễn Filip gây chú ý khi mua dòng xe của VinFast. Theo đó, hình ảnh được thủ môn tuyển Việt Nam hé lộ trên trang cá nhân. Filip cười tươi nhận hoa chúc mừng bên chiếc xe mới.
5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

Làm đẹp

11:16:27 01/03/2025
Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.
Tô điểm cho vẻ ngoài nổi bật với những chiếc áo trắng

Tô điểm cho vẻ ngoài nổi bật với những chiếc áo trắng

Thời trang

11:05:21 01/03/2025
Sắc trắng tinh khôi là gam màu quốc dân cho tủ đồ của nàng. Sắc màu quen thuộc nhưng chưa bao giờ nhàm chán khi nàng kết hợp với nhiều món đồ tạo nên tổng thể vô cùng thu hút khi xuống phố.
Kỳ thủ cờ vây Trung Quốc bị cấm thi đấu 8 năm vì gian lận bằng AI

Kỳ thủ cờ vây Trung Quốc bị cấm thi đấu 8 năm vì gian lận bằng AI

Netizen

11:04:49 01/03/2025
Kỳ thủ cờ vây chuyên nghiệp 19 tuổi bị phát hiện giấu điện thoại di động dưới bàn và sử dụng phần mềm AI để hỗ trợ trong trận đấu.
Nằm trong khu chung cư cũ nhưng căn hộ 23m này vẫn là niềm ước ao của nhiều người nhờ cách trang trí "đỉnh chóp"

Nằm trong khu chung cư cũ nhưng căn hộ 23m này vẫn là niềm ước ao của nhiều người nhờ cách trang trí "đỉnh chóp"

Sáng tạo

11:02:48 01/03/2025
Với hơi hướng mang tới vẻ đẹp có một chút hoài cổ, không gian sống của người trẻ trong căn hộ siêu nhỏ này vẫn là niềm mơ ước của nhiều người.
Phi công bị 'sinh vật lạ' cắn ngay trong buồng lái máy bay

Phi công bị 'sinh vật lạ' cắn ngay trong buồng lái máy bay

Lạ vui

11:01:13 01/03/2025
Mới đây, một phi công trên chuyến bay của hãng hàng không Iberia từ Dsseldorf (Đức) đến Madrid (Tây Ban Nha), đã bất ngờ bị một sinh vật lạ cắn ngay trong buồng lái.
3 con giáp càng chăm chỉ càng hút nhiều tài lộc, tuổi trung niên không lo thiếu nhà cửa, xe sang

3 con giáp càng chăm chỉ càng hút nhiều tài lộc, tuổi trung niên không lo thiếu nhà cửa, xe sang

Trắc nghiệm

10:51:08 01/03/2025
Nhờ sự chăm chỉ, 3 con giáp này làm giàu ở tuổi trung niên. Sao Văn Xương chiếu sáng tháng 3, công danh lẫn sự nghiệp
"Vẽ" dự án, lừa đảo gần 400 tỷ đồng

"Vẽ" dự án, lừa đảo gần 400 tỷ đồng

Pháp luật

10:46:12 01/03/2025
Ngày 28/2, Công an TP Hà Nội cho biết Đội Cảnh sát kinh tế, Công an quận Long Biên vừa đấu tranh, khám phá vụ án Lừa đảo chiếm đoạt tài sản xảy ra tại Liên hiệp Hợp tác xã Việt Nam và Công ty Cổ phần Tập đoàn Chợ Toàn Cầu.
Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine

Thế giới

10:40:39 01/03/2025
Pháp ngày 27.2 cho biết nước này cũng tìm cách tiếp cận các mỏ khoáng sản quan trọng của Ukraine và các cuộc đàm phán đã diễn ra trong nhiều tháng.
Gái đảm Hà Tĩnh chế biến bã rượu thành món lạ, ăn một miếng nhớ cả đời

Gái đảm Hà Tĩnh chế biến bã rượu thành món lạ, ăn một miếng nhớ cả đời

Ẩm thực

10:38:31 01/03/2025
Chẻo là món ăn được làm từ hèm rượu, tức là khi mà cơm rượu đã được nấu xong, tận dụng bã vắt ráo nước và chế biến món ăn.
Nữ nghệ sĩ cải lương nổi tiếng: Ly hôn chồng cầu thủ, con bỏ theo cha, tuổi 72 cô độc, túng thiếu

Nữ nghệ sĩ cải lương nổi tiếng: Ly hôn chồng cầu thủ, con bỏ theo cha, tuổi 72 cô độc, túng thiếu

Sao việt

10:26:47 01/03/2025
Hiện tại, ở tuổi ngoài 70, nghệ sĩ Bích Hạnh sống khá khó khăn, túng thiếu. Bà vẫn ở một mình trên tầng 3 của ngôi nhà nhỏ trong hẻm do bố mẹ để lại.