Nàng Vlogger xứ Trung chia sẻ thực đơn ăn tối cho cả tuần, giúp cô giảm gần 18kg khiến ai cũng phải trầm trồ
Nếu còn đang loay hoay trong việc chọn lựa những thực đơn ăn kiêng phù hợp thì bạn có thể tham khảo qua menu ăn tối giúp giảm cân hiệu quả của nàng vlogger Vickyoung Theory.
Khoảng thời gian ở nhà cách ly toàn xã hội là thời điểm tuyệt vời để bạn set up những kế hoạch mà mình chưa thể thực hiện được, trong đó có cả kế hoạch siết cân mà bạn đã rất muốn làm từ lâu. Thực tế, bất kỳ cô nàng nào cũng mong muốn sở hữu được body thon nhỏ, cân đối để tự tin diện đồ đẹp. Nhưng nếu cứ để khoảng thời gian cách ly ở nhà trôi qua trong vô nghĩa thì thật là uổng phí. Vậy thì hãy bắt đầu lên kế hoạch giảm cân ngay từ hôm nay luôn nhé!
Lần này, chúng mình sẽ giới thiệu cho các bạn biết đến thực đơn ăn tối cho 1 tuần của Vickyoung Theory. Chính thực đơn này đã giúp cô nàng vlogger xứ Trung hiện giờ giảm được gần 18kg. Cô nàng vlogger này hiện đang sở hữu kênh Youtube riêng thu hút tới 109k người theo dõi cùng trang Weibo cá nhân có hơn 96k người quan tâm. Đa phần những nội dung mà Vickyoung chia sẻ thường liên quan tới chủ đề thời trang, du lịch, ăn uống, làm đẹp…
Tài khoản Youtube của Vickyoung Theory
Tài khoản Weibo của Vickyoung Theory
Vickyoung Theory
Được biết trước đó, Vickyoung từng đạt ngưỡng 72kg với chiều cao là 1m64. Sau đó, Vickyoung đã thử qua một vài phương pháp giảm cân cấp tốc nhưng đều không đạt được kết quả như mong muốn. Cuối cùng, cô nàng đã phát hiện ra rằng, việc ăn kiêng đơn thuần thực sự không hề tốt cho sức khỏe mà thậm chí còn gây phản tác dụng khi giảm cân. Nếu bạn ăn kiêng liên tục thì cơ thể sẽ nhanh cảm thấy mệt mỏi, đói lả và không còn hứng thú trong chuyện tập luyện. Đó cũng là lý do vì sao ban ngày Vickyoung ăn rất ít nhưng cứ tới buổi đêm thì lại đói cồn cào và bất chấp mọi thứ để tìm tới đồ ăn. Hậu quả là cô nàng không thể thoát khỏi tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Dưới đây là menu ăn tối cho 1 tuần mà Vickyoung đã thử nghiệm và giảm cân thành công, bạn có thể học theo nếu cũng đang có ý định giảm cân.
Thực đơn ăn tối gợi ý trong 1 tuần từ Vickyoung
*Ngày 1: Rau củ nướng
Chuẩn bị: khoai tây, bông cải xanh, bông cải trắng, nấm, hành tây, hạt tiêu đen, bột húng quế, muối, bột ớt, dầu olive (đối với những người thích ăn thịt, bạn có thể thêm một lượng thịt nạc phù hợp).
Cách làm:
- Rửa và thái tất cả các nguyên liệu thành nhiều miếng nhỏ có kích thước phù hợp. Sau đó đặt chúng vào khay nướng đã bọc giấy bạc.
- Đổ một lượng nhỏ dầu olive, muối, hạt tiêu đen, bột húng quế và bột ớt theo thứ tự.
- Đặt vào lò nướng, điều chỉnh nhiệt độ đến 450F (khoảng 230C) và nướng trong 25 – 30 phút là có thể thưởng thức.
*Ngày 2: Salad khoai tây kiểu Nhật
Chuẩn bị: Khoai tây, dưa chuột, hành tây, ngô (đã tách hạt), muối, hạt tiêu đen, mayonnaise, ớt bột, mù tạt, đường.
Cách làm:
- Rửa tất cả các nguyên liệu, thái khoai tây thành miếng nhỏ, cắt lát dưa chuột và hành tây thái hạt lựu.
- Sau khi hành tây và dưa chuột được cắt, rắc đều muối lên bề mặt của chúng rồi sử dụng khăn giấy có thể hút nước để hấp thụ bớt độ ẩm từ hành tây, dưa chuột.
- Đổ khoai tây vào nồi luộc chín.
Video đang HOT
- Khoai chín thì đổ ra một chiếc bát to (chuyên dùng để trộn salad) rồi đổ hạt ngô, dưa chuột và hành tây.
- Rắc một chút muối, hạt tiêu đen, mayonnaise, bột ớt, mù tạt và một lượng đường nhỏ.
- Cuối cùng trộn đều nguyên liệu và nghiền nhuyễn cho mềm khoai.
*Ngày 3: Cá hồi nướng rau củ
Chuẩn bị: Măng tây, nấm, cà chua bi, cá hồi, muối, dầu olive, hạt tiêu đen.
Cách làm:
- Rửa tất cả các nguyên liệu, thái măng tây thành từng phần nhỏ và thái cà chua bi làm đôi.
- Đặt phần rau củ vào một chiếc bát thủy tinh (có thể cho vào lò nướng), sau đó đặt miếng cá hồi đã rã đông lên.
- Đổ một lượng nhỏ dầu olive, rắc thêm muối và hạt tiêu đen.
- Đặt vào lò nướng, điều chỉnh nhiệt độ đến 420F (khoảng 215C) và nướng trong 25 – 30 phút.
*Ngày 4: Salad Quinoa
Chuẩn bị: Cà chua bi, dưa chuột, bơ, rau mùi, rau lá xanh theo mùa, Quinoa, chanh, nước sốt dầu giấm (loại ít calo).
Cách làm:
- Rửa sạch tất cả các nguyên liệu, cắt nhỏ rau mùi, cắt lát dưa chuột, cắt bơ và thái cà chua bi làm đôi.
- Đặt các loại rau lá xanh theo mùa trong một chiếc bát oto (có thể chọn xà lách, cải xoăn, rau diếp lá tím…)
- Đổ thêm một lượng Quinoa đã nấu chín vừa đủ, trang trí dưa chuột tươi xắt nhỏ, cà chua bi, bơ và rau mùi lên xung quanh. Nếu bạn lo lắng về hương vị, hãy thêm một chút hạnh nhân.
- Sau khi đổ sốt dầu giấm ít calo, hãy vắt thêm chút chanh tươi và trộn đều lên để thưởng thức.
*Ngày 5: Pasta rau
Chuẩn bị: Tôm, mì ống, bông cải xanh, nấm, cà chua, hành tây, ớt.
Cách làm:
- Rửa tất cả các nguyên liệu và cắt chúng thành miếng nhỏ.
- Đổ một lượng dầu olive vừa phải vào chảo, cho những lát ớt nhỏ vào đảo trước.
- Sau đó thêm hành tây, nấm, bông cải xanh và cà chua bi theo trình tự.
- Đổ một lượng nước vừa đủ rồi cho thêm tôm, đậy vung.
- Mở vung rồi rắc bột tiêu đen, bột ớt và mì ống được chuẩn bị trước (Macaroni cũng được chấp nhận).
- Đảo đều trong chảo, sau đó đổ ra và thưởng thức.
*Ngày 6: Ức gà nướng
Chuẩn bị: Ức gà, hành tây, măng tây, nấm, tỏi.
Cách làm:
- Rửa và thái hành tây, nấm, tỏi; măng tây để khúc dài.
- Đặt măng tây vào một chiếc bát có thể nướng rồi đặt hành tây, ức gà lên, rải nấm xung quanh và đổ một lượng nhỏ dầu olive, thêm muối, hạt tiêu đen, vài miếng ớt.
- Đưa vào lò nướng, điều chỉnh nhiệt độ đến 450F (khoảng 230C) và nướng trong 25 – 30 phút.
*Ngày 7: Ăn bất kỳ thứ gì bạn muốn
Vickyoung chia sẻ 3 nguyên tắc giúp bạn nhanh chóng giảm cân thành công giống cô, đó là:
- Tìm ra động lực quan trọng để thôi thúc bản thân phải giảm cân.
- Chọn chế độ ăn kiêng và cố gắng duy trì nó thật lâu.
- Chọn phương pháp tập luyện phù hợp để cơ thể dần thích nghi và duy trì nó được mỗi ngày.
Gà
Vừa ra mắt trong mùa dịch, loạt group này đã được phong danh hiệu 'mầm non giải trí'
Dù chỉ mới được thành lập nhưng những group này thu hút hàng chục đến hàng trăm nghìn người. Thông tin mà họ chia sẻ cũng khiến mọi người trầm trồ không ngớt.
Trong khoảng thời gian cách ly toàn xã hội bởi dịch Covid-19, mọi người đều quyết tâm không 'ngồi không' và tranh thủ xắn tay vào làm những công việc có ý nghĩa mà thường ngày ít có thời gian để thực hiện. Hội chị em thì vào bếp nấu ăn; giới trẻ thì rủ nhau tập thể dục, học ngoại ngữ; còn số khác lại dọn dẹp, trang hoàng nhà cửa...
Để đáp ứng nhu cầu 'khoe thành quả' của dân tình, các hội nhóm được thành lập và chỉ sau thời gian ngắn đã thu hút hàng chục đến hàng trăm nghìn thành viên.
Dù chỉ mới xuất hiện cách đây 5 ngày (4/4) nhưng Nghiện Nhà đã nhanh chóng thu hút hơn 200.000 người tham gia. Đây là nơi để cho những người đam mê decor nhà ở thỏa sức 'khoe' tác phẩm của mình cũng như tham khảo thêm nhiều cách trang trí mới. Dù cho không 'nghiện' nhà mà 'lỡ' lạc vào group này thì bạn cũng nhanh chóng bị mê hoặc bởi hoàng loạt không gian sống đúng chuẩn sang - xịn - mịn của các con dân internet. Đúng đỉnh luôn!
Phòng rộng rãi, sang trọng có
Một căn phòng nhỏ ấm cúng cũng có
Đúng như tên gọi của mình, nếu Nghiện Nhà là chốn để dân tình chia sẻ sở thích chăm chút không gian sống thì Yêu Bếp lại dành cho những người có đam mê với chuyện nấu nướng.
Đầu tháng 3 năm nay, Yêu Bếp mới nổi lên như một hiện tượng khiến team mê nấu nướng đứng ngồi không yên. Các thành viên rất chăm chỉ đăng tải những sản phẩm nấu nướng ngon mắt, ngon miệng do chính mình thực hiện, đồng thời chia sẻ những công thức hay ho.
Nhất là trong đợt nghỉ dịch này, nấu ăn được xem là công việc mà dân tình cực kì quan tâm: từ làm bánh đến làm kem, đồ Âu đến đồ Á, đồ ăn vặt đến đồ ăn tiệc,... Hiện Yêu Bếp đã có hơn 800.000 thành viên.
Ảnh: Ngô Tuyết Phượng
Ảnh: Junnami Rika
Thế còn với team không giỏi việc bếp núc, cũng không có hứng thú với không gian nhà cửa thì sao? Tất nhiên, họ cũng chẳng chịu kém cạnh những người khác đâu. Thế là, Ghét bếp, không nghiện nhà ra đời. Ở đây, không có người nấu ăn giỏi, cũng không có không gian sống gọn gàng, rộng rãi mà các thành viên vẫn giúp nhau 'cười không ngớt' bởi độ lầy lội của họ: chiên gà thì cháy, làm bánh thì không ra hình thù gì cả, nhà cửa thì bừa bộn vì con trẻ...
Cứ tưởng mọi người đã vào Yêu Bếp, Nghiện Nhà hết rồi, ai mà ngờ được rằng, chỉ sau 1 ngày được thành lập, group bao gồm các 'học sinh cá biệt' này đã thu hút gần 80.000 người tham gia. Chắc chắn kỳ nghỉ dịch không còn là 'ác mộng' với team Ghét bếp, không nghiện nhà nữa rồi bởi họ đã tìm thấy những đồng mình đích thực.
Ghét bếp, không nghiện nhà cũng đông thành viên không kém Yêu Bếp và Nghiện Nhà
Còn thành phẩm thì trái ngược hoàn toàn với hai group trên
Còn đối với team thích 'bà tám' và hay quan tâm mọi thức trên trời dưới biển, group Ở nhà vui thấy bà! là lựa chọn sáng suốt. Trong mùa cách ly hẳn sẽ có nhiều người thấy buồn chán lắm vì chẳng được ra ngoài, chẳng được gặp bạn bè,...Và thế là Ở nhà vui thấy bà! ra đời.
Đúng với tên gọi của group, bạn có thể chia sẻ bất cứ điều gì mà bạn cảm thấy thú vị khi ở nhà để mọi người cùng có những phút giây thư giãn, giao lưu. Nhưng mục đích chính vẫn là để chứng minh rằng việc ở nhà không hề chán như mọi người nghĩ.
Ở nhà vui thấy bà! được thành lập ngày 1/4 - ngày đầu thực hiện cách ly toàn xã hội, đến nay đã thu hút hơn 150.000 thành viên.
Group Ở nhà vui thấy bà! động viên tinh thần cách ly của con dân internet
Ngoài ra, các hội nhóm nhỏ lẻ cũng mọc lên như nấm sau mưa, chủ yếu là quy tụ một nhóm bạn chơi với nhau để cùng động viên tinh thần học tập, thể dục thể thao trong những ngày rảnh rỗi.
Team mê thể thao
Và team học tập chăm chỉ
Phương Thu
Khỏi cần ghen tỵ người ta khoe nhà đẹp hay sống ảo giỏi, bởi hội chị em “gái đoảng” đã có nơi để tung hoành, hot rần rần trên Facebook suốt cả ngày nay Chán ngắm những ngôi nhà trong mơ và món ăn nhìn thôi đã muốn ăn, hội gái đoảng rủ nhau xây dựng "ngôi nhà chân ái" để an ủi nhau trong những ngày cách ly toàn xã hội. Thời gian gần đây, hội chị em mê mẩn một diễn đàn mạng xã hội có tên là Yêu bếp. Thế nhưng bên cạnh việc...