Nắng nóng, chớ lạm dụng nước ngọt đóng chai
Thời tiết nắng nóng kéo dài, cơ thể mỏi mệt, mất nước, cảm giác ngon miệng cũng giảm, nhiều người có thói quen sử dụng các thức uống có gas, nước ngọt.
Tuy nhiên, cần thận trọng với các loại thức uống công nghiệp này bởi nếu lạm dụng có thể gây hại cho sức khỏe.
Việc lạm dụng các loại nước ngọt có gas có thể gây hại cho sức khỏe.
Video đang HOT
Cả nước đã vào thời điểm nóng nhất trong năm. Nhiều biểu hiện không tốt đối với sức khỏe trong mùa nắng nóng đã xuất hiện như mệt mỏi, ngứa, tiểu bí; có người còn thấy toàn thân như bốc hỏa, mất tập trung; người khác ăn không có cảm giác ngon miệng nên bổ sung các sản ph ẩm thực phẩm chức năng, hoa quả; cũng có nhiều người thích dùng các sản phẩm nước ngọt, nước uống có gas để giải khát tức thời và chống lại cơn đói, cảm giác mệt mỏi.
Bà Nguyễn Thị Mây, phố Nghĩa Tân (quận Cầu Giấy, Hà Nội) cho hay, mùa hè nóng nực, lại bán hàng tạp hóa nên khi khát, khi mệt bác lại uống một lon nước cam lạnh. “Nếu không uống tôi sẽ không có sức bán hàng bởi hầu như tôi không ăn được cơm khi nắng nóng cao điểm”, bà Mây than thở. Tương tự, anh Nguyễn Quốc Huy, công nhân xây dựng công trình trên phố Liễu Giai cho hay, nắng nóng cao điểm trong khi công việc vất vả khiến anh thường xuyên thèm chất ngọt và mát. Dịch bệnh nên hầu như hàng quán không mở cửa, mang sẵn nước tự pha thì không tiện nên anh thường xuyên bổ sung năng lượng bằng các loại bánh ngọt và các loại nước ngọt mát lạnh từ các hàng tạp hóa, siêu thị.
Đây chỉ là 2 trong số rất nhiều người có thói quen lạm dụng nước ngọt hằng ngày. Bác sĩ Bùi Thanh Phúc, khoa Phẫu thuật Cấp cứu tiêu hóa, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cho biết, vừa qua cơ sở tiếp nhận bệnh nhân N.T.S, 22 tuổi, nhập viện trong tình trạng cơ thể có khối u to chèn ép và xâm lấn vào các cơ quan nội tạng như tụy, lách, động mạch chủ bụng. Nếu không phẫu thuật sớm bệnh nhân sẽ đối mặt với nguy cơ như chảy máu trong, tổn thương nội tạng, tăng huyết áp. “Trước đó, bệnh nhân thường xuyên uống nước ngọt và có xu hướng lạm dụng vào loại đồ uống này. Mặc dù chưa xác định nguyên nhân cụ thể, tuy nhiên, việc uống nước ngọt liên tục cũng là một trong những nguyên nhân gây ra u thượng thận ở bệnh nhân”, bác sĩ Phúc thông tin.
Theo Tiến sĩ Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, thói quen uống nước ngọt thường xuyên đã vô tình trở thành gánh nặng cực lớn cho thận. Bởi lượng đường, phốt pho trong đồ uống sẽ bài tiết hết canxi ra ngoài, từ đó dẫn đến các bệnh sỏi thận. Phần lớn nước ngọt có gas thường chứa nhiều đường và lượng axit tương đối cao, do đó uống nhiều nước ngọt sẽ dẫn đến lượng đường trong máu cao, gây ra tình trạng kháng insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đồng thời, nước ngọt còn làm gia tăng nồng độ axit uric trong máu gây bệnh gout, bệnh cao huyết áp. Hầu hết các loại nước ngọt đều chứa axit photphoric, một hoạt chất tăng hương vị và kéo dài thời gian bảo quản. Khi cơ thể dung nạp nhiều chất này đồng nghĩa với việc dư thừa lượng axit photphoric, gây nhiễu loạn cơ chế hấp thụ canxi, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh thận, loãng xương và mất cơ. Nước ngọt có gas chứa một lượng cafein nhất định, người bình thường chỉ nên uống một lượng vừa phải để tỉnh táo và có thêm năng lượng, không nên uống quá nhiều và uống trong thời gian dài.
Để tiết chế thói quen lạm dụng đồ uống có gas khi thời tiết nắng nóng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mỗi người hãy tiết giảm dần những đồ uống có gas hoặc nước ngọt đóng chai nếu cảm thấy mình đang uống quá nhiều. Đầu tiên, hãy giảm xuống còn 1 cốc/ngày; sau hai tuần, giảm xuống còn 3 cốc/tuần để cơ thể dần thích nghi. Mỗi khi có cảm giác thèm uống nước ngọt, hãy uống một cốc nước lọc. Ngoài việc kiểm soát lượng nước ngọt có gas thì theo các chuyên gia, việc áp dụng thực đơn hợp lý trong mùa nắng nóng là rất quan trọng. Tiến sĩ Cao Thị Hậu, nguyên Giám đốc Trung tâm Giáo dục truyền thông dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng, cho hay, người dân nên hạn chế ăn các đồ chiên, rán, nướng, các loại thức ăn nhanh như xúc xích, đồ hộp, lạp xưởng vì những loại này vừa khó tiêu, vừa nhiều năng lượng, đòi hỏi phải cung cấp nhiều nước hơn để chuyển hóa… Nên ăn đa dạng thực phẩm, uống nước đầy đủ.
Bác sĩ tại nhà: Tăng sức đề kháng sau tiêm vắc xin Covid-19
Hỏi: Thưa bác sĩ, tôi chuẩn bị đi tiêm vắc xin Covid-19. Tôi được biết sau khi tiêm vắc xin có thể sẽ rất mỏi mệt. Bác sĩ có thể cho tôi lời khuyên về việc tăng sức đề kháng sau khi tiêm phòng? Phạm Thị Thanh Huyền (Kim Mã, Hà Nội)
Ảnh minh họa
Đáp: Khi tiêm vắc xin phòng Covid-19, tùy theo cơ địa của từng người mà có các phản ứng ở mức độ khác nhau như sốt nhẹ, đau mỏi người, đau sưng tại chỗ tiêm... Các triệu chứng sẽ thuyên giảm và khỏi hoàn toàn trong 1 - 2 ngày.
Để giảm bớt tình trạng này thì ngoài chế độ chăm sóc, theo dõi, mỗi người cần chú ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể nhanh phục hồi, khỏe mạnh.
Sau khi tiêm vắc xin, cơ thể thường có các dấu hiệu đau, sốt vì thế, việc bổ sung nước cho cơ thể là rất cần thiết, nhất là vào những ngày nắng nóng. Với độ tuổi của bạn, nhu cầu nước là 35ml/kg. Bên cạnh đó, cần uống nước đúng cách, uống từ từ, không nên uống nhiều một lúc. Bởi khi uống nhiều một lúc, lượng mồ hôi bài tiết ra nhiều hơn, cơ thể càng mệt mỏi hơn vì mất quá nhiều chất điện giải. Hãy uống nước càng chậm càng tốt, uống từ từ và chia nhỏ lượng nước cần uống, điều đó sẽ giúp giảm cơn khát tốt hơn. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống nước có pha thêm chút muối, nước rau, nước Oresol, nước chanh, nước cam, nước bưởi ép để cung cấp lượng vitamin C, A cần thiết cho cơ thể.
Bạn cần ăn đủ nhu cầu, ăn đa dạng, phối hợp từ 15 - 20 loại thực phẩm và thay đổi thường xuyên các loại thực phẩm trong ngày. Khẩu phần ăn hằng ngày nên có sự phối hợp ở tỷ lệ cân đối giữa nguồn chất đạm động vật (thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, hải sản) và thực vật (đậu, đỗ). Tăng cường ăn vừng lạc, đậu đỗ, rau xanh và hoa quả chín. Theo khuyến nghị về rau xanh và hoa quả chín, thì lượng rau xanh cần dùng từ 200 - 300g/người/ngày, quả chín từ 100 - 200g/người/ngày.
Khi chế biến thực phẩm phải lựa chọn thực phẩm tươi sống, không ăn những thực phẩm từ gia cầm và gia súc bị chết do nhiễm bệnh. Thực hiện ăn chín, uống sôi, không ăn món tái, gỏi, tiết canh, trứng ốp la, trứng sống.
5 loại thực phẩm làm tăng mỡ bụng nhanh nhất, là "kẻ thù" của tất cả chị em, thèm mấy cũng chớ dại ăn nhiều trong mùa hè này Những loại thực phẩm làm tăng mỡ bụng này rất ngon và hấp dẫn, nhiều chị em không thể cưỡng lại để rồi phải "than trời" khi nhìn thấy cân nặng của mình. Có không ít chị em thân hình nhìn rất gọn, tay chân nhỏ nhưng mỡ bụng rất nhiều. Nguyên nhân tình trạng này ngoài việc do việc ngồi lâu ít...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Stress và bệnh đái tháo đường

Uống rượu có diệt được virus cúm?

Vì sao đàn ông giảm tuổi thọ khi độc thân?

Khắc phục bất lợi của thuốc tránh thai

Dinh dưỡng cải thiện các triệu chứng của hội chứng Sjgren

Chủ động phòng, chống bệnh dại

Trầm cảm sau sinh có liên quan đến những thay đổi trong não khi mang thai

Ngày càng nhiều người trẻ mất ngủ mãn tính

Mang chó dại đi cho, người chủ nuôi bị phơi nhiễm bệnh

Chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người

Triglyceride máu cao cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

Bật báo động đỏ cứu sống nhiều ca bệnh nguy kịch
Có thể bạn quan tâm

Simone Inzaghi của Inter Milan đã biến hình
Sao thể thao
06:58:46 11/03/2025
Cha tôi, người ở lại - Tập 10: Bố ruột dàn cảnh để giả vờ cứu Việt?
Phim việt
06:55:31 11/03/2025
Nam ca sĩ vừa qua đời đột ngột: "Ông hoàng RnB" Hàn Quốc, từng dìu dắt IU "một bước thành sao"
Sao châu á
06:49:44 11/03/2025
Tro cốt của diễn viên Quý Bình chưa được rải xuống biển theo di nguyện, lý do là gì?
Sao việt
06:45:18 11/03/2025
'Mỹ nhân kế' trong đường dây mua bán người sang Campuchia
Pháp luật
06:31:10 11/03/2025
Thực hư vụ ông Đoàn Văn Báu gây tai nạn giao thông rồi 'chối bỏ trách nhiệm'
Tin nổi bật
06:29:05 11/03/2025
Món canh từ loại nguyên liệu gây bất ngờ: 99% mọi người chưa từng nấu mà không biết rằng siêu ngon
Ẩm thực
06:11:27 11/03/2025
Phim Trung Quốc quá hay xứng đáng nổi tiếng hơn: Cặp chính đẹp mê mẩn, đã xem là không dứt ra được
Phim châu á
06:04:39 11/03/2025
Bạch Lộc vĩnh viễn không quên người giúp mình đổi đời: Lưu giữ 1 tin nhắn suốt 12 năm
Hậu trường phim
06:01:27 11/03/2025
Loạt phim hành động khuấy đảo rạp chiếu nửa đầu năm 2025
Phim âu mỹ
05:56:28 11/03/2025