Nắng nóng cao, chăm con đi thi như thế nào?

Nắng nóng cao độ trong mùa thi, quan tâm hàng đầu của phụ huynh là sức khỏe con em mình

Những ngày qua, nắng nóng lên tới hơn 40 C, đúng thời điểm kỳ thi đánh giá năng lực vào một số trường đại học của thí sinh khắp cả nước, nên phụ huynh và thí sinh gặp phải rất nhiều vất vả.

Vậy nên phụ huynh cần chăm sóc con đi thi như thế nào để đảm bảo giữ sức khỏe đạt được kết quả cao nhất?

Thí sinh quay cuồng trong nắng nóng

Ôn thi tập trung cao độ mấy tháng trời đã vất vả, lại thêm những ngày di chuyển để đi thi trong thời tiết nóng nực, nhiều thí sinh quay cuồng trong nắng nóng, thậm chí say nắng đến ngất xỉu làm phụ huynh rất lo lắng.

Nhiệt độ thành phố như Hà Nội, TP.HCM luôn ở mức cao điểm, nhiều phụ huynh và thí sinh không quen môi trường khói bụi, di chuyển bằng xe khách đông đúc, nhà trọ ngột ngạt, bên cạnh áp lực căng thẳng của cuộc thi, nhiều thí sinh và phụ huynh hết sức mệt mỏi, dễ đổ bệnh bất cứ lúc nào. Điều này cũng làm tâm lý các em không thoải mái, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng thi cử.

Hàng trăm phụ huynh vạ vật trong nắng nóng để ngóng con mình trong kỳ thi đánh giá năng lực vào ĐH Quốc gia Hà Nội

Bạn Nguyễn Thị Hồng cùng bố bắt xe từ Thái Bình lên Hà Nội từ sớm. “Lên đến nơi hơn 9h mà nóng như giữa trưa. Bố con tôi đi tìm nhà người quen ở trọ mãi không thấy. Cháu nó như bị say nắng, suýt ngất giữa đường”, ông Hưng, phụ huynh của Hồng lo lắng nói.

Ông Hưng kể bố con không biết đường, đi loanh quanh một lúc mà phải ngồi nghỉ mấy lần. Ông dùng khăn mặt ướt đắp lên mũ của con gái cho mát, mà cũng không ăn thua.

Cũng như bố con Hồng, nhiều phụ huynh và thí sinh về dự thi đã bị “sốc nhiệt” khi vừa đặt chân đến Hà Nội. Mặc dù phòng ký túc xá các trường ĐH cho thí sinh ở trong những ngày dự thi khá sạch sẽ và có quạt trần, nhưng vẫn nóng hơn nhiều so với nhà ở quê, vốn thoáng đãng lại có nhiều cây cối.

Ngoài ra, ăn uống hàng quán tạm bợ, dù cẩn thận đến mấy cũng không tránh được nguy cơ ngộ độc thực phẩm do trời oi nóng, đồ ăn dễ hư hỏng, ôi thiu.

Những điều cần lưu ý

Khắc phục thời tiết, thích nghi với hoàn cảnh những ngày dự thi, phụ huynh là người gần gũi nhất để chăm sóc sức khỏe cho con em mình. Để giúp con em tự tin và giữ tinh thần cũng như sức khỏe tốt nhất, các bậc cha mẹ lên lưu ý mấy vấn đề sau:

-Căn cứ vào lịch thi nên di chuyển đến nơi dự thi sớm vài ngày, thậm chí cả tuần trước để cho các em có thời gian nghỉ ngơi, thích nghi sau khi đi đường dài vất vả. Việc này cũng tạo điều kiện cho các em quen thời tiết, môi trường để sức khỏe ổn định trước khi thi. Nếu không có điều kiện, tối thiểu nên đến trước 2 ngày để có thời gian chuẩn bị nơi ăn chốn ở và nghỉ ngơi cho thí sinh.

Sinh viên tình nguyện giúp đỡ thí sinh

-Nhiều phụ huynh và thí sinh ở tỉnh xa lên thủ đô không quen biết, nên liên hệ với trường dự thi hoặc sinh viên tình nguyện luôn thường trực ở các bến xe, bến tàu, trường đại học để được giúp đỡ về nơi nghỉ trọ. Hết sức tránh thuê trọ ở những khu trọ tạm bợ, quá đông đúc. Thời tiết nóng nực kèm theo nơi ở không tốt khiến các em mệt mỏi, ức chế về tinh thần, không thể tập trung thi cử.

-Lưu ý vấn đề dinh dưỡng cho các em. Nếu phải ăn tạm đồ ăn quán, nên chọn những quán sạch sẽ, đồ ăn nóng sốt, không nên ăn những món chiên xào nhiều dầu mỡ dễ hư hại trong thời tiết oi nóng. Tránh giải khát bằng thức uống vỉa hè, nên chuẩn bị sữa, nước tinh khiết.

-Những ngày thời tiết oi bức, do áp lực ôn tập với cường độ tăng cao, cùng với tâm lý căng thẳng, lo lắng, hồi hộp nên nhu cầu năng lượng và một số chất cần thiết của các sĩ tử sẽ tăng cao hơn nhiều so với lúc bình thường. Dinh dưỡng đòi hỏi cao hơn giúp cho não hoạt động hiệu quả, không bị mệt mỏi và quá tải. Nên ăn uống điều độ, đảm bảo đủ năng lượng với chế độ ăn thích hợp là ngày 2 bữa chính và vài bữa phụ. Cần ăn đủ nhưng không quá no và không ăn những thức ăn khó tiêu vì dễ gây mất tập trung cho hoạt động trí não khi cơ thể phải tập trung quá nhiều để tiêu hóa.

-Cha mẹ nên cho các em ăn vào những giờ nhất định, bữa ăn cuối nên ăn trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng đồng hồ. Nên đảm bảo các bữa ăn đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng là chất bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất.

Đặc biệt, việc cung cấp đủ vitamin cho các sĩ tử lúc ôn thi là vấn đề rất quan trọng. Vì vitamin là thành phần cần thiết bắt buộc trong khẩu phần để đảm bảo chuyển hóa và các hoạt động bình thường của cơ thể, đặc biệt là các hệ thống thần kinh trung ương, tim mạch, tiêu hóa và nội tiết. Chuẩn bị trái cây tươi hoặc vitamin để bổ sung dinh dưỡng và chất xơ, tốt cho tiêu hóa của các em trong những ngày nóng nực này.

-Các bậc phụ huynh nên chuẩn bị trang phục tránh nóng, ô dù, nước uống cho con em khi đi thi. Mang theo khăn ướt, uống nhiều nước để hạn chế việc say nắng, sốc nhiệt.

-Các em cũng nên giữ tâm lý thoải mái, gần ngày thi nên nghỉ ngơi hợp lý, ngủ sớm dậy sớm, dành thời gian rạng sáng ôn lại kiến thức để vừa yên tĩnh, vừa mát mẻ.

Nắm những lưu ý nhỏ trên, chắc chắn các em sẽ khỏe mạnh và tự tin bước vào kỳ thi để đạt kết quả tốt nhất.

Theo motthegioi