Nàng “Kim Tae Hee nước Nhật” luôn nhai 30 lần trước khi nuốt, trung thành với 3 loại thực phẩm để giảm từ 62kg xuống 45kg

Satomi Ishihara chia sẻ rằng, chuyện giảm cân là một thói quen mà cô đã duy trì suốt thời gian dài.

Satomi Ishihara là một trong những mỹ nhân đẹp lẫy lừng của làng giải trí Nhật Bản. Thậm chí, vì quá đẹp nên cô còn được đặt cho biệt danh là “Kim Tae Hee xứ sở mặt trời mọc”. Với đường nét khuôn mặt thanh tú, dịu dàng, Satomi luôn là biểu tượng sắc đẹp trường tồn ở nước Nhật.

Ở thời điểm mới gia nhập làng giải trí, Satomi từng sở hữu cân nặng 62kg và cao 1m58. Sau đó, cô đã lên kế hoạch ăn uống và tập tành để cải thiện vóc dáng. Hiện tại, Satomi chỉ còn 45kg, đồng nghĩa là cô đã giảm được 17kg.

Satomi chia sẻ rằng, chuyện giảm cân là một thói quen mà cô đã duy trì suốt thời gian dài. Ngoài tập luyện chăm chỉ, Satomi còn đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày. Đặc biệt, cô chia sẻ bí quyết giúp bản thân ăn ít đi chính là nhờ thói quen nhai kỹ 30 lần trước khi nuốt. Đây là hành động giúp Satomi tự nhắc nhở bản thân và giảm bớt tốc độ ăn uống của mình.

Bên cạnh đó, Satomi còn trung thành với 3 loại thực phẩm dưới đây trong chế độ ăn kiêng.

1. Củ cải trắng

Người Nhật rất thích ăn củ cải trắng và Satomi cũng không phải trường hợp ngoại lê. Cô thường ăn củ cải trắng luộc hoặc củ cải trắng đã xay nhuyễn. Vì củ cải trắng chứa hàm lượng calo thấp đi kèm với cellulose nên mang đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Đó cũng là lý do vì sao Satomi còn kết hợp củ cải trắng trong các món salad hoặc ăn thêm với các loại thực phẩm giàu protein.

2. Các loại thực phẩm giàu protein

Trong chế độ giảm cân của Satomi thường có sự xuất hiện của rất nhiều loại thực phẩm giàu protein. Mỹ nhân đặc biệt thích ăn cá cùng một số loại thực phẩm như đậu phụ, sữa, trứng, thịt nạc, ức gà…

3. Nước

Satomi luôn tự nhắc nhở mình rằng, nước chính là nguồn thực phẩm thiết yếu cho cơ thể. Khi bạn đói, thay vì tìm đến đồ ăn vặt thì hãy uống nước để tăng cường quá trình trao đổi chất. Bạn hãy cố gắng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể chuyển hóa năng lượng và giảm cân hiệu quả hơn.

Với chiều cao 1m58 nhưng chỉ nặng có 45kg thì thiết nghĩ Satomi nên ăn uống và tập luyện khoa học để duy trì mức cân ở khoảng 46kg – 56kg sẽ tốt hơn. Bởi gầy quá cũng chưa chắc đã là tốt, khối lượng của cơ thể nên tương ứng với chiều cao chứ không nên cố gắng giảm xuống theo hướng tiêu cực. Ngoài ra, với đặc thù công việc bận rộn như vậy thì 45kg không phải một mức cân khỏe mạnh mà Satomi nên duy trì.