Nàng béo giảm thành công 15kg sau vài tháng chạy bộ
Cô nàng người Mexico đã giảm được 15kg chỉ sau vài tháng nhờ chạy bộ.
Diana Mireless giảm từ gần 100kg còn 82kg nhờ chạy bộ kiên trì
Diana Mireless là cô nàng người Mexico với cân nặng gần 100kg khi tốt nghiệp đại học. Sau khi bắt đầu đi làm, cô nàng này đã quyết tâm giảm béo và hãy xem quá trình này gian khổ thế nào:
“Cả quá trình trưởng thành, tôi không bao giờ phải nghĩ về việc ăn uống khoa học. Gia đình tôi ăn rất nhiều các bữa ăn Mexico điển hình và tôi vẫn gầy vì tôi thường chơi bóng. Khi bắt đầu học đại học và làm thêm, tôi bắt đầu lên cân. Dù có thẻ gym nhưng tôi chẳng bao giờ đi tập. Đồ ăn nhanh là thức ăn chủ yếu của tôi mỗi ngày. Khi học xong đại học, quần áo của tôi đã không còn vừa nữa.
Thức ăn nhanh và chế độ sinh hoạt không khoa học từng khiến cô gái này có thân hình béo phì
Thay đổi:
Hè năm trước, tôi đi mua sắm với vài người bạn. Chúng tôi chụp hình cùng nhau và khi nhìn bức ảnh tôi thấy thật khủng khiếp. Tôi còn chẳng thể tin mình đã lên bao nhiêu cân nữa. Và không lâu sau đó, tôi đi tới phòng khám rồi gần như khóc khi nhìn thấy số cân nặng của mình trên cân – gần 100kg. Tôi biết là mình phải làm gì đó.
Chạy bộ 3 – 5 lần/tuần giúp Diana tăng sức bền và giảm cân
Tập luyện:
Video đang HOT
Tôi quyết định tham gia câu lạc bộ chạy bộ. Đầu tiên, tôi đến tham dự các buổi trainning dành cho người mới bắt đầu, học cách căng cơ và đề phòng chấn thương. Tôi đã thậm chí chẳng thể chạy nổi nửa dặm mà không dừng lại để thở. Tôi đã đấu tranh với bản thân và động viên mình tiếp tục cố gắng.
Tôi chạy ba tới bốn lần trong tuần, đôi khi chạy với cả nhóm, đôi khi chạy một mình. Càng chăm chỉ tập luyện, tôi càng thấy khỏe hơn. Có những người bạn chạy cùng động viên khiến tôi chạy được xa hơn.
“Thay đổi chế độ ăn khó hơn nhiều so với việc bắt đầu một chương trình tập”
Đồ ăn:
Thành thật mà nói, thay đổi thói quen ăn uống khó hơn nhiều so với việc bắt đầu tập luyện, tôi vẫn ăn các món ăn Mexico truyền thống với gia đình nhưng không ăn quá nhiều. Thêm vào đó tôi thay đổi bằng cách bỏ hoàn toàn thức ăn nhanh và bắt đầu ăn sáng. Giờ tôi rất thích bữa ăn sáng với ngũ cốc và hoa quả hay bơ đậu phộng với chuối, các loại quả và nước sinh tố rau.
Phầ.n thưởn.g
Tham gia nhóm chạy không chỉ giúp tôi chinh phục được quãng đường 14 dặm, nhưng còn giúp tôi có những người bạn và sự ủng hộ mà tôi chưa từng có trước đó.
Tôi đã tự tin hơn rất nhiều và giờ tôi biết rằng mình có thể vượt qua bất kì thử thách nào. Giờ tôi đang tập luyện cho kì thi marathon đầu tiên của mình và dự định sẽ tham gia đường chạy ở Los Angeles vào mùa xuân tới.
Hãy luôn là người bắt đầu, và đấu tranh cho mục tiêu của mình
Bí quyết quan trọng nhất của tôi
Bạn phải là người bắt đầu, nghĩa là không ngại học hỏi. Khi bạn thử các phương pháp mới, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái và cảm thấy tồi tệ đôi khi, nhưng sự cố gắng luôn luôn có giá trị. Tôi thậm chí đã nghĩ là mình sẽ không thể chạy được trong lần đầu tiên bắt đầu, nhưng cuộc đời tôi đã thay đổi hoàn toàn nhờ nó. Giờ cân nặng của tôi là 82kg.
Theo 24h.com.vn
Bí kíp giảm 2kg/ tuần của Ngọc Quyên khiến nhiều người bất ngờ
Chỉ cần uống nước đun vỏ chanh và gừng trong 5 ngày trước khi đi ngủ để giảm cân hiệu quả.
Siêu mẫu Ngọc Quyên vừa chia sẻ loại nước uống "thần kỳ" từ vỏ chanh giúp cô giảm 2kg sau 1 tuần uống. Cách làm rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Người đẹp chia sẻ, loại nước uống này không chỉ giúp giảm cân mà giúp cơ thể khỏe khoắn, hết mệt mỏi và đặc biệt không đau dạ dày.
Vóc dáng thon gọn sau khi sinh con của Ngọc Quyên
Chân dài khuyên sử dụng chanh vàng hơn là chanh vỏ màu xanh để không bị quá đắng. Ngọc Quyên thường uống trước khi đi ngủ, mỗi lần một cốc nhỏ vừa phải giúp hoà tan chất béo tích tụ ở các mô mỡ trong cơ thể.
Nên chọn chanh vàng vì vị đỡ đắng và the hơn chanh xanh chúng ta vẫn dùng
Công thức giảm cân của Ngọc Quyên:
Bước 1: Chuẩn bị 5 quả chanh vàng đã rửa sạch, cắt bỏ hai đầu, gọt lấy vỏ ngoài đến phần cùi màu trắng, bỏ phần ruột chanh. Thái lát 6 lát gừng tươi.
Bước 2: Cho tất cả vào nồi, đổ thêm 2-3 chai nước 500 ml và đun trong vòng 20 phút. Lưu ý trong quá trình đun, không mở vung để tránh tinh dầu chanh bay mất, hiệu quả sẽ kém. Sau khi để nguội, chắt nước ra bình và chia đều uống trong 5 ngày.
Cắt vỏ chanh sát vào phần ruột như thế này nhé
Gừng thái lát mỏng
Đun gừng với chanh rồi đun dần uống hằng ngày
Chăm chỉ bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn giống Ngọc Quyên
Chúc các bạn thành công!
Theo Eva.vn
Làm đẹp da với sữa đậu nành như phụ nữ Nhật Dùng sữa đậu nành rửa mặt hoặc đắp mặt nạ thư giãn có thể giúp xóa đi các vết thâm trên da mặt, giảm mụn đầu đen, giữ ẩm và làn da trắng hồng tự nhiên. Theo bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt, nhiều nghiên cứu cho thấy sữa đậu nành chứa hàm lượng cao genistein. Chất này có thể làm chậm quá...