Nàng béo giảm liền 10kg, lột xác thành hot girl nhờ 10 bí quyết “để đời”

Nguyễn Thị Mỹ Thuận20:47 17/02/2020

Ghim ngay những bí quyết sau để sớm sở hữu vóc dáng nuột nà, kiêu hãnh như cô nàng Matt.

Bạn có nhiều cách để che giấu những ngấn mỡ thừa, bụng, tay quá khổ của mình. Tuy nhiên, khi cởi đồ ra, nhìn vào gương, bạn sẽ thấy được “sự thật phũ phàng”. Cô nàng Matt từng nặng 56kg, thân hình có phần tròn trịa, nặng nề và khiến cô bạn cảm thấy tự ti với vẻ ngoài của mình. Bằng sự quyết tâm và những bí quyết “để đời”, cô nàng đã giảm liền 10kg trong vòng 6 tháng, tái xuất với vẻ ngoài thon gọn, mảnh mai đáng ngưỡng mộ. Cùng tham khảo những bí quyết giúp cô nàng Matt giảm cân thành công như thế.

1. Giảm đồ ăn một cách từ từ. Nếu ngày xưa, bạn ăn 2 bát cơm thì hãy giảm xuống còn 1 bát. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu đạm hoặc rau củ.

2. Tránh uống nước ngọt, trà, cà phê với sữa đặc và đường.

3. Tránh ăn đồ ăn vặt như gà rán, pizza, bánh mì kẹp thịt…

4. Không ăn thực phẩm chế biến như thịt viên, thanh cua, xúc xích…

5. Không ăn thực phẩm giàu chất béo. Bạn nên thay đổi phương pháp chế biến đồ chiên thành nướng, luộc, hấp. Bạn nên ăn các món như trứng luộc, gà luộc, gà hấp, gà nướng hoàn toàn không sử dụng dầu.

6. Không uống rượu

7. Không ăn buffet

8. Ăn đủ 3 bữa, ăn nhiều thực phẩm giàu đạm, giảm tinh bột, giảm đồ chiên, đồ ngọt, món tráng miệng.

9. Đừng tự bỏ đói mình. Đừng bao giờ nghĩ rằng chỉ ăn rau và sữa chua trong 1 ngày, bạn sẽ gầy. Ăn uống như thế sẽ làm bạn kiệt sức, không thể học tập, làm việc. Bạn nên ăn ít hơn, giảm lượng cơm, tăng lượng rau và thịt, cá.

Video đang HOT

10. Ăn kiêng, giảm đồ ăn trong 5-6 ngày một tuần sau đó tự thưởng cho mình 1 ngày được ăn bất cứ thứ gì mình thích. Đừng căng thẳng, đừng tự hành hạ bản thân chỉ vì giấc mơ giảm cân nhanh chóng.

Ngoài ra, Matt còn tập thể dục ít nhất 1 tiếng mỗi ngày. Cô bạn cố gắng thay đổi các loại thức ăn như đổi sữa bò thành sữa hạnh nhân, đồ nướng sáng yến mạch và chuối. Matt khuyên bạn nên tìm kiếm các món ăn giảm trên mạng để giúp chế độ ăn uống phong phú, đủ chất.

Quỳnh Trang

Theo emdep.vn

10 loại thực phẩm khuyến cáo dễ gây viêm cho sức khỏe con người

Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng thực phẩm được sử dụng trong chế độ ăn uống cũng có khả năng gây viêm cho sức khỏe con người.

Dầu thực vật

Viêm là tình trạng gây tổn thương mô khỏe mạnh, tăng huyết áp và có khả năng khuyến khích các tế bào ung thư phát triển, Rachel Beller, R.D., chủ tịch Viện dinh dưỡng Beller cho biết.

Tiêu thụ quá nhiều axit béo omega-6 (liên quan đến omega-3) có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Chuyển sang dùng dầu đậu nành, hướng dương, ngô, hạt bông, nghệ tây và dầu thực vật hỗn hợp thay cho dầu ô liu, rất giàu axit béo omega-3. Để nấu ở nhiệt độ cao hơn hoặc có vị trung tính hơn, hãy sử dụng dầu canola ép hữu cơ, loại được bán trong chai thủy tinh là tốt nhất.

Bơ với dầu hidro hóa một phần

Axit béo (hydro hóa một phần) chắc chắn làm tăng dấu ấn sinh học gây viêm trong cơ thể, vì vậy cần tránh sử dung chúng, bác sĩ Daphne Miller nói.

Ghee (bơ thanh lọc) là một lựa chọn thay thế tốt, hương vị bơ phong phú mà không cần một lượng lớn chất béo omega-6. Công thức nấu ăn có thể tham khảo là lấy một nửa muỗng cà phê ghee và trộn nó với một ít dầu ô liu.

Các loại thịt béo

Thực phẩm gây viêm làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe mãn tính như ung thư, tiểu đường, bệnh tim và bệnh tự miễn, Miller nói. Và mặc dù chưa kết luận chính thức, một vài nghiên cứu đã chỉ ra chất béo động vật bão hòa là thủ phạm gây viêm.

Thay vì sử dụng các loại thịt béo như bánh mì kẹp thịt, xúc xích, thịt xông khói, xúc xích bologna hoặc sườn, Beller khuyên mọi người nên ăn nhiều cá giàu omega-3 như cá hồi, cá mòi, cá thu và cá ngừ, cũng như đậu, các loại hạt và thực phẩm đậu nành.

Sữa nguyên chất

Để giảm lượng chất béo bão hòa, hãy hạn chế tiêu thụ sữa nguyên chất và sữa 2%, thay vào đó có thể chọn loại hữu cơ hoặc sữa 1%. Một cách khác là dùng sữa cùng với ngũ cốc, gồm đậu nành hữu cơ, hạnh nhân, gạo, cây gai dầu, quả phỉ hoặc đồ uống yến mạch, Beller nói.

Kem phô mai

Thay vì dùng kem phô mai, hãy thay thế bằng một lượng nhỏ phô mai mềm tự nhiên, có thể phết như phô mai dê hoặc ricotta bán phần khi nướng bánh mì nướng hoặc làm nước xốt giảm chất béo bão hòa tự nhiên.

Phô mai chế biến

Bỏ qua phô mai chế biến và thưởng thức một lượng nhỏ phô mai tự nhiên, cứng để có thêm hương vị với ít natri hơn. Beller nói rằng nếu có thể hãy dùng phô mai làm từ sữa của động vật ăn cỏ là tốt nhất.

Ngũ cốc chứa đường

Có một số nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn với lượng đường cao có thể gây viêm, Miller nói. Thay thế các loại ngũ cốc có đường bằng loại ít đường, nhiều chất xơ. Yến mạch được xử lý tối giản là lựa chọn thông minh cho bữa sáng.

Sữa chua có đường, sữa chua đầy đủ chất béo

Ngay cả sữa chua với trái cây vẫn có một lượng đường đáng ngạc nhiên. Chọn sữa chua ít béo hoặc không béo (tốt nhất là sữa chua hữu cơ), hoặc sữa chua Hy Lạp để có thêm nhiều protein, Beller nói. Làm ngọt sữa chua với một muỗng cà phê mật cây thùa hoặc đường nâu, một chút quế và ít trái cây thái hạt lựu.

Tinh bột trắng

Cũng như đường, ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế có thể dẫn đến viêm. Hạn chế bánh mì trắng và mì ống, thay vào đó ăn nhiều loại ngũ cốc nguyên chất, nhiều chất xơ.

Thực phẩm chứa gia vị và hỗn hợp gia vị

Tỷ lệ natri và kali cao trong chế độ ăn uống được cho là tạo ra phản ứng viêm. Nêm các món ăn phụ, món khai vị với các loại thảo mộc tươi hoặc khô như húng tây, húng quế, cây xô thơm, và hương thảo, hoặc thử hỗn hợp gia vị không có natri.

Hương Giang

Theo Health/vietQ

Malaysia chi cả trăm tỉ đồng cho các em học sinh ăn bữa sáng Giai đoạn đầu tiên của chương trình bữa ăn sáng miễn phí sẽ được áp dụng 100 trường tiểu học tại Malaysia kể từ ngày 20.1, theo Hãng thông tấn Bernama dẫn thông báo của Bộ giáo dục nước này hôm 5.1. Một bữa ăn học đường tại trường tiểu học Malaysia - Instagram/Maszlee Bộ giáo dục Malaysia ước tính chi phí của...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tập thể dục rau củ cà phê nước ngọt tinh bột sữa đặc bánh mì kẹp thịt thực phẩm giàu đạm

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.