Nam giới nên ăn uống thế nào để không bị mụn?
Bên cạnh yếu tố bên ngoài, những gì đưa vào cơ thể cũng làm gia tăng tình trạng mụn ở phái mạnh.
Hạn chế dùng sản phẩm từ sữa: Sữa động vật chứa một số loại steroid và hormone tăng trưởng. Bác sĩ da liễu Gretchen Frieling ở Boston (Mỹ) cho biết: “Phản ứng của cơ thể với những hormone trong sữa khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, sữa thúc đẩy một loại hormone giống insulin gọi là IGF-1 có thể dẫn đến nổi mụn”. Ảnh: Mens Journal.
Ăn ít đường: Tiêu thụ nhiều đường gia tăng đường huyết và thúc đẩy sản sinh hormone insulin. Khi lượng insulin tăng cao tạo ra các phản ứng viêm nhiễm. Nó cũng kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn. Da càng tiết nhiều dầu, nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông và nổi mụn sẽ càng cao. Ảnh: Mensxp.
Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp Theo nghiên cứu của Học viện Da liễu Mỹ, áp dụng chế độ ăn ít đường huyết, giàu protein trong 12 tuần giúp cải thiện mụn trứng cá ở nam giới. Phái mạnh nên ăn carbs phức hợp chứa đường huyết thấp bao gồm các loại ngũ cốc, đậu, rau xanh đậm, trái cây ít đường. Ngoài ra, bổ sung thực phẩm giàu kẽm như cua, hàu, thịt bò, quinoa, đậu lăng… cũng hữu ích trong việc ngăn ngừa và trị mụn. Ảnh: HealthSeed.
Cung cấp chất chống oxy hóa và omega-3: Omega-3 và chất chống oxy hóa kết hợp cùng nhau tạo nên tác dụng giảm viêm. Trang Healthline cho biết bổ sung omega-3 và chất chống oxy hóa hàng ngày vừa giảm mụn, vừa cải thiện sức khỏe tinh thần. Omega-3 được tìm thấy ở một số loại thực vật hay protein động vật, chẳng hạn như cá và trứng. Bí đỏ, khoai lang, cà rốt, quả mọng (việt quất, mâm xôi), trà xanh, quả bơ… là những nguồn dồi dào chất chống oxy hóa. Ảnh: Eat This.
Video đang HOT
Uống nhiều nước : Bổ sung đủ nước giúp tăng cường quá trình hydrat hóa của da. Da đủ nước sẽ giảm hiện tượng tiết dầu quá mức, ngăn ngừa mụn. Uống nhiều nước góp phần cải thiện chức năng miễn dịch. Điều này có tác dụng chống lại một số chủng vi khuẩn gây mụn trứng cá. Ảnh: Awesome Men.
Giảm uống rượu bia: Rượu là chất lợi tiểu. Khi phái mạnh dung nạp nhiều rượu, nó gia tăng sản xuất nước tiểu. Từ đó, cơ thể và làn da dễ bị mất nước. Trang Healthline cho biết nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da. Da không đủ nước hình thành nên các rãnh nhăn, nếp nhăn. Khi thiếu nước, da càng tiết dầu nhiều hơn. Dầu thừa, da chết và bụi bẩn tạo môi trường phát triển cho vi khuẩn gây mụn. Ảnh: Proactive Health Labs.
Không uống nhiều cà phê: Chất caffeine từ cà phê dễ gây mất nước hoặc khô da. Theo bác sĩ da liễu Gary Goldenberg từ New York (Mỹ), tiêu thụ quá nhiều caffeine làm gia tăng mức độ căng thẳng. Hormone căng thẳng (cortisol) thúc đẩy sản sinh nhiều insulin. Điều này khiến làn da tăng tiết dầu và dễ bị nổi mụn. Ảnh: Eat This.
5 lợi ích siêu việt của thực phẩm hữu cơ (organic)
Nếu bạn đang băn khoăn giữa một mớ rau hữu cơ và một mớ rau thông thường, một vài thông tin sau có lẽ sẽ giúp bạn ít nhiều cho quyết định cuối cùng đấy!
Thực phẩm hữu cơ (Organic) là gì?
Thực phẩm Organic là nhóm thực phẩm được sản xuất thông qua các biện pháp canh tác chỉ sử dụng các chất tự nhiên, nghĩa là tránh tất cả các hóa chất nhân tạo, chất kích thích, kháng sinh hay sinh vật biến đổi gen (GMO).
Ngoài rau, loại thực phẩm này còn đa dạng từ thực phẩm tươi cá, thịt, trứng, rau cho đến các sản phẩm làm từ sữa, thịt, thực phẩm chế biến sẵn như soda, bánh quy, ngũ cốc...
Lợi ích của thực phẩm hữu cơ
1. Thực phẩm hữu cơ bổ dưỡng hơn
Có khá nhiều công trình nghiên cứu chỉ ra rằng thực phẩm hữu cơ chứa nhiều chất chống oxi hóa và ít các acid béo có hại cho sức khỏe hơn.
Cụ thể, chất chống oxi hóa trong sữa hữu cơ nhiều gấp 50% đến 80% so với trong sữa thường. Đối với ngũ cốc, khoai tây hữu cơ, cải bắp, hành và rau diếp thì tỉ lệ này là 20% đến 40% nhiều hơn.
2. Mức độ nitrat trong thực phẩm hữu cơ thấp hơn
Nitrat tồn tại tự nhiên trong mọi thực phẩm và là 1 phần quan trọng trong chế độ ăn hằng ngày nhưng khi hàm lượng nitrat vượt qua mức giới hạn, chúng sẽ trở thành một chất độc gây hại đến sức khỏe: gây ngộ độc cấp tính như khó thở, tím tái,.. Khi thấm vào cơ thể lâu ngày, nó sẽ chuyển hóa thành nitrit, chất gây ung thư dạ dày, ung thư ruột.
Hiểu được sự nguy hại đó, ngành nông nghiệp hữu cơ đã không sử dụng các chất hóa học để tránh lây nhiễm vào thực phẩm, gây ảnh hưởng đến người tiêu dùng. Và, các nghiên cứu tại Mỹ đã cho thấy mức độ nitrat có trong thực phẩm hữu cơ thấp hơn 30% so với những loại thực phẩm thông thường được trồng bằng phân bón hóa học.
3. Thực phẩm hữu cơ thân thiện với môi trường hơn
Có rất nhiều lợi ích tích cực khi nói đến hình thức canh tác hữu cơ. Một trong số đó bao gồm:
Tính bền vững lâu dài : Canh tác hữu cơ nhằm mục đích sản xuất ra nguồn thực phẩm mà vẫn có thể giữ vững hệ cân bằng sinh thái để ngăn chặn độ phì của đất hoặc những vấn đề sâu bệnh khác
Đất lành mạnh hơn : Những tục lệ xây dựng đất như luận canh, xen canh, hiệp hội cộng sinh, phân hữu cơ (phân trộn, phân động vật) và canh tác tối thiểu là trung tâm của việc canh tác hữu cơ. Chúng khuyến khích hệ động vật đất và hệ thực vật đất, cải thiện sự hình thành và cấu trúc, cũng như tạo ra một hệ thống ổn định hơn
Nguồn nước : Canh tác hữu cơ làm giảm đáng kể nguy cơ ô nhiễm nguồn nước ngầm và ở một số nơi mà việc ô nhiễm là một vấn đề đã được biết đến, canh tác hữu cơ đã cho thấy được hiệu quả phục hồi
Không khí và biến đổi khí hậu: Nông nghiệp hữu cơ làm giảm sử dụng nguồn năng lượng không tái tạo bằng cách giảm nhu cầu hóa chất nông nghiệp. Nông nghiệp hữu cơ cũng góp phần làm giảm nhẹ hiệu ứng nhà kính và giảm đi sự nóng lên toàn cầu thông qua khả năng hấp thụ carbon trong đất
Đa dạng sinh học: Việc duy trì các khu vực tự nhiên trong và xung quanh cánh đồng hữu cơ cũng như không sử dụng đầu vào những chất hóa học, góp phần tạo một môi trường sống thích hợp hơn cho động vật hoang dã.
4. Tăng cường hệ miễn dịch
Cây trồng biến đổi gien làm suy yếu hệ miễn dịch. Điều này có thể dẫn đến tăng tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh, rối loạn tình dục, ung thư, nhạy cảm với các chất gây dị ứng
Do vậy, tốt hơn là nên lựa chọn thực phẩm hữu cơ.
5. Bảo vệ sức khỏe trẻ nhỏ
Một trong những lợi ích quan trọng nhất của thực phẩm hữu cơ là tốt cho sức khỏe của trẻ sơ sinh. Phụ nữ mang thai khi tiêu thụ thực phẩm hữu cơ nuôi dưỡng thai nhi một cách tự nhiên.
Khi mức sống ngày càng tăng cao, người tiêu dùng càng lựa chọn khắt khe hơn về thực phẩm phục vụ nhu cầu ăn uống hằng ngày. Vì vậy, thực phẩm hữu cơ tốt cho sức khỏe vẫn sẽ là xu hướng được người tiêu dùng Việt quan tâm trong thời gian tới./.
9 điều phụ nữ không nên làm vào ngày kỳ kinh nguyệt Vấn đề kinh nguyệt luôn là vấn đề rất rối lớn của chị em phụ nữ, có tác động đến sức khỏe cũng như nhiều bộ phận khác. Chính vì vậy, bạn cần tránh làm những việc sau đây để bảo vệ sức khỏe của mình. 1. Không dùng cùng một miếng băng vệ sinh quá lâu Bạn không nên đeo cùng một...