Nam giới cần biết 6 thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe t.inh t.rùng
Bằng cách thay đổi lối sống tích cực, các quý ông có thể bảo vệ và cải thiện sức khỏe t.inh t.rùng cũng như khả năng sinh sản của mình.
Duy trì sức khỏe t.inh t.rùng tối ưu là rất quan trọng đối với các cặp vợ chồng đang cố gắng thụ thai. Tuy nhiên, nhiều thói quen sinh hoạt có ảnh hưởng xấu đến chất lượng t.inh t.rùng và khả năng sinh sản của nam giới. Khi hiểu những thói quen này và chủ động thay đổi lối sống, quý ông sẽ có những lựa chọn sáng suốt để bảo vệ sức khỏe sinh sản của mình.
1. Lối sống ít vận động
Hoạt động thể chất thường xuyên là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe sinh sản. Thói quen ít vận động, chẳng hạn như ngồi lâu hoặc thiếu tập thể dục dẫn đến nhiệt độ bìu tăng lên và giảm sản x.uất t.inh trùng. Giải pháp là nên kết hợp tập thể dục vừa phải vào thói quen hàng ngày sẽ giúp cải thiện chất lượng và khả năng vận động của t.inh t.rùng.
2. Chế độ ăn uống kém
Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, chất béo bão hòa và đồ uống có đường ảnh hưởng xấu đến sức khỏe t.inh t.rùng. Những thực phẩm này góp phần gây béo phì, viêm nhiễm và stress oxy hóa, tất cả đều là nguyên nhân làm suy giảm chức năng của t.inh t.rùng.
Quý ông nên lựa chọn một chế độ ăn uống cân bằng giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh có thể hỗ trợ sản xuất và sinh sản t.inh t.rùng tối ưu.
3. Hút t.huốc l.á gây hại t.inh t.rùng
Video đang HOT
Hút t.huốc l.á có liên quan đến việc giảm số lượng, khả năng vận động và hình thái t.inh t.rùng. Các hóa chất độc hại trong khói t.huốc l.á có thể làm hỏng DNA t.inh t.rùng và làm suy giảm chức năng sinh sản. Bỏ hút thuốc là điều cần thiết để cải thiện sức khỏe t.inh t.rùng và tăng cơ hội thụ thai cũng như bảo vệ sức khỏe tổng thể của nam giới.
Nhiều thói quen sinh hoạt làm ảnh hưởng xấu tới chất lượng t.inh t.rùng.
4. Uống quá nhiều rượu
Lạm dụng rượu dẫn đến rối loạn nồng độ hormone, làm giảm khả năng sản x.uất t.inh trùng và giảm chất lượng t.inh t.rùng. Uống nhiều rượu cũng có nguy cơ dẫn đến tổn thương gan, làm trầm trọng thêm các vấn đề về sinh sản. Hiểu được điều này, nam giới hạn chế uống rượu hoặc kiêng hoàn toàn sẽ có lợi cho sức khỏe và khả năng sinh sản của t.inh t.rùng.
5. Căng thẳng tâm lý kéo dài
Căng thẳng kéo dài đã được chứng minh là có ảnh hưởng xấu đến chức năng sinh sản bằng cách phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố và giảm sản x.uất t.inh trùng. Nồng độ hormone căng thẳng cao, chẳng hạn như cortisol, có thể làm giảm khả năng vận động của t.inh t.rùng và làm giảm chất lượng t.inh d.ịch.
6. Tiếp xúc với nhiệt độ quá cao gây hại t.inh t.rùng
Tiếp xúc kéo dài với nhiệt độ cao, chẳng hạn như tắm nước nóng, tắm hơi hoặc đồ lót bó sát, có thể làm tăng nhiệt độ bìu và làm giảm khả năng sản x.uất t.inh trùng. Điều quan trọng là tránh các hoạt động hoặc môi trường có thể khiến t.inh h.oàn quá nóng để duy trì sức khỏe t.inh t.rùng tối ưu.
Áp dụng các thói quen như tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng, tránh t.huốc l.á và rượu quá mức, kiểm soát căng thẳng và ngăn ngừa t.inh h.oàn quá nóng có thể hỗ trợ chức năng sinh sản và tăng khả năng thụ thai thành công. Nam giới gặp lo ngại về khả năng sinh sản nên tới gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được hướng dẫn và tư vấn cá nhân với các biện pháp phù hợp nhất.
Vô sinh, t.inh t.rùng yếu do lạm dụng thuốc tăng cơ, căng da
Việc lạm dụng các sản phẩm tăng cơ, căng da, giảm cân... khiến nhiều quý ông rơi vào tình trạng t.inh t.rùng yếu, thậm chí không có t.inh t.rùng.
Ngày 2.3, tiến sĩ, bác sĩ chuyên khoa 2 Trà Anh Duy, Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men's Health (TP.HCM), cho biết thời gian qua, trung tâm tiếp nhận nhiều trường hợp nam giới ngoại hình cao to, vạm vỡ nhưng khi kiểm tra sức khỏe sinh sản thì lại rơi vào tình huống t.inh t.rùng rất ít, yếu, dị dạng hoặc thậm chí không có t.inh t.rùng do lạm dụng thuốc giảm cân, thuốc căng da.
Điển hình, anh T.B.T (24 t.uổi, ở TP.HCM) là huấn luyện viên thể hình (PT) cùng vợ đến kiểm tra sinh sản t.iền hôn nhân để chuẩn bị kết hôn. Dù thân hình anh rất cân đối, đẹp và cơ bắp nhưng khi đến trung tâm kiểm tra t.inh d.ịch đồ thì không có t.inh t.rùng.
Bác sĩ Duy thăm khám tư vấn t.iền hôn nhân cho một cặp vợ chồng
L.A
Khai thác bệnh sử, anh cho biết do đặc trưng nghề nghiệp, anh đã tiêm steroid đồng hóa (nội tiết tố nam ngoại sinh) kéo dài kết hợp với tập luyện đều đặn và chế độ ăn nhiều đạm sẽ giúp gia tăng tổng hợp protein, từ đó thúc đẩy nhanh kích thước và sức mạnh cơ xương. Tuy nhiên, tác dụng phụ của việc này là dẫn đến ức chế sản x.uất t.inh trùng ở t.inh h.oàn gây vô sinh ở nam giới.
Tương tự, anh M.A.Q. (28 t.uổi, ở Bà Rịa-Vũng Tàu) làm trong lĩnh vực thời trang nên cũng có ý thức "giữ dáng" để luôn phong độ và sở hữu ngoại hình đẹp, nhưng khi kiểm tra chất lượng t.inh t.rùng cũng rơi vào tình trạng trớ trêu là bị thiểu nhược tinh nặng. Nghĩa là tất cả các chỉ số của t.inh t.rùng bao gồm số lượng, khả năng di chuyển và hình dạng đều bất thường. Đây là nguyên nhân dẫn đến vô sinh hiếm muộn nam. Qua khảo sát về thói quen thì được biết anh sử dụng thời gian dài những loại thuốc, mỹ phẩm giúp căng da, đặc biệt là thuốc chống hói đầu hằng ngày.
Chất lượng t.inh t.rùng bị suy giảm do lạm dụng các sản phẩm làm đẹp
MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Bác sĩ Duy cho biết, quý ông ngày nay luôn muốn duy trì phong độ lịch lãm bằng các loại thuốc giảm cân, thuốc căng da, thuốc tăng cơ, thuốc chống hói đầu... Các phương pháp này có thể giúp nam giới trở nên hấp dẫn hơn về ngoại hình nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ suy giảm khả năng sinh sản do nó hoạt động dựa vào cơ chế "đánh lừa" tuyến yên trong não rằng t.inh h.oàn đang hoạt động quá mức. Khiến cho tuyến yên ngừng sản xuất 2 hormone quan trọng thúc đẩy quá trình sản x.uất t.inh trùng là FSH và LH. Nam giới lạm dụng các loại thuốc này có thể làm giảm chất lượng và số lượng tinh binh, thậm chí t.inh h.oàn bị bất hoạt hoàn toàn dẫn đến không có t.inh t.rùng.
Bác sĩ Duy khuyến cáo nam giới khi sử dụng bất cứ sản phẩm nào liên quan đến ngoại hình cần tìm hiểu kỹ những tác dụng phụ và tránh việc lạm dụng trong thời gian dài. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến chuyên gia và theo dõi sức khỏe trong quá trình dùng sản phẩm. Trong trường hợp quý ông thấy t.inh d.ịch ít, t.inh d.ịch loãng, t.inh d.ịch có màu sắc bất thường hoặc chậm có con thì nên đến cơ sở y tế uy tín để kiểm tra ngay.
Dùng chất bôi trơn có ảnh hưởng t.inh t.rùng? Tôi thích dùng chất bôi trơn để quan hệ nhẹ nhàng nhưng chồng tôi nói nguy hiểm cho t.inh t.rùng, chất lượng "tinh binh" giảm, có đúng không? (Nga, 30 t.uổi, Hà Nội). Yếu tố quyết định khả năng sinh sản của nam giới là các chỉ số về t.inh t.rùng trong t.inh d.ịch, mức độ di động... Nếu t.inh t.rùng khỏe mạnh...
