Nam giới ai chăm làm việc này chẳng những cơ thể quyến rũ hơn mà ham muốn tìn.h dụ.c cũng “bùng nổ”
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chạy bộ có thể giúp cải thiện hoạt động tìn.h dụ.c của nam giới. Duy trì thói quen tập thể dục không chỉ giúp bạn có thân hình săn chắc, vóc dáng thon gọn mà còn có lợi rất nhiều cho sức khỏe, ngay cả “ chuyện ấy” cũng có những mặt lợi.
Các bác sĩ tiết niệu người Đài Loan Chen Weijie và Luo Shixiu đã chia sẻ về việc các bài tập aerobic như chạy bộ có thể giúp ích cho tìn.h dụ.c. Bác sĩ cho biết, các nghiên cứu đã phát hiện chạy bộ có thể giúp tăng nồng độ testosterone. Testosterone do tin.h hoà.n, buồng trứng hay tuyến thượng thận tiết ra, dù là ở nam hay nữ, nó đều có thể giúp tăng cường cơ bắp, sức mạnh thể chất và cải thiện hoạt động tìn.h dụ.c. Ngoài ra, tập thể dục có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống và cải thiện tình trạng mất ham muốn tìn.h dụ.c do các yếu tố tâm lý như lo lắng hoặc trầm cảm.
Bác sĩ cho biết nghiên cứu của Đại học California, Mỹ có đề cập, sau 9 tháng liên tục tập aerobic 4 lần/tuần, tần suất sinh hoạt tìn.h dụ.c của nam giới tăng 30%, cực khoái tăng 26%. Các nghiên cứu khác cũng phân tích testosterone sẽ tăng cao sau 20 phút tập luyện, dẫn đến tâm lý và trạng thái sẵn sàng quan hệ tìn.h dụ.c; thậm chí dù bạn chạy trên máy chạy bộ, mỗi phút bạn kiên trì chạy, thời gian quan hệ có thể tăng thêm 2-3 phút.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chạy bộ có thể giúp cải thiện hoạt động tìn.h dụ.c. (Ảnh minh họa)
Ngoài ra, các bác sĩ cũng chỉ ra rằng, những nam giới thường xuyên ngồi một chỗ dễ bị rối loạ.n cươn.g dươn.g gấp 3 lần so với những người vận động thường xuyên. Một số loại thuố.c tim mạch, đặc biệt là thuố.c lợi tiểu hay thuố.c tâm thần cũng có thể gây rối loạ.n cươn.g dươn.g nhưng vận động vừa phải có thể giảm 66% nguy cơ và có thể được giảm hơn 80% với bài tập cường độ cao.
Ngoài ra, các cuộc khảo sát trên các phương tiện truyền thông quốc tế cũng đề cập đến việc các vận động viên chạy có ham muốn tìn.h dụ.c cao và tự tin hơn trên giường sau khi chạy.
Bên cạnh đó, tập tạ cũng có thể giúp tăng ham muốn tìn.h dụ.c. Ngoài việc tăng khối lượng cơ bắp, việc tăng cơ bắp và sức mạnh ở các bộ phận khác nhau có thể cải thiện sức mạnh và sức chịu đựng khi quan hệ tìn.h dụ.c, đồng thời nó cũng có thể thúc đẩy cơ thể tiết ra testosterone, đây là hormone chính giúp nam giới có ham muốn tìn.h dụ.c.
Những cách để tăng testosterone tự nhiên
Ngoài việc tập thể dục, còn có một số cách khác giúp nam giới tăngtestosterone tự nhiên. Trang tin sức khỏe Healthline đã đưa ra những gợi ý sau:
Ăn protein, chất béo và carbs
Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến mức độ testosterone cũng như các hormone khác. Ngoài ra, ăn kiêng liên tục hoặc ăn quá nhiều có thể làm gián đoạn mức testosterone của bạn. Ăn đủ chất đạm có thể giúp bạn duy trì mức testosterone khỏe mạnh và có thể hỗ trợ giảm mỡ. Tiêu thụ nhiều chất béo lành mạnh cũng có thể giúp hỗ trợ tăng mức testosterone và cân bằng hormone.
Do đó, một chế độ ăn uống bổ dưỡng, đầy đủ là tốt nhất. Sự cân bằng lành mạnh giữa protein, chất béo và carbs có thể giúp bạn tối ưu hóa lượng hormone và hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn.
Giảm thiểu mức độ căng thẳng và cortisol
Video đang HOT
Căng thẳng kéo dài, có thể làm tăng nồng độ hormone cortisol. Cortisol tăng đột ngột có thể nhanh chóng làm giảm testosterone.
Căng thẳng và cortisol cao cũng có thể làm tăng lượng thức ăn ăn vào, tăng cân và tích trữ chất béo có hại trong cơ thể. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mức testosterone. Để có cả sức khỏe và mức độ hormone tối ưu, hãy cố gắng kiểm soát mức độ căng thẳng.
Tập thể dục vừa phải có thể làm giảm chứng rối loạ.n cươn.g dươn.g do thuố.c gây ra. (Ảnh minh họa)
Tắm nắng hoặc bổ sung vitamin D
Vitamin D là một vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng với sức khỏe nhưng có tới 1 tỷ người trên toàn thế giới bị thiếu hụt. Một số nghiên cứu cho thấy lượng vitamin D thấp có thể liên quan đến mức testosterone thấp hơn.
Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2017 liên quan đến 102 nam giới bị thiếu vitamin D cho thấy việc bổ sung vitamin D làm tăng mức testosterone và cải thiện tình trạng rối loạ.n cươn.g dươn.g.
Để duy trì mức vitamin D lành mạnh, hãy cố gắng tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng mặt trời hoặc cân nhắc bổ sung vitamin D3 theo chỉ dẫn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Có thể dùng thực phẩm bổ sung
Mặc dù những lợi ích tiềm năng của vitamin tổng hợp vẫn đang được tranh luận, nhưng một số chất bổ sung nhất định có thể hữu ích trong việc tăng mức testosterone.
Trong một nghiên cứu, việc bổ sung kẽm làm tăng nồng độ testosterone, có thể có lợi cho nam giới có mức testosterone thấp và vô sinh, đặc biệt nếu họ bị thiếu hụt testosterone.
Nếu bạn quyết định thêm chất bổ sung hãy nhớ tham khảo ý kiến chuyên gia, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào hoặc đang dùng các loại thuố.c khác.
Có được nhiều giấc ngủ chất lượng cao
Ngủ ngon cũng quan trọng đối với sức khỏe của bạn như chế độ ăn kiêng và tập thể dục.
Chất lượng giấc ngủ cũng có thể ảnh hưởng lớn đến mức testosterone. Một nghiên cứu nhỏ năm 2011 cho thấy chỉ ngủ 5 tiếng mỗi đêm có liên quan đến việc giảm 10%-15% mức testosterone.
Một nghiên cứu khác liên quan đến những người đàn ông lớn tuổ.i đã phát hiện ra rằng việc tăng thời gian ngủ lên tới 9,9 giờ có liên quan đến việc tăng mức testosterone. Ngược lại, ngủ hơn 9,9 giờ thực sự có liên quan đến mức testosterone thấp hơn.
COVID-19 có thể gây rối loạ.n cươn.g dươn.g ở nam giới trong bao lâu?
Một đán.h giá về nghiên cứu vừa được công bố đã ghi nhận mối tương quan giữa những người nam giới khỏi COVID-19 với chứng rối loạ.n cươn.g dươn.g, các vấn đề sinh sản và tìn.h dụ.c khác.
Nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ đáng ngạc nhiên giữa COVID-19 và chứng rối loạ.n cươn.g dươn.g. Không có khả năng đạt được và duy trì sự cương cứng để đạt được chức năng tìn.h dụ.c.
Tiến sĩ Amin Herati, Giám đốc vô sinh nam và sức khỏe nam giới tại Viện Tiết niệu Brady và trợ lý giáo sư về tiết niệu tại Đại học Johns Hopkins, cho biết: Vì COVID-19 xâm nhập vào rất nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể, từ da đến não, các chuyên gia cho rằng không có gì ngạc nhiên khi rối loạ.n cươn.g dươn.g có thể gây ra hiệu ứng kéo dài, thậm chí sau khi phục hồi.
1. Rối loạ.n cươn.g dươn.g có nhiều nguồn gốc
Nguyên nhân của rối loạ.n cươn.g dươn.g rất khác nhau. Về mặt tâm lý, cần phải có sự kích thích; về mặt sinh lý, não và cơ thể cần giải phóng các hợp chất thích hợp để bắt đầu sự cương cứng; và về mặt thể chất, dươn.g vậ.t phải có khả năng cương cứng.
Tiến sĩ Herati cho biết: Khi coronavirus mới bắt đầu tái tạo trong cơ thể, hậu quả là bệnh tật có thể làm rối loạn mọi phần, từ mạch má.u đến nồng độ testosterone, dẫn đến rối loạ.n cươn.g dươn.g.
Tiến sĩ Herati lưu ý, bất kỳ bệnh nặng nào ảnh hưởng đến cơ thể đều có thể gây rối loạ.n cươn.g dươn.g, nhưng COVID-19 có phản ứng viêm. Khi lượng hormone giảm xuống, nam giới sẽ nhận thấy khả năng cương cứng tự phát về đêm và giảm vào buổi sáng. Mất ham muốn gia.o hợ.p và giảm khả năng cương cứng tự phát là điều mà một số nam giới nhận thấy với COVID-19.
2. Các vấn đề về mạch má.u do COVID-19 gây ra có thể gây ra rối loạ.n cươn.g dươn.g
COVID-19 cũng ảnh hưởng đến mạch má.u, tim và phổi của nam giới, và tác động đó có thể ảnh hưởng đến sự cương cứng.
Tiến sĩ Harris cho biết rằng, COVID-19 cũng ảnh hưởng đến mạch má.u, tim và phổi của nam giới, và tác động đó có thể ảnh hưởng đến sự cương cứng. Nghĩa là trong trường hợp này, nam giới có thể muốn quan hệ tìn.h dụ.c nhưng không thể cương cứng. COVID-19 tấ.n côn.g các mạch má.u và các triệu chứng gây ra bởi biến chứng này của virus.
Cục má.u đông trong phổi có thể gây ra các vấn đề về hô hấp, bao gồm cả các mô nằm ở dươn.g vậ.t. Những người đàn ông có sức khỏe kém có nguy cơ phát triển rối loạ.n cươn.g dươn.g cao hơn và cũng có thể bị phản ứng nghiêm trọng với COVID-19. Có thể chỉ ra các vấn đề tiềm ẩn với tim hoặc tuần hoàn, đặc biệt là khi kết hợp với COVID-19. Nếu không nhận đủ má.u đến các bộ phận khác của cơ thể do đông má.u hoặc tim bị suy yếu, thì việc cương cứng sẽ rất khó khăn.
3. Tác động của COVID-19 đối với sức khỏe tâm thần cũng có thể là một yếu tố đối với một số nam giới
Ngoài những ảnh hưởng về thể chất, tổn thất tinh thần khi phục hồi sau virus có thể đóng một vai trò trong việc ngăn chặn ham muốn tìn.h dụ.c. Có một mối liên hệ rất chặt chẽ với rối loạ.n cươn.g dươn.g và các tác động tâm lý từ COVID - 19.
Đối với một số người, việc phục hồi sau COVID-19 không đơn giản. Sau COVID-19, họ vẫn gặp các triệu chứng hoặc tác dụng phụ kéo dài, có thể đặc biệt có nguy cơ mắc do rối loạ.n cươn.g dươn.g đau khổ tâm lý. Trầm cảm, lo lắng và mệt mỏi đều có thể phá hủy ham muốn tìn.h dụ.c, dẫn đến các vấn đề sinh sản.
4. Rối loạ.n cươn.g dươn.g do COVID-19 gây ra có thể là một vấn đề ngắn hạn hoặc dài hạn
Cho đến khi COVID-19 tồn tại đủ lâu để nghiên cứu tác động lâu dài của nó, các chuyên gia vẫn chưa thể chắc chắn triệu chứng nào có khả năng kéo dài nhất hoặc ai có nguy cơ mắc bệnh kéo dài nhất.
Nhưng có một số hy vọng, testosterone thường phục hồi trở lại mức bình thường sau khi bệnh tạm thời qua đi. Không có dữ liệu nào nói rằng COVID-19 ảnh hưởng đến cấu trúc của dươn.g vậ.t. Với các hormone được thay thế và các mạch má.u còn nguyên vẹn, rối loạ.n cươn.g dươn.g có thể là một vấn đề ngắn hạn.
Tuy nhiên, không có gì đảm bảo, các nhà nghiên cứu cũng chưa chắc chắn, không biết những hiệu ứng này sẽ kéo dài bao lâu về sau, nhưng một số nghiên cứu đã ghi nhận kéo dài trong ba tháng, sáu tháng hoặc thậm chí lâu hơn. Giống như các triệu chứng về thần kinh và tim mạch, vẫn chưa có đủ nghiên cứu để xác định rối loạ.n cươn.g dươn.g kéo dài bao lâu sau COVID-19.
5. Nên tiêm phòng COVID-19, ngay cả khi bị rối loạ.n cươn.g dươn.g
Để tránh rối loạ.n cươn.g dươn.g có thể là lý do nam giới nên đi tiêm phòng COVID-19.
Cho dù COVID-19 có trực tiếp gây ra rối loạ.n cươn.g dươn.g hay không thì ít nhất hai điều kiện cũng có mối tương quan với nhau. Tuy nhiên, các tác dụng phụ khác như tổn thương phổi vĩnh viễn, mệt mỏi mạn tính và thậm chí t.ử von.g, đã được xác nhận là các tác dụng phụ của bệnh.
Nhưng điều quan trọng cần lưu ý là không có bằng chứng nào cho thấy vaccine COVID-19 gây ra rối loạ.n cươn.g dươn.g. Tác dụng phụ của nó cũng giống như tác dụng phụ của việc tiêm phòng bệnh cúm hàng năm. Điều này cũng được các chuyên gia y tế khuyến khích. Để tránh rối loạ.n cươn.g dươn.g có thể là lý do nam giới nên đi tiêm phòng COVID-19.
6. Nên đến gặp bác sĩ nếu sau mắc COVID-19 nghi ngờ bị rối loạ.n cươn.g dươn.g
COVID-19 là một căn bệnh nghiêm trọng và bước đầu tiên là giải quyết các triệu chứng và tác dụng phụ nghiêm trọng, như khó thở hoặc các vấn đề về tim. So với những biến chứng này, nên rối loạ.n cươn.g dươn.g xếp cuối danh sách ưu tiên.
Nếu đã bình phục sau khi mắc COVID-19 nhưng nam giới vẫn gặp rối loạ.n cươn.g dươn.g, nên đi khám để giúp xác định nguyên nhân gây rối loạ.n cươn.g dươn.g để bác sĩ đưa ra các giải pháp điều trị.
Thực hư chuyện nam giới khó "lên đỉnh" vì ăn thịt đỏ TS Florence Comite, nhà nội tiết học tại Brooklyn, New York - Mỹ, cho biết lưu lượng, tính nhất quán và hàm lượng má.u đóng vai trò quan trọng trong đời sống tìn.h dụ.c của con người. Thông tin trên một trang báo cho hay: Quá nhiều đường, cholesterol và sắt trong má.u có thể thu hẹp các mạch má.u, khiến má.u khó...