Nam DJ giảm cân để có cơ bụng 6 múi ở t.uổi 41
Abz Love tự tin k.hoe b.ody săn chắc, đồng thời cảm thấy bản thân trẻ trung và yêu đời hơn.
Abz Love (tên thật Richard Abidin Breen, sinh năm 1979) là DJ, nhạc sĩ, vũ công người Anh. Anh từng là thành viên nhóm nhạc 5ive. Trước khi bắt đầu sự nghiệp âm nhạc, 7X theo học tại trường sân khấu Italy Conti ở London, Anh.
Hậu giảm cân thành công, cựu thành viên nhóm 5ive sở hữu cơ bụng 6 múi cuốn hút. Rời bỏ vẻ ngoài béo tròn trước đây, nam DJ nhận thấy cơ thể khỏe khoắn, linh hoạt hơn.
Abz Love có cơ bụng 6 múi sau khi xuống ký. Ảnh: @abzlove.
Người đàn ông 41 t.uổi cho biết: “Khá lâu rồi tôi mới trở lại vóc dáng săn chắc, cân đối. Hiện tại, tôi thấy mình trẻ trung, năng động hơn so với lúc hoạt động trong nhóm nhạc cách đây 20 năm. Tôi hiện sống ở một nơi tuyệt vời, bỏ qua mọi sự rắc rối. Bí quyết có được thân hình này là sự cân bằng giữa ăn uống, nghỉ ngơi và tập thể dục thường xuyên”.
Ở t.uổi trung niên như Abz Love, đấng mày râu cần làm gì để không bị béo bụng, thừa cân, đồng thời trở nên khỏe mạnh, ít bệnh tật?
Ngoài 40 t.uổi, phần lớn nam giới không còn sung sức như thời còn trẻ. Tuy nhiên, càng ít vận động, cơ thể càng tích tụ nhiều mỡ thừa, sức đề kháng suy giảm và dễ mắc bệnh.
Do đó, phái mạnh nên chăm chỉ tập thể dục. Nếu yêu thích tập gym, bạn cần theo sát sự hướng dẫn của huấn luyện viên cũng như lựa chọn tạ có trọng lượng vừa phải giúp tránh bị quá sức hay chấn thương. Bên cạnh đó, hãy kết hợp nhiều bộ môn vào quy trình tập luyện như chạy bộ, đạp xe, bơi lội… để tối đa hóa lợi ích về sức khỏe.
Video đang HOT
Thường xuyên tập thể thao giúp nam giới khỏe mạnh ở t.uổi trung niên. Ảnh: Men’s Health.
Đàn ông làm công việc văn phòng thường phải ngồi nhiều, nguy cơ tích mỡ ở vùng bụng, eo, đùi, mông là rất cao. Hãy tranh thủ vận động bất kỳ lúc nào có thể như đi cầu thang bộ, đứng lên lấy nước uống nhiều lần trong ngày.
Đặt một vài cục tạ tay trong ngăn kéo bàn làm việc để thực hiện một số bài tập như hít đất, tập squat, tập plank, bước chùng chân (lunge)… vào giờ nghỉ giải lao.
Về ăn uống, đấng mày râu nên tăng cường dung nạp nhiều thực phẩm có lợi như rau màu xanh đậm, trái cây ít đường, ngũ cốc nguyên hạt… Hạn chế ăn da, mỡ động vật, thức ăn nhanh, chiên xào nhiều dầu mỡ và chế biến sẵn.
Bên cạnh đó, hãy ngừng sử dụng t.huốc l.á, rượu bia và các chất kích thích. Dành nhiều thời gian tại phòng thể hình thay vì quán nhậu sau giờ làm việc nhằm cải thiện sức khỏe và vóc dáng cũng như giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng.
Ngoài tập thể thao, phái mạnh đừng quên ăn uống lành mạnh để có cơ thể khỏe mạnh, cân đối. Ảnh: Healing Solutions.
Ninh Dương Lan Ngọc và dàn mỹ nhân Việt có vòng eo dưới 60 cm
Nhờ tập luyện và ăn uống điều độ, các mỹ nữ Việt tự tin khoe dáng khi có vòng 2 thon gọn.
Vòng eo 60 cm dần trở thành chuẩn mực để nhiều sao nữ phấn đấu. Tuy nhiên, giảm cân đúng cách mới có thể đảm bảo sức khoẻ và duy trì được dáng người thon gọn. Chia sẻ , Cao Thái Hà cho biết cô ăn theo chế độ loại bỏ hoàn toàn đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ. Đồng thời, cô hạn chế lượng tinh bột nạp vào mỗi bữa ăn. Ảnh: Nguyễn Thành.
Bên cạnh thực đơn ăn uống, diễn viên Tiếng sét trong mưa tâm sự: "Tôi đi bộ đường dài đều đặn mỗi ngày ít nhất là 7 km". 9X dành nhiều thời gian ở phòng gym. Vào các buổi tập, Cao Thái Hà hướng đến loạt bài tác động vào eo, mông và đùi. Ảnh: @caothaoha_boorin.
Duy trì tập luyện là thói quen tốt. Thậm chí, nó có thể giúp nhiều người không phải ăn theo chế độ. Karen Nguyễn từng chia sẻ với Zing cô không cần ăn kiêng quá nghiêm khắc để giữ vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, 9X vẫn chú ý đến lượng gia vị có trong thức ăn và calories nạp vào cơ thể. Ảnh: @karen.nng.
Dù đang sở hữu vòng eo 60 cm, Karen Nguyễn vẫn nỗ lực tập luyện để đạt được cơ bụng 6 múi. Nữ diễn viên chia sẻ: "Trước đây, tôi 'đóng đô' ở phòng gym mỗi ngày. Tôi thích chạy bộ, tập tạ, thỉnh thoảng còn tập yoga hoặc bơi nữa". Ảnh: @karen.nng.
Ninh Dương Lan Ngọc thu hút sự chú ý của dân mạng khi chia sẻ hình ảnh về vòng eo 54 cm. Diễn viên Gái già lắm chiêu 3 cho Zing hay, cô đã tập luyện với huấn luyện viên 2 buổi/tuần theo phương pháp mới có tên là EMS (công nghệ sử dụng xung điện để kích thích tất cả nhóm cơ cùng một lúc). Điều này giúp cô tiêu hao 1.200 calo trong vòng 25 phút. Ảnh: @ninh.duong.lan.ngoc.
Nói về chế độ ăn, nữ chính Gái già lắm chiêu 3 vẫn ăn uống bình thường. Tuy nhiên, do cơ thể không nạp được quá nhiều món cùng lúc, Ninh Dương Lan Ngọc thường chia nhỏ bữa. Đồng thời, 9X ăn nhiều các loại củ quả. Ảnh: @ninh.duong.lan.ngoc.
Hiện tại, vòng eo của Jun Vũ là 56 cm. Tuy nhiên, nữ diễn viên bị ám ảnh bởi chuyện bản thân quá gầy. Cô tập Muay Thái để ăn nhiều hơn. Bộ môn này cũng trở thành công cụ giúp 9X giảm stress. Ảnh: @junvu95.
Qua lần trò chuyện cùng Zing, Jun Vũ tâm sự: "Để có đường cong cơ thể, tôi nghĩ tập gym vẫn là sự lựa chọn tốt hơn". Nữ diễn viên cho rằng chỉ cần tập luyện để vòng 3 săn chắc và to lên, eo sẽ tự khắc bé lại. Ảnh: @junvu95.
Han Sara thuộc tuýp người nhỏ nhắn, bởi vậy mọi người không ngạc nhiên khi cô có vòng eo 53 cm. Để sở hữu thân hình thon gọn, 9X đã mất nhiều thời gian tìm ra phương pháp giảm cân phù hợp với bản thân nhất. Ảnh: @hansara.official.
Giọng ca Let me go tiết lộ với Zing: "Chỉ cần một tấm thảm là mình có thể luyện tập tại nhà với các bài tập được hướng dẫn trên mạng". Tập cardio giúp Han Sara đốt mỡ thừa hiệu quả, tăng sức bền cho cơ thể. Ảnh: @hansara.official.
Lisa tập pilates, Sehun tham gia lớp học võ để có thân hình đẹp Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, các thần tượng Hàn Quốc còn thường xuyên luyện tập nhằm duy trì thân hình cân đối và gợi cảm. Lisa được xếp vào danh sách các nữ thần tượng có thân hình thon gọn, quyến rũ. Không chỉ vậy, em út BlackPink còn sở hữu tỷ lệ cơ thể 9:1 hoàn hảo nên dễ dàng...
