Nam DJ giảm cân để có cơ bụng 6 múi ở tuổi 41

Abz Love tự tin khoe body săn chắc, đồng thời cảm thấy bản thân trẻ trung và yêu đời hơn.

Abz Love (tên thật Richard Abidin Breen, sinh năm 1979) là DJ, nhạc sĩ, vũ công người Anh. Anh từng là thành viên nhóm nhạc 5ive. Trước khi bắt đầu sự nghiệp âm nhạc, 7X theo học tại trường sân khấu Italy Conti ở London, Anh.

Hậu giảm cân thành công, cựu thành viên nhóm 5ive sở hữu cơ bụng 6 múi cuốn hút. Rời bỏ vẻ ngoài béo tròn trước đây, nam DJ nhận thấy cơ thể khỏe khoắn, linh hoạt hơn.

Abz Love có cơ bụng 6 múi sau khi xuống ký. Ảnh: @abzlove.

Người đàn ông 41 tuổi cho biết: “Khá lâu rồi tôi mới trở lại vóc dáng săn chắc, cân đối. Hiện tại, tôi thấy mình trẻ trung, năng động hơn so với lúc hoạt động trong nhóm nhạc cách đây 20 năm. Tôi hiện sống ở một nơi tuyệt vời, bỏ qua mọi sự rắc rối. Bí quyết có được thân hình này là sự cân bằng giữa ăn uống, nghỉ ngơi và tập thể dục thường xuyên”.

Ở tuổi trung niên như Abz Love, đấng mày râu cần làm gì để không bị béo bụng, thừa cân, đồng thời trở nên khỏe mạnh, ít bệnh tật?

Ngoài 40 tuổi, phần lớn nam giới không còn sung sức như thời còn trẻ. Tuy nhiên, càng ít vận động, cơ thể càng tích tụ nhiều mỡ thừa, sức đề kháng suy giảm và dễ mắc bệnh.

Do đó, phái mạnh nên chăm chỉ tập thể dục. Nếu yêu thích tập gym, bạn cần theo sát sự hướng dẫn của huấn luyện viên cũng như lựa chọn tạ có trọng lượng vừa phải giúp tránh bị quá sức hay chấn thương. Bên cạnh đó, hãy kết hợp nhiều bộ môn vào quy trình tập luyện như chạy bộ, đạp xe, bơi lội… để tối đa hóa lợi ích về sức khỏe.

Thường xuyên tập thể thao giúp nam giới khỏe mạnh ở tuổi trung niên. Ảnh: Men’s Health.

Đàn ông làm công việc văn phòng thường phải ngồi nhiều, nguy cơ tích mỡ ở vùng bụng, eo, đùi, mông là rất cao. Hãy tranh thủ vận động bất kỳ lúc nào có thể như đi cầu thang bộ, đứng lên lấy nước uống nhiều lần trong ngày.

Đặt một vài cục tạ tay trong ngăn kéo bàn làm việc để thực hiện một số bài tập như hít đất, tập squat, tập plank, bước chùng chân (lunge)… vào giờ nghỉ giải lao.

Về ăn uống, đấng mày râu nên tăng cường dung nạp nhiều thực phẩm có lợi như rau màu xanh đậm, trái cây ít đường, ngũ cốc nguyên hạt… Hạn chế ăn da, mỡ động vật, thức ăn nhanh, chiên xào nhiều dầu mỡ và chế biến sẵn.

Bên cạnh đó, hãy ngừng sử dụng thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích. Dành nhiều thời gian tại phòng thể hình thay vì quán nhậu sau giờ làm việc nhằm cải thiện sức khỏe và vóc dáng cũng như giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng.

Ngoài tập thể thao, phái mạnh đừng quên ăn uống lành mạnh để có cơ thể khỏe mạnh, cân đối. Ảnh: Healing Solutions.