Muốn trẻ lâu nhất định phải có 7 thực phẩm này trong thực đơn của bạn
Nhiều người sẽ khá bất ngờ khi bí quyết làm đẹp trẻ lâu đôi khi lại rất đơn giản chỉ với những thực phẩm quen thuộc dưới đây.
1. Quả bơ
Bơ là loại quả luôn đứng đầu trong danh sách thực phẩm vàng để làm đẹp. Đây cũng là loại quả được khuyến cáo có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy muốn đẹp, khỏe trẻ lâu đương nhiên không thể thiếu quả bơ trong danh sách thực phẩm vàng của bạn.
Trong bơ có chứa nhiều các chất dinh dưỡng chống lão hóa như vitamin C, hay là vitamin E và thậm chí là các axit béo Omega 3 thường có nhiều trong cá hồi. Mặc dù thành phần quả bơ có chứa đến 30g chất béo tuy nhiên tất cả đều là chất béo đơn hòa lành mạnh và lượng cholesterol thấp tốt cho tim. Lời khuyên dành cho bạn ngoài việc làm đẹp da mặt bằng quả này là mỗi ngày bạn nên ăn một quả bơ sẽ ngăn ngừa nếp nhăn và giữ cho làn da luôn mềm mại.
2. Quả việt quất
Bạn biết không, cách làm đẹp đôi khi đơn giản lắm, chỉ cần ăn một nắm quả việt quất mỗi ngày nó sẽ là thần dược giúp bạn luôn tươi trẻ khỏe mạnh. Loại quả này sẽ cung cấp cho bạn chất anthocyanin – đây là một chất chống lão hóa rất tốt và tăng cường tác dụng của vitamin C – được gọi là một trong những chất dưỡng ẩm tự nhiên. Đặc biệt công dụng chăm sóc da của loài quả này cũng rất ấn tượng khi việt quất còn tăng cường lượng collagen cho da của bạn.
3. Quả hạch Brazil
Đây có lẽ là cái tên còn hơi lạ lẫm với nhiều người, nhưng quả hạch Brazil là một nguồn rất giàu selen. Đối với cách chăm sóc da thì đây là một khoáng chất hoạt động tốt với vitamin E, nên sẽ giúp ngăn chặn các tổn thương tế bào và thúc đẩy tái tạo da, làm chậm quá trình lão hóa.
Video đang HOT
4. Hạnh nhân
Thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời, giúp làm đẹp da không thể thiếu hạnh nhân. Không chỉ là cách chăm sóc da mà còn là cách chăm sóc tóc hay móng tay hiệu quả. Hạnh nhân rất nhiều vitamin E, giúp bảo vệ làn da khỏi những tác nhân có hại từ môi trường. Nếu bạn có thói quen dùng ngũ cốc hạnh nhân thì sẽ cung cấp khoảng 45% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
5. Chanh
Khi nhắc đến chanh nhiều bạn đã nghĩ ngay đến các phương pháp chăm sóc da bằng loại quả này. Và đương nhiên chanh cũng là thực phẩm vàng giúp bạn bổ sung nhiều vitamin giúp làm đẹp da một cách hiệu quả. Trong loại quả này có chứa nhiều vitamin C, đây là một chất chống oxy hóa quan trọng đối với da. Ngoài ra nó còn là chất giải độc tố tự nhiên, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp chăm sóc da của bạn luôn mạnh khỏe và rạng rỡ từng ngày. Bạn chỉ cần mỗi ngày uống một cốc nước chanh không chỉ trị mụn, làm đẹp da mặt mà còn giữ dáng thon gọn.
Lượng vitamin E có trong hạt hướng dương cũng rất dồi dào và đây được xem là thần dược trong quá trình làm đẹp da. Đặc biệt là loại thực phẩm này cực hiệu quả cho bạn chống lại vấn đề lão hóa khi có tuổi.
7. Dưa chuột
Dưa chuột chống lão hóa tuyệt vời, ngoài ra còn có công dụng chăm sóc da và có thể cải thiện tình trạng da mất nước nên rất tốt khi dưỡng ẩm cho da. Trong dưa chuột chứa phần lớn là nước cùng với một lượng chất silica và một số loại khoáng chất cần thiết cho làn da của bạn, hỗ trợ cho quá trình làm đẹp da hiệu quả.
Thu Trang(tổng hợp)
Chán ngán thực đơn giảm cân khó nuốt thì vào học ngay những món này, đã ngon còn đánh bay mỡ bụng, lại đẹp da
Những món này sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng lý tưởng, eo thon bụng phẳng mà không hề phải đối diện với thực đơn ăn kiêng khó nuốt nữa.
Bạn phải vất vả để lấy lại vóc dáng thon gọn, làn da sáng mịn với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện hợp lý. Tuy nhiên, chỉ với những món ngon dưới đây, chúng sẽ mang đến những công dụng thần kì đối với vóc dáng và làn da của bạn.
Táo và sữa chua
Những món này sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng lý tưởng, eo thon
bụng phẳng mà không hề phải đối diện với thực đơn ăn kiêng khó nuốt nữa.
Táo rất tốt trong việc giảm cân và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Việc kết hợp táo với sữa chua thậm chí còn mang lại hiệu quả gấp nhiều lần. Bạn có thể chế biến món này bằng hai cách như sau: Cắt táo trực tiếp trộn cùng sữa chua hoặc có thể ép táo thành nước sau đó trộn đều với sữa chua, hương vị sẽ vô cùng hấp dẫn đấy.
Dưa leo và sữa chua
Dưa leo và sữa chua được coi là một trong những "thần dược" giúp làm đẹp và giảm cân. Nó không chỉ giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng, ngăn ngừa sự phát triển của mụn mà còn giúp bạn đánh bay những lớp mỡ thừa đáng ghét.
Cách chế biến rất đơn giản, gọt vỏ dưa leo, thái thành từng miếng nhỏ và trộn với sữa chua và thưởng thức.
Đường nâu và sữa chua
Ngoài việc giúp hương vị món ăn thơm ngon hơn thì đường nâu cũng chứa nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, mangan và crôm cao hơn so với đường trắng. Thêm 1 thìa đường nâu vào sữa chua, đánh đều trước khi uống là một cách kết hợp rất hoàn hảo. Nó giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm táo bón và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Đu đủ và sữa chua
Đủ đủ là thực phẩm tuyệt vời để giảm cân bởi hàm lượng calo ít, cùng với đó nó cũng có tác dụng làm đẹp, ngăn ngừa lão hóa rất tốt. Sự kết hợp với sữa chua không những cho bạn có một món ăn rất hấp dẫn, thơm ngon mà còn giúp bạn giúp giảm cân nhanh chóng.
Cắt đu đủ thành từng miếng nhỏ cho trực tiếp vào sữa chua hoặc có thể ép lấy nước sau đó trộn cùng sữa chua để thưởng thức.
Hoa quả khô và sữa chua
Sữa chua là thực phẩm ít chất béo, ít calo và việc kết hợp với khoảng 100 gram hoa quả sẩy khô mang lại hiệu quả rất tuyệt vời. Hoa quả khô kết hợp sữa chua không chỉ giúp giảm cân, ngăn ngừa béo phì mà còn có thể chữa táo bón, thúc đẩy sự vận hành của hệ tiêu hóa. Kết hợp khoảng 100 gram hoa quả sấy và một bát sữa chua vào bữa sáng sẽ giúp bạn có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng mà lại không lo tăng cân.
Theo Nld.com.vn
Học cách lập danh sách để luôn theo sát mục tiêu giảm cân Việc viết ra giấy sẽ giúp bạn tập trung hơn vào nhiệm vụ giảm cân của mình. Những danh sách cụ thể sẽ có tác dụng hướng dẫn và nhắc nhở bạn. Lập ra các thực đơn cho cả tuần Thực đơn hàng tuần là một loại danh sách có khả năng giúp bạn gắn bó và duy trì với việc ăn uống...