Muốn tăng tốc độ giảm cân nàng chỉ cần thêm ngay 9 thìa này thôi
Bạn còn chần chừ gì mà không thư ngay các cách giảm cân hiệu quả dưới đây?
1. Dùng giấm táo để cân bằng lượng đường trong cơ thể
Giấm táo giúp bạn nhanh no, ít ăn vặt hơn. Viscose có trong giấm giúp cân bằng lượng đường trong cơ thể và giảm thiểu cảm giác thèm ăn đồ ngọt.
Để giảm cân, bạn chỉ cần thêm một muỗng cà phê giấm táo vào một ly nước và uống nó mỗi ngày trước khi đi ngủ.
2. Dùng gừng để đốt cháy chất béo một cách thụ động
Gừng giúp tăng cường tuần hoàn, làm tăng nhiệt độ cơ thể. Ngoài ra gừng có khả năng cải thiện tăng cường tiêu hóa, từ đó đốt cháy calo mà không cần nhiều nỗ lực.
Bạn hãy thử uống trà gừng hoặc thêm một thìa bột gừng hoặc gừng băm vào một số món ăn hàng ngày.
3. Dùng dầu dừa ngăn tích tụ chất béo trong cơ thể
Dầu dừa giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng khả năng đốt cháy chất béo và giúp giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể thay thế dầu thực vật thông thường bằng dầu dừa để có một bữa ăn lành mạnh hơn. Bạn cũng có thể thêm dầu dừa vào bột yến mạch, trộn với sinh tố trái cây hoặc thậm chí thay thế kem cà phê.
4. Dùng nghệ để ngăn chặn tích lũy chất béo
Video đang HOT
Nghệ làm tăng nhiệt độ cơ thể và tăng cường trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy chất béo và loại bỏ mỡ thừa tích tụ trong các bộ phận cơ thể cũng như cả cơ thể. Bạn có thể thêm một ít bột nghệ vào món ức gà, thịt bò, súp hoặc hòa tan chúng trong nước ấm và uống.
5. Dùng mật ong để kiểm soát cảm giác thèm ăn
Bạn hãy thay thế đường bằng mật ong để kiểm soát cảm giác thèm ăn đó. Đường sẽ kích hoạt cơn đói, ngay cả khi cơ thể không thực sự cần thức ăn. Ngược lại, mật ong có tác dụng điều chỉnh thèm ăn và khiến bạn cảm thấy đói khi cơ thể bạn thực sự cần thức ăn.
Bạn hãy thêm mật ong vào trà hoặc cà phê hay cho mật ong vào nước sốt salad, thêm vào sinh tiis trái cây hoặc sữa chua.
6. Dùng hạt lanh để cảm thấy no lâu hơn
Thật không thể tin được một muỗng canh hạt lanh có thể giúp bạn giảm cân. Siêu thực phẩm này rất giàu chất xơ sẽ cân bằng cảm giác thèm ăn và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Hạt lanh cũng kích hoạt quá trình trao đổi chất, tăng cường tiêu hóa và điều chỉnh các cử động.
Bạn hãy thêm hạt lanh vào sinh tố, sữa lắc và nước ép trái cây của bạn hay cho vào món salad hoặc súp…
7. Dùng hạt chia để cân bằng quá trình trao đổi chất
Siêu thực phẩm này chứa đầy chất xơ. Ăn 2 muỗng canh hạt chia sẽ có nghĩa là bạn đã tiêu thụ 40% lượng chất xơ cần thiết. Hạt chia giúp bạn no hơn, kích hoạt sự trao đổi chất và điều chỉnh hệ đường ruột. Hạt chia cũng được giàu protein, giúp giảm sự thèm ăn từ đó giảm cân một cách tự nhiên. Bạn có thể thêm hạt chia vào chế độ ăn uống hàng ngày.
8. Dùng trà xanh đốt cháy mỡ thừa
Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp giảm mỡ thừa. Uống 2-3 tách trà xanh thường xuyên sẽ bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
9. Dùng quả anh đào để ngủ ngon
Quả anh đào chứa hàm lượng melatonin cao – hormone quan trọng giúp ngủ ngon hơn. Điều này có liên quan đến hiệu quả giảm cân vì nếu không nghỉ ngơi đúng cách bạn sẽ tăng thèm ăn các loại thực phẩm giàu calo. Bạn có thể ăn quả anh đào một vài giờ trước khi đi ngủ.
Theo emdep.vn
6 thực phẩm đốt cháy mỡ hiệu quả mà dễ kiếm
Những thực phẩm quen thuộc dưới đây có thể hỗ trợ "đốt cháy" mỡ bụng thần tốc nhất, các chị em nên thường xuyên cho vào chế độ ăn giảm cân để lấy lại vòng eo con kiến nhé!
1. Trà xanh
Trà xanh là thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ quá trình đốt mỡ.
Theo nghiên cứu, trà xanh đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự hấp thụ chất béo và tăng khả năng tiêu hao năng lượng. Các nhà khoa học thừa nhận rằng, năng lượng đốt cháy chất béo và chống oxy hóa trong trà xanh EGCG còn giúp tim và não khỏe mạnh hơn.
2. Quả lê
Nghiên cứu được công bố mới đây trên Tạp chí Khoa học Dinh dưỡng và Thực phẩm cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ lê ít bị béo phì và có có xu hướng giảm cân nhanh hơn những người không nạp trái cây.
Trong quá trình tiêu hao năng lượng, việc sử dụng trái cây tươi cùng rau củ được luôn được nhắc đến nhiều vì lợi ích của nó trong việc tăng cường sức khỏe. Quả lê nằm trong danh sách thực phẩm nổi bật giúp đốt mỡ vì nó chứa một lượng calo cực thấp, cung cấp 6g chất xơ cho mỗi khẩu phần ăn.
3. Dưa leo
Dưa leo cũng là loại thực phẩm cho lượng calo rất thấp. 100gr dưa leo có chứa khoảng 96% nước và chỉ có khoảng 45 calo. Ngoài ra, dưa leo còn chứa nhiều khoáng tố, chất xơ và vitamin. Ăn một đĩa xà lách với 2 quả dưa leo hằng ngày là một cách hiệu quả và lành mạnh để tr.ừ kh.ử các độc tố có hại ra khỏi hệ tiêu hóa và giúp giảm cân.
4. Ớt cay
Trong ớt chứa một hợp chất mang tên capsaincin. Khi nạp một lượng vừa đủ chất này vào cơ thể, tốc độ nhịp tim của bạn được gia tăng giúp đốt cháy nhiều calo hơn nếu bạn chỉ ăn thức ăn nhẹ.
5. Cà chua
Hãy thêm cà chua trong chế độ ăn kiêng của bạn bởi chúng làm giảm lượng chất béo trong má.u (chất béo và cholesterol). Bạn có thể làm nước ép cà chua hoặc thêm chúng vào món salad. Cà chua thúc đẩy cảm giác no, vì vậy, hãy thử ăn chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.
6. Chuối
Mỗi ngày ăn một quả chuối không chỉ cung cấp cho cơ thể nhiều kẽm, năng lượng và chất xơ mà còn giúp các nàng giải phóng lượng nước nhờ vào hàm lượng kali cao. Ngoài ra, các nàng cũng có thể áp dụng cách giảm cân bằng chuối của người Nhật cho hiệu quả miễn chê mà không phải tốn nhiều thời gian hay tiề.n bạc. Chúng ta có thể ăn một quả chuối bất cứ khi nào cảm thấy đói giữa các bữa ăn. Thêm vào đó, có rất nhiều món tráng miệng làm từ chuối lành mạnh cho bạn tha hồ chọn lựa.
Theo PNN
12 bí quyết đơn giản trong cách ăn uống, sinh hoạt giúp giảm cân 'thần tốc', không cần tập luyện hay kiêng khem Brightside sẽ giới thiệu đến bạn một số mẹo giảm cân cực kỳ đơn giản, thậm chí không cần phải ăn kiêng kham khổ hay tập luyện cực nhọc. Bạn có biết rằng cần đến 1 giờ 40 phút đi bộ nhanh để đốt cháy lượng calo chứa trong một thanh sô cô la. Tất nhiên đây không phải là điều dễ dàng....