Muốn giảm cân và da lại căng mịn sáng bóng thì mỗi ngày chị em nhớ uống loại sữa hạt ngon rẻ này nhé!

P. LIÊN11:13 03/05/2021

Cùng lấy máy làm sữa hạt ra và làm ngay loại sữa hạt siêu ngon này thôi chị em ơi!

Chuẩn bị nguyên liệu

2. Yến mạch (loại dùng nấu cháo, súp) 50g

3. Đậu nành 30g

Trong những ngày thời tiết nắng nóng, cơ thể đổ mồ hôi, tiêu hao nhiều năng lượng. Uống sữa khoai tím đậu nành có thể giải nhiệt và chống say nắng, bồi bổ cơ thể, làm dịu cơn khát và bổ sung năng lượng. Sữa khoai tím đậu nành rất thích hợp cho bữa sáng hoặc bữa tối giảm cân.

Yến mạch là loại ngũ cốc rất giàu protein, chất xơ, vitamin B, saponin và các chất dinh dưỡng khác. Trong đó, hàm lượng axit béo không no, vitamin E, các khoáng chất khác cao hơn so với lúa mì, gạo, ngô và các loại ngũ cốc khác. Nhưng hàm lượng cacbohydrat lại thấp hơn, ít calo. Những người thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân sẽ chọn yến mạch là thực phẩm chính.

Cách làm sữa đậu nành yến mạch khoai tím

Sơ chế các nguyên liệu

Vo sạch đậu nành và yến mạch. Ngâm khoảng 30 phút.

Cách làm sữa đậu nành yến mạch khoai tím

Khoai lang gọt vỏ, rửa sạch rồi thái miếng nhỏ.

Cách làm sữa đậu nành yến mạch khoai tím

Nấu sữa

Video đang HOT

Cho khoai lang, yến mạch, đậu nành vào máy làm sữa hạt.

Cách làm sữa đậu nành yến mạch khoai tím

Thêm lượng nước thích hợp vào rồi chọn chế độ nấu sữa.

Cách làm sữa đậu nành yến mạch khoai tím

Sau khoảng 30 phút là có sữa hạt chất lượng để uống rồi!

Có rất nhiều loại máy làm sữa hạt tốt trên thị trường, tùy theo khả năng kinh tế mà bạn có thể chọn một loại máy làm sữa hạt mình ưng ý nhất. Nếu có thời gian, bạn trực tiếp tới các cửa hàng lớn như Điện máy xanh, Điện máy Nguyễn Kim hay Điện máy Chợ lớn để xem và lựa máy, đồng thời được nhân viên tư vấn. Còn nếu không bạn hãy dạo một vòng trên các trang TMĐT như Tiki, Shopee, Lazada, đọc thêm các review để so sánh và lựa chọn cho mình nhé!

Thành phẩm:

Một ly sữa đậu nành yến mạch khoai tím ngọt ngon thơm ngậy mà cách làm lại siêu dễ thì tại sao bạn không thử ngay nhỉ? Mùi thơm của khoai lang tím kết hợp với vị bùi của yến mạch và vị béo ngậy của đậu nành. Thức uống đơn giản mà đậm đà, tinh tế với sắc tím hấp dẫn. Thức uống này đặc biệt thích hợp cho dân văn phòng, người lười vận động và những người muốn giảm cân.

Để làm được sữa khoai tím đậu nành bạn sẽ mất khoảng 10 phút thực hiện các thao tác và chi phí khoảng 10.000 đồng mà thôi.

Lưu ý: Nếu không có máy làm sữa đậu nành thì bạn cho tất cả các nguyên liệu vào nồi nấu thông thường, nấu cho đến khi nguyên liệu chín mềm thì dùng máy xay sinh tố để xay nhuyễn là được.

Cách làm các loại sữa thơm ngon giúp tăng cân nhanh

Với những bạn gầy muốn tăng cân nhanh thì hãy tự làm các loại sữa sau, vừa giúp giải khát vừa bổ sung dinh dưỡng và mập lên rất nhanh

Với các bạn gầy ăn mãi không béo thì chỉ cần làm các loại sữa sau sẽ tăng cân nhanh vù vù mà không phải mất quá nhiều thời gian, nguyên liệu cũng dễ kiếm sẵn có ngay trong gian bếp.

1. Cách làm sữa lắc giúp tăng cân nhanh

Nguyên liệu cần có cho cách làm sữa lắc giúp tăng cân nhanh:

- Kem;

- Sữa tươi;

- Bánh kẹo yêu thích;

- Siro hoặc sữa bột

- Trái cây.

Các bước thực hiện cách làm sữa lắc giúp tăng cân nhanh

Bước 1: Cho sữa tươi vào máy xay sinh tố, các bạn nên chọn loại sữa béo thay vì sữa ít hoặc không béo.

Bước 2: Bạn cho thêm trái cây, kẹo, bánh quy chocolate, ... vào máy. Để tăng hương vị thơm ngon cho sữa lắc, bạn nên phối hợp trái cây với hương kem thích hợp. Với các loại kẹo, chocolate, bánh, trước khi cho vào máy, bạn nên cắt nhỏ chúng ra trước khi cho vào máy.

Bước 3: Cho siro hoặc 2 thìa canh sữa bột vào máy. Nên dùng kem vani sẽ ngon hơn. Sau khi cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay các bạn tiến hành xay với tốc độ cao, có thể thêm đá viên vào xay.

Sữa lắc giúp tăng cân rất nhanh

2. Cách làm sữa bí đỏ giúp tăng cân nhanh

Nguyên liệu cần có cho cách làm sữa bí đỏ giúp tăng cân nhanh:

- Nước cốt dừa tươi: 200ml;

- Sữa đặc: lon;

- Sữa tươi: 2 bịch (có thể dùng không đường hoặc có đường)

- 2kg bí đỏ (nên chọn bí đỏ hồ lô nhé).

Các bước thực hiện cách làm sữa bí đỏ giúp tăng cân nhanh

Bước 1: Gọt vỏ bí đỏ, rửa sạch với nước lạnh, rồi để ráo nước. Cắt bí thành từng miếng vuông khoảng 2cm. Cho vào nồi hấp cách thủy, không được luộc bạn nhé.

Bước 2: Sau khi chín, cho bí vào máy xay sinh tố, và xay nhuyễn. Nếu bạn không có sẵn máy xay, thì hãy dùng muỗng để nghiền thật mịn nhé.

Bước 3: Tiếp đến các bạn cho thêm sữa tươi, sữa đặc và nước cốt dừa đã chuẩn bị ở trên vào. Xay thêm 1 lần nữa cho thật mịn đều. Sau đó các bạn cho tất cả vào 1 cái nồi lớn, bật lửa và khuấy đề cho tới khi nào sôi lên thì tắt bếp, để nguội hoàn toàn.

Sữa bí đỏ đơn giản

Bước 4: Cho sữa vào chai sạch để bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Sữa bí đỏ thơm ngon

3. Cách làm sữa đậu nành táo đỏ giúp tăng cân nhanh

Nguyên liệu cần có cho cách làm sữa đậu nành táo đỏ giúp tăng cân nhanh:

- Đậu tương;

- Táo;

- Đường cát.

Các bước thực hiện cách làm sữa đậu nành táo đỏ giúp tăng cân nhanh

Bước 1: Đậu tương rửa qua rồi ngâm nước 8 tiếng.

Bước 2: Táo rửa sạch, ngâm nước muối khoảng 10 phút rồi cắt miếng. (Không cần gọt vỏ). Đậu tương ngâm nước đủ 8 tiếng vớt ra, rửa lại rồi cho vào máy làm sữa đậu nành.

Bước 3: Đổ táo vào và cho thêm nước. Dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn sau đó lọc bỏ bã và cho sữa lên bếp đun chín. Chú ý khuấy đều để sữa không bị cháy và vón cục.

Bước 4: Đổ hỗn hợp đậu tương và táo qua vỉ lọc, để bỏ bã và lấy nước. Cho sữa được lọc vào nồi và đun sôi, hạ nhỏ lửa cho thêm đường tùy theo khẩu vị. Như vậy bạn đã có ngay ly sữa đậu nành giải nhiệt và giúp tăng cần ngày nóng rồi.

Các bước làm sữa đậu nành táo đỏ giúp tăng cân

Vì sao thường xuyên ăn Salad lại có thể giảm cân? Trong món Salad chứa nhiều vitamin, chất xơ và ít tinh bột nên tốt cho quá trình giảm cân. Vì sao giảm cân thành công luôn "gắn liền" với Salad? Nguồn ảnh: Internet Nếu bạn đã từng tham khảo qua một số chế độ ăn uống "healthy", chắc hẳn bạn sẽ thấy rau củ quả, hay đặc biệt là Salad luôn xuất hiện...