Mùa thi cử, stress có thể “tấn công” từ những dấu hiệu bạn chẳng hề ngờ tới

Bạn nghĩ rằng stress thường chỉ là những cảm giác căng thẳng, nhưng thực tế, đôi khi dấu hiệu của stress lại là những dấu hiệu bạn ít khi ngờ tới.

Những dấu hiệu có thể bạn đang bị stress tấn công:

Tự nhiên bạn bị đau bụng, mà rõ ràng là bạn không ăn gì lạ cả, vẫn là những đồ ăn hàng ngày cùng cả nhà. Đây có thể là do bạn bị stress đấy, ngoài tâm trạng căng thẳng, stress cũng có thể gây nên đau bụng, bụng ậm ạch khó tiêu, thậm chí có thể gây “Tào Tháo đuổi” dạng nhẹ.

Ôi ôi đau đầu quá! Mấy hôm rồi được nghỉ chỉ đi chơi thôi mà, có phải học hành căng thẳng đâu mà sao đau đầu quá??? Lý do đây: Khi cơ thể phải hoạt động quá sức, ngoài chuyện mệt mỏi, cũng có thể tạo điều kiện cho stress được dịp tấn công, và khi “tên giặc xì-trét” đã thâm nhập vào cơ thể, chúng có thể khiến bạn có cảm giác đầu như muốn nổ tung.

Hắt-xìiiiiiii! Hình như cảm cúm đang nhăm nhe “phát triển” trong cơ thể bạn, mặc dù bạn vẫn ăn uống đầy đủ không hề bỏ bữa ăn nào. Như vậy đây đích thị là dấu hiệu của stress tấn công rồi. Stress sẽ khiến cho hệ miễn dịch hoạt động kém hơn, tạo điều kiện cho các loại virus hoành hành.

Mụn, mụn, sao lúc này mà mặt lại có mụn nhỉ? Đây không phải là thời điểm trước và đang Nguyệt san mà!!! Một khả năng nữa của stress là kích hoạt loại hoóc-môn khiến cho lượng dầu trên da tăng nhanh, khiến cho mụn dễ dàng xuất hiện.

Thời gian thi cử căng thẳng mà mình lại có thể tăng cân, lạ thật đấy! Bạn tin không, stress có thể khiến cơ thể bạn thèm ăn các chất béo, đặc biệt là cảm giác thèm ăn các loại bánh kẹo. Nó cũng khiến gia tăng lượng hoóc-môn cortisol, một loại hoóc-môn chuyên chuyển hóa đồ ăn dư thừa trong cơ thể sang chất béo. Vì thế, cũng chẳng có gì đáng ngạc nhiên nếu thời gian học hành căng thẳng như vậy mà bạn lại tăng cân đâu nhé!

Xử lý những dấu hiệu stress này thế nào?

Nếu như những dấu hiệu stress này khiến cho bạn khổ sở và kéo dài 1 tuần trở lên, bạn sẽ cần phải nhờ đến bác sĩ để giúp giải quyết chúng triệt để.

Nếu như chúng chỉ là những dấu hiệu nhẹ, bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn và hạn chế các hoạt động. Nếu có thể, hãy ghi danh vào một lớp học Yoga, sẽ rất tốt cho cơ thể, vừa chống stress tấn công, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức bền và dẻo dai. Hoặc đơn giản hơn, trước khi đi ngủ, bạn hãy tập một tư thế rất đơn giản sau nhé:

- Nằm ngửa, co hai đầu gối lại, chân chống xuống giường, hai chân cách nhau một khoảng 15 cm.

- Từ từ mở rộng hai đầu gối sang hai bên đến hết cỡ. Hai bàn tay đan vào nhau và đặt úp lên trước trán. Nhắm mắt lại và hít thở thật sâu, cố gắng không suy nghĩ gì cả. Bạn chỉ cần làm như vậy trong khoảng 2 đến 3 phút là ổn rồi.

Buổi sáng, khi ngủ dậy, hãy tập những động tác thể dục đơn giản, tập hít thở thật sâu trước khi bắt đầu một ngày mới nhé!