Một vài lưu ý thật đơn giản để có hàm răng trắng, khỏe

Chỉ cần một vài mẹo nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày, chế độ dinh dưỡng, … bạn cũng có thể có hàm răng trắng, khỏe. Hãy tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi.

1. Đừng chải răng quá nhiều lần: Rất nhiều người lầm tưởng rằng đánh răng nhiều trong ngày sẽ giúp răng trắng và khỏe hơn, ngược lại các nha sĩ khuyên rằng muốn răng chắc khỏe nên tránh chải quá thường xuyên và quá mạnh. Luôn đánh răng nhẹ nhàng, chỉ nên đánh răng mỗi ngày 2 lần sáng/ tối, thay vì đánh sau mỗi bữa ăn thì nên sử dụng nước súc miệng để làm sạch răng.

2. Hạn chế uống rượu, cà phê và trà : Uống quá nhiều những đồ uống này có thể làm răng bị ố và yếu đi theo thời gian. Hãy học theo bí quyết của các “ngôi sao” là uống bằng ống hút để những thức uống này tránh tiếp xúc trực tiếp với răng.

3. Ăn kẹo cao su: Bởi vì nhai kẹo cao su giúp sản sinh ra nhiều nước bọt trong miệng, giúp làm sạch răng, chống lại vi khuẩn gây sâu răng và các bệnh về lợi. Ngoài ra, lợi ích khác của việc nhai kẹo cao su là làm giảm stress và làm giảm cơn thèm đồ ngọt – rất hữu ích cho các nàng đang muốn giảm cân.

4. Tránh những đồ ăn chứa nhiều axit: Bao gồm các thức ăn nhiều đường, nước sôđa, quả chanh, kẹo cứng, cà chua và đồ ăn chứa nhiều tinh bột. Ngược lại, nhiều thực phẩm tốt cho răng của bạn gồm có các loại rau quả nhiều chất xơ, nước, các loại đậu và ngũ cốc.

5. Thử các bộ làm sạch răng miệng tại nhà : Có rất nhiều bộ kit làm sạch, làm trắng rănggiá cả hợp lý và chỉ mất 10 phút để thực hiện.

6. Dùng các sản phầm làm trắng răng: Chẳng hạn như kem đánh răng có chất làm trắng, nước súc miệng sát trùng và chỉ nha khoa có thể giúp đánh bay vết ố trên răng.

7. Ăn những loại quả giòn: Như táo, cần tây, cà rốt và quả lê – bởi đây là những thức ăn giúp làm sạch và làm trắng răng tự nhiên, nhớ rằng không nên cắt hay thái lát nhỏ để tận dụng tối đa lợi ích làm sạch của chúng.

8. Dùng chỉ nha khoa: Hầu hết chúng ta nghĩ rằng chỉ nha khoa chẳng liên quan gì đến việc làm trắng răng nhưng thực ra chúng lại giúp loại bỏ những vết ố và mảng cao bám giữa các răng, giúp răng trông trắng sạch hơn hẳn.

Thói quen có hại cho răng

Ăn vặt là thói quen của rất nhiều người, nhất là chị em văn phòng. Ăn vặt quá nhiều sẽ làm quá trình phá hủy men răng diễn ra nhanh hơn.

Ăn đồ quá nóng, quá lạnh, dùng răng cắn mạnh vào vật cứng, ăn thức ăn quá dai là những thói quen nên tránh, vì nó sẽ tác động trực tiếp đến lớp men răng, xuyên qua lớp men răng ảnh hưởng đến các bộ phận bên trong răng như tủy răng và chân răng, có thể làm sứt tủy, ê răng, hỏng lớp men răng và tủy răng.

Thói quen xỉa răng quá nhiều và quá lâu bằng tăm sẽ làm rộng các kẽ răng, làm thức ăn dễ bị mắc lại sau ăn và gây tổn thương lợi. Bạn nên dùng chỉ nha khoa làm sạch những kẽ răng bên trong và đánh răng sau khi ăn để loại bỏ mảng bám gây phá hủy men răng. Khi đánh răng xong nên xúc miệng bằng nước súc miệng để làm sạch mọi ngóc ngách trong miệng.

Theo KNLD