Một số phương pháp giảm cân hiệu quả
Thừa cân không chỉ gây thiếu thẩm mỹ mà còn tăng các nguy cơ gây bệnh. Do đó, việc loại bỏ mỡ thừa và tìm lại vóc dáng cân đối không chỉ là mong muốn của phái đẹp.
Hiện có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau và bạn nên chọn cách làm phù hợp với bản thân để có được hiệu quả tốt.
Phương pháp giảm cân kiểu Pháp dựa trên nguyên tắc tập thể dục và ăn uống đúng cách để đem lại hiệu quả. Do đó, trọng tâm của phương pháp này là thay đổi chế độ ăn hàng ngày của bạn. Bạn sẽ phải kiêng chất béo, đồ cay, chất tạo ngọt nhân tạo. Cần tuân thủ chế độ ăn khắt khe nghiêm túc với nhiều rau và hoa quả mỗi bữa ăn (100-150g). Nếu cảm thấy mọi việc ổn thỏa, thêm dần trái cây và rau vào chế độ ăn hàng ngày (lên tới 800-1200g mỗi ngày). Chế độ ăn để giảm cân kiểu Pháp cũng đòi hỏi bạn kiên quyết không được tăng khẩu phần ăn, sử dụng bát đĩa cỡ nhỏ kết hợp với uống nước thật nhiều ngay cả khi bạn không khát.
Chế độ ăn rau nhiều là trọng tâm của phương pháp giảm béo kiểu Pháp.
Điều quan trọng thứ 2 khi theo đuổi phương pháp giảm cân này là bạn phải chọn một môn thể thao để vận động cơ thể thường xuyên liên tục mới đạt hiệu quả tối đa. Các chuyên gia của Pháp khuyến khích người tập chọn khiêu vũ thể thao hoặc aerobic.
2. Giảm cân kiểu Hàn
Để có được vóc dáng thanh mảnh như các sao Hàn, bạn phải tuân thủ chế độ luyện tập và dinh dưỡng khắc nghiệt ngay từ lúc bắt đầu. Một chế độ ăn tiêu biểu của phương pháp này bao gồm: salad, trứng, khoai lang, thịt ức gà hoặc lườn gà, chia nhỏ làm 4 bữa trong một ngày. Hạn chế tối đa gia vị, không đồ béo, không đồ mặn, không thực phẩm chứa carbohydrate. Chế độ giảm cân này cũng cần phải song song với việc đổ mồ hôi đều đặn trên sàn gym. Bạn cũng có thể tự luyện tập tại nhà với yoga hoặc aerobic.
Giảm cân kiểu Hàn cần ăn kiêng chặt chẽ kết hợp với luyện tập tích cực liên tục.
Với phương pháp giảm cân kiểu Hàn, bạn sẽ phải quen với việc đói đến mức không ngủ nổi trong thời gian đầu. Nhưng bạn không được cầu cứu tới bánh ngọt hay bất cứ đồ ăn vặt gì khác, nếu không mọi nỗ lực của bạn sẽ sớm thành công dã tràng.
Video đang HOT
3. Giảm cân kiểu Nhật
Đây là phương pháp giảm cân khác biệt bởi không đòi hỏi bạn phải tuân theo một chế độ ăn uống và luyện tập kham khổ. Trong vòng 10 ngày, bạn sẽ được chuyên gia xác định những chỗ cần giảm béo và được đả thông huyệt đạo bị tắc nghẽn trong cơ thể gây mỡ vón cục. Phương pháp này không đòi hỏi bạn bất cứ điều gì, bạn chỉ cần thư giãn hoàn toàn trong khi được massage bấm huyệt chuyên nghiệp, kết hợp với máy V8-Shape với lực hút chân không, làm nóng mô mỡ để đào thải ra ngoài cơ thể, nhập khẩu trực tiếp từ Nhật Bản.
Quá trình giảm cân khoa học này sẽ giúp loại bỏ lượng mỡ dư thừa qua hệ tiêu hóa. Không những thế, kỹ thuật cao của massage giúp co gọn dạ dày, hạn chế cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên, dần tạo thói quen ăn uống hợp lý, cân đối cho chính mình. Bí quyết của các nhà giảm cân dinh dưỡng của Nhật là sự kết hợp 18 loại thảo dược quý, không chỉ giúp giảm cân mà còn đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, giúp vùng da chùng nhão sau sinh nở được săn chắc trở lại như thời xuân thì, các vết rạn cũng mờ nhạt đi rõ rệt.
Ngọc Trinh đang trải nghiệm phương pháp giảm béo kiểu Nhật với máy công nghệ cao V8-Shape.
Sau một thời gian ngắn, vòng eo của bạn có thể giảm được đến 15-20cm, cân nặng có thể giảm được 10kg mà không gây đau đớn vì phải phẫu thuật, không đòi hỏi kiêng khem ngặt nghèo hay đổ mồ hôi trên sàn tập sau hàng tháng trời nỗ lực như các phương pháp khác. Phương pháp này còn giúp tiết kiệm chi phí và thời gian tối ưu cho bạn.
Theo Ngoisao
Dáng đẹp, eo xinh cùng aerobic
Aerobic được đánh giá là loại bài tập có tác dụng đốt mỡ hiệu quả và là một trong những biện pháp giữ dáng đẹp dành cho phụ nữ.
Duy trì môt thân hình khỏe cùng với vóc dáng hoàn hảo là điêu mơ ước của phái đẹp. Thê nhưng, điêu đó hoàn toàn không dê chút nào! Chê đô ăn kiêng, tâp thê dục giảm cân và còn rât nhiêu hình thức khác nữa làm bạn mêt mỏi. Vây thì tại sao bạn lại không thử bài tâp aerobic đê đạt được hiêu quả cao hơn, giúp loại bỏ đi nhiêu chât béo và có vòng bụng thon gọn?
Aerobic được đánh giá là loại bài tập có tác dụng đốt mỡ hiệu quả và là một trong những biện pháp giữ dáng đẹp dành cho phụ nữ. Tập luyện các bài tập aerobic không chỉ có tác dụng giảm béo, mà còn hoàn thiện về vóc dáng.
Các bài tập aerobic sẽ có ích cho sức khỏe và vóc dáng của bạn, nhưng bạn cần kiên trì, đừng vì muốn giảm cân nhanh chóng mà tìm mọi cách. Bạn đừng nghĩ chỉ cần tập luyện sẽ giúp giảm cân ngay tức khắc, cái gì cũng cần phải có thời gian. Bạn chỉ có thể nhận thấy sự thay đổi sau ít nhất 2 đến 6 tháng tập luyện đều đặn.
Chế độ tập luyện:
Chế độ tập luyện rất quan trọng, bạn tập ít quá cũng không đem lại hiệu quả mà tập nhiều quá cũng không tốt.
Muốn đạt được mục tiêu là giảm cân, bạn phải tập tối thiểu 5 buổi mỗi tuần với thời gian ít nhất là 50 phút/buổi tập. Trước khi tập, nên dành thời gian khoảng 5-10 phút để khởi động. Sau khi tập xong, các bạn đừng vội về ngay mà hãy thả lỏng cơ thể trong 5-10 phút trước khi kết thúc buổi tập.
Ngoài ra, tập aerobic còn tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia để lựa chọn bài tập phù hợp với mình.
Các động tác tự tập luyện ở nhà:
Động tác 1:
Chân phải nhón gót, chân trái nâng cao ngang hông, 2 tay đánh xéo, hít thở đêu, liên tục đêm 1-2-3-4, dông thời chân bạn cũng phải chuyên đông nhịp nhàng theo các bước, sau đó đôi bên. Bằng cách này, bạn sẽ nhanh chóng có được đôi chân thon thả và giúp cơ thê thoát ra môt lượng chât béo dư thừa.
Động tác 2:
Tương tự như vây, cũng với tư thê đứng đó, nhưng chân trái không đê ra phía sau mà bạn giơ cao ngang eo vê phía trước. Hai tay đánh rông ra trước và sau theo nhịp. Toàn bô phân hông sẽ được di chuyên môt cách nhẹ nhàng và vòng eo cũng được tác đông theo.
Động tác 3:
Đây là tư thê rât tôt cho phân cơ đùi và bụng. Tư thê chuân bị trên môt chân, chân còn lại đá cao ngang đâu, thực hiên 8 lân rôi đôi bên.
Động tác 4:
Bài tâp này tâp cho bạn cách giữ thăng bằng trọng lượng cơ thê. Hai cánh tay giữ chặt lây đâu gôi, hít thở đêu, toàn bô thân thê thả lỏng.
Động tác 5:
Chân phải nắm tay phải, sau đó đôi bên liên tục, vừa làm đông tác này vừa theo nhịp nhảy nhẹ, đâu ngâng vê phía trước. Bài tâp căng cơ vân đông toàn cơ thê, giúp bạn năng đông và đôt cháy phân chât béo dư thừa của cơ thê.
Tuy nhiên để có hiệu quả giảm cân được tốt nhất, bạn phải kết hợp siêng năng tập luyện, vận động và chế độ ăn uống hợp lý... Đồng thời nên sử dụng các loại sản phẩm chức năng hỗ trợ để thời gian giảm béo nhanh và hữu hiệu nhất. Những sản phẩm được tổng hợp từ thảo dược và các thành phần từ thiên nhiên rất an toàn cho sức khỏe.
Hãy lựa chọn cho mình những sản phẩm giảm cân hiệu quả mà vẫn an toàn khi sử dụng. Bật mí cho bạn một bí mật đó là Superior Fat Burner USA hiện nay đang là sản phẩm giúp giảm cân tiên tiến và hiệu quả bậc nhất tại Châu Âu và Châu Á. Càng ngày nhiều người càng tin dùng sản phẩm này vì tính hiệu quả mà nó mang lại.
Superior Fat Burner được chiết xuất hoàn toàn từ các loại thảo dược tự nhiên như bưởi, nấm linh chi, sữa ong chúa... giúp bạn loại bỏ được 4-12kg mỡ thừa. Hơn nữa, với thành phần chất ICCG chứa trong lá trà xanh còn giúp bạn chống lão hóa và có làn da mịn màng hơn với vóc dáng thon gọn quyến rũ. Đặc biệt khi bạn đã có vóc dáng cân đối, sản phẩm sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng mà không cần ăn kiêng quá khó khăn nữa.
Sản phẩm đã được Cục an toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y Tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành. Do vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng Superior Fat Burner.
Theo 24h
Bài tập giảm béo nhẹ nhàng cho đôi chân Béo ở vùng đùi có thể không nguy hiểm như béo ở vùng bụng, nhưng nó gây mất thẩm mỹ và là sự bất mãncủa nhiều phụ nữ. Đùi to có thể khiến bạn cảm thấy không tự tin khi diện chiếc váy ngắn hay quần ngắn năng động. Vậy làm cách nào để giảm béo nhanh cho vùng đùi? Những bài tập...