Bạn muốn có một thân hình đẹp, cân đối và không có lượng mỡ thừa! Hãy tham khảo một số bí quyết giảm béo dưới đây.
Để giảm béo nhanh, bạn cần:
Ghi lại nhật ký ăn uống:
Để giảm béo hiệu quả và nhanh đầu tiên bạn phải kiểm soát được thực đơn ăn uống hàng ngày bằng cách ghi lại nhật ký ăn uống, khẩu phần ăn hàng ngày để kiểm soát được lượng đường, chất béo, chất xơ,… mình đã ăn.
Video đang HOT
Đốt nhiều calo hơn:
Và tất nhiên, không tập thể dục thì khó mà giảm béo được. Vì vậy, bạn hãy tăng thời gian tập luyện thêm so với ngày thường. Bạn không cần tập các bài tập quá nặng, mà chỉ cần thay đổi các thói quen hàng ngày như leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy. Ra ngoài ăn trưa cùng đồng nghiệp thay vì ngồi tại chỗ gọi cơm văn phòng. Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa tối cũng là cách để đốt các chất béo.
Ăn bưởi giúp giảm cân:
Quả bưởi chứa một hàm lượng rất nhỏ calo nhưng lại chứa một lượng lớn vitamin C, giúp trung hòa chất béo có trong các loại thức ăn, ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ gây hiện tượng béo phì. Thường xuyên ăn bưởi còn giúp làm giảm các nguy cơ về bệnh tim, mạch.
Theo Biquyetlamdep
Sử dụng dưa hấu để giảm cân nhanh hiệu quả
Dưa hấu là một loại quả đã quá quen thuộc với các gia đình bởi giá thành rẻ , ngon , dùng để giải nhiệt trong những ngày nắng nóng rất tốt , dễ bảo quản. Ngoài ra dưa hấu còn có nhiều tác dụng bổ ích khác đó chính là giảm cân nhanh mà các bạn ít biết đến.
Nước ép giảm cân vì có tới 90% là nước , và không chất chứa béo là loại bí quyết giảm béo tự nhiên rất tốt cho chị em và còn có tác dụng làm mát và loại bỏ các độc tố ra khỏi thân hình. Dưa hấu chứa dồi dào vitamin nhu yếu cho thân hình , giúp thân hình kháng cự các lão hóa của cơ thể.
Một tác dụng cực kì khác của dưa hấu mà chị em rất muốn biết đó là giúp giảm cân cấp tốc và làm cho da đẹp hơn.Nhiều chị em thường hay thắt mắt là uống nước ép dưa hấu có giảm cân không? Vậy hãy cùng tìm hiểu nhé:
dưa hấu có vị ngọt mát , và chứa rất ít calo , giúp cho bạn mau no nhưng không hề sợ tăng cân. Lượng nước có nhiều trong dưa hấu giúp thanh trừ thân hình , đẩy các chất độc ra khỏi thân hình. Hàm lượng axit amin dồi dào trong dưa hấu rất nhu yếu cho thân hình , hoạt chất này giúp giảm đau , nhức mỏi. Sửa sang 1 ly nước ép dưa hấu trước và sau khi luyện tập thể thao sẽ giúp cho chị em tươm tất năng lượng và lượng nước có nhiều trong dưa hấu giúp đào thảo các chất độc , giúp thân hình giảm cân nhanh chóng.
Ngoài ra , dưa hấu còn là món ăn vặt giúp cho chị em nhanh no và không hề bị tăng cân. Dưa hấu với hàm lượng vitamin A , C giúp kháng cự các lão hóa da , giúp cho da luôn trơn nhẵn và trắng sáng.
Hướng dẫn cách sử dụng dưa hấu đúng cách:
Vào bữa sáng nên Sửa sang 1 ly nước ép dưa hấu và món ăn nhẹ sẽ giúp cho bạn có tươm tất năng lượng và giúp cho làn da khỏe đẹp và giảm cân hiệu quả.
Ban có khả năng sử dụng dưa hấu thay cho các món ăn vặt khác như bánh ngọt , cà phê sẽ giúp cho bạn no nhanh mà không hề sợ bị tăng cân vì lượng calo trong dưa hấu rất ít.
Trước các bữa ăn hãy uống 1 ly nước ép dưa hấu để giảm cơn thèm ăn và giúp no lâu hơn.
Theo Biquyetlamdep
5 loại thực phẩm thiên nhiên tốt cho người muốn giảm cân Cuộc sống bận rộn khiến bạn không có thời gian để luyện tập cho vóc dáng của mình? Các thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ đang tấn công vòng 2 của bạn? Nỗi lo lắng về mỡ thừa ở vùng bụng khiến bạn mất đi tự tin khi diện những bộ trang phục gợi cảm và quyến rũ? Hãy cùng refresh lại cơ...
Tin mới nhất
Dễ rước họa vào thân khi ăn nhiều hạt chia để giảm cân
13:52:34 17/11/2024
Mặc dù hạt chia rất giàu dinh dưỡng, nhưng việc tập trung quá nhiều vào chúng sẽ tạo ra khoảng trống dinh dưỡng. Việc phụ thuộc quá nhiều vào hạt chia để bổ sung chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Nguy cơ nào khi dùng sản phẩm chăm sóc da hết hạn?
07:01:22 17/11/2024
Có thể dùng tủ lạnh mini đựng mỹ phẩm ở ngăn mát đối với các sản phẩm tự nhiên không chứa chất bảo quản, làm chậm quá trình phân hủy một số thành phần dễ bị oxy hóa (như vitamin C).
Khánh Thi khoe giảm 10kg, Phan Hiển đã vội để lại dòng tin nhắn khen vợ mùi mẫn
06:56:40 17/11/2024
Khánh Thi mới đây khiến khán giả bất ngờ khi khoe khéo vóc dáng đẹp khi giảm 10kg. Điều nhiều người chú ý là dòng bình luận của Phan Hiển khi khen vợ.
Nam giới ngày càng chăm làm đẹp
06:54:21 17/11/2024
Mỗi tháng tôi dành khoảng 1-2 triệu đồng cho việc chăm sóc ngoại hình. Hình thức được cải thiện, tôi thấy tự tin hơn khi giao tiếp và xây dựng được nhiều mối quan hệ trong công việc .
Tôi khuyên phụ nữ trung niên nên giữ tóc bạc và uốn xoăn để trông thần thái hơn!
06:44:06 17/11/2024
Tóc bạc là dấu ấn của thời gian, cũng là biểu tượng của sự trưởng thành. Trong mắt nhiều người, tóc bạc là dấu hiệu của sự lão hóa, nhưng theo tôi, nó còn là một sự tao nhã và điềm tĩnh.
5 thức uống giúp ngăn ngừa lão hóa, làm sáng da lại còn giảm cân hiệu quả
14:12:41 16/11/2024
Mụn luôn là nỗi ám ảnh đối với hội chị em và khiến họ mất đi sự tự tin khi giao tiếp. Để cải thiện tình trạng mụn sưng viêm và ngăn ngừa chúng xuất hiện trên da mặt, bạn có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày 1 ly nước ép cà rốt...
7 thực phẩm làm giảm quầng thâm mắt
14:05:39 16/11/2024
Có nhiều nguyên nhân gây quầng thâm mắt. Việc sử dụng một số loại rau củ hàng ngày có thể hỗ trợ làm mờ quầng thâm dưới mắt nhanh chóng.
Người phụ nữ 40 khiến ai cũng ngỡ là nữ sinh cấp 3 vì ngoại hình trẻ trung đáng kinh ngạc
07:33:59 16/11/2024
Trong công việc, Lý Giai Anh phải trang điểm thường xuyên, do đó cô rất cẩn thận trong việc lựa chọn sản phẩm nền. Cô ưu tiên các loại kem nền có kết cấu mỏng nhẹ, không gây bí da, giúp làn da duy trì được độ mịn màng và khỏe mạnh.
Cách sử dụng lá ổi làm sáng da mặt, giảm mụn...
07:31:53 16/11/2024
Ngoài ra, có thể lấy dung dịch nước đun lá ổi khô cho vào bồn tắm rồi ngâm mình trong đó, giúp giảm ngứa và mẩn đỏ, giảm cảm giác khó chịu do viêm da dị ứng.
Cách tăng cường collagen hàng ngày dễ thực hiện
11:25:19 15/11/2024
Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya. Trong thời gian ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone có lợi cho cơ thể và cũng là lúc để phục hồi, tăng cường sản xuất collagen.
Mẹo khi tắm giúp da trắng sáng hơn
11:22:30 15/11/2024
Hãy thoa dầu olive lên da trước khi tắm. Dầu olive hoặc dầu dừa cung cấp chất dưỡng ẩm thiên nhiên ngấm sâu vào làn da giúp da mềm mại và khỏe mạnh hơn nhiều. Thực hiện 1 lần/tuần
Tẩy tóc có hại không?
10:24:03 15/11/2024
Khi tẩy tóc, không chỉ màu tóc tự nhiên bị loại bỏ mà tóc cũng mất đi độ bóng và vẻ tự nhiên. Sau khi tẩy, tóc thường trở nên khô và dễ mất đi độ mềm mại, bóng khỏe.
Có thể bạn quan tâm
Anh chết, em bị thương sau chầu nhậu hết 4 lít rượu
Theo Cơ quan điều tra, giữa Y Yốp Byă và anh Y Nim Ayun (SN 1990, trú cùng xã) và anh Y Nin Ayun (SN 1997, em trai của anh Y Nim Ayun) là bạn thân chơi với nhau.
Anh Trai nhạt nhất show Say Hi hội mang combo "nhạc dở, hát nhép, nhảy kém" đi diễn khiến netizen ngán ngẩm
Tại một sự kiện, nam ca sĩ đã đem đến cho khán giả bài hát Pickleball vừa mới ra lò. Bỏ qua những tranh cãi xoay quanh chất lượng của MV, màn diễn live của Đỗ Phú Quí vẫn bị nhận xét là thảm họa.
7 người thiệt mạng do lở đất khi siêu bão Man-yi tấn công Philippines
Lễ ký kết diễn ra tại trụ sở quân đội Philippines ở Manila, nơi các bộ trưởng quốc phòng Mỹ và Philippines còn động thổ dự án xây trung tâm giúp thúc đẩy sự phối hợp giữa lực lượng vũ trang 2 nước.
Cực từ Bắc di chuyển bí ẩn gần Nga hơn?
Các nhà khoa học phát hiện hoạt động bất thường ở Cực Bắc trong lúc cực từ Bắc di chuyển gần Nga hơn theo cách thức chưa từng có trước đây.
Vinicius bị tước vai trò đá phạt đền
HLV Dorival Junior có quyết định táo bạo trước thềm trận đại chiến với Uruguay tại vòng loại World Cup 2026. Theo đó, Raphinha sẽ là người thực hiện phạt đền nếu Brazil được hưởng.
"Ảnh đế" Yoo Ah In dùng cái chết của cha xin giảm án tù gây phẫn nộ
Vào ngày 19/11, Yoo Ah In đã kháng cáo lên Phòng hình sự số 5, Tòa án tối cao Seoul. Phía Yoo Ah In cho rằng mức án 1 năm tù giam cho tội vi phạm Đạo luật kiểm soát ma túy là quá nặng.
Lớp học vắng 5 học sinh sau buổi chiều tắm sông định mệnh
Lớp 8B, Trường THCS Hiền Quan, huyện Tam Nông, tỉnh Phú Thọ có 5 chỗ ngồi trống vắng, tiết học bao trùm bởi sự đau buồn sau vụ 5 học sinh mất tích khi tắm sông.
Bức ảnh gây "nóng mắt" của Lisa
Đầu tháng 11, tour gặp gỡ người hâm mộ Fan Meetup của Lisa (BLACKPINK) đi qua 5 thành phố lớn của châu Á đã phát động đêm đầu tiên tại Singapore.
Tử vi ngày mới 12 cung hoàng đạo thứ 3 ngày 19/11: Cự Giải tiêu không nhìn giá, Song Ngư có đột phá
Xem tử vi của 12 cung hoàng đạo trong ngày 19/11 về tài lộc, tình yêu, công việc. Hôm nay, Song Ngư có thể tạo ra những bước đột phá lớn trong công việc.
Bức ảnh chụp một gia đình đi chơi sở thú trông rất bình thường, nhưng nhìn đến chiếc túi mà người mẹ đeo ai cũng sốc
Cuộc hôn nhân của thiếu gia Hà Du Quân và siêu mẫu Hề Mộng Dao vào năm 2019 là sự kiện thu hút đông đảo sự quan tâm của netizen Trung Quốc.
Vũ Luân làm điều gì với đàn anh mà để bị nhớ suốt đời?
Mạng xã hội hiện đang chia sẻ lại đoạn clip nghệ sĩ Bạch Long chia sẻ trong một chương trình. Theo đó, Bạch Long kể về Vũ Luân bằng thái độ vô cùng niềm nở.