món trứng hấp đậu phụ

Hôm nay ăn gì: 3 món dễ nấu cho bữa chiều nhưng ngon, cả nhà ăn không thừa một miếng

Hôm nay ăn gì: 3 món dễ nấu cho bữa chiều nhưng ngon, cả nhà ăn không thừa một miếng

Ẩm thực

16:23:48 14/11/2023
3 món dễ nấu cho bữa chiều nhưng ngon, cả nhà ăn không thừa một miếng. Bữa cơm ngon, nóng hổi, hấp dẫn thế này ai cũng thích.

Đậu sốt thịt băm đã quen, cho thêm một thứ khiến món ăn thơm ngon, hấp dẫn hơn nhiều lần

Đậu sốt thịt băm đã quen, cho thêm một thứ khiến món ăn thơm ngon, hấp dẫn hơn nhiều lần

Ẩm thực

09:19:29 13/11/2023
Đậu phụ hấp thịt băm, dưa cải thơm ngon, đậm đà, nóng hổi lại có chút lạ miệng, các bạn hãy cùng tham khảo và làm thử nhé!

Cách làm trứng Ramen có độ chín hoàn hảo, ăn với gì cũng hợp

Cách làm trứng Ramen có độ chín hoàn hảo, ăn với gì cũng hợp

Ẩm thực

05:57:01 12/11/2023
Bạn có thể thử làm trứng Ramen với công thức sau đây. Chỉ với 5 nguyên liệu, bạn sẽ ngạc nhiên vì dù có vụng về bạn cũng có thể làm được món trứng Ramen ngon hoàn hảo đến vậy.

Chưa tới 100 nghìn vẫn làm được 3 món đầy đủ chất cho bữa tối

Chưa tới 100 nghìn vẫn làm được 3 món đầy đủ chất cho bữa tối

Ẩm thực

10:42:37 11/11/2023
Chưa tới 100 nghìn vẫn làm được 3 món đầy đủ chất cho bữa tối. Dù chỉ có 3 món nhưng bữa ăn vẫn đảm bảo đủ chất cho cả nhà.

Hôm nay nấu gì: Bữa tối đơn giản nhưng đủ vị ngon

Hôm nay nấu gì: Bữa tối đơn giản nhưng đủ vị ngon

Ẩm thực

16:41:12 10/11/2023
Bữa tối đơn giản nhưng đủ vị ngon. Không cần cầu kỳ, bữa tối giản dị này cũng đủ khiến cả nhà khen tấm tắc khen ngon.

Là rau nhưng lại màu trắng có giá cực rẻ, đem xào với trứng được món ngon, siêu giàu dinh dưỡng

Là rau nhưng lại màu trắng có giá cực rẻ, đem xào với trứng được món ngon, siêu giàu dinh dưỡng

Ẩm thực

06:02:27 06/11/2023
Là rau nhưng lại màu trắng có giá cực rẻ, đem xào với trứng được món đơn giản nhưng lại thơm ngon, siêu giàu dinh dưỡng.

Cách làm trứng hấp đậu hũ thịt băm mềm béo, vừa ngon vừa rẻ ăn là nghiền

Cách làm trứng hấp đậu hũ thịt băm mềm béo, vừa ngon vừa rẻ ăn là nghiền

Ẩm thực

05:56:37 06/11/2023
Với sự kết hợp độc đáo giữa trứng gà, đậu hũ mềm mịn, thịt heo băm, cùng với nước tương đậm đà. Món trứng hấp đậu hũ thịt băm sẽ làm cho bữa cơm gia đình trở nên thú vị hơn.

Đậu phụ kết hợp với trứng đạt tiêu chí ngon bổ – rẻ, cả nhà đều thích mê

Đậu phụ kết hợp với trứng đạt tiêu chí ngon bổ - rẻ, cả nhà đều thích mê

Ẩm thực

05:55:33 04/11/2023
Trứng và đậu phụ là hai nguyên liệu phổ biến trong bếp mỗi gia đình, món ăn có hương vị thơm ngon và cung cấp chất dinh dưỡng cho cả gia đình.

Hôm nay nấu gì: Bữa tối bày lên mâm 5 món cả nhà đòi ăn ngay lập tức

Hôm nay nấu gì: Bữa tối bày lên mâm 5 món cả nhà đòi ăn ngay lập tức

Ẩm thực

16:27:45 03/11/2023
Bữa tối bày lên mâm 5 món cả nhà đòi ăn ngay lập tức. Dù nhiều món nhưng bữa ăn này không hề cầu kỳ, thậm chí rất dễ nấu và ngon miệng.

Các món ăn có nhiều canxi hơn sữa

Các món ăn có nhiều canxi hơn sữa

Sức khỏe

09:36:38 03/11/2023
Theo Trung tâm Dữ liệu thực phẩm (Bộ Nông nghiệp Mỹ), một cốc sữa 245ml có 309mg canxi trong khi nhu cầu của người trưởng thành là 1,3g.

Đậu phụ rán mãi cũng chán, đem sốt chua ngọt kiểu này đánh bay cả nồi cơm

Đậu phụ rán mãi cũng chán, đem sốt chua ngọt kiểu này đánh bay cả nồi cơm

Ẩm thực

05:56:43 31/10/2023
Đậu phụ rán mãi cũng chán, đem sốt chua ngọt kiểu này đánh bay cả nồi cơm. Chỉ vài bước đơn giản bạn đã có món ngon chua chua ngọt ngọt hấp dẫn từ đậu phụ rồi.

Trứng xào với một nguyên liệu ăn lạ miệng, bổ dưỡng, cung cấp nguồn canxi và kali dồi dào

Trứng xào với một nguyên liệu ăn lạ miệng, bổ dưỡng, cung cấp nguồn canxi và kali dồi dào

Ẩm thực

05:58:47 29/10/2023
Giá đỗ đen mang xào trứng ăn vừa bổ lại mát, cách làm cũng dễ dàng, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào. Dù bạn có vụng về hay lần đầu tiên nấu ăn cũng có thể thực hiện nhanh chóng...

Thịt lợn kho mãi cũng chán, đem xào với quả hay ăn sống này được món ngon không tưởng

Thịt lợn kho mãi cũng chán, đem xào với quả hay ăn sống này được món ngon không tưởng

Ẩm thực

05:58:02 27/10/2023
Thịt lợn kho mãi cũng chán, đem xào với quả hay ăn sống này sẽ được món ăn thơm ngon, bổ dưỡng dễ làm lại rẻ tiền không tưởng.

Những thủ phạm giết chết ham muốn

Những thủ phạm giết chết ham muốn

Kiến thức giới tính

10:43:09 24/10/2023
Suy giảm ham muốn tình dục ngày càng trở nên phổ biến, thế nhưng không hẳn ai cũng có thể biết được thủ phạm gây nên chúng.

Hôm nay nấu gì: Thực đơn 3 món dễ nấu, đơn giản mà ngon

Hôm nay nấu gì: Thực đơn 3 món dễ nấu, đơn giản mà ngon

Ẩm thực

16:53:50 23/10/2023
Thực đơn 3 món dễ nấu, đơn giản mà ngon. Bữa cơm này không tốn nhiều thời gian chế biến mà vẫn ngon miệng và tươm tất.

Đậu phụ làm thế này, nấu bao nhiêu cơm cũng hết!

Đậu phụ làm thế này, nấu bao nhiêu cơm cũng hết!

Ẩm thực

22:59:36 22/10/2023
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn cách chế biến đậu phụ sốt cam - món ăn thơm ngon, lạ miệng mà thao tác chẳng hề phức tạp chút nào.

Loại lá đầy vườn nhà mang đi hấp trứng được món vừa thơm vừa ngon, tốt cho người bị đau dạ dày

Loại lá đầy vườn nhà mang đi hấp trứng được món vừa thơm vừa ngon, tốt cho người bị đau dạ dày

Ẩm thực

05:59:58 22/10/2023
Trứng hấp lá mơ là món ăn dễ thực hiện, nguyên liệu dễ tìm và cách chế biến cũng vô cùng đơn giản, vừa thơm vừa ngon, tốt cho người bị đau dạ dày.

‘Tiên dược dưới đại dương’ đem cuộn với đậu phụ thơm ngon, giúp đẩy lùi lão hóa cực tốt

'Tiên dược dưới đại dương' đem cuộn với đậu phụ thơm ngon, giúp đẩy lùi lão hóa cực tốt

Ẩm thực

05:59:57 19/10/2023
Đậu phụ cuộn rong biển là món ăn mềm mịn và hấp dẫn. Chỉ trong vòng 15 phút, bạn đã có thể tạo ra một món ăn ngon và dễ làm để chiêu đãi cả gia đình.

Hôm nay nấu gì: Cơm chiều 3 món ngon, nấu không tốn thời gian

Hôm nay nấu gì: Cơm chiều 3 món ngon, nấu không tốn thời gian

Ẩm thực

17:11:18 18/10/2023
Bữa cơm chiều với 3 món ngon, nấu không tốn thời gian. Bữa ăn ít món nhưng chất lượng chắc chắn ai cũng sẽ thích.

Loại rau có vitamin K gấp 60 lần trứng vịt, đem xào kiểu này dinh dưỡng tăng nhiều lần

Loại rau có vitamin K gấp 60 lần trứng vịt, đem xào kiểu này dinh dưỡng tăng nhiều lần

Ẩm thực

05:59:46 18/10/2023
Sự kết hợp của cả cải bó xôi và trứng không chỉ có tác dụng tăng cường trí não, cải thiện trí nhớ mà còn tăng cường sức khoẻ của lá lách và dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa.

Làm món đậu phụ sốt cay ấm nồng trong ngày trở gió

Làm món đậu phụ sốt cay ấm nồng trong ngày trở gió

Ẩm thực

06:01:52 15/10/2023
Món đậu phụ sốt cay thơm ngon chắc chắn sẽ là một lựa chọn tốt để thay đổi khẩu vị và hỗ trợ sức khỏe, đặc biệt sau những bữa ăn nhiều chất đạm và chất béo.

Thứ này rẻ bèo bán ở khắp nơi nhưng canxi giàu gấp 3 lần sữa, chỉ 10.000 đồng được cả đĩa đầy, đem nấu đơn giản cũng ngon

Thứ này rẻ bèo bán ở khắp nơi nhưng canxi giàu gấp 3 lần sữa, chỉ 10.000 đồng được cả đĩa đầy, đem nấu đơn giản cũng ngon

Ẩm thực

05:57:26 14/10/2023
Đậu phụ tốt như vậy nhưng có giá rất rẻ. Chỉ từ 2.500 đồng đến 3.000 đồng là được 1 bìa nhỏ. Chính vì thế, chỉ 10.000 đồng đậu phụ bạn đã có thể làm được một đĩa to món ăn ngon từ ...

Đậu phụ vừa rẻ vừa ngon, đem sốt cùng loại thực phẩm này cực tốt cho sức khỏe

Đậu phụ vừa rẻ vừa ngon, đem sốt cùng loại thực phẩm này cực tốt cho sức khỏe

Ẩm thực

05:52:04 13/10/2023
Sự hòa quyện giữa vị bùi của trứng muối và lớp vỏ mỏng giòn bên ngoài, kết hợp với sự mềm mịn của đậu phụ bên trong tạo nên một bữa ăn ngon độc đáo mà ít người có thể ngờ tới.

Chỉ 15 phút có ngay món đậu phụ rim mặn ngọt đậm đà, ngon miệng lại rất dễ tiêu hóa

Chỉ 15 phút có ngay món đậu phụ rim mặn ngọt đậm đà, ngon miệng lại rất dễ tiêu hóa

Ẩm thực

11:17:18 08/10/2023
Đậu phụ rim mặn ngọt là một món ăn hấp dẫn. Với sự kết hợp tinh tế giữa vị ngọt và vị mặn, sẽ mang đến một bữa cơm vừa đưa cơm, vừa nhẹ bụng.

Những thực phẩm ‘đại kỵ’ hạt dẻ, cần ghi nhớ để tránh rước bệnh vào thân

Những thực phẩm 'đại kỵ' hạt dẻ, cần ghi nhớ để tránh rước bệnh vào thân

Sức khỏe

10:43:26 08/10/2023
Tuyệt đối không nên sử dụng hạt dẻ chung với thịt cừu bởi các nguyên tố kim loại vi lượng trong thịt cừu sẽ tương tác với vitamin C trong hạt dẻ, từ đó phá huỷ giá trị dinh dưỡng c...

Những thực phẩm mà bệnh nhân suy giáp không nên tiêu thụ nhiều

Những thực phẩm mà bệnh nhân suy giáp không nên tiêu thụ nhiều

Sức khỏe

06:23:29 07/10/2023
Nếu bạn vẫn muốn tiêu thụ thực phẩm chứa gluten, hãy nhớ chọn các loại bánh mì, mì ống nguyên hạt, có nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Điều này có thể giúp cải thiện một ...

Hôm nay nấu gì: Thực đơn 3 món ngon bổ rẻ cho ngày nắng

Hôm nay nấu gì: Thực đơn 3 món ngon bổ rẻ cho ngày nắng

Ẩm thực

17:00:40 05/10/2023
Thực đơn 3 món ngon bổ rẻ cho ngày nắng. Bữa cơm này tuy giản dị nhưng rất ngon miệng và đủ chất cho cả gia đình bạn.

7 tác hại khi ăn quá nhiều đậu phụ, nam giới cần đặc biệt chú ý

7 tác hại khi ăn quá nhiều đậu phụ, nam giới cần đặc biệt chú ý

Sức khỏe

09:42:20 05/10/2023
Đậu phụ xuất hiện trong cả bữa cơm bình dân lẫn các nhà hàng cao cấp. Đây là thực phẩm mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe nhưng cũng có thể gây hại nếu ăn quá mức.

Cây leo rào chạm vào có mùi “khó ngửi”, lông phủ kín từ thân đến lá, vitamin C gấp 3 lần chanh giá 35.000đ/kg

Cây leo rào chạm vào có mùi "khó ngửi", lông phủ kín từ thân đến lá, vitamin C gấp 3 lần chanh giá 35.000đ/kg

Ẩm thực

05:59:01 05/10/2023
Món nào từ lá mơ cũng đều rất ngon nhưng phổ biến hơn cả là dùng lá mơ rán cùng trứng gà. Đây không chỉ là món ăn ngon mà còn mang lại nhiều công dụng với sức khỏe.

Trứng xào quả này vài phút là xong được món ngon rẻ ít calo, giàu dinh dưỡng, đánh bay mỡ thừa

Trứng xào quả này vài phút là xong được món ngon rẻ ít calo, giàu dinh dưỡng, đánh bay mỡ thừa

Ẩm thực

11:28:09 04/10/2023
Trứng là thực phẩm quen thuộc, rẻ tiền nhưng lại siêu giàu dinh dưỡng. Bạn có thể kết hợp trứng với ớt xanh, hành tây để tạo thành một món ăn đơn giản nhưng đem lại nhiều lợi ích c...

Gợi ý hộp cơm trưa với món đậu phụ cuộn cơm kiểu Hàn vừa ngon vừa dễ làm

Gợi ý hộp cơm trưa với món đậu phụ cuộn cơm kiểu Hàn vừa ngon vừa dễ làm

Ẩm thực

06:16:20 04/10/2023
Nếu bạn muốn đổi vị cho bữa cơm trưa quen thuộc thì hãy thử làm ngay món đậu phụ cuộn cơm kiểu Hàn dưới đây nhé!

Hôm nay nấu gì: Cơm chiều 3 món quá hợp ngày mưa

Hôm nay nấu gì: Cơm chiều 3 món quá hợp ngày mưa

Ẩm thực

17:03:51 28/09/2023
Cơm chiều 3 món quá hợp ngày mưa. Món ăn nào cũng ngon, đậm đà rất thích hợp để thưởng thức trong những ngày mát mẻ như thế này!

Bữa ăn mà có một đĩa cơm bơ trứng thế này vừa ngon lại đẹp mắt

Bữa ăn mà có một đĩa cơm bơ trứng thế này vừa ngon lại đẹp mắt

Ẩm thực

21:37:49 26/09/2023
Một đĩa cơm bơ trứng không chỉ đảm bảo tiêu chí ngon miệng mà còn đẹp mắt. Đặc biệt, nếu bạn là team thích sống ảo cùng đồ ăn thì món cơm bơ trứng chắc hẳn sẽ khiến bạn thích thú.

Rửa lòng già heo đừng bỏ muối, thêm đúng 1 thìa này lòng sạch từ trong ra ngoài, không hôi tanh

Rửa lòng già heo đừng bỏ muối, thêm đúng 1 thìa này lòng sạch từ trong ra ngoài, không hôi tanh

Ẩm thực

05:57:16 24/09/2023
Để làm sạch lòng già heo chỉ dùng muối, giấm thôi sẽ không thể làm sạch, hãy thêm 1 thìa này đảm bảo lòng sạch bóng, không bị tanh, hôi.

Loại nguyên liệu giàu chất chống oxy hóa, được trồng ở hơn 70 quốc gia trên thế giới, mang làm món này cực bổ dưỡng

Loại nguyên liệu giàu chất chống oxy hóa, được trồng ở hơn 70 quốc gia trên thế giới, mang làm món này cực bổ dưỡng

Ẩm thực

06:01:25 22/09/2023
Nấm mỡ có thể xào, nấu canh, làm pizza,... nhưng thử làm theo công thức này, nấm kết hợp cùng trứng, ăn vừa thơm ngon lại không hề ngán.

Đừng mãi chiên trứng ăn sáng nữa, làm món này ngon hơn nhiều

Đừng mãi chiên trứng ăn sáng nữa, làm món này ngon hơn nhiều

Ẩm thực

06:07:49 20/09/2023
Bánh trứng sau khi thực hiện sẽ có độ mềm mịn, độ nảy hấp dẫn và hương vị thơm ngon khó cưỡng. Bắt tay vào làm ngay thôi nào!

3 món ăn detox thải độc da hiệu quả bạn nên thử trong mùa Thu

3 món ăn detox thải độc da hiệu quả bạn nên thử trong mùa Thu

Ẩm thực

06:11:39 18/09/2023
3 món ăn detox thải độc da hiệu quả bạn nên thử trong mùa Thu. 3 món ăn này bạn có thể dùng linh hoạt từ bữa sáng, bữa trưa đến bữa tối đều được.

Hai thứ này siêu giàu canxi, nấu chung với nhau được món canh vừa ngon, dễ ăn lại bổ dưỡng

Hai thứ này siêu giàu canxi, nấu chung với nhau được món canh vừa ngon, dễ ăn lại bổ dưỡng

Ẩm thực

06:08:22 18/09/2023
Hai thứ này siêu giàu canxi, nấu chung với nhau được món canh vừa thơm ngọt, thanh mát, dễ ăn lại rất bổ dưỡng. Bạn hãy thử nhé!

Gợi ý 4 công thức bánh ăn sáng từ trứng ngon và đủ dinh dưỡng

Gợi ý 4 công thức bánh ăn sáng từ trứng ngon và đủ dinh dưỡng

Ẩm thực

05:56:04 16/09/2023
Trứng gà làm được nhiều món ngon, từ chế biến món ăn đến làm bánh. Bạn cũng có thể dùng trứng gà làm các món bánh ăn sáng, vừa nhanh lại thơm ngon.

Bữa sáng đủ đầy dinh dưỡng với cơm chiên bọc trứng dễ làm và ngon miệng

Bữa sáng đủ đầy dinh dưỡng với cơm chiên bọc trứng dễ làm và ngon miệng

Ẩm thực

06:00:29 09/09/2023
Omurice bao gồm cơm trắng kiểu Nhật áp chảo với sốt cà chua, nước tương, thịt gà, giăm bông hoặc thịt xông khói cùng các loại rau củ.

Bố mẹ chồng lên chơi ông xã bắt đãi lạc rang, rau muống luộc cả tuần, ông bà về tôi mới hiểu

Bố mẹ chồng lên chơi ông xã bắt đãi lạc rang, rau muống luộc cả tuần, ông bà về tôi mới hiểu

Góc tâm tình

13:31:43 07/09/2023
Vốn tưởng chồng sẽ bảo tôi nấu món gì ngon ngon để đãi bố mẹ, ai ngờ anh lại dặn tôi nấu đơn sơ như lạc rang, trứng rán, đậu phụ, rau muống luộc là được.

Thực đơn 5 món cho bữa ăn vừa đậm vị lại thanh mát

Thực đơn 5 món cho bữa ăn vừa đậm vị lại thanh mát

Ẩm thực

06:00:51 06/09/2023
Nếu chưa biết nên nấu món gì cho bữa cơm hôm nay thì bạn có thể tham khảo thực đơn 5 món vừa đậm vị lại thanh mát dưới đây nhé.

Đậu phụ kết hợp với nguyên liệu này cho ra món ăn giòn sần sật, ngon tuyệt

Đậu phụ kết hợp với nguyên liệu này cho ra món ăn giòn sần sật, ngon tuyệt

Ẩm thực

06:00:14 06/09/2023
Đậu phụ nhồi củ cải thịt băm sẽ có màu vàng đẹp mắt. Khi ăn sẽ có vị mềm thơm của đậu phụ kết hợp cùng với thịt băm đậm đà và củ cải giòn sần sật.

Trứng tráng cà tím mềm thơm, lạ miệng đảm bảo ai ăn cũng thích mê

Trứng tráng cà tím mềm thơm, lạ miệng đảm bảo ai ăn cũng thích mê

Ẩm thực

06:03:11 05/09/2023
Bạn còn chần chừ gì nữa mà không vào bếp làm ngay trứng tráng cà tím cho gia đình cùng thưởng thức chứ? Trứng tráng cà tím chắc chắn sẽ là món chiên giòn thơm, lạ miệng cho bữa ăn ...

Thêm một món làm từ trứng vừa nhanh vừa dễ nhưng ăn ngon bất ngờ

Thêm một món làm từ trứng vừa nhanh vừa dễ nhưng ăn ngon bất ngờ

Ẩm thực

05:53:16 03/09/2023
Thời gian chuẩn bị và chế biến món trứng đúc thịt cực kỳ nhanh chóng. Đây chắc chắn sẽ là món ăn mà cả gia đình bạn đều yêu thích.

Vẫn là đậu sốt thịt nhưng làm thêm bước này món ăn ngon hơn hẳn, thơm nức mũi

Vẫn là đậu sốt thịt nhưng làm thêm bước này món ăn ngon hơn hẳn, thơm nức mũi

Ẩm thực

05:55:46 01/09/2023
Vẫn là đậu sốt thịt nhưng làm thêm bước này món ăn ngon hơn hẳn, thơm nức mũi. Chỉ một bước thay đổi cách chế biến sẽ giúp món ăn quen thuộc trở nên hấp dẫn hơn.

Học làm cải chíp xào đậu phụ thanh đạm mà bổ dưỡng đổi món cho cả nhà

Học làm cải chíp xào đậu phụ thanh đạm mà bổ dưỡng đổi món cho cả nhà

Ẩm thực

05:53:55 01/09/2023
Cải chíp xào đậu phụ là một món chay thanh đạm, dễ chế biến. Rau cải chíp mềm ngọt quyện với đậu phụ béo ngậy tạo nên món ăn thơm ngon và tốt cho sức khỏe.

Gà viên đậu phụ giòn dai, mềm mịn đổi vị bữa cơm gia đình

Gà viên đậu phụ giòn dai, mềm mịn đổi vị bữa cơm gia đình

Ẩm thực

05:56:34 31/08/2023
Cùng học cách làm gà viên đậu phụ giòn dai, mềm mịn bạn nhé! Chưa đầy 30 phút là bạn đã có ngay món gà viên đậu phụ cho cả nhà cùng thưởng thức rồi!

Xào 2 loại rau với trứng có ngay món ăn thơm ngon, bổ dưỡng

Xào 2 loại rau với trứng có ngay món ăn thơm ngon, bổ dưỡng

Ẩm thực

05:55:42 31/08/2023
Chỉ cần kết hợp 3 nguyên liệu là bạn sẽ có món ăn đơn giản, thơm ngon, tốt cho sức khỏe.Trứng xào hẹ, giá đỗ lạ miệng nhưng rất dễ ăn, vô cùng bổ dưỡng, đảm bảo cả nhà bạn sẽ thích...

Gợi ý những món chay ngon, dễ thực hiện trong ngày Lễ Vu Lan báo hiếu

Gợi ý những món chay ngon, dễ thực hiện trong ngày Lễ Vu Lan báo hiếu

Ẩm thực

05:46:00 29/08/2023
Dưới đây là gợi ý một số món chay ngon bạn có thể tham khảo để cùng vào bếp tự tay nấu một mâm cơm chay trọn vẹn ngày lễ Vu Lan