Món ngon ăn buổi trưa giúp bạn giảm cân
Lựa chọn đúng món ăn buổi trưa có thể giúp bạn giảm cân.
Ăn trưa nhẹ nhàng, lành mạnh hơn với các món salad không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn mang lại hương vị mới cho bữa ăn.
Ăn trưa nhẹ nhàng, lành mạnh hơn với các món salad không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn mang lại hương vị mới cho bữa ăn. Bạn sẽ không còn phải ngám ngẩm với những món ăn quen thuộc mà thay đổi khẩu vị mới với các món salad. Chỉ cần những nguyên liệu đơn giản, giàu chất xơ như rau xanh, trái cây… thì bạn cũng đã có thể tận hưởng bữa trưa từ salad giảm cân ngon miệng rồi.
Các món canh rau
Buổi trưa nắng nóng thì một tô canh mát lành chính là món ngon nhất cho những ai đang muốn giảm cân. Và canh rau là lựa chọn tốt nhất. Bạn nên chuẩn bị một khối lượng rau vừa đủ dành cho bữa trưa suốt cả tuần. Món canh cũng nên chứa protein để đảm bảo buổi chiều bạn không bị đói.
Video đang HOT
Phô mai và dâu tây
Nếu không đủ thời gian chuẩn bị bữa trưa thông thường hơn, bạn có thể trộn phô mai với dâu tây để ăn trưa. Phô mai giàu protein còn dâu tây chứa nhiều chất xơ hơn các trái cây khác. Trộn 1-2 ly dâu tây với -1 ly phô mai. Phô mai và dâu tây rất giàu chất dinh dưỡng cho việc giảm cân.
Các loại hạt, dừa và trái cây sấy
Bạn có thể đơn giản trộn 50g hạt với 30g dừa không ngọt với 1-2 thìa trái cây sấy không đường là đã có bữa trưa giàu chất dinh dưỡng rồi. Hạt cung cấp chất béo lành mạnh và protein, dừa giàu chất béo làm ngon miệng và trái cây sấy cung cấp nguồn năng lượng từ cac-bon-hy-drat. Bạn cũng nên giới hạn khối lượng thức ăn tiêu thụ để kiểm soát cân nặng.
Tráng miệng với trái cây, sữa chua
Bạn cũng có thể sử dụng trái cây hoặc sữa chua dùng làm món tráng miệng để vừa đốt cháy calo vừa tạo cảm giác phấn khởi hơn cho buổi chiều. Ăn trái cây, sữa chua không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp làm đẹp da nữa đấy.
Theo Phunutoday
Học cách giảm cân giống sao Hollywood
Ca sĩ nổi tiếng Carrie Underwood luôn nhấn mạnh về việc bổ sung các loại protein nạc và rau xanh trong bữa ăn. Đây được xem là lựa chọn lý tưởng nếu bạn muốn giảm cân.
1. Ăn kiêng ở mức độ vừa phải
Một trong những kinh nghiệm giảm cân hiệu quả từ nữ ca sĩ xinh đẹp Katy Perry đó là ăn kiêng ở mức độ vừa phải, không nhất thiết phải tuân theo một chế độ nghiêm ngặt.
Bạn chỉ cần một chế độ ăn gồm protein nạc, nhiều rau củ quả và các loại tinh bột tốt cho sức khỏe để kiểm soát cân nặng, kèm với một chế độ tập luyện vài lần mỗi tuần. Thỉnh thoảng, bạn có thể cho phép bản thân mình thưởng thức các loại thức ăn yêu thích thay vì phải "đoạn tuyệt" với chúng.
2. Luyện tập
Nếu bạn muốn giảm cân, hãy học tập bí quyết của nữ minh tinh Halle Berry, Gwen Stefani hay Jennifer Lopez: tập luyện thể dục. Đây là một cách tuyệt vời để tăng cơ bắp, đốt cháy chất béo và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Đồng thời, tập luyện giúp cải thiện trao đổi chất trong cơ thể và phát triển cơ. Bạn chỉ cần tập luyện khoảng 30 phút và bốn lần/tuần để giảm cân hiệu quả.
Ảnh minh họa: hlntv
3. Ăn các thực phẩm không qua chế biến
Bạn hãy bổ sung các loại protein từ thực vật như hạnh nhân, óc chó hay ngũ cốc - các thực phẩm ít qua chế biến. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải, nếu ăn quá nhiều các loại hạt sống hay thực phẩm chưa qua chế biến cũng sẽ làm chế độ ăn kiêng của bạn phản tác dụng.
4. Lựa chọn thực phẩm thông minh
Lựa chọn thực phẩm thông minh không chỉ giúp bạn giảm cân như mong muốn đồng thời vẫn duy trì thể chất khỏe mạnh. Ca sĩ nổi tiếng Carrie Underwood nhấn mạnh việc bổ sung các loại protein nạc và rau xanh trong bữa ăn là lựa chọn lý tưởng nhất nếu bạn muốn giảm cân.
5. Hạn chế tinh bột vào bữa tối
Điều này không có nghĩa bạn nên cắt giảm toàn bộ, mà hãy chọn những nguồn bổ sung tinh bột tốt cho sức khỏe như yến mạch, khoai lang, bí. Bạn có thể ăn chúng vào bữa sáng hay bữa trưa đều tốt. Ngoài ra, hãy ăn rau củ quả và protein vào bữa tối. Cơ thể bạn sẽ đốt cháy lượng tinh bột hấp thụ suốt cả ngày và khi bạn không ăn chúng vào buổi tối, chúng sẽ không bị tích tụ thành mỡ thừa khiến vòng 2 của bạn phát tướng.
Theo iOne
Chọn ra cách giảm cân nhanh nhất cho dân công sở Dân công sở cần lựa chọn phương pháp giảm cân riêng thì với có hiệu quả cao. Tự làm bữa trưa mang đi làm Tự làm bữa trưa mang đi làm là cách giúp bạn giữ cân nặng. Tự làm đồ ăn mang đi bạn sẽ không phải ăn ngoài hàng, tự kiểm soát được thực phẩm, cách chế biến món ăn và...
