Món gì ăn sẽ giảm cân thần tốc đón tết Nguyên Đán?

Lan Hương12:39 14/03/2016

Món gì ăn sẽ giảm cân thần tốc để đón tết Nguyên Đán mà không cần thể dục hay ăn kiêng là điều nhiều người phụ nữ mong muốn!

Giảm cân nhưng không phải… nhịn luôn là mơ ước của phái đẹp. Vậy làm thế nào để bạn có thể tiêu mỡ một cách nhanh nhất nhằm đón tết Nguyên Đán với vóc dáng hoàn hảo nhất!

Ăn trứng bữa sáng giúp giảm cân nhanh.

Ăn sáng bằng trứng

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng đối với những người giảm cân. Bắt đầu ngày mới với bữa sáng từ trứng là chiến lược thông minh. Trứng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và ăn ít hơn trong bữa tiếp theo. Ăn sáng với 2 quả trứng giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn 65%.

Chất béo

Hãy ăn từ 15 đến 25 gram, tương đương khoảng 30% đến 35% tổng lượng calorie trong bữa tối. Thay vì ăn các chất béo bão hòa như thịt bò, pho mát, hãy ăn những chất béo không bão hòa như dầu ô-liu, dầu mè, dầu dừa, trái bơ, quả ô-liu và các loại hạt.

Chất xơ

Để giúp bạn đạt đủ 25 gram chất xơ mỗi ngày, hãy ăn ít nhất 8 gram chất này vào bữa tối. Bạn có thể ăn những thực phẩm giàu chất xơ như gạo nguyên hạt, rau củ có chất bột, các loại đậu, một ít trái cây hay những loại chất béo có chứa chất xơ như trái bơ, và các loại hạt.

Video đang HOT

Ăn cá hồi cho bữa trưa

Cá hồi rất giàu các chất dinh dưỡng có tác dụng tăng cường cơ bắp và giúp làn da sáng bóng và khỏe mạnh. Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng tiêu thụ một phần cá hồi (đặc biệt phải được nấu chín) giúp khuôn mặt bạn thon gọn hơn ngay lập tức.

Thay thế thịt bằng từ protein nấm

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, nấm có thể cung cấp protein cho cơ thể tương đương với thịt bò nạc. Nấm là một nguồn protein thay thế thịt tốt cho những người muốn giảm cân, bởi chúng không chứa chất béo. Bạn vẫn cảm thấy no và giảm cân đáng kể khi ăn các món từ nấm.

Lưu ý: Khoảng 450 đến 550 calorie là đủ. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy giữ gần mức 450, và nếu bạn đang muốn duy trì trọng lượng, đặc biệt là nếu bạn có tập thể dục, giữ gần mức 550.

Theo Phụ Nữ Today

Nhật Kim Anh tiết lộ chiêu giảm 20 kg 'thần tốc'

Nữ ca sĩ cho biết, nhờ hạn chế ăn tinh bột, chăm chỉ tập luyện và đặc biệt là cho con bú sữa mẹ hoàn toàn mà cô giảm cân 'thần tốc'.

Khánh Thi tự thiết kế bài tập để giảm cân

Khánh Thi tự thiết kế bài tập giảm cân riêng, dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện với mục tiêu giảm 3 lạng/ngày.

Lúc Kubi sắp ra đời tôi lên 59 kg, còn sau khi sinh 13 ngày tôi xuống còn 52 kg. Hơn ai hết tôi hoàn toàn rất ý thức về việc chăm sóc vóc dáng, ai cũng thích có được body đẹp nhưng thời gian và ý thức lại là một việc làm rất khó thực hiện được. Tôi cho em bé bú sữa mẹ và làm theo rất nhiều lời khuyên của mọi người như: Uống chè vằng, bột ngũ cốc, ăn móng giò với cháo và rau củ quả.

Ngoài ra, tôi còn thường xuyên đi dạo trong lúc con trai ngủ, đi massage để giảm mệt mỏi, căng thẳng và cũng là phương pháp làm đẹp da hiệu quả. Thi cũng tự thiết kế bài tập đơn giản, giúp mình giảm cân chậm mà chắc chắn. Mỗi ngày dành khoảng 30 phút để tập luyện. Mục tiêu là giảm khoảng 3 lạng/ngày, sau 10 ngày, sẽ giảm được 3 kg.

Nhật Kim Anh hạn chế tinh bột, tập thể dục chăm chỉ

Nhật Kim Anh giảm 20 kg chỉ sau vài tháng sinh con nhơ chăm chỉ tập luyện và hạn chế tinh bột.

Khi mang thai, ba mẹ chồng không muốn Kim Anh phải đi lại nhiều, cứ ở nhà dưỡng thai nên tôi tăng lên gần 30 kg. Vóc dáng đó khiến tôi khá tự ti nên sau sinh, tôi quyết định lên kế hoạch giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe và nguồn dinh dưỡng cho con bú. Tôi ăn nhiều rau xanh và hạn chế tinh bột và các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, bổ sung những loại thực phẩm vừa giúp giảm cân vừa lợi sữa cho con bú như chè vằng, đu đủ, sữa...và cách giảm cân hiệu quả nhất chính là cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, đây là cách giảm cân hiệu quả nhất sau khi sinh.

Bên cạnh đó, tập luyện thể dục cũng là cách giúp tôi nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc của mình. Thành quả là đến giờ tôi đã giảm được 20 kg sau sinh.

Minh Hà uống nước gạo lức thay nước lọc

Minh Hà không kiêng khem bất cứ món gì mà chủ yếu uống nhiều sữa và uống nước gạo lức thay nước lọc.

Sau khi sinh Cherry (bé thứ hai), tôi vẫn chưa ốm được như hồi con gái đâu nhưng cũng khá gọn gàng. Có bầu tôi tăng 17 kg, sau khi sinh 2 tuần tôi giảm 10 kg, con được 1 tháng tôi giảm được thêm 4 kg, tới giờ vẫn nặng hơn 3 kg so với bình thường nhưng vì đang cho bú mẹ nên tôi chưa nghĩ đến việc ăn kiêng. Sau sinh tôi không kiêng khem bất cứ món gì cả. Bữa ăn trưa và chiều tôi đều bắt đầu bằng 1 miếng thịt bò bít tết hoặc 300 gram tôm hấp cùng 1 đĩa rau lang luộc, sau đó nếu chưa no thì ăn nửa hoặc một chén cơm với thịt cá đồ xào... như bình thường và ăn canh. Sau bữa trưa tôi uống 1 ly nước cam mật ong, bữa chiều tôi ăn sữa chua hoặc trái cây. Khuya tầm 10-11 giờ tôi hay ăn các món như phở, hủ tiếu, bún bò... thay đổi cho đỡ ngán. Sáng và đêm tôi uống sữa. Ngoài ra tôi uống nước gạo lức và các loại đậu thay nước lọc. Tôi không uống nước đá, không ăn vặt và ăn bánh kẹo, tôi chỉ thích mỗi ăn chocolate nhưng vì bé bị nóng nên tôi phải nhịn.

Tôi không tập thể dục nhiều, chỉ tập động tác nằm ngửa, chân gập bàn chân sát sàn, đẩy hông lên cao hít thở sâu sau đó hạ xuống từ từ thở ra kết hợp hóp sát bụng, cứ rảnh là tập và tập kegel co thắt các cơ âm đạo.

Linh Nga tập luyện trở lại chỉ sau 12 ngày sinh

Linh Nga bắt đầu tập luyện chỉ sau sinh 12 ngày với những động tác nhẹ.

Khi mang thai tôi tăng đến 15 kg, tôi thực sự hoảng hốt vì vóc dáng như vậy quá sồ sề đối với một diễn viên múa. Tôi quyết định đi tập lại từ sau khi sinh con được 12 ngày và tập những động tác nhẹ ở nhà. Tôi nghĩ, thời gian ở nhà bao lâu và khi nào đi tập không quan trọng bằng việc mình tập được gì. Không có bí quyết gì cả, tôi chỉ làm việc nhiều thì tự nhiên sẽ giảm cân thôi.

Tôi hiểu, nhiều người phụ nữ hay bị tự ti khi mới sinh con xong, nhưng thật ra, với tôi đó là lúc người phụ nữ đẹp nhất. Vì lúc đó em bé đang bú sữa, người phụ nữ mới đón thêm tình yêu mới. Có thể người ngoài nhìn vào sẽ chê xấu, nhưng biết đâu trong mắt chồng thì mình đang đẹp nhất thì sao?

Trang Nhung chăm chỉ cho con bú để xuống dáng nhanh

Trang Nhung xuống dáng nhanh nhờ chăm chỉ cho con bú.

Tôi nghĩ cho con bú là cách để các bà mẹ lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhất. Tôi ưu tiên cho con mình đầu tiên vì sữa mẹ là tốt và mát cho bé. Hơn nữa, tôi không biết có thật không nhưng nhiều bà mẹ nói là khi cho con bú sẽ xuống dáng nhanh, mà dáng tôi đúng là xuống nhanh thật nên việc cho con bú càng khiến tôi tự hào.

Theo ngôi sao

3 thực phẩm không ăn thì không thể giảm cân Để giảm cân nhanh, bạn cần đưa những thực phẩm dưới đây vào danh sách thực đơn thường ngày. Salad rau chân vịt Theo Huffingtonpost rau chân vịt trộn là món khai vị ngon miệng, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, no lâu hơn. Bạn có thể kết hợp rau chân vịt với nhiều nguyên liệu lành mạnh như nấm, hành tây...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm cân thần tốc thực phẩm giúp giảm cân nhanh

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trấn Thành quỳ gối xin lỗi khán giả01:09

Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao01:01

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

Lọ Lem nhún nhảy khoe sắc vóc đầu năm, "slay" cỡ nào mà 4 triệu người dính cứng ngắc?00:14

Lê Giang bật khóc trước hàng trăm khán giả giữa lùm xùm phim Trấn Thành nhận bão chê bai02:05

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Điểm cộng lớn trong phim Bộ Tứ Báo Thủ của Trấn Thành, nhưng có đủ để lôi kéo khán giả sau loạt tranh cãi?04:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025

Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.