Món gì ăn sẽ giảm cân thần tốc đón tết Nguyên Đán?
Món gì ăn sẽ giảm cân thần tốc để đón tết Nguyên Đán mà không cần thể dục hay ăn kiêng là điều nhiều người phụ nữ mong muốn!
Giảm cân nhưng không phải… nhịn luôn là mơ ước của phái đẹp. Vậy làm thế nào để bạn có thể tiêu mỡ một cách nhanh nhất nhằm đón tết Nguyên Đán với vóc dáng hoàn hảo nhất!
Ăn trứng bữa sáng giúp giảm cân nhanh.
Ăn sáng bằng trứng
Bữa sáng đóng vai trò quan trọng đối với những người giảm cân. Bắt đầu ngày mới với bữa sáng từ trứng là chiến lược thông minh. Trứng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và ăn ít hơn trong bữa tiếp theo. Ăn sáng với 2 quả trứng giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn 65%.
Chất béo
Hãy ăn từ 15 đến 25 gram, tương đương khoảng 30% đến 35% tổng lượng calorie trong bữa tối. Thay vì ăn các chất béo bão hòa như thịt bò, pho mát, hãy ăn những chất béo không bão hòa như dầu ô-liu, dầu mè, dầu dừa, trái bơ, quả ô-liu và các loại hạt.
Chất xơ
Để giúp bạn đạt đủ 25 gram chất xơ mỗi ngày, hãy ăn ít nhất 8 gram chất này vào bữa tối. Bạn có thể ăn những thực phẩm giàu chất xơ như gạo nguyên hạt, rau củ có chất bột, các loại đậu, một ít trái cây hay những loại chất béo có chứa chất xơ như trái bơ, và các loại hạt.
Video đang HOT
Ăn cá hồi cho bữa trưa
Cá hồi rất giàu các chất dinh dưỡng có tác dụng tăng cường cơ bắp và giúp làn da sáng bóng và khỏe mạnh. Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng tiêu thụ một phần cá hồi (đặc biệt phải được nấu chín) giúp khuôn mặt bạn thon gọn hơn ngay lập tức.
Thay thế thịt bằng từ protein nấm
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, nấm có thể cung cấp protein cho cơ thể tương đương với thịt bò nạc. Nấm là một nguồn protein thay thế thịt tốt cho những người muốn giảm cân, bởi chúng không chứa chất béo. Bạn vẫn cảm thấy no và giảm cân đáng kể khi ăn các món từ nấm.
Lưu ý: Khoảng 450 đến 550 calorie là đủ. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy giữ gần mức 450, và nếu bạn đang muốn duy trì trọng lượng, đặc biệt là nếu bạn có tập thể dục, giữ gần mức 550.
Theo Phụ Nữ Today
Nhật Kim Anh tiết lộ chiêu giảm 20 kg 'thần tốc'
Nữ ca sĩ cho biết, nhờ hạn chế ăn tinh bột, chăm chỉ tập luyện và đặc biệt là cho con bú sữa mẹ hoàn toàn mà cô giảm cân 'thần tốc'.
Khánh Thi tự thiết kế bài tập để giảm cân
Khánh Thi tự thiết kế bài tập giảm cân riêng, dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện với mục tiêu giảm 3 lạng/ngày.
Lúc Kubi sắp ra đời tôi lên 59 kg, còn sau khi sinh 13 ngày tôi xuống còn 52 kg. Hơn ai hết tôi hoàn toàn rất ý thức về việc chăm sóc vóc dáng, ai cũng thích có được body đẹp nhưng thời gian và ý thức lại là một việc làm rất khó thực hiện được. Tôi cho em bé bú sữa mẹ và làm theo rất nhiều lời khuyên của mọi người như: Uống chè vằng, bột ngũ cốc, ăn móng giò với cháo và rau củ quả.
Ngoài ra, tôi còn thường xuyên đi dạo trong lúc con trai ngủ, đi massage để giảm mệt mỏi, căng thẳng và cũng là phương pháp làm đẹp da hiệu quả. Thi cũng tự thiết kế bài tập đơn giản, giúp mình giảm cân chậm mà chắc chắn. Mỗi ngày dành khoảng 30 phút để tập luyện. Mục tiêu là giảm khoảng 3 lạng/ngày, sau 10 ngày, sẽ giảm được 3 kg.
Nhật Kim Anh hạn chế tinh bột, tập thể dục chăm chỉ
Nhật Kim Anh giảm 20 kg chỉ sau vài tháng sinh con nhơ chăm chỉ tập luyện và hạn chế tinh bột.
Khi mang thai, ba mẹ chồng không muốn Kim Anh phải đi lại nhiều, cứ ở nhà dưỡng thai nên tôi tăng lên gần 30 kg. Vóc dáng đó khiến tôi khá tự ti nên sau sinh, tôi quyết định lên kế hoạch giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe và nguồn dinh dưỡng cho con bú. Tôi ăn nhiều rau xanh và hạn chế tinh bột và các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, bổ sung những loại thực phẩm vừa giúp giảm cân vừa lợi sữa cho con bú như chè vằng, đu đủ, sữa...và cách giảm cân hiệu quả nhất chính là cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, đây là cách giảm cân hiệu quả nhất sau khi sinh.
Bên cạnh đó, tập luyện thể dục cũng là cách giúp tôi nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc của mình. Thành quả là đến giờ tôi đã giảm được 20 kg sau sinh.
Minh Hà uống nước gạo lức thay nước lọc
Minh Hà không kiêng khem bất cứ món gì mà chủ yếu uống nhiều sữa và uống nước gạo lức thay nước lọc.
Sau khi sinh Cherry (bé thứ hai), tôi vẫn chưa ốm được như hồi con gái đâu nhưng cũng khá gọn gàng. Có bầu tôi tăng 17 kg, sau khi sinh 2 tuần tôi giảm 10 kg, con được 1 tháng tôi giảm được thêm 4 kg, tới giờ vẫn nặng hơn 3 kg so với bình thường nhưng vì đang cho bú mẹ nên tôi chưa nghĩ đến việc ăn kiêng. Sau sinh tôi không kiêng khem bất cứ món gì cả. Bữa ăn trưa và chiều tôi đều bắt đầu bằng 1 miếng thịt bò bít tết hoặc 300 gram tôm hấp cùng 1 đĩa rau lang luộc, sau đó nếu chưa no thì ăn nửa hoặc một chén cơm với thịt cá đồ xào... như bình thường và ăn canh. Sau bữa trưa tôi uống 1 ly nước cam mật ong, bữa chiều tôi ăn sữa chua hoặc trái cây. Khuya tầm 10-11 giờ tôi hay ăn các món như phở, hủ tiếu, bún bò... thay đổi cho đỡ ngán. Sáng và đêm tôi uống sữa. Ngoài ra tôi uống nước gạo lức và các loại đậu thay nước lọc. Tôi không uống nước đá, không ăn vặt và ăn bánh kẹo, tôi chỉ thích mỗi ăn chocolate nhưng vì bé bị nóng nên tôi phải nhịn.
Tôi không tập thể dục nhiều, chỉ tập động tác nằm ngửa, chân gập bàn chân sát sàn, đẩy hông lên cao hít thở sâu sau đó hạ xuống từ từ thở ra kết hợp hóp sát bụng, cứ rảnh là tập và tập kegel co thắt các cơ âm đạo.
Linh Nga tập luyện trở lại chỉ sau 12 ngày sinh
Linh Nga bắt đầu tập luyện chỉ sau sinh 12 ngày với những động tác nhẹ.
Khi mang thai tôi tăng đến 15 kg, tôi thực sự hoảng hốt vì vóc dáng như vậy quá sồ sề đối với một diễn viên múa. Tôi quyết định đi tập lại từ sau khi sinh con được 12 ngày và tập những động tác nhẹ ở nhà. Tôi nghĩ, thời gian ở nhà bao lâu và khi nào đi tập không quan trọng bằng việc mình tập được gì. Không có bí quyết gì cả, tôi chỉ làm việc nhiều thì tự nhiên sẽ giảm cân thôi.
Tôi hiểu, nhiều người phụ nữ hay bị tự ti khi mới sinh con xong, nhưng thật ra, với tôi đó là lúc người phụ nữ đẹp nhất. Vì lúc đó em bé đang bú sữa, người phụ nữ mới đón thêm tình yêu mới. Có thể người ngoài nhìn vào sẽ chê xấu, nhưng biết đâu trong mắt chồng thì mình đang đẹp nhất thì sao?
Trang Nhung chăm chỉ cho con bú để xuống dáng nhanh
Trang Nhung xuống dáng nhanh nhờ chăm chỉ cho con bú.
Tôi nghĩ cho con bú là cách để các bà mẹ lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhất. Tôi ưu tiên cho con mình đầu tiên vì sữa mẹ là tốt và mát cho bé. Hơn nữa, tôi không biết có thật không nhưng nhiều bà mẹ nói là khi cho con bú sẽ xuống dáng nhanh, mà dáng tôi đúng là xuống nhanh thật nên việc cho con bú càng khiến tôi tự hào.
Theo ngôi sao
3 thực phẩm không ăn thì không thể giảm cân Để giảm cân nhanh, bạn cần đưa những thực phẩm dưới đây vào danh sách thực đơn thường ngày. Salad rau chân vịt Theo Huffingtonpost rau chân vịt trộn là món khai vị ngon miệng, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, no lâu hơn. Bạn có thể kết hợp rau chân vịt với nhiều nguyên liệu lành mạnh như nấm, hành tây...