Món ăn quen thuộc với người châu Á là ‘thần dược’ cho não
Các nhà khoa học Mỹ đã phát tác dụng đặc biệt của isoflavone, một hợp chất dồi dào trong nhiều món ăn quen thuộc với người Á Đông.
Theo SciTech Daily, nghiên cứu mới dẫn đầu bởi Đại học Illinois ở Urbana-Champaign cho thấy các món ăn làm từ đậu nành và sữa đậu nành có thể giúp t.rẻ e.m có khả năng tập trung và tư duy tốt hơn.
Isoflavone là hợp chất tự nhiên có trong nhiều loại thực vật, đặc biệt là đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành.
Các món ăn từ đậu nành hay sữa đậu nành có lợi cho trí não của t.rẻ e.m lẫn người lớn – Ảnh: SCITECH DAILY
Mặc dù trước đây đã có các bằng chứng ở người lớn cho thấy isoflavone đậu nành có thể cải thiện trí nhớ, nhưng lợi ích của nó ở t.rẻ e.m vẫn chưa được nghiên cứu kỹ.
Do vậy, các nhà khoa học Mỹ đã xem xét chế độ ăn uống chi tiết của 128 t.rẻ e.m từ 7 đến 13 t.uổi ở nước này.
Để đ.ánh giá khả năng trí tuệ chung của các em nhỏ này, họ sử dụng một bộ bài kiểm tra bằng bút chì và giấy được điều chỉnh theo trình độ phù hợp với cấp học
Họ cũng đo khả năng chú ý bằng cách sử dụng một nhiệm vụ được vi tính hóa gọi là “ nhiệm vụ flanker” trong khi hoạt động điện não đồ (EEG) được ghi lại nhằm đo tốc độ xử lý thông tin và sự chú ý.
Video đang HOT
Lượng tiêu thụ isoflavone đậu nành của từng trẻ dao động từ 0 -35 mg/ngày. Những trẻ tiêu thụ nhiều đậu nành nhất cũng là những trẻ đạt điểm cao trong các bài kiểm tra tư duy – nhận thức.
Vì vậy, việc bổ sung một lượng đậu nành vừa phải vào khẩu phần sẽ giúp ích trẻ rất nhiều trong việc học tập.
Một ly sữa đậu nành 237 ml cung cấp khoảng 28 mg isoflavone, một khẩu phần đậu hũ cung cấp khoảng 35 mg và nửa cốc đậu nành hấp cung cấp khoảng 18 mg isoflavone.
Các tác giả cũng gợi ý các món ăn nhẹ như đậu nành rang, hạt đậu nành hoặc sữa đậu nành là cách tốt để bổ sung thêm đậu nành vào chế độ ăn. Đậu hũ, tempeh (một món ăn truyền thống bằng đậu nành xuất xứ từ Indonesia) hoặc viên đậu nành cũng là lựa chọn tốt.
Như vậy, người châu Á dường như có lợi thế lớn bởi các món ăn làm từ đậu nành cũng như món sữa đậu nành rất phổ biến tại các quốc gia châu Á.
Cây gia vị thơm lừng có vô số tác dụng nhưng không nên ăn nhiều
Cây sả được sử dụng phổ biến trong các món ăn của Việt Nam, tốt cho đường ruột, miễn dịch nhưng ăn nhiều có thể gây tác dụng phụ.
Có nguồn gốc từ châu Á, sả (tên khoa học là Cymbopogon citratus) còn được trồng ở các môi trường nhiệt đới khác như châu Phi, Trung Mỹ, Nam Mỹ. Cây gia vị này tạo hương vị phổ biến trong các loại trà thảo mộc, súp và những món ăn khác.
Sả cũng được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị một số bệnh khác nhau liên quan đến tiêu hóa, sốt, hệ thần kinh. Ngoài ra, sả còn là thành phần tạo hương thơm trong trị liệu và thuốc chống côn trùng.
Cây sả được sử dụng trong nhiều món ăn. Ảnh: Tilda
Chống viêm
Nhờ có chất chống oxy hóa quercetin (một loại flavonoid - chất dinh dưỡng thực vật), sả có thể ngăn chặn hóa chất gây viêm trong cơ thể dẫn đến nhiều bất ổn sức khỏe khác nhau.
Tốt cho tim mạch
Nghiên cứu đăng tải trên Mdpi của các nhà khoa học Bồ Đào Nha đã phát hiện sả có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm lipoprotein mật độ thấp (LDL), được coi là cholesterol "xấu", chống tăng huyết áp.
Kháng khuẩn
Đặc tính kháng khuẩn của sả chống lại nhiều loại vi khuẩn khác nhau, bao gồm n.hiễm t.rùng miệng do vi khuẩn có thể dẫn đến sâu răng. Sả có thể có lợi trong điều trị nhiễm nấm và các tình trạng viêm da khác gây ra.
Hỗ trợ tiêu hóa
Sả là phương thuốc chữa chứng khó chịu ở dạ dày, có tác dụng làm giảm độc tính của E. coli, bệnh n.hiễm t.rùng do vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm. Một nghiên cứu khác được thực hiện trên động vật cho thấy tinh dầu sả có thể bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi bị loét dạ dày.
Chống ung thư
Các thành phần tự nhiên trong sả chống lại một số loại ung thư bằng cách tăng cường hệ miễn dịch hoặc t.iêu d.iệt tế bào gây hại. Mặc dù phát hiện này đầy hứa hẹn nhưng nếu bạn mắc tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như ung thư, tốt nhất bạn nên tới bệnh viện để có hướng điều trị thích hợp.
Lợi tiểu
Là một thành phần phổ biến trong đồ uống như trà giải độc, sả có thể hữu ích trong quá trình giảm cân và tăng cường trao đổi chất. Đây là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên (làm giảm sự tích tụ chất lỏng) nhưng cần có nhiều nghiên cứu hơn về những đặc tính cụ thể này trước khi khuyến khích sử dụng sả rộng rãi.
Thuốc giảm đau và giảm sốt
Các hóa chất tự nhiên trong sả có thể giúp giảm đau, sưng và sốt do tác dụng làm dịu và chống viêm.
Tác dụng phụ
Sả nói chung an toàn cho hầu hết mọi người nhưng vẫn có một số tác dụng phụ và tương tác tiềm ẩn cần cân nhắc khi sử dụng sả bằng đường uống, bôi tại chỗ hoặc trị liệu.
Theo Sciencedirect, nghiên cứu của Khoa Da liễu, Đại học Missouri (Mỹ) ghi nhận, nhiều loại tinh dầu sả có khả năng gây viêm da tiếp xúc dị ứng. Ngoài ra, hấp thụ một lượng lớn chiết xuất sả có thể gây ra các tác dụng phụ như chóng mặt, buồn ngủ, khô miệng, tiểu nhiều.
Khi dùng lượng lớn trong thời gian dài, sả có thể gây tổn thương chức năng gan, dạ dày hoặc thận.
Những người mang thai được khuyên tránh ăn sả vì nghiên cứu cho thấy một số hợp chất có trong sả có thể gây độc cho thai nhi đang phát triển.
Bí đỏ chữa đau đầu, trị giun sán Bí đỏ có còn gọi bí rợ, bí ngô. Toàn bộ cây bí đỏ có thể vừa làm rau vừa làm thuốc chữa được nhiều chứng bệnh rất hiệu quả. Theo Y học cổ truyền, bí đỏ có vị ngọt, tính hơi ôn. Tác dụng bổ trung ích khí, thanh nhiệt, nhuận phế, nhuận tràng, sinh tân dịch. Hỗ trợ chữa đau đầu,...