Món ăn, bài tập giúp Triệu Vy giảm 15 kg sau sinh

Tự ti với cơ thể khá tròn trịa vì tăng cân mất kiểm soát sau sinh,Triệu Vy quyết tâm giảm 15 kg nhờ chọn chế độ ăn, tập luyện phù hợp.

Triệu Vy là một trong những nữ diễn viên nổi tiếng của làng giải trí Hoa ngữ. Nổi tiếng từ bộ phim Hoàn châu cách cách từ năm 1998, Triệu Vy liên tục gặt hái được nhiều thành công không chỉ trong diễn xuất, mà còn ở lĩnh vực đạo diễn. Mặc dù đã bước vào độ tuổi 40, nữ diễn viên vẫn giữ được thân hình thon gọn, quyến rũ.

Tuy nhiên, “én nhỏ” Triệu Vy từng sở hữu một cơ thể khá tròn trịa, khiến cô mất tự tin và quyết tâm giảm cân, giữ vóc dáng. Nỗ lực của cô được đền đáp khi giảm được 15 kg trong một thời gian ngắn để sở hữu thân hình nuột nà đáng ngưỡng mộ như hiện tại.

Mất tự tin với thân hình béo ú, Triệu Vy đã nỗ lực giảm 15 kg để trở nên thon gọn, quyến rũ như hiện tại. Ảnh: MarieClaire.

Chế độ dinh dưỡng

Triệu Vy cho biết nhiều người thường quan niệm sai lầm rằng giảm cân đồng nghĩa với giảm béo. Theo cô, trọng lượng cơ thể gồm 50-60% nước, 15-30% chất béo, xương, cơ. Giảm béo chỉ là giảm đi lượng mỡ thừa, còn giảm cân là giảm cả lượng mỡ, nước và thịt. Vì vậy, để cải thiện vóc dáng, Triệu Vy đo tỷ lệ mỡ thừa trên người để tìm ra chế độ giảm béo phù hợp và hiệu quả hơn.

Nữ diễn viên cho rằng khẩu phần ăn là một trong những yếu tố quan trọng vì nó quyết định lượng calo đưa vào cơ thể sao cho đảm bảo năng lượng hoạt động cả ngày mà không tăng cân.

Cô thường uống nhiều nước rau và ăn các loại thực phẩm lành mạnh như dưa chuột, tỏi, cà chua, hành tây. Cô cũng thích ăn chocolate đen vì nó chứa enzym giúp tâm trạng thoải mái.

Nước chanh tươi cũng là bí quyết giúp Triệu Vy giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời bổ sung vitamin C cho làn da mịn màng. Mỗi khi khát cô đều uống một cốc nước chanh tươi pha chút muối.

Ngoài ra, Triệu Vy uống nhiều nước lọc mỗi sáng và trước khi ăn để thanh lọc chất độc hại tích tụ trong cơ thể, thúc đẩy tiêu hóa.

Chế độ luyện tập

Yoga: Mỹ nhân Hoa ngữ chọn phương pháp yoga để loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, vừa giúp cô giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc vất vả.

Massage: Triệu Vy cũng thường xuyên massage cơ thể để thư giãn và giảm cân. Các động tác massage chủ yếu tập trung vào vùng bụng vì đây là nơi dễ tích tụ mỡ.

Chống đẩy: Bà mẹ một con cho biết cô thường chống đẩy tại nhà, mỗi ngày thực hiện 10-15 phút và tranh thủ mỗi lúc rảnh rỗi khi không phải chăm con. Bài tập này không những đốt cháy mỡ rất hiệu quả mà còn tạo độ săn chắc cho cơ thể, đặc biệt là ở hai cánh tay.

Đứng lên ngồi xuống: Khi có thời gian rảnh ở nhà, cô thường tập động tác đứng lên ngồi xuống. Đây là bài tập không quá khó khăn nhưng lại kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể và đánh tan mỡ thừa vùng bụng.

Bơi lội: Thông thường, hai tuần trước khi tham gia đóng một bộ phim, Triệu Vy tập thể dục liên tục nhằm lấy lại vóc dáng cân đối. Cô thường bơi 1000 m và nghỉ ngơi nửa chừng. Đây là môn thể thao giúp giảm mỡ tốt nhất và được Triệu Vy rất yêu thích.

Theo Zing News