Momo (Twice) có eo 56cm đẹp chuẩn chai coca là nhờ động tác Plank xoay eo 50 lần
Chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày tập theo bài tập Plank biến thể của Momo thì bạn sẽ sở hữu vòng eo thon thả như ao ước.
Các idol xứ Kim chi nói chung và những cô nàng trong Twice nói riêng luôn phải tập tành và ăn uống kham khổ để giữ được body chuẩn đẹp hình ảnh hoàn hảo trong mắt người hâm mộ. Học hỏi từ họ chúng ta cũng biết thêm bao bài tập giảm cân giữ dáng hiệu quả. Cô nàng Momo (Twice) từng chia sẻ với người hâm mộ về cách giữ dáng của cô, hóa ra bài tập này lại khá đơn giản chỉ tốn 10 phút mỗi ngày mà thôi.
Ngay từ khi debut, Momo đã nhận được nhiều lời khen vì body thon gọn nuột nà, vòng eo chỉ 56cm. Mỗi khi diện crop top hay những trang phục ôm sát là cô lại khiến bao người trầm trồ với body chuẩn chai coca, sexy hết nấc. Trong một chương trình của đài SBS, Momo đã hé lộ bí kíp giúp cô giữ body chuẩn đẹp như vậy chính nhờ bài tập: Plank kết hợp xoay eo – Plank Twist.
Momo chia sẻ : “Chỉ cần thực hiện mỗi lần 50 cái và một ngày thực hiện 3 lần, tổng cộng 150 cái là được”.
Bài tập Plank thông thường vốn đã tác động lên vùng cơ bụng và vòng 3 giúp cơ thể săn chắc. Còn bài tập Plank Twist của Momo kết hợp cùng động tác lắc eo sang 2 bên sẽ giúp tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, tạo đường cong nuột nà. Nhiều netizen Hàn không tránh khỏi kinh ngạc khi biết bài tập của Momo, bởi lẽ động tác này nghe qua thì khá đơn giản nhưng trong thực tế lại mất sức khá nhiều, yêu cầu sức bền dẻo dai. Kiên trì tập bài tập này mỗi ngày, bảo sao Momo sở hữu vóc dáng đáng ngưỡng mộ như vậy.
TUNMUN
Hết đợt cách ly tập trung, Võ Hoàng Yến tung luôn bài tập gym trong 45 phút chỉ với 6 động tác siêu dễ thực hiện
Ở thời điểm mà "người người nhà nhà" đều đồng loạt tuân theo Chỉ thị của Thủ tướng là cách ly toàn xã hội trong 15 ngày thì hội sao Việt đã update rất nhiều bài tập "tại gia" cho chúng ta tha hồ vào mà học tập.
Võ Hoàng Yến chính là nghệ sĩ Việt vừa hoàn thành 14 ngày cách ly tập trung sau chuyến công tác tại Mỹ. Xuyên suốt quá trình cách ly của Võ Hoàng Yến là những câu chuyện "cười ra nước mắt" vì độ muối mặn và tính hóng drama quên trời đất của cô nàng.
Ngay sau khi trở về nhà, Võ Hoàng Yến lại tiếp tục ở nhà cách ly toàn xã hội theo Chỉ thị của Thủ tướng trong 15 ngày. Mới đây, cô đã chia sẻ thêm bài tập gym mà mình thường tự tập ở nhà trong 45 phút với 6 động tác cơ bản.
Giờ thì cùng đứng lên và thực hiện bài tập của Võ Hoàng Yến luôn bạn nhé!
Động tác 1: Jumping Squat
- Bạn đứng chụm chân lại, hai tay bắt chéo đặt trước ngực.
- Sau đó bật nhảy lên thì mở rộng khoảng cách hai chân bằng vai, mắt nhìn thẳng.
- Hít vào và thực hiện động tác squat xuống cho đến khì phần đùi song song với mặt đất.
Động tác 2: Jumping Jack
- Bạn đứng chụm chân lại, hai tay đặt xuôi theo người.
- Tiếp đó bật nhảy lên thì mở rộng khoảng cách hai chân bằng vai, tay giơ lên cao
- Cuối cùng thả tay xuống và khép chân về vị trí ban đầu.
Động tác 3: Burpees
- Bạn chống hai tay xuống đất, hai chân duỗi thẳng ra sau, mũi chân chạm đất.
- Sau đó bạn bật nhảy người và giơ hai tay lên cao rồi quay trở lại tư thế chống tay ban đầu.
Động tác 4: Plyo Lunges
- Bạn chống hai tay lên sườn, hai chân chụm lại.
- Lần lượt, bạn đưa chân trái đặt vuông góc lên trước, chân phải đá ra sau, ép chặt hai chân ghì xuống đất.
- Sau đó bạn đổi chân và thực hiện tương tự với chân phải.
Động tác 5: Push Up
- Bạn chống hai tay xuống đất, hai chân đặt ra sau, mũi chân chạm đất.
- Từ từ bạn bạn hít vào và thở ra, ghì chặt người xuống, lấy tay làm trụ.
Động tác 6: Plank
- Bạn chống người xuống đất theo tư thế Plank và cố giữ người càng lâu càng tốt.
GÀ
Những đả nữ Việt có body quyến rũ khiến đàn ông vừa sợ vừa mê Họ đều sở hữu body rắn rỏi, gương mặt cá tính nhờ các bí quyết riêng. Ngô Thanh Vân chia se cô mât gân 20 năm đê co danh xưng "đa nư sô 1" cua lang điên anh Viêt. Đê duy tri phong đô, nư diên viên phai danh rât nhiêu thơi gian luyên tâp thê chât. Voc dang săn chăc, răn roi...