Môi trường làm việc tệ hại ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Môi trường làm việc có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe mỗi người. Một môi trường làm việc tệ hại sẽ dễ gây lo lắng, trầm cảm và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe thể chất.

Môi trường làm việc tệ hại sẽ liên tục gây căng thẳng, lo lắng và từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn – SHUTTERSTOCK

Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang ở trong một môi trường làm việc tệ hại, cách chúng tác động đến sức khỏe và cần làm gì để tự giúp mình.

Khối lượng công việc quá nhiều

Bạn được giao một khối lượng công việc theo ngày, theo tuần mà việc hoàn thành gần như là bất khả thi mặc dù đã nỗ lực nhiều nhất.

Điều này có thể khiến mức độ lo lắng và trầm cảm tăng, Reader’s Digest dẫn lời tiến sĩ trị liệu tâm lý Mayra Mendez tại Trung tâm phát triển trẻ em và gia đình Providence Saint John (Mỹ).

Những hệ quả lâu dài có thể xảy đến như sức khỏe tinh thần kém, hiệu suất làm việc giảm và khiến cơ thể bị kiệt sức.

Để hạn chế tình trạng trên, tiến sĩ Mendez khuyến cáo mọi người nên tập trung công việc vào một ngày hay một tuần để cố gắng giải quyết cho xong, đồng thời lên lịch nghỉ ngơi phù hợp.

Không nên làm việc quá 8 giờ/ngày

Nếu không phải do tính chất công việc, nghề nghiệp đòi hỏi phải làm việc quá 8 giờ thì không nên ở lại muộn sau giờ làm, các chuyên gia cho biết.

Các nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên làm việc quá giờ trong thời gian dài sẽ đối mặt nguy cơ bị trầm cảm cao hơn.

Trong khi đó, lợi ích của việc làm, nghỉ ngơi hợp lý là giúp kích thích tư duy, khả năng sáng và giải quyết vấn đề hiệu quả, bà Mendez nói.

Cảm thấy vô cùng lo lắng trong cả ngày làm việc

Một môi trường làm việc tệ sẽ gây ra sự lo lắng, căng thẳng và có thể gây tổn hại đến sức khỏe. Chúng khiến đau dạ dày và căng thẳng mỗi khi đến chỗ làm, nhà tâm lý học trị liệu Lindsay Henderson nói với Reader’s Digest.

Để giảm thiểu tác động của căng thẳng, mọi người cần có thói quen sống lành mạnh, ngủ đẩy đủ, vệ sinh sạch sẽ và tập thể dục đều đặn, bà Henderson nói thêm.

Có thể bị sa thải bất kỳ lúc nào

Một nơi làm việc đặc trưng bởi tình trạng nhân viên được tuyển dụng, nghỉ việc và thay đổi liên tục thường tạo ra cảm giác bất an, áp lực và lo lắng cho người làm việc.

Tình trạng lo lắng liên tục với những chuyện nằm ngoài tầm kiểm soát có thể gây ra những vấn đề sức khỏe và tinh thần lâu dài. Duy trì trạng thái cân bằng và giúp mình khỏe mạnh là cách tốt nhất bạn có thể làm.

Hãy tập trung vào những gì bản thân có thể kiểm soát như ăn uống đúng cách, tập thể dục thường xuyên và tự chăm sóc tốt sức khỏe của mình, các chuyên gia khuyến cáo.

Theo thanhnien