Mối quan hệ giữa mất ngủ và sex

Giấc ngủ có vai trò quan trọng với đời sống tình đục. Mất ngủ, thiếu ngủ gây ảnh hưởng đến chất lượng quan hệ của cả hai bên.

Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi kéo theo chứng bệnh mất ngủ. Triệu chứng kéo dài làm suy giảm sức khoẻ, tăng nguy cơ béo phì, vôi hoá động mạch, già trước tuổi. Thêm vào đó, tình trạng này còn ảnh hưởng đến đời sống tình dục, giảm chất lượng ‘buổi giao hoan’, dập tắt ham muốn âu yếm của cả hai giới.

‘Cậu nhỏ’ mất dũng khí

Với nam giới, mất ngủ kéo dài khiến cơ thể luôn mệt mỏi, căng thẳng. Khi ‘lâm trận’, tuần hoàn máu bị ảnh hưởng khiến ‘cậu bé’ khó có thể cương cứng hết mức. Lúc quan hệ, tình trạng thiếu ngủ khiến nam giới khó đạt khoái cảm, không thể đưa bạn tình vào ‘cuộc vui’. Chuyện này khiến đối tác và bản thân nam giới không thoã mãn, mất hứng ‘yêu’. Thậm chí, để lâu ngày dễ dẫn đến bất lực hoặc liệt dương.

Mất ngủ kéo dài khiến cơ thể luôn mệt mỏi, căng thẳng (Ảnh minh họa: Internet)

Trạng thái tâm lý ảnh hưởng mạnh mẽ đến ham muốn tình dục của đàn ông. Việc mất ngủ, thiếu ngủ khiến cánh mày râu thường gặp ‘mộng du tình dục’. Trong mơ, họ thấy những việc liên quan đến đời sống tình dục. Hiện tượng này hay kết thúc bằng việc xuất tinh. Về lâu dài, bộ não sẽ mất khả năng kiềm chế khi quan hệ, gâyxuất tinh sớm. Các nhà khoa học khuyên, nam giới không nên quan hệ khi mất ngủ, thiếu ngủ. Chúng làm giảm chất lượng cuộc giao hoan cũng như tác động xấu đến tâm lí nam giới, khiến họ dễ bi quan, tự ti.

Giảm hứng thú tình dục ở nữ giới

Tỉ lệ nữ giới rơi vào tình trạng mất ngủ cao hơn so với nam giới, tập trung nhiều ở phụ nữ có gia đình. Căng thẳng, mệt mỏi từ nhiều phía, chồng chất nhiều ngày khiến họ thiếu ngủ, mất ngủ. Việc mất ngủ làm hạn chế quá trình tiết dịch nhờn của âm đạo, thậm chí không tiết dịch khi quan hệ.

Thiếu chất bôi trơn tự nhiên, ‘cô bé’ sẽ đau rát, ’súng’ xâm nhập khó khăn, không thấy thoả mãn. Tình trạng này còn khiến âm đạo dễ bị tổn thương, nhiễm khuẩn. Sau một thời gian, phụ nữ ngại tiếp xúc, sợ quan hệ với bạn đời, điều này sẽ ảnh hưởng phần nào đến hạnh phúc gia đình.

Bên cạnh đó, việc mất ngủ lâu ngày khiến phụ nữ nhanh già, dễ rơi vào trạng thái tự ti, hay cáu gắt khi không xinh đẹp như bạn bè cùng tuổi. Theo chuyên gia, phụ nữ cần ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khoẻ cũng như nhan sắc.

Việc mất ngủ lâu ngày khiến phụ nữ nhanh già, dễ rơi vào trạng thái tự ti (Ảnh minh họa: Internet)

Biện pháp

Tình dục cần sự hoà hợp cả về tinh thần lẫn thể xác. Những mệt mỏi, lo âu của tình trạng mất ngủ khiến chất lượng cuộc giao hoan bị ảnh hưởng. Bởi vậy, bạn nên có những biện pháp hữu ích để cải thiện giấc ngủ:

- Tăng cường các món ăn có lợi cho giấc ngủ từ thịt nạc, rau cải.

- Nên ngủ đủ giấc, đúng giờ, không ăn quá no, uống nhiều nước.

- Hạn chế thức khuya, tránh sử dụng chất kích thích, cà phê hoặc chè đặc trước khi ngủ.

- Tắt các thiết bị điện tử trước khi ngủ khoảng 60 phút.

- Bổ sung một ly sữa ấm hoặc tập yoga, nghe nhạc để thư giãn.

- Thường xuyên tập luyện nâng cao thể lực, giữ ngọn lửa tình yêu.

- Chọn lựa chọn thời điểm yêu phù hợp cho cả hai.

- Bạn nên tìm đến bác sĩ nếu tình trạng mất ngủ kéo dài. Các bác sĩ sẽ tìm hiểu, xác định nguyên nhân của bệnh, đưa ra phương án điều trị bằng cả dùng thuốc lẫn cải thiện tâm lý.

- Tuyệt đối không lạm dụng thuốc ngủ, tự ý mua và dùng thuốc sẽ dẫn đến những hậu quả xấu cho sức khoẻ, thậm chí mất mạng.

Theo SKĐS