Mẹo hay để đẹp như nàng Geisha Nhật Bản
Người Nhật vốn nổi tiếng khắp thế giới với làn da trắng mịn không tì vết. Ngoài yếu tố môi trường xanh sạch thì để sở hữu vẻ đẹp hoàn hảo, phụ nữ Phù Tang còn có nhiều bí quyết nhỏ nhưng rất hay.
Người Nhật vốn nổi tiếng khắp thế giới với làn da trắng mịn mềm mại không tì vết. Ngoài yếu tố khí hậu, môi trường xanh sạch, không khí ít bụi bẩn, thì để sở hữu vẻ đẹp hoàn hảo, phụ nữ xứ Phù Tang còn có nhiều bí quyết riêng. Hãy cùng khám phá những mẹo làm đẹp đơn giản nhưng hiệu quả này nhé!
Cung cấp nước cho da cả trong lẫn ngoài
Người Nhật thần thánh hóa nguyên tố nước, vì vậy nước cũng nắm vai trò quan trọng trong việc duy trì nhan sắc tươi trẻ. Ngoài việc uống 2-2l rưỡi nước (tốt nhất là sử dụng nước khoáng) một ngày là cách bổ sung độ ẩm thiết yếu cho cơ thể mà ai cũng biết, thì còn phải cung cấp độ ẩm cho da từ bên ngoài.
Uống nước không chưa đủ để làm đẹp
Trước tiên bạn nên nhận biết da mình nên được cấp nước hay cấp dầu. Ví dụ da bạn nhăn nheo, khô hạn, khi thoa các dầu thiên nhiên như dầu oliu, jojoba… lên sẽ cảm thấy mướt mượt, không bị lên mụn, đó là da bạn thiếu dầu, cần cung cấp dầu để bôi trơn tế bào da. Trong trường hợp khác, da bạn xù xì, tróc nẻ. Nhưng khi sử dụng dầu lại không cải thiện được tình trạng bong tróc mà còn khiến da nhờn, lên mụn cám, thì khi đó da bạn không hề thiếu dầu mà chỉ cần nước.
Ở đất nước Nhật Bản, khí hậu hanh lạnh nên da của phụ nữ nơi đây thường trắng nhưng khô, do đó họ thường dùng các sản phẩm cấp nước ít dầu hoặc thậm chí triệt tiêu dầu (oil free) để dưỡng da thêm đàn hồi, tươi mát. Bên cạnh đó, sản phẩm dưỡng da có chứa thành phần nước là chủ yếu rất thích hợp để kết hợp kèm cùng nhiều loại kem và tinh chất khác. Đây là cách phụ nữ Nhật ưa thích, còn gọi là dưỡng da nhiều lớp layering trước khi đi ngủ tạo hiệu quả tối đa cho da bóng khỏe và tràn đầy sức sống sau khi ngủ dậy.
Video đang HOT
Mà còn nên bổ sung từ bên ngoài
Các loại mặt nạ ít tốn kém mà hiệu quả cao
Người Nhật thường sử dụng 2 loại mặt nạ làm đẹp vừa tiện lợi lại dễ tìm nguyên liệu: Đó là mặt nạ rong biển hoặc tảo biển và mặt nạ toner nước hoa hồng.
Mặt nạ rong hoặc tảo biển
Có thể sử dụng ngay miếng rong biển mà bạn thường dùng trong việc nấu ăn, nhưng nên chọn loại không tẩm gia vị. Ngâm miếng rong biển trong một ít nước ấm để nó mềm ra. Trong lúc miếng rong còn ẩm nước thì đắp hoặc xoa lên mặt. Chờ cho khô rồi rửa lại mặt bằng nước mát.
Ngoài ra, bạn có thể nghiền nát viên tảo biển xoẳn Spirulina, hòa tan với nước rồi bôi lên mặt. Tuy nhiên, loại mặt nạ này rất nhanh khô nên bạn sẽ cần dấp nước lên mặt khoảng 3 lần cách nhau độ 4-5 phút để tăng độ thẩm thấu dưỡng chất của tảo vào da.
Sử dụng rong biển từ nhà bếp để làm đẹp
Mặt nạ toner hoặc nước hoa hồng
Đây là cách đơn giản để có làn da tươi mới và giúp se gọn lỗ chân lông. Bạn cần chuẩn bị nửa bát nước khoáng lạnh hòa cùng 20ml toner hoặc nước hoa hồng tinh khiết thường sử dụng. Sau đó, bạn ngâm chiếc mặt nạ khô ( bán rất nhiều ở các cửa hàng hóa mỹ phẩm) vào hỗn hợp cho ngấm đều trong 2 phút. Nếu không có mặt nạ khô thì có thể thay thế bằng khăn sữa em bé hoặc bông gòn. Kế tiếp, bạn lấy khăn đã nhúng vào hỗn hợp trên vắt cho ráo bớt nước rồi đắp lên mặt. Khoảng 5-10 phút lại nhúng khăn vào hỗn hợp trên một lần nữa. Làm như thế khoảng 2-3 lần thì bạn thấm khô mặt.
Phương pháp này chỉ cần thực hiện 1 tuần 1 lần là đã đủ để có làn da mềm mịn, đàn hồi tốt và trẻ trung.
Cung cấp đủ dinh dưỡng cho vẻ đẹp rạng ngời
Một điều quan trọng nữa là người Nhật rất chịu khó bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể . Những món ăn, thức uống không thể thiếu trong khẩu phần ăn của họ như cá biển, đậu phụ (1 người phụ nữ Nhật ăn lượng đậu nành tương đương khoảng 3 bìa đậu phụ mỗi ngày), rong biển, trà xanh… đều có thành phần tốt cho nhan sắc.
Bên cạnh đó, họ còn chăm chỉ bổ sung collagen, viên tảo biển, omega 3, viên C chiết xuất từ thiên nhiên, vitamin E… mỗi ngày. Sự đều đặn coi làm đẹp như một thú vui và thói quen không thể thiếu chính là bí quyết lớn nhất của vẻ đẹp Nhật tinh khiết như sương.
Cá biển và trà xanh tốt cho nhan sắc của bạn
Theo 24h
Ăn chậm giúp giảm mỡ bụng
Ăn chậm vừa kiểm soát lượng thức ăn vừa giúp tránh tích mỡ thừa vùng bụng. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng, giữ được cân nặng lý tưởng.
1. Ăn nhiều bữa trong ngày
Hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, không nên quá lo lắng mà điều quan trọng bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 - 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.
2. Tuyệt đối không được bỏ bữa ăn sáng
Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Bạn đừng nghĩ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ 'mi nhon' hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại do đốt cháy ít lượng calories.
3. Lựa chọn thành phần thức ăn phù hợp
Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng. Hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường... dù bạn có rất thích chúng.
Ngoài ra, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống giàu chất xơ và ít dầu mỡ. Hãy thử áp dụng các món ăn sau cho thực đơn hàng ngày:
- Nước: Nếu uống ít nước thì ăn kiêng kiểu nào cũng không có tác dụng. Khi thiếu nước, quá trình trao đổi chất bị chậm lại dẫn đến tình trạng giảm lượng glucoza trong máu, gây đuối sức, hoa mắt chóng mặt.
- Trà xanh: Chất giảm cân tự nhiên nay tuy không phải là thực phẩm, nhưng vẫn là một giải pháp tốt để giảm cân, đó là chưa kể đến việc trà xanh rất giàu chất chống ôxy hóa, tăng cường sức khỏe của tim, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh đường huyết và nhiệt độ cơ thể. Nó làm tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh sự oxy hóa chất béo, do đó giúp mọi người giảm cân.
- Rau xanh: Trong mỗi bữa ăn, rau nên chiếm tỷ lệ một nửa. Rau được ăn bằng nhiều cách, có thể ăn sống, ăn ghém, xào, nấu, luộc, muối dưa. Người thừa cân hoặc béo phì nên chọn loại rau có nhiều chất xơ, như bí ngô, măng, rau muống.
- Cá: Giá trị dinh dưỡng của cá gần ngang thịt lợn, thịt bò, thịt gà song giàu chất đạm hơn. Ngoài ra, cá còn giàu chất khoáng như canxi, kali, nhất là cá biển còn giàu cả chất iốt rất cần cho cơ thể. Hàm lượng chất béo thấp hơn hẳn so với thịt lợn, thịt bò, hạm lượng chất khoáng nhất là canxi thì không một loại thịt nào sánh kịp, cho nên để giảm mập không thể thiếu cá.
4. Ăn chậm
Tạo thói quen ăn chậm và nhai kĩ sẽ làm cho có bạn cảm giác no lâu hơn và không bị vượt quá mức lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể. Hơn nữa, khi ăn chậm, thức ăn được chuyển hóa nhanh hơn, sinh ra lượng calo tiêu hao nhiều hơn và mỡ thừa không bị tích tụ.
5. Lựa chọn các bài tập thể dục
Lời khuyên cho các bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập này là trước bữa ăn sáng.
Bạn có thể tham khảo một số bài tập dưới đây:
Tập tạ
Đừng xem thường những chiếc tạ nhỏ! Tập tạ 2 lần mỗi tuần giúp định hình cơ bụng và ngăn chặn sự tích tụ mỡ. Lượng calorie bị đốt cháy khác nhau giữa người này với người kia tùy thuộc vào tốc độ trao đổi chất của từng cá nhân.
Tập thở
Hãy nằm trên sàn nhà, hít thở sâu qua đường mũi và cố gắng căng bụng. Hít vào càng nhiều không khí càng tốt. Sau đó, thở ra qua đường mũi bằng cách ép bụng. Bạn nên thực hiện bài tập này khoảng 5 phút, và càng nhanh càng tốt. Nó cũng giúp củng cố cơ bụng của bạn. Hãy tăng tốc từ từ với những người bắt đầu tập các bạn nhé.
Tập co thắt chân không
Bài tập này đòi hỏi bạn ép bụng mà không cần nín thở trong 30 giây. Bạn nên bắt đầu bằng việc ép bụng trong khoảng 5-10 giây và tăng thời lượng từ từ. Hãy thực hiện bài tập trong tư thế ngồi.
Tập sức bền
Thực hiện các bài tập sức bền khoảng 30 phút mỗi ngày là cách tốt nhất để đốt mỡ bụng. Bạn có thể đốt cháy từ 100 đến 500 calorie tùy vào loại bài tập sức bền. Điều này cũng thay đổi tùy thuộc vào cường độ. Đi bộ có thể đốt cháy 170 calorie. Nhảy dây, bơi lội và đạp xe có thể đốt 270 calorie/giờ.
Tập bụng đơn giản
Hãy nằm ngả lưng trên một bề mặt phẳng. Nhấc chân lên và cử động như thể bạn đang đạp xe. Bài tập này có thể đốt cháy rất nhiều mỡ bụng. Và để có kết quả tốt nhất, bạn hãy thực hiện bài tập này 3 lần/ngày, mỗi lần 5 phút.
6. Uống thật nhiều nước
Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng.
7. Ngủ đủ giấc
Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 - 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.
8. Tránh xa stress
Stress chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vèo vèo. Khi bị stress thì lượng hóc môn tăng đột biến và là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi. Tất nhiên đó là một tin không mấy tốt lành cho kế hoạch giảm béo bụng của bạn.
Theo Alobacsi
Cá thia muối mặn ngon vét nồi Hằng năm, cứ đến mùa mưa, khắp các chợ ở miền quê đều bán các loại cá khô, trong đó có cá thia mặn. Một món ngon, được nhiều người dùng để ăn với cơm mùa đông. Mùa đông, ăn cơm với cá thia muối mặn kèm rau luộc rất dễ bắt cơm, bắt nước - Ảnh: Ngô Mã Thiên Cá thia sống...