Mẹo giúp giảm bớt nỗi lo cho nàng má phính, hai cằm

Lan Hương10:11 09/07/2015

Những quý cô cằm đôi khó mà che đi khuyết điểm của mình, nhưng bằng một số mẹo đơn giản trong cách ăn mặc hay trang điểm sẽ giúp các nàng trở nên tự tin hơn.

Cằm đôi xuất hiện nguyên nhân chủ yếu do lão hóa hoặc tăng cân. Có nhiều giải pháp khác nhau giúp giảm bớt hiện tượng này thông qua cách ăn mặc, tập luyện hay đơn giản là cách make up.

Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn tự tin hơn khi đang sở hữu “ hai cằm”.

1. Trang điểm

Một cách giúp bạn che giấu được cằm dưới đó là biết cách trang điểm. Hãy giảm sự chú ý tới vùng cằm bằng cách tập trung trang điểm, highlight vùng mắt. Để làm được điều đó, bạn có thể sử dụng mascara, chì kẻ để làm đôi mắt trông to hơn.

2. Thay đổi kiểu tóc

Thay đổi kiểu tóc một cách trực quan có thể hạn chế hình ảnh cằm đôi cho nàng. Kiểu tóc phù hợp nhất là tóc bob dài, tóc angled (phía trước dài, phía sau ngắn hơn) hoặc tóc lớp sóng.

3. Luyện tập tư thế

Việc thực hành rất đơn giản như trước đây chúng ta vẫn hay làm. Hãy đặt một cuốn sách lên đầu và đi dạo quanh phòng. Bài tập giúp cằm hướng lên, vai thẳng và không vẹo cột sống. Điều này giúp cải thiện đáng kể tình trạng hai cằm của bạn.

4. Bài tập “hôn trần nhà”

Video đang HOT

Thực hiện bài tập mỗi ngày và bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Nghiêng đầu, mặt đối diện với trần nhà, chu môi như bạn đang muốn chạm tới nó. Hãy giữ tư thế đó khoảng 10 giây rồi sau đó lặp lại ít nhất 10 lần.

5. Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su vừa giúp cho hơi thở thơm mát vừa có tác dụng tăng cường hoạt động các cơ hàm. Các cơ hàm hoạt động khi chúng ta ăn, nói…nhưng nhai kẹo cao su liên tục giúp làm tăng cường độ hoạt động của chúng hơn. Do vậy giúp giảm lượng chất béo dư thừa dưới cằm.

6. Bài tập với bóng tennis

Một bài tập tuyệt với khác giúp giảm nỗi lo cho nàng hai cằm đó là bài tập với bóng tennis. Bạn chỉ cần có một quả bóng nhỏ (tốt nhất là nóng tennis). Đặt bóng vào cổ và dùng cằm ấn nhẹ. Thả ra rồi lặp lại động tác ít nhất 10 lần.

7. Tập thể dục thường xuyên

Thực hiện các hoạt động hàng ngày như chạy bộ, bơi…giúp đốt cháy chất béo và giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nếu cằm đôi xuất hiện do hậu quả của việc tăng cân, thì đây là giải pháp hữu hiệu.

8. Hạn chế lượng calo hấp thu

Bên cạnh các bài tập, thì việc điều tiết lượng calo hấp thu vào cơ thể là đặc biệt quan trọng cho quá trình giảm cân cũng như kiểm soát cằm đôi. Hãy ăn các thực phẩm lành mạnh, hạn chế các thức ăn chứa nhiều chất béo như kẹo ngọt, đồ ăn vặt…

Thoe Eva

Bí quyết vàng cho bụng phẳng mỗi ngày

Muốn có bụng phẳng, eo thon, thân hình cân đối, bạn cần phải kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện đúng cách.

Có rất nhiều bài tập bụng được các chị em áp dụng, nhưng chúng không đủ để có được một bụng phẳng như mong muốn. Thực tế, những bài tập này rất hoàn hảo giúp làm săn chắc các cơ bụng, tuy nhiên ít có tác dụng giảm mỡ bụng. Hãy kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để đạt được vòng eo lý tưởng.

Dưới đây là những bí quyết giúp bạn có bụng phẳng, eo thon.

1. Tăng cường bổ sung protein

Bổ sung hấp thu protein để tăng quá trình trao đổi chất bằng việc ăn lòng trắng trứng gà cho buổi sáng mỗi ngày. Bằng cách này, bạn sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất vào buổi sáng và giúp bạn đến gần hơn với mục tiêu dáng đẹp của mình. Thực phẩm giàu protein cần nhiều thời gian để tiêu hóa, hấp thụ, chuyển hóa và sử dụng. Điều đó có nghĩa bạn phải đốt cháy nhiều calo và cảm thấy no lâu hơn. Protein thực sự là thành phần quan trọng giúp tiêu tan chất béo.

2. Ăn táo mỗi ngày

Một trong những cách hiệu quả nhất giúp bạn có được bụng phẳng đó là ăn rau quả mỗi ngày, đặc biệt là táo. Táo chứa pectin giúp làm giảm cholesterol. Hơn nữa, táo là thực phẩm tự nhiên chống lại các cơn đói.

3. Uống nhiều nước

Uống đủ nước mỗi ngày giúp hỗ trợ trong việc giảm cân, một yếu tố để có được bụng phẳng, eo thon. Hãy uống một cốc nước trước khi ăn, bạn sẽ cảm thấy đỡ đói và ăn ít đi. Đôi khi chúng ta nhầm lần giữa đói và khát, vì thế bạn cần học cách nhận ra những cơn đói và cách tốt nhất là uống nước trước mỗi bữa ăn.

4. Những bài tập cardio

Để có được bụng phẳng, bạn nên tập luyện trong 60 phút với cường độ cao. Hãy chạy bộ 10 phút, sau đó chạy hết tốc độ trong khoảng 1 phút sau đó tập các động tác toàn thân. Muốn có kết quả tốt nhất, bạn cần lặp lại bài tập này ít nhất 5 lần.

5. Không ăn đêm

Thời gian ăn cũng là nhân tố tác động đến vòng bụng của bạn. Không ăn bất cứ thứ gì trước giờ ngủ khoảng 2-3 giờ. Sự trao đổi chất diễn ra chậm khi bạn ngủ và điều đó có nghĩa bạn không đốt cháy những calo mà bạn nạp vào trước đó. Dù có nhiều đồ ăn nhẹ lành mạnh, nhưng tốt hơn hết là nên ăn chúng vào buổi sáng. Nên nhớ, bạn có thể uống một cốc nước lúc này, vì có thể bạn khát chứ không phải đói.

6. Những bài tập Plyometrics

Plyometrics là những bài tập nhanh, mạnh giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu bụng phẳng. Khi áp dụng các bài tập plyometrics, bạn làm việc ở cường độ 90%, làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, có nghĩa là bạn đốt cháy rất nhiều calo trong cơ thể.

7. Giảm lượng muối hấp thụ

Giảm lượng muối hấp thụ không chỉ giúp bạn có được bụng phẳng như mong muốn, mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Khi tiêu thụ quá nhiều muối, bạn có thể bị chứng đầy hơi. Nếu không thể giảm được lượng muối hấp thu, hãy sử dụng muối kosher hoặc muối biển để đem lại kết quả tốt hơn. Những loại muối này chứa ít natri và giúp giảm chứng đầy hơi.

8. Tránh xa rượu, bia, đồ uống có ga

Rượu không là một người bạn cho những ai muốn có bụng phẳng, dáng đẹp. Rượu làm cơ thể dự trữ nhiều chất béo hơn. Nó cũng ngăn cản sự sản sinh ra hormone đốt cháy chất béo. Bạn cũng nên tránh xa bia và các đồ uống có ga khác. Những đồ uống này khi hấp thụ sẽ gây chướng bụng, không tốt cho vòng eo của bạn.

Theo Eva

Phi Thanh Vân tiết lộ thực đơn giảm 2kg trong 2 tuần 'Nữ hoàng dao kéo' vừa tiết lộ bí quyết giúp cô giảm cân nhanh chóng mà không cần tập luyện, ăn kiêng khắc nghiệt. Tối qua, 'Nữ hoàng dao kéo' Phi Thanh Vân chia sẻ thực đơn giúp cô giảm 2kg để về mức cân như mong muốn. Hiện tại cô nặng 51 kg. Phi Thanh Vân vẫn muốn giảm thêm 1kg trong...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.