Mẹo giúp bạn luôn cảm thấy cân bằng trong cuộc sống hiện đại
Sự khởi đầu của một năm mới là khoảng thời gian tuyệt vời cho sự thay đổi. Một vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn cân bằng cuộc sống và đơn giản hóa cuộc sống hiện đại.
1. Sống tích cực, luôn lạc quan
Cuộc sống quanh bạn luôn tồn tại song song cả điều tốt lẫn điều xấu. Ngoài thành công, niềm vui, bạn sẽ phải trải qua cả những thất bại, đau buồn. Thất bại chính là mẹ của thành công, bạn chớ vội bi quan, mà nên lấy đó làm bài học để rút ra kinh nghiệm cho bản thân. Điều này sẽ giúp bạn có động lực để luôn tiến về phía trước và nhắc nhở bạn không nên kiêu ngạo, mất ý chí.
Mặt khác, khi cảm thấy vui vẻ và cười nhiều, cơ thể sẽ giải phóng nhiều chất hóa học kích thích dây thần kinh, tốt cho tim mạch và sức khỏe cơ thể.
2. Học cách biết ơn
Thời gian trôi qua sẽ không thể lấy lại được, những sự việc đã xảy ra cũng không thể làm lại từ đầu. Chính vì thế, bạn hãy dành vài phút mỗi ngày bình tâm lại, ngẫm về cuộc sống xung quanh, tự hỏi chính mình cần phải biết ơn điều gì. Việc làm này rất hiệu quả để đ.ánh giá những chuyện đã xảy ra trong cuộc sống của bạn và giúp bạn cảm thấy trân trọng những gì mình đang có.
Hành động đơn giản này còn giúp ổn định huyết áp, nhịp tim chậm hơn vì nó làm tăng hormone oxytocin giúp bạn cảm thấy thoải mái tinh thần.
Sự khởi đầu của một năm mới là khoảng thời gian tuyệt vời cho sự thay đổi. Ảnh minh họa
Video đang HOT
3. Đơn giản hóa mọi vấn đề
Chắc hẳn đã hơn một lần bạn cảm thấy giằng co giữa nhiều trách nhiệm, bế tắc giữa cả “núi” vấn đề. Hãy tập thói quen nói “không” với những lựa chọn bạn không thích, hoặc không có thời gian để thực hiện (và đừng cảm thấy tội lỗi vì điều này). Bạn nên tự hỏi bản thân: ” Điều gì hứng thú và xứng đáng với bạn và gia đình nhất”, đồng thời phải học cách thích nghi trong mọi tình huống.
Đặc biệt với những nam giới thường hay tức giận để đối phó với áp lực, xác suất mắc bệnh thần kinh sẽ cao gấp 3 lần so với người không hay nóng giận.
4. Xác định niềm đam mê, mục tiêu của bản thân
Bạn đang loay hoay chưa biết phải làm gì? Làm như thế nào? Chiến lược bạn cần làm lúc này là đặt ra mục tiêu cho chính mình, có hướng đi rõ ràng, đặc biệt ưu tiên những gì cần làm ngay. Khi theo đuổi đam mê, bạn sẽ cảm thấy giảm căng thẳng và tập trung, tạo động lực để bạn vượt qua mọi thứ dễ dàng hơn.
Sức khỏe trí tuệ còn có tác dụng làm tăng tính sáng tạo, giúp con người tạo ra ý tưởng mới, duy trì quan điểm tích cực, nhất là khi giải quyết các vấn đề xung đột nảy sinh trong cuộc sống.
Một vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn cân bằng cuộc sống và đơn giản hóa cuộc sống hiện đại. Ảnh minh họa
5. Vui chơi giải trí
Vui chơi giải trí là một điều không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người. Sau một ngày làm việc vất vả, về nhà đọc sách, xem một bộ phim yêu thích hay cùng chơi đùa với đứa con yêu dấu, trò chuyện vui vẻ với những thành viên khác trong gia đình sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn.
Hay đơn giản bằng cách làm việc nhà cũng là một ý tưởng tuyệt vời giúp bạn giảm cân một cách đáng kể. Bạn sẽ không phải mất thời gian hay t.iền bạc cho những trung tâm thể dục, thể hình để lấy lại vóc dáng mà có thể dùng cách làm việc nhà để giảm cân.
6. Chăm sóc bản thân
Sức khỏe chính là chìa khóa vàng để giải quyết mọi vấn đề. Điều đó có nghĩa là bạn phải biết tự chăm sóc, yêu quý bản thân mình. Ví dự như cơ thể luôn cần có chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng, luyện tập đều đặn và nghỉ ngơi để sẵn sàng cho mọi việc.
Hãy nhớ nhé, học cách yêu quý bản thân mình nhiều hơn có thể giúp bạn phát huy tiềm năng của mình và cảm thấy cuộc sống tươi đẹp hơn rất nhiều.
Theo VNE
Dinh dưỡng cân bằng, giải pháp “vàng” cho sức khỏe
Trong dịp Tết, thời tiết thay đổi cộng với ăn uống thất thường khiến nhiều người lớn t.uổi lại gặp phải các vấn đề rắc rối về sức khỏe. Do đó, người lớn t.uổi nên lưu ý một số vấn đề về dinh dưỡng để có được một sức khỏe tốt.
Lưu ý dinh dưỡng cân bằng dịp Tết
Trong dịp Tết, người lớn t.uổi thường bận rộn, hay lo lắng nên có thể ăn uống thất thường, bỏ bữa, đồng thời thời tiết se lạnh dễ làm người lớn t.uổi đau nhức xương khớp, khó chịu dẫn đến biếng ăn. Ăn uống thất thường, bỏ bữa hay biếng ăn đều có thể làm cơ thể người lớn t.uổi yếu đi, trong vài ngày dễ gây sụt cân, suy dinh dưỡng. Vì vậy ăn hay uống thêm bữa ăn phụ giàu dinh dưỡng là quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho người lớn t.uổi.
Song cũng nên lưu ý thêm những món ăn ngày Tết như bánh chưng, bánh tét, bánh kẹo, thức uống ngọt... cần thận trọng ở người mắc bệnh tiểu đường hay các món dưa muối, cải mặn, những thức ăn nhiều dầu mỡ như giò thủ, thịt kho tàu, thịt đông... lại không tốt cho người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp. Các món ăn đóng gói, đóng hộp, đồ nguội cần lưu ý an toàn vệ sinh thực phẩm vì có thể gây ngộ độc hay rối loạn tiêu hóa.
Do đó, một chế độ dinh dưỡng cân bằng cần phải được duy trì thường xuyên ngay cả trong dịp Tết. Điều này không những đảm bảo một sức khỏe tốt mà còn ngăn ngừa được một số chứng bệnh ở người lớn t.uổi. Chế độ dinh dưỡng cho người lớn t.uổi cần có đầy đủ bốn nhóm thực phẩm từ chất bột đường đến đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Người lớn t.uổi bổ sung thêm một dinh dưỡng qua đường uống giúp phòng ngừa suy dinh dưỡng và một số bệnh lý như loãng xương, tim mạch, suy giảm trí nhớ... Ngoài cung cấp năng lượng, một số loại sữa công thức hiện nay được bổ sung các dưỡng chất cần thiết như các axít béo không no đa chức (PUFA) và đơn chức (MUFA) giúp hỗ trợ hệ tim mạch hoạt động tốt, các dưỡng chất như Choline và Phosphatidylserine (Acti-SPS) giúp hỗ trợ hoạt động não bộ và giúp trí tuệ minh mẫn.
Ngoài ra dù vui Xuân đến đâu người lớn t.uổi vẫn không quên thói quen luyện tập thể dục đều đặn hàng ngày và uống nước đầy đủ để tạo điều kiện cho quá trình thanh lọc các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
Quà cho sức khỏe "vàng" cho người lớn t.uổi
Dịp Tết Nguyên Đán đang đến gần, tấm lòng người làm con như chúng ta, ai ai cũng hướng về cha mẹ, ông bà và muốn tìm được món quà biếu bố mẹ ngày Tết thật ý nghĩa. Từ trước tới nay, những món quà theo truyền thống là rượu, bánh, mứt, kẹo... Tuy nhiên người lớn t.uổi ít khi sử dụng những thực phẩm này và nếu có sử dụng thì về mặt dinh dưỡng là không có lợi cho sức khỏe. Do đó, nên biết cách lựa chọn món quà thiết thực, phù hợp với nhu cầu và sức khỏe người cao t.uổi.
Cũng nên lưu ý đến sở thích và tình trạng sức khỏe của các cụ để chọn lựa được món quà phù hợp với sức khỏe cha mẹ của mỗi người. Chính sự quan tâm thiết thực từ con cháu sẽ đem đến niềm vui cho ông bà, cha mẹ chúng ta trong mùa Xuân mới.
Theo VNE
Thực phẩm chống mỏi mệt Cho dù đã ngủ đủ giấc, thỉnh thoảng bạn vẫn thấy mệt mỏi khi thức dậy. Chuyên gia dinh dưỡng Elizabeth Somer - tác giả cuốn sách Age-proof your body, cho rằng đây chính là biểu hiện thiếu dinh dưỡng. Vậy đâu là giải pháp? Để cơ thể được cân bằng, mạnh khoẻ chúng ta cần lựa chọn những loại thực phẩm thích...