mẹo giảm cân theo màu sắc của rau củ
Củ cải đường, cà tím, bắp cải đỏ, ớt đỏ, hành tây đỏ, cà chua là một trong những thực phẩm đi đầu để giảm cân và ngăn ngừa bệnh tật.
Để có được vóc dáng thon gọn, quyến rũ, bạn hãy lên kế hoạch giảm cân mỗi ngày bằng một chế độ dinh dưỡng khoa học. Dưới đây là những lựa chọn thông minh dành cho bạn:
Nhóm rau quả màu cam và vàng
Nhóm màu cam và màu vàng ngoài tác dụng giảm cân, chúng còn tốt cho làn da, mắt và tim. Nhờ hợp chất Beta carotene giúp thúc đẩy sức khỏe của mắt và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa. Nhóm này cũng giàu vitamin C, giúp làm giảm kích thích tố căng thẳng trong cơ thể, ngăn ngừa lưu trữ chất béo bụng hiệu quả.
Những loại rau quả thuộc nhóm này gồm: đu đủ, cà rốt, ngô, bí ngô, khoai lang, ớt vàng, cam. Bạn có thể chế biến nhiều món ngon đưa vào khẩu phần ăn giảm cân hiệu quả chứa nhiều dinh dưỡng mỗi ngày.
Củ cải đường, cà tím, bắp cải đỏ, ớt đỏ, hành tây đỏ, cà chua là một trong những thực phẩm đi đầu để giảm cân và ngăn ngừa bệnh tật.
Nhóm rau màu xanh
Nhóm rau xanh chứa hàm lượng cao vitamin A và C, axit folic, đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa protein và tăng sự trao đổi chất. Axit folic giúp đảm bảo protein được chuyển hóa đúng cách, giúp ổn định lượng insulin trong cơ thể, làm giảm lưu trữ chất béo bụng.
Nhóm này bao gồm: măng tây, bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột, đậu xanh, cải xoăn, rau diếp, rau bina. Đây là một nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong chiến lược giảm cân, bạn có thể chế biến thành những món ngon như: luộc, nấu canh, ăn sống vào thực đơn hàng ngày.
Nhóm rau màu trắng
Nhóm màu trắng được tô điểm bởi sắc tố anthoxanthins, có chứa hóa chất chống lại bệnh tật như allicin. Hóa chất này có thể giúp giảm cholesterol tổng thể và giảm lượng đường trong m.áu cũng như chống lại tình trạng viêm trong cơ thể.
Video đang HOT
Đến với nhóm này bạn không thể bỏ qua bông cải trắng, nấm, hành tây, củ cải trắng, khoai tây, tỏi. Với sự đa dạng này, bạn có thể chiên xào, nấu súp hay nấu kèm với nhóm rau quả trên tùy thích để góp phần phong phú thêm thực đơn giảm cân lành mạnh cho bạn.
Nhóm rau màu đỏ và màu tím
Nhóm rau quả này chứa nhiều lycopene phytochemical. Chất dinh dưỡng này là một chất chống oxy hóa mạnh đã được chứng minh để bảo vệ trái tim (bằng cách giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch) và thậm chí có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư, giảm cholesterol và ngăn ngừa tích tụ mỡ hiệu quả.
Củ cải đường, cà tím, bắp cải đỏ, ớt đỏ, hành tây đỏ, cà chua là một trong những thực phẩm đi đầu để giảm cân và ngăn ngừa bệnh tật. Bạn có thể chế biến chúng thành những món ngon như nướng, xào, luộc và nấu canh.
Nhóm rau quả chứa nhiều tinh bột
Nhóm này cũng cần thiết cho cơ thể giúp giảm cân lành mạnh và đủ chất. Những loại như: đậu lăng, ngô, đậu Hà Lan, khoai lang, bí ngô là một nguồn carbohydrate tốt giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
Ăn uống lành mạnh là một phần khá quan trọng cho chiến lược giảm cân, nhưng để nhanh chóng đạt được kết quả có thể uống giảm cân Superior Fat Burner mỗi ngày. Sử dụng trong vòng một tháng bạn có thể giảm giao động từ 4-12kg an toàn và hiệu quả.
Superior Fat Burner – chiến lược giảm 4-12kg một tháng đơn giản.
Thuốc giảm cân Superior Fat Burner với chiết xuất từ tinh chất từ trái bưởi, là thảo dược giảm cân được ưa chuộng tại Mỹ. Sản phẩm này hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, giúp giảm cân hoàn toàn tự nhiên nên độ an toàn rất cao, không gây tác dụng phụ, giảm được từ 4kg đến 12kg một tháng.
Sản phẩm tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, giúp kiểm soát cơn thèm ăn, kiềm chế cơn đói, đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng kham khổ hay phải tập thể dục quá sức.
Sản phẩm phù hợp cho người muốn giảm béo bụng, mỡ đùi. Người ngồi văn phòng nhiều khiến mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng, đùi, phù hợp cho người ít có thời gian vận động. Tinh chất EGCG trong trà xanh còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ.
Viên giảm cân Superior Fat Burner an toàn, nó không gây tác dụng phụ như bồn chồn, mất ngủ, tim đ.ập nhanh. Cách sử dụng đơn giản, uống một viên trước bữa ăn sáng mỗi ngày và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thường xuyên.
Theo ngôi sao
Bí quyết giảm cân của sao Hollywood
Để sở hữu vóc dáng đẹp như ngôi sao Hollywood không phải là quá khó. Hãy cùng khám phá bí mật sau những thân hình thon thả này.
Ngoài việc luyện tập hàng ngày, nhiều sao Hollywood đã áp dụng những chế độ ăn kiêng của chuyên gia dinh dưỡng để kiểm soát lượng calo và chất béo trong thức ăn.
Ăn sáng
Bạn nên ăn sáng trong vòng 30 phút sau khi tỉnh dậy và không quên uống một ly nước ấm trước khi ăn. Điều này sẽ khiến cơ thể ở trạng thái không quá đói, vì thế quá trình đốt cháy chất béo được bắt đầu. Theo như nghiên cứu khoa học, những người có thói quen ăn sáng thường thành công trong những chương trình giảm cân kéo dài. Còn với những người bỏ bữa sáng thì khả năng thất bại khá cao.
Cắt giảm tinh bột
Bạn nên tránh xa các thức ăn nhiều tinh bột như: cơm, bánh mỳ, bánh quy... Những món nhiều tinh bột thường có hàm lượng đường cũng như calo cao. Vì thế, mỗi khi các sao có một sự kiện lớn hay sắp phải tham gia đóng phim, các chuyên gia thường điều chỉnh giảm tinh bột trong chế độ ăn. Lý giải cho điều này là khi bạn ăn thức ăn nhiều tinh bột, cơ thể sẽ phải đốt cháy lượng đường bạn nạp vào, như thế sẽ làm chậm lại quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa.
Không phải cứ ăn rau là tốt
Nghe có vẻ vô lý vì bạn luôn nghĩ rằng "ăn kiêng thì ăn rau là tốt nhất". Các chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ, có những loại rau không có lợi cho quá trình ăn kiêng của bạn. Bạn nên loại bỏ khỏi thực đơn rau súp lơ vì chúng dễ gây ra cảm giác đầy hơi. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều măng và đậu xanh vì chúng có chứa nhiều chất xơ, mà lại ít gây đầy bụng.
Sử dụng sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân
Để giảm cân hiệu quả, một chế độ ăn uống khoa học là chưa đủ để giảm cân nhanh mà cần phải có sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân. Superior Fat Burner là sản phẩm giảm cân được nhiều người dùng hiện nay.
Superior Fat Burner được các dược sĩ Mỹ bào chế thành công dòng sản phẩm giảm cân chiết xuất từ thiên nhiên với tinh chất trái bưởi, nấm linh chi, lá trà xanh, sữa ong chúa, lá sen.
Superior Fat Burner hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, làm giảm cân nhanh.
Superior Fat Burner giúp ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit, giảm lượng cholesterol trong m.áu. Đồng thời, chúng sẽ kiểm soát glycometabolism và hạn chế sự hấp thụ các chất bức xạ, ngăn chặn quá trình oxy hóa của chất béo. Không những giúp bạn kiểm soát được lượng calo dư thừa trong cơ thể, sản phẩm này còn giúp bạn kiềm chế lại những cơn thèm ăn để sở hữu được vóc dáng thon gọn, trẻ trung và khỏe mạnh.
Sử dụng viên uống giảm cân Superior Fat Burner, bạn không bị choáng váng, xây xẩm mặt mày, không gây tiêu chảy vì không có tác dụng phụ. Chúng làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị nhăn sau quá trình giảm cân. Bạn không bị phụ thuộc vào thuốc sau khi sử dụng thuốc và không tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.
Tùy cơ địa mỗi người, Superior Fat Burner sẽ giúp bạn giảm cân nhanh khác nhau. Bạn nên kết hợp chế độ tập thể dục hợp lý kèm chế độ ăn uống lành mạnh sẽ có tác dụng tốt hơn. Sản phẩm là hàng cao cấp của Mỹ, đạt tiêu chuẩn GMP và sản phẩm đã được Bộ Y tế Việt Nam cấp giấy chứng nhận.
Hiện sản phẩm được phân phối chính hãng và uy tín tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp Nano - số 164 Nguyễn Văn Lượng, phường 17, quận Gò Vấp, TP HCM. Bạn có thể gọi trực tiếp số 0902037057 - 19006088 (Ds.Tuyến) để được tư vấn dinh dưỡng và đặt mua sản phẩm chính hãng.
Theo Vnexpress
Cách giảm cân nhanh sau Tết Nhu cầu giảm cân nhanh sau Tết là điều quan tâm của nhiều người. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn phương pháp giảm cân an toàn. Dịp nghỉ Tết vừa rồi, do không kiểm soát được chế độ ăn uống nên tôi bị tăng 5kg, hiện nay đồng phục của tôi mặc vào chật ních, rất khó chịu. Cho tôi hỏi làm thế...
