Mẹo duy trì eo thon trong mùa Tết
Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn có thể tận hưởng những bữa ăn tại nhà hàng với bạn bè và gia đình mà không sợ phá vỡ chế độ ăn kiêng của mình.
Ăn nửa suất. Chúng ta đều biết rằng suất ăn ở hầu hết các nhà hàng đều rất lớn. Một số món khai vị thậm chí còn đủ cho cả gia đình 4 người ăn. Vì thế, nếu có thể thì hãy ăn chung những món đó với bạn bè hoặc người thân đi cùng. Hoặc nếu không thì hãy yêu cầu người phục vụ cho một cái hộp để cất bớt một nửa suất trước khi ăn
Tự lên thực đơn cho mình. Khi bạn đã quyết tâm giảm cân thì dù là ngày Lễ Tết hay ngày thường nếu bạn đã có một thực đơn giảm cân khoa học thì vấn đề tăng cân không còn là nổi lo ngại của bạn. Bạn cần chọn cho mình nhóm thực phẩm yêu thích đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng cần thiết và tất nhiên vẫn kiểm soát lượng calo trong từng món ăn khi bạn đưa chúng vào thực đơn hằng ngày
Ưu tiên món rau. Phần lớn các món khai vị đều có kèm khoai tây chiên hoặc nướng. Tuy nhiên, thay vì khoai tây thì bạn hãy yêu cầu nhà hàng phục vụ rau hoặc sa lát; Và nhớ lưu ý họ không cho bơ vào rau. Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là yêu cầu. Phần lớn các nhà hàng sẵn sàng chế biến món ăn theo yêu cầu của khách
Sa lát. Theo kết quả một số nghiên cứu thì những người bắt đầu bữa ăn với súp và sa lát thường tiêu thụ ít calo hơn trong toàn bữa ăn. Đó là lý do vì sao chúng ta nên gọi sa lát, không chỉ cho món khai vị mà cho cả món chính. Nhớ yêu cầu nhà hàng để nước xốt bên cạnh để bạn chấm từng miếng thay vì rưới toàn bộ lên phần ăn của mình. Cách đó sẽ giúp bạn giảm bớt lượng calo hấp thụ vào cơ thể
Súp. Hãy lưu ý đến thành phần của các loại súp. Ví dụ như súp chế biến với nước luộc sẽ hợp với người ăn kiêng hơn là súp kem vì súp kem chứa rất nhiều calo. Vì vậy, hãy hỏi kỹ nhân viên phục vụ về các loại súp mà họ có rồi hãy quyết định
Video đang HOT
Đồ uống. Nếu bạn thích uống các loại nước giải khát (như soda) trong bữa ăn thì nên thay đổi thói quen vì loại nước này sẽ làm tăng lượng calo bạn hấp thụ vào cơ thể. Thay vào đó, hãy lựa chọn nước suối hoặc trà không ngọt vì chúng không chỉ tốt hơn cho sức khỏe mà cho cả ví tiề.n của bạn nữa
Tránh xa đồ rán. Nếu bạn đang ăn kiêng thì chắc chắn trong thực đơn tại nhà của bạn không có nhiều đồ rán. Và cũng đừng từ bỏ thói quen nàykhi bạn đi ăn tại nhà hàng. Hãy nói “không” với các món rán và lựa chọn những món tốt hơn cho sức khỏe
Không ăn buffet. Một số thực đơn buffet vẫn có những món ăn khá tốt cho sức khỏe; và nếu khả năng kiềm chế của bạn tốt thì ăn buffet hoàn toàn không ảnh hưởng gì. Tuy nhiên, đối với phần lớn mọi người thì một lựa chọn phong phú với vô vàn món ăn hấp dẫn như thế thật sự vô cùng cám dỗ. Vì thế, an toàn hơn cả là tránh xa những nhà hàng buffet thay vì đán.h cược vào khả năng kiềm chế của mình
Tránh chè chén. Thường thì bạn rất dễ quá chén vào những ngày lễ tết. Song để đảm bảo an toàn cho bản thân và tránh tăng cân không mong muốn, bạn nên sử dụng đồ uống có cồn ở mức vừa phải
Lên kế hoạch trước. Đôi khi thì cách tốt nhất để kiểm soát thực đơn của mình chính là định trước món ăn sẽ gọi ngay từ khi còn chưa đến nhà hàng. Ngày nay, với sự trợ giúp của internet và điện thoại chúng ta có thể biết thực đơn của hầu hết các nhà hàng. Nhờ thế, chúng ta có thể xem xét kỹ thành phần các món ăn và thậm chí có thể hỏi nhà hàng cách chế biến các món ăn đó. Những thông tin này sẽ giúp bạn biết món ăn nào phù hợp với chế độ ăn kiêng của mình
Duy trì việc tập luyện. Mọi người thường có thói quen đi ngủ muộn và ngủ nướng vào những ngày nghỉ lễ. Tuy nhiên, hãy duy trì sinh hoạt điều độ và tập luyện thể chất trong những ngày này để tăng cường sức khỏe và giữ vóc dáng
Tâm lý thoải mái khi áp dụng thực đơn giảm cân. Để quá trình giảm cân trở nên nhẹ nhàng hơn, các bạn nên tạo cho mình tâm lý thoải mái tất nhiên vào những dịp lễ Tết các bạn không nhất thiết phải cứng nhắc tuân theo đúng với thực đơn giảm cân mà mình đưa ra. Thi thoảng, các bạn có thể thoải mái vui chơi, ăn uống thỏa thích cùng bạn bè
Theo Alobacsi
Bí quyết giảm cân mùa Giáng sinh
Dưới đây là những cách tránh tăng cân dễ dàng khi mùa Giáng sinh và lễ Tết sắp đến.
Ăn nhẹ trước khi đi tiệc. Thay vì để bụng rỗng đi dự tiệc để rồi nạp quá nhiều calories từ đường bột và các thực phẩm nhiều chất béo khác vào cơ thể thì bạn nên dùng trước một chút súp hoặc đồ ăn nhẹ trước khi tham gia. Theo các nhà khoa học, chỉ cần ăn một phần sandwich nhỏ hay một tô súp rau củ trước khi đi tiệc cũng giúp bạn giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn rất nhiều
Duy trì tập thể thao. Đối mặt với nguy cơ béo do ăn nhiều hơn ngày thường thì việc tập thể thao thật sự là một chiếc phao cứu sinh cho bạn đấy! Chỉ cần duy trì lịch tập thể thao tại nhà hay phòng tập khoảng 30 phút mỗi ngày cũng giúp bạn loại bỏ lượng calories dư thừa từ những món ăn ngày lễ
Hạn chế uống quá nhiều đồ kích thích. Bia, rượu và các đồ uống có chứa chất kích thích cũng là một trong số những nguyên nhân chính khiến các bạn tăng cân trước và trong ngày lễ Giáng sinh. Vì thế, việc hạn chế sử dụng quá nhiều các loại đồ uống này cũng là một hình thức giúp bạn giữ gìn vóc dáng của mình
Tránh xa bánh ngọt hình dáng dễ thương. Những chiếc bánh đáng yêu mùa Giáng Sinh lại là kẻ thù tiềm ẩn với cân nặng của bạn gái. Chính vì vẻ ngoài hết sức "ngọt ngào" và mang đậm phong cách Giáng sinh khiến cho các nàng hoàn toàn không cưỡng lại được mong muốn sở hữu chúng. Theo các nhà khoa học nghiên cứu, vẻ ngoài 'bắt mắt" của cupcake hay bánh quy thường khiến chúng ta sử dụng nó gấp 3, 4 lần so với bình thường
Tránh ăn quá nhiều. Đa phần lý do chính của việc tăng cân là ăn quá nhiều. Ăn nhiều, tức là bạn tiêu thụ nhiều hơn lượng thức ăn mà dạ dày có thể tiêu hóa. Điều này dẫn tới việc thức ăn không được tiêu hóa, và dẫn đến giảm cân hay những rối loạn khác về sức khỏe. Chỉ ăn đến khi nào bạn không còn đói nữa
Luôn ăn rau. Đừng quên rau trong bữa ăn của bạn cùng với các món ăn chứa bơ và dầu rất ngon. Rau xanh là nguồn vitamin rất tốt, có tác dụng cả thiện quá trình trao đổi chất. Đây là một trong những cách tốt nhất để tránh tăng cân trong mùa Giáng sinh cũng như chăm sóc sức khỏe
Uống nước nóng. Sau mỗi bữa ăn và trong suốt ngày, bạn nên uống nước nóng. Nước nóng giúp đốt cháy calo và tránh tích tụ chất béo
Lập kế hoạch khỏe đẹp cho năm mới. Thoạt nghe có vẻ không liên quan nhưng đây là một mẹo tuy nhỏ nhưng rất hiệu quả cho "công cuộc" bảo vệ thân hình của chúng ta. Các chuyên gia cho biết, một kế hoạch khỏe đẹp với mục tiêu cân nặng rõ ràng có thể đóng vai trò như một chiếc rào cản vô hình
Ăn chuối vào buổi sáng kết hợp với trà nóng. Thông thường khi áp dụng chế độ ăn kiêng thì bữa sáng vẫn ăn uống bình thường nhưng đối với việc giảm cân bằng chuối này thì bữa sáng bạn cần ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn thích ăn. Sau đó pha một li trà nóng có thể là trà quất để cho dễ uống sau khi ăn chuối đã ngọt và để tránh ngán
Uống nước chanh giảm cân. Bạn hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước lọc. Tuy nhiên, nước chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát. Bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt
Tắm nước ấm. Mùa Noel thời tiết thường se lạnh, thay vì lười tắm bạn hãy pha nước ấm. Cách này không những giúp cơ thể bạn loại bỏ bụi bẩn và tế bào chế.t mà còn có tác dụng giảm cân. Ngoài ra, tắm nước ấm còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn má.u lưu thông dễ dàng hơn, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và bạn có thể tiêu hao được một lượng calo đáng kể
Theo Alobacsi
Làm dâu ở tuổ.i 50 Lấy chồng 25 năm, gần 50 tuổ.i mới thực sự làm dâu, đúng là một thách thức đối với con, mẹ ạ. Những ngày lễ Tết trước đây con về nhà mẹ chỉ làm "dâu khách". Ba mất, mẹ không thể ở một mình, chúng con mời mẹ về ở cùng để tiện chăm sóc. Mẹ lưỡng lự khi nhận lời vì biết...