Mẹo để tóc mọc nhanh và giảm gãy rụng
Nhiều người tự hỏi rằng, liệu có cách nào để tóc mọc nhanh hơn hay không. Mặc dù không có loại thuốc nào giúp tóc mọc nhanh chóng trong vài ngày, nhưng bạn có thể áp dụng một số mẹo sau để giúp tóc phát triển và ngăn ngừa gãy rụng.
1. Tránh ăn kiêng nghiêm ngặt
Ăn kiêng nghiêm ngặt có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, có thể làm ảnh hưởng đến cả cấu trúc và sự phát triển của tóc.
Nghiên cứu cho thấy giảm cân đột ngột có thể gây ra rụng tóc tạm thời hoặc rụng tóc lan tỏa do thiếu niacin. Ngay cả sau khi quay trở lại chế độ ăn uống lành mạnh, tình trạng rụng tóc vẫn có thể tiếp diễn trong khoảng thời gian vài tháng sau đó.
2. Bổ sung các dưỡng chất cần thiết hỗ trợ tóc mọc nhanh
Không chỉ có vai trò đặc biệt đối với sức khỏe tổng thể, các vitamin, khoáng chất và axit béo cũng vô cùng quan trọng cho sự phát triển tối ưu của tóc. Các dưỡng chất này bao gồm biotin, vitamin C, vitamin D, vitamin E, kẽm, sắt, omega-3, omega-6…
Một nghiên cứu được thực hiện năm 2015 đã cho thấy việc bổ sung đầy đủ omega-3 và omega-6 trong 6 tháng có thể giúp giảm ngăn ngừa tóc gãy rụng hiệu quả ở phụ nữ.
Một số thực phẩm tốt cho tóc.
3. Thử sử dụng các loại tinh dầu
Theo nghiên cứu từ Hoa Kỳ, tinh dầu hương thảo khá hiệu quả để điều trị chứng hói đầu bằng cách kích thích khả năng mọc tóc. Ngoài ra, các loại tinh dầu khác như dầu sả, bạc hà và dầu hoa oải hương cũng cho thấy tiềm năng trong việc ngăn ngừa rụng tóc.
Video đang HOT
Hãy thử sử dụng 1-2 giọt tinh dầu, thoa lên da đầu kết hợp massage bằng ngón tay để giúp khuyến khích lưu lượng máu đến khu vực này, mang theo oxy và các chất dinh dưỡng có lợi cho tóc.
4. Chăm sóc tóc đúng cách
Việc chăm sóc tóc sai cách có thể khiến tóc khô xơ, dễ gãy rụng. Để ngăn điều này xảy ra, hãy lưu ý:
Sử dụng dầu gội đầu dịu nhẹ và tạo bọt trước khi thoa xà phòng lên da đầu.
Không dùng nước quá nóng để gội đầu.
Khi gội đầu, nên dùng phần thịt đầu ngón tay để massage và làm sạch da đầu, tránh gãi, chà xát có thể khiến da kích ứng.
Nếu có thể, nên hạn chế sử dụng máy sấy và để tóc khô tự nhiên.
Không buộc, búi hoặc tạo kiểu tóc quá chặt.
Tránh chải và duỗi tóc khi còn ướt vì lúc này tóc rất dễ gãy rụng.
Không đi ngủ khi tóc còn ướt vì có thể làm các sợi tóc yếu đi, dẫn đến gãy rụng.
Hạn chế hoặc giảm tần suất sử dụng các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt cao như máy uốn, ép tóc…
Nên sử dụng sản phẩm bảo vệ tóc trước khi tạo kiểu bằng nhiệt nhằm hình thành một hàng rào bảo vệ giúp ngăn ngừa sự mất độ ẩm, việc này có thể làm giảm đáng kể tóc gãy rụng.
5. Cắt tỉa tóc thường xuyên
Cắt tỉa tóc vài tháng một lần có thể giúp giữ cho tóc chắc khỏe hơn. Việc này sẽ loại bỏ các phần tóc bị chẻ ngọn, ngăn không cho chúng lan dài và gây gãy tóc làm tóc yếu đi.
Tuy nhiên việc này sẽ không làm cho tóc mọc nhanh hơn. Trung bình, tóc của bạn dài ra khoảng 1-1,5cm mỗi tháng.
Việc chăm sóc tóc sai cách có thể khiến tóc khô xơ, dễ gãy rụng.
6. Giảm căng thẳng
Nghiên cứu cho thấy căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến rụng tóc. Để duy trì sức khỏe tổng thể cũng như ngăn ngừa tóc rụng, bạn hãy:
Tập thể dục thường xuyên
Dành thời gian thư giãn, giải tỏa tâm trí bằng cách tắm nước ấm, nghe nhạc, thiền định, đọc sách, dạo bộ tại công viên…
Ngủ đủ giấc, từ 7 đến 9 giờ. Ngủ không đủ giấc làm giảm sản xuất melatonin, một loại hormone đóng vai trò điều chỉnh sự phát triển của tóc…
8 thực phẩm 'rẻ bèo' giúp chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả, phụ nữ sau 25 tuổi nên ăn mỗi ngày
Thường xuyên bổ sung các thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày là các đơn giản giúp chị em hạn chế các dấu hiệu lão hóa, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn.
Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm giàu vitamin C giúp tái tạo collagen và làm da thêm săn chắc, căng mịn.
Ngoài ra, chất lycopene trong cà chua giúp bảo vệ làn da khỏi các tia tử ngoại và cái thiện mạch máu.
Nghiên cứu cho thấy, những người sử dụng cà chua thường xuyên trong 6 tuần, da có sự cải thiện đáng kể.
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi... chứa các chất như flavonoid, polyphenol, vitamin, chế phẩm sinh học có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả. Chúng giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể - nguyên nhân chính gây ra lão hóa và các bệnh thường gặp khác.
Tỏi
Tỏi là loại gia vị phổ biến trong các món ăn. Nó giàu chất chống oxy hóa polyphenol giúp bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do, năng ngừa phá phỡ collagen. Ngoài ra, ăn tỏi thường xuyên cũng là một cách nâng cao sức đề kháng của cơ thể, đẩy lùi các bệnh thường gặp.
Ảnh minh họa
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin giúp da mịn màng, trắng sáng, đẩy lùi quá trình lão hóa và ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn.
Cá
Cá có chứa các chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Cá hồi, cá mòi, cá thu là các loại thực phẩm giàu aixt béo omega-3 mà bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình.
Các loại hạt
Cũng giống như cá, các loại hạt là nguồn cung cấp các chất béo có lợi cho cơ thể. Chúng chứa lượng axit béo omega-3 dồi dào giúp cải thiện các tình trạng lão hóa của cơ thể và không làm chị em tăng cân.
Quả bơ
Bơ cũng chứa nhiều chất béo tốt cho cơ thể. Nó còn giàu chất glutathione có tác dụng chống lão hóa, giúp giảm mụn trứng cá và nếp nhăn.
Mật ong
Mật ong là một loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và các vitamin, khoáng chất có tác dụng tốt đối với sức khỏe, đặc biệt là với làn da của chúng ta.
8 mẹo đơn giản giúp nước hoa thơm lâu hơn trên cơ thể Ai cũng muốn cơ thể mình thơm tho suốt cả ngày. Những mẹo sau sẽ giúp nước hoa thơm lâu hơn trên cơ thể bạn sau khi xịt. Đôi khi bạn cảm thấy thất vọng vì tiêu tốn cho những lọ nước hoa đắt tiền, xịt cả lên cánh tay và chân, vậy mà mùi thơm biến mất sau chốc lát. Tất nhiên,...