Mẹo để kiểm soát lượng đường trong má.u và tăng cường insulin một cách tự nhiên

PHƯƠNG LÊ17:04 30/12/2024

Thêm các loại thảo mộc như cỏ cà ri, amla (quả lý gai Ấn Độ) hay nghệ… vào chế độ ăn uống của bạn để tăng cường insulin và kiểm soát lượng đường trong má.u một cách tự nhiên.

Theo các chuyên gia Ayurveda (Ấn Độ) khẳng định rằng việc kiểm soát bệnh tiểu đường thông qua Ayurveda (khôi phục sự cân bằng thông qua chế độ ăn uống, lối sống, thảo dược và các liệu pháp khác- PV) cung cấp một phương pháp tiếp cận toàn diện vượt xa việc chỉ kiểm soát lượng đường trong má.u. Theo họ, bằng cách kết hợp các phương pháp Ayurveda, chúng ta có thể tăng cường sản xuất insulin một cách tự nhiên và khôi phục sự cân bằng trong cơ thể.

Thêm các loại thảo mộc như cỏ cà ri, amla (quả lý gai Ấn Độ) hay nghệ… vào chế độ ăn uống của bạn để tăng cường insulin và kiểm soát lượng đường trong má.u một cách tự nhiên. Ảnh: Freepik.

Theo khoa học cổ xưa của Ấn Độ, việc sử dụng các loại thảo mộc tự nhiên như nghệ, amla và cỏ cà ri để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm sức đề kháng của tế bào và tái tạo các tế bào tuyến tụy. Các loại thảo mộc này, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng phù hợp có thể cải thiện đáng kể quá trình điều hòa lượng đường trong má.u, đảm bảo việc kiểm soát bệnh tiểu đường một cách tự nhiên và bền vững hơn.

Thực hiện chế độ ăn uống Ayurveda giúp giảm thiểu lượng carbohydrate và nhấn mạnh vào các loại rau đắng, lúa mạch và bơ ghee có thể giúp duy trì hay kiểm soát lượng đường trong má.u ổn định. Hơn nữa, các phương pháp như sử dụng các loại thuố.c thảo dược như húng quế, cây neem (cây xoan Ấn Độ) và chiết xuất Belpatra khi bụng đói, có thể tăng cường thêm độ nhạy insulin.

Bằng cách áp dụng Ayurveda, người ta không chỉ có thể kiểm soát bệnh tiểu đường mà còn ngăn ngừa các biến chứng liên quan, dẫn đến cải thiện sức khỏe và tinh thần tổng thể.

Theo chuyên gia, việc quản lý bệnh tiểu đường thông qua Ayurveda cung cấp một phương pháp tiếp cận tự nhiên và toàn diện không chỉ hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong má.u mà còn tăng cường sức khỏe và tinh thần tổng thể.

Ayurveda, với truyền thống phong phú của mình, khai thác sức mạnh của thiên nhiên thông qua các loại thảo mộc mạnh như Shudh Guggul (nhựa cây Commiphora Mukul), cỏ cà ri và Gudmar (một loại thảo mộc leo có nguồn gốc từ Ấn Độ). Các loại thực vật này được biết đến với khả năng đáng chú ý trong việc tăng cường độ nhạy insulin, hỗ trợ sức khỏe tuyến tụy và giảm hấp thụ glucose, khiến chúng trở nên vô cùng hữu ích trong việc quản lý bệnh tiểu đường.

Ví dụ, Shudh Guggul được tôn sùng vì khả năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh và duy trì mức cholesterol cân bằng, trong khi Fenugreek (cỏ cà ri) giúp cải thiện khả năng dung nạp glucose. Gudmar, thường được gọi là (kẻ hủy diệt đường), giúp giảm cơn thèm đường và hỗ trợ chức năng insulin lành mạnh. Bằng cách kết hợp các loại thảo mộc này vào chế độ hàng ngày, người ta có thể giải quyết nguyên nhân gốc rễ của bệnh tiểu đường thay vì chỉ các triệu chứng của nó.

Video đang HOT

Việc áp dụng Ayurveda như một phần của kế hoạch kiểm soát bệnh tiểu đường không chỉ ổn định lượng đường trong má.u mà còn thúc đẩy lối sống cân bằng và lành mạnh, góp phần vào sức sống và sức khỏe lâu dài.

5 loại thực phẩm người bị mỡ má.u cao cần tránh

Việc thực hiện một số thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm mỡ má.u và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Mỡ má.u cao là khi cơ thể có nhiều cholesterol hơn mức cần thiết, lúc này các vấn đề sẽ phát sinh. Cholesterol bắt đầu tích tụ trên thành động mạch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Theo TS. Howard LeWine - bác sĩ nội trú tại Bệnh viện Brigham and Women's ở Boston, Tổng biên tập Y khoa tại Harvard Health Publishing và tổng biên tập của Harvard Men's Health Watch, không phải tất cả các loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao đều có hại. Ví dụ, trứng có hàm lượng cholesterol tương đối nhưng trứng không làm tăng mức mỡ má.u nhiều như chất béo bão hòa và trứng chứa nhiều protein cũng như các chất dinh dưỡng khác.

Một số loại thực phẩm dưới đây có tác dụng làm giảm mỡ má.u theo nhiều cách khác nhau:

Yến mạch;

Lúa mạch và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác;

Cà tím và đậu bắp;

Hạt dẻ;

Dầu thực vật;

Táo, nho, dâu tây...

TS. Howard LeWine cho biết: Người bệnh mỡ má.u cao cần quan tâm đến những thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa vì chúng có thể làm tăng mức cholesterol, góp phần gây tăng cân và dễ dẫn đến nguy cơ tim mạch.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm cần tránh nếu bị mỡ má.u cao:

1. Người mỡ má.u cao nên hạn chế ăn thịt đỏ

Thịt bò, thịt lợn và thịt cừu thường có hàm lượng chất béo bão hòa cao. Các loại thịt như thịt xay, sườn, sườn heo và thịt quay có hàm lượng chất béo cao nhất.

Khi bị mỡ má.u cao, không cần phải kiêng thịt hoàn toàn, chỉ cần không ăn thường xuyên và chú ý tuân thủ giới hạn khẩu phần ăn theo khuyến nghị là 100g/ bữa và chỉ ăn các loại thịt nạc hơn như thăn lưng, thăn heo hoặc thăn bò.

Tốt hơn nữa, hãy thay thế thịt bằng các loại protein có ít chất béo bão hòa và cholesterol hơn như thịt gà không da hoặc ức gà tây, cá, đậu.

2. Thực phẩm chiên ngập dầu

Thực phẩm đã được chiên ngập dầu như cánh gà, thanh phô mai mozzarella và hành tây chiên giòn là những thực phẩm có hàm lượng cholesterol "nguy hiểm" nhất. Chiên ngập dầu làm tăng mật độ năng lượng hoặc lượng calo của thực phẩm.

Nếu bạn thích độ giòn của đồ chiên, hãy sử dụng nồi chiên không dầu và cho đồ ăn vào một ít dầu ô liu. Hoặc cũng có thể nướng các loại thực phẩm như khoai tây và thịt gà trong lò nướng cho đến khi món ăn có màu vàng nâu.

3. Thịt chế biến sẵn

Xúc xích, jambong và thịt xông khói sử dụng những phần thịt đỏ béo nhất, do đó có xu hướng chứa nhiều cholesterol và chất béo bão hòa. Thịt xông khói và xúc xích làm từ gà tây hoặc gà có vẻ lành mạnh hơn, chúng có hàm lượng cholesterol thấp hơn một chút so với các loại thịt đỏ nhưng vẫn chứa cholesterol. Do đó tốt nhất là nên thỉnh thoảng mới ăn.

4. Đồ ngọt

Hạn chế ăn các loại đồ ngọt, nhất là bánh ngọt bán sẵn trên thị trường.

Bánh quy, bánh ngọt và bánh nướng thường được làm bằng một lượng lớn bơ và shortening (một loại chất béo dạng rắn được sản xuất từ dầu thực vật như đậu tương, dầu hạt bông, còn được gọi là mỡ trừu), khiến chúng có hàm lượng cholesterol rất cao. Bạn không cần phải từ bỏ hoàn toàn món tráng miệng ngon ngọt, chỉ cần thay thế một vài nguyên liệu để được sản phẩm lành mạnh hơn. Khi nướng, hãy sử dụng sốt táo hoặc chuối thay cho bơ hoặc dùng sữa chua ít béo phủ quả mọng để tráng miệng.

5. Sữa béo

Trong khi sữa có thể là nguồn cung cấp canxi và vitamin D dồi dào, các loại sản phẩm sữa giàu chất béo như kem, phô mai và sữa nguyên chất có thể chứa nhiều chất béo bão hòa.

Tiêu thụ những thứ này quá mức cũng có thể góp phần làm tăng mức cholesterol xấu. Người bệnh mỡ má.u nên chuyển sang các lựa chọn sữa ít béo hoặc không béo có thể giúp duy trì mức cholesterol khỏe mạnh mà không làm mất đi dinh dưỡng.

Bất ngờ với 2 loại tinh bột chứa chất 'như thuố.c giảm cân' Các nhà khoa học Mỹ và Áo đã tìm ra thứ có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết, giảm cân, giảm mỡ cực tốt trong 2 nguồn tinh bột quen thuộc. Nhóm nghiên cứu từ Đại học Arizona (UA - Mỹ) và Đại học Vienna (Áo) đã thử nghiệm nhiều loại chất xơ khác nhau và xác định thứ có thể giúp...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bệnh tiểu đường lúa mạch tiểu đường chế độ ăn uống cỏ cà ri rau đắng tăng cường insulin amla dung nạp glucose giảm hấp thụ glucose

Xem thêm Share

Xem nhiều

Nạ.n nhâ.n sống sót kể khoảnh khắc cuối cùng trên máy bay Hàn Quốc gặp nạn02:10

Hàn Quốc tìm thấy một hộp đen của máy bay gặp nạn, hé lộ những phút cuối cùng02:23

Tỉ phú Elon Musk giục Mỹ bổ sung tên lửa siêu thanh, UAV08:01

C.ô b.é kể vanh vách chuyện "kiếp trước", có cả cơn đau đẻ, khoa học cũng bó tay04:33

Điểm bất thường trong vụ rơi máy bay ở Kazakhstan khiến gần 40 người chế.t09:48

Ông Trump đòi quyền quyết định số phận TikTok07:51

Bên trong khoang máy bay trước khi rơi làm 38 người thiệ.t mạn.g ở Kazakhstan04:16

Hai đối tượng ngang nhiên vào trụ sở xã trộm xe máy02:03

CĐM tẩy chay Squid Game 2 vì "đụng" lịch sử VN, Cục Điện ảnh tuyên bố cứng rắn03:07

Máy bay chiến đấu bí ẩn Trung Quốc gây xôn xao08:28

Hé lộ lối đán.h cận chiến đô thị của quân đội Nga ở Ukraine01:00:42

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những người nên uống nước lá vối thường xuyên

10:42:58 01/01/2025

Bạn cũng không nên uống nước lá vối đặc để tránh tình trạng khó tiêu, đau bụng. Hơn nữa, việc uống nước lá vối đặc sau khi ăn còn có thể làm cản trở đến quá trình hấp thụ dưỡng chất của cơ thể.

Gen Z là thế hệ dễ kết nối nhất, nhưng bị nỗi cô đơn ám ảnh hàng đêm

10:26:01 01/01/2025

Một nghiên cứu mới cho thấy sự cô đơn đang ám ảnh gen Z vào ban đêm, khiến những người trẻ trằn trọc và cảm thấy không đủ thời gian nghỉ ngơi cần thiết.

Bài tập phục hồi chức năng cho người liệt dây thần kinh số 6

10:16:52 01/01/2025

Các bài tập hỗ trợ cải thiện chức năng phối hợp giữa mắt yếu và mắt lành, tăng khả năng đồng bộ khi nhìn, qua đó khắc phục hiện tượng song thị (nhìn đôi) và tăng khả năng tập trung thị giác.

8 hiểu lầm về chăm sóc sức khỏe trong mùa đông

10:12:06 01/01/2025

Ngược lại, do bị kích thích bởi rượu, các mạch má.u không thể co bóp kịp thời để ngăn má.u truyền nhiệt ra bên ngoài. Sau khi cơ thể mất đi một lượng lớn nhiệt, người uống rượu sẽ cảm thấy lạnh hơn.

Bí kíp cứu dạ dày mùa tiệc tất niên

19:12:16 31/12/2024

Trong cuộc nhậu, nhiều người thường chỉ mải uống mà quên ăn. Đây là sai lầm vô cùng nghiêm trọng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng do hạ đường má.u.

An Giang thực hiện kỹ thuật nút túi phình mạch má.u não bị vỡ

08:12:37 31/12/2024

Bệnh viện Đa khoa Khu vực tỉnh An Giang đã triển khai điều trị thành công nhiều trường hợp nút túi phình mạch má.u não bị vỡ bằng coil cho bệnh nhân bị xuất huyết dưới nhện.

4 cách chống đột quỵ trong mùa lạnh

08:10:13 31/12/2024

Ngoài giữ ấm phần thân, chúng ta cũng cần giữ ấm tay và chân bằng găng tay, tất. Khuôn mặt có thể được che chắn bằng khẩu trang, khăn quàng cổ, mũ len che kín phần đầu, tai.

Ca mắc sởi vẫn diễn biến phức tạp, người lớn cũng không được chủ quan

08:04:25 31/12/2024

Tích lũy từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận hơn 30.600 trường hợp mắc với 8 ca t.ử von.g liên quan đến bệnh sởi. So với cùng kỳ năm 2023, số ca mắc nghi sởi cao hơn 80 lần.

Nhiều tr.ẻ e.m ở Hải Dương bị tiêu chảy cấp

06:15:56 31/12/2024

Trong số các trường hợp điều trị nội trú, có 31 trẻ dưới 2 tuổ.i, còn lại 51 trẻ trên 2 tuổ.i. Diễn biến bệnh tiêu chảy cấp năm nay bất thường do bệnh này thường gặp ở trẻ dưới 2 tuổ.i.

Số ca mắc sởi có xu hướng gia tăng nhanh

06:12:37 31/12/2024

Theo TS Nguyễn Lương Tâm, nguyên nhân là do dịch bệnh vẫn luôn diễn biến phức tạp, khó lường và có nguy cơ bùng phát, bệnh mới nổi, tái nổi, bệnh chưa rõ nguyên nhân, sự biến chủng liên tục của các tác nhân gây bệnh.

Đáp án thực sự cho câu hỏi điện thoại hay sách khiến mắt yếu đi

06:02:08 31/12/2024

Vậy tr.ẻ e.m nên làm gì để bảo vệ sức khỏe đôi mắt? Bác sĩ Fujikado khuyên nên chơi ngoài trời hai giờ mỗi ngày, giữ các thiết bị số cách mắt ít nhất 30 cm và tránh xa màn hình trong hai đến ba phút sau mỗi nửa giờ.