Mẹo chống lại cơn buồn ngủ sau bữa trưa

Thùy Dương17:28 23/02/2014

Bạn cảm thấy cần phải ngủ ngay sau khi bạn ăn trưa hay thậm chí là ngay sau giờ nghỉ trưa? Chúng tôi cung cấp cho bạn một số cách có thể ngăn chặn cơn buồn ngủ ngay sau khi ăn trưa.

Có một bữa ăn sáng tốt

Nếu bạn bỏ bữa ăn sáng thì nó có thể là lý do vì sao bạn luôn buồn ngủ ngay sau bữa ăn trưa. Những người không có một bữa ăn sáng thích hợp, bữa trưa họ thường ăn nhiều điều đó có thể dẫn đến buồn ngủ. Vì vậy, nếu bạn có một bữa ăn sáng lành mạnh thì bạn sẽ hoạt động suốt cả ngày.

Ăn những bữa nhỏ

Nếu bạn có bữa ăn nhỏ trong ngày, bạn sẽ không cần phải ăn nhiều vào bữa ăn trưa. Nếu các bữa ăn nhỏ của bạn có chất béo lành mạnh và ngũ cốc nguyên hạt… Sau đó bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

Tránh rượu, bia

Không cần phải nói, các chất kích thích như bia hoặc rượu uống vào bữa trưa sẽ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ sau đó. Nếu có thể bạn nên tránh uống rượu trong ngày. Sau đó bạn có thể uống vào đêm bạn sẽ thấy thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Video đang HOT

Đi bộ

Để giải quyết cơn buồn ngủ sau bữa ăn trưa, bạn có thể đi bộ ngắn. Đi lang thang xung quanh văn phòng hay đi những đoạn nhỏ tại chỗ ngồi của bạn. Chỉ cần làm một cái gì đó mà làm cho bạn cảm thấy tích cực. Bằng cách làm này, lưu thông máu của bạn sẽ tăng lên và nó sẽ tăng cường tiêu hóa.

Trò chuyện

Trò chuyện với những người làm cho bạn cười hoặc làm cho bạn nghĩ rằng, sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn buồn ngủ.

Tập thể dục

Tập thể dục vào buổi sáng giúp cho bạn thoải mái và không thấy buồn ngủ ngay sau bữa ăn trưa. Thói quen tập thể dục thích hợp sẽ cải thiện lưu thông máu của bạn và giữ cho bạn hoạt động. Vì vậy, cố gắng kết hợp đi bộ, chạy bộ hoặc đi xe đạp vào buổi sáng.

Có một không gian văn phòng sống động

Đôi khi cách bạn duy trì không gian văn phòng của bạn có thể làm bạn buồn ngủ. Hãy thử sử dụng màu sắc tươi sáng khi trang trí không gian của bạn. Bạn có thể thêm hình ảnh của những người thân yêu của bạn, một chậu hoa nhỏ… giúp cho bạn cảm thấy thoải mái.

Theo VNE

Buồn ngủ ngày - dấu hiệu bệnh tật

Buồn ngủ ngày là do mất ngủ, do thói quen nhưng với một số người, buồn ngủ ngày còn là dấu hiệu của bệnh tiểu đường, trầm cảm, béo phì và một số bệnh khác.

Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ (thuộc Đại học Los Angeles), những người hay uể oải, mệt mỏi và có những cơn buồn ngủ ngày không cưỡng lại được là dấu hiệu mắc một chứng bệnh nào đó, có thể là bệnh trầm cảm, có ức chế thần kinh, tiểu đường hoặc béo phì...

Những người bị chứng trầm cảm có tỷ lệ muốn ngủ ban ngày gấp 3 lần so với những người bình thường. Những người mắc bệnh tiểu đường, tỷ lệ buồn ngủ ngày cao hơn 2 lần so với những người bình thường. Điều này cũng xảy ra ở những người mắc chứng béo phì.

Chứng buồn ngủ ngày không chỉ ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe. Bởi vậy, nếu thường xuyên lơ mơ buồn ngủ vào ban ngày thì bạn nên đi kiểm tra sức khỏe để phát hiện sớm chứng bệnh tiềm ẩn nào đó.

Bên cạnh đó, bạn có thể tự rèn luyện để khắc phục chứng buồn ngủ ngày bằng một số biện pháp sau:

- Tập trung vào công việc: Làm bất cứ việc gì bạn cũng cần tập trung chú ý vào công việc để tránh sự uể oải, mệt mỏi dễ gây nhàm chán và buồn ngủ. Nên tạo sự hứng khởi cho công việc, sắp xếp công việc hợp lý để cơn buồn ngủ không kéo đến. Việc giữ tư thế ngồi làm việc ngay ngắn không những giúp bạn tập trung trong công việc mà còn giúp bạn không nghĩ đến cơn buồn ngủ.

- Thể dục, thư giãn: Một vài động tác thể dục nhẹ nhàng như vươn vai, vặn mình, hít thở sâu... sẽ giúp bạn đỡ mỏi mệt. Bạn cũng có thể thư giãn bằng những bản nhạc vui nhộn, phóng tầm mắt về phía xa, nhìn vào cây xanh sẽ tránh được mỏi mắt dễ gây buồn ngủ.

- Uống trà hoặc cà phê: Một tách trà hoặc tách cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn và chống lại cơn buồn ngủ khi làm việc.Tuy nhiên cách này sẽ không có tác dụng với những người nào lạm dụng nó. Uống quá nhiều thì dần dần chất kích thích này sẽ mất tác dụng với bạn.

- Ăn nhẹ: Bạn hãy ăn các loại hạt như hạt bí,hạt dưa, hạt hướng dương, hạt điều... Các loại hạt này rất giàu axit béo omega-3, một loại axit làm giảm triệu chứng của bệnh chán nản và buồn ngủ. Hoặc bạn cũng có thể ăn hoa quả, đặc biệt là các loại quả chua sẽ k ích thích các dây thần kinh trong miệng, tạo cho bộ não cảm giác thoải mái.

- Tán dóc cùng đồng nghiệp: Một vài phút chuyện trò hoặc trao đổi công việc với đồng nghiệp sẽ giúp bạn thay đổi không khí, giúp công việc bớt nhàm chán.

- Rửa mặt: Bạn có thể &'rửa mặt khô' bằng một vài động tác mát xa mặt nhẹ nhàng, giúp cơ mặt thư giãn. Nặng hơn thì nên rửa mặt với nước mát. Nhưng trước khi rửa mặt, bạn nên đi lại cho tỉnh táo dần vì rửa mặt lúc buồn ngủ không tốt cho mắt.

- Sử dụng thuốc: Một số thuốc có thể được sử dụng để giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ ban ngày nhưng cần có tư vấn và kê đơn của bác sỹ. Các loại thuốc kích thích thần kinh trung ương chống lại cơn buồn ngủ như: methylphenidate (Ritalin), dextroamphetamine (Dexedrine), pemoline (Cylert) and ephedrine. Tuy nhiên chúng có nhiều tác dụng phụ và có thể gây nghiện. Modafinil (Provigil) có thể làm cải thiện triệu chứng tốt hơn, ít tác dụng phụ và không gây nghiện.

Theo VNE

9 lời khuyên để tránh cơn buồn ngủ sau bữa trưa Ngủ một chút vào buổi trưa sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều. Nhưng nếu không có thời gian cho giấc ngủ thì phải làm sao để tránh buồn ngủ sau bữa trưa? Bạn luôn cảm thấy không thể làm được bất cứ việc gì một cách hiệu quả sau bữa ăn trưa, và bạn thấy cần phải ngủ ngay sau...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: buồn ngủ

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ người đàn ông bị đánh ở Bình Dương: Nạn nhân chết não, bệnh viện trả về02:23

Cháy lớn tiệm spa ở TPHCM, 2 mẹ con leo mái tôn qua nhà hàng xóm thoát thân11:39

Tranh cãi về bức tường bê tông trong thảm kịch máy bay ở Hàn Quốc02:10

Bắt giữ cặp nam nữ đánh người, gây rối sau va chạm giao thông01:02

Nổ tàu chở dầu trên sông Bôi, 3 người bị thương00:52

Tỉ phú Elon Musk giục Mỹ bổ sung tên lửa siêu thanh, UAV08:01

Ông Trump đòi quyền quyết định số phận TikTok07:51

Bắt khẩn cấp kẻ đánh người đàn ông nguy kịch sau va chạm ở Bình Dương01:11

Ukraine trước nguy cơ rút khỏi Kursk16:54

Máy bay chiến đấu bí ẩn Trung Quốc gây xôn xao08:28

Chiến thuật 'nghìn vết cắt' của Nga gây sức ép lớn cho Ukraine16:54

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chế độ dinh dưỡng với trẻ mắc hội chứng Patau

05:52:44 06/01/2025

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không có chế độ ăn cụ thể nào được thiết kế riêng cho trẻ mắc hội chứng Patau. Việc xây dựng chế độ ăn cần dựa trên tình trạng sức khỏe và các vấn đề cụ thể của từng trẻ bệnh.

Bé trai 12 tuổi rách giác mặt, cắt cụt tay vì tự chế pháo

05:50:38 06/01/2025

Tại Bệnh viện Chợ Rẫy, em được chống sốc, cắt cụt bàn tay trái, khâu giác mạc mắt và xử lý vết thương rồi chuyển Bệnh viện Nhi Đồng 1 điều trị. Hiện tại, bệnh nhi còn nhiều vết thương sâu hở, cần được chăm sóc tích cực.

8 loại thực phẩm xứng đáng là 'siêu thực phẩm'

05:46:02 06/01/2025

Thuật ngữ siêu thực phẩm được sử dụng để định nghĩa các thực phẩm có hàm lượng cao các chất dinh dưỡng cụ thể (chất chống oxy hóa, vitamin hoặc khoáng chất) và các lợi ích sức khỏe bổ sung.

Cứu bé trai 2 tuổi nuốt phải chiếc kim băng sắc nhọn

05:43:48 06/01/2025

Sau khi tiếp nhận cấp cứu và nghe thông tin từ người nhà bệnh nhi, các bác sĩ đã tiến hành thăm khám và chụp X-quang. Qua đó xác định, dị vật nằm trong đường tiêu hóa của bé, tiềm ẩn nguy cơ đâm thủng nội tạng, nếu không được xử lý kịp ...

Mất ngủ kéo dài kẻ thù âm thầm của sức khỏe

05:41:49 06/01/2025

Ngày nay, áp lực công việc, căng thẳng cuộc sống và lối sống không lành mạnh khiến chứng mất ngủ trở thành vấn đề phổ biến ở mọi độ tuổi.

Bộ Y tế bám sát thông tin về ca mắc virus gây viêm phổi tại Trung Quốc

05:39:45 06/01/2025

Trước đó, Cục Y tế dự phòng đã có công văn yêu cầu Sở Y tế các tỉnh, thành phố để chủ động công tác phòng, chống bệnh truyền nhiễm trong mùa đông xuân.

Ấn Độ khẳng định sẵn sàng đối phó với virus mới gây viêm đường hô hấp

10:04:51 05/01/2025

Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh Quốc gia (NCDC) của Bộ Y tế Ấn Độ đang theo dõi chặt chẽ các trường hợp viêm đường hô hấp và cúm theo mùa ở Ấn Độ trong bối cảnh có các báo cáo về nguy cơ bùng phát HMPV ở Trung Quốc.

Kiêng đủ món vì sợ mắc bệnh ung thư, hóa ra do rối loạn tâm thần

09:36:46 05/01/2025

Hằng ngày, bà chỉ ăn rau xanh, trứng luộc, kiêng thịt đỏ, thực phẩm tanh khiến cơ thể gầy mòn, xuống cân, da xanh. Gia đình khuyên người phụ nữ này phải ăn đủ chất nhưng bà vẫn giữ quan điểm phòng bệnh.

Thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể khiến bạn phải nhập viện

09:33:55 05/01/2025

Trong giai đoạn 2023-2024, có 191.927 ca nhập viện do nguyên nhân chính là thiếu sắt, tăng 11% so với giai đoạn 2022-2023. Con số này gần gấp 10 lần so với năm 1998-1999 (20.396 ca nhập viện do thiếu sắt).

Các bài tập đơn giản giúp mắt chắc khỏe hơn mỗi ngày

09:22:41 05/01/2025

Giữ ngón tay cách mắt 15-20 cm, mọi người cần nhìn tập trung vào ngón tay trong vòng 10 giây. Sau đó, chuyển hướng nhìn vào một vật xa hơn phía trước (cách đó khoảng từ 3-6 m), tiếp tục giữ trong 10 giây. Lưu ý, quay lại nhìn ngón tay v...

Bất ngờ nguyên nhân gây bệnh xương khớp ở mọi lứa tuổi

08:39:35 05/01/2025

Các bệnh về xương do yếu tố nghề nghiệp rất hiếm gặp nhưng vẫn xảy ra. Khối lượng công việc thể chất là một trong những yếu tố rủi ro nghề nghiệp phổ biến đối với viêm khớp.

Phòng ngừa viêm họng hạt

08:33:34 05/01/2025

Viêm họng hạt tuy không quá nguy hiểm nhưng cần điều trị đúng cách và kịp thời để tránh các biến chứng nguy hiểm không đáng có như:

Có thể bạn quan tâm

MC Vũ Mạnh Cường: Thần tượng Lại Văn Sâm, chạnh lòng nếu bị đọc sai tên

Tv show

06:08:22 06/01/2025

Vũ Mạnh Cường nói trong quá trình làm nghề phải đối diện với nhiều thử thách. Khi đó, đam mê là động lực giúp anh vượt qua.

Mỹ nhân Trung Quốc "vạn người mê" yêu mỹ nam bị ghét nhất hiện tại: Gấp đôi visual nhưng nhà gái chạy nhanh còn kịp

Hậu trường phim

06:06:49 06/01/2025

Hiện tại, các khán giả yêu phim Hoa ngữ đang rần rần trước thông tin Vương Hạc Đệ và Mạnh Tử Nghĩa sẽ nên duyên với nhau ở dự án cổ trang mang tên Chúc nguyệt triều sinh

Phim Hàn hay đến mức rating tăng 125% chỉ sau 1 tập, nam chính vừa đẹp trai vừa tinh tế ai thấy cũng mê

Phim châu á

06:05:59 06/01/2025

Dù lên sóng vào cùng thời điểm When the Phone Rings lên sóng tập cuối, nhưng điều đó cũng không thể cản bước Love Scout bùng nổ mạnh mẽ.

Sam Asghari tiết lộ mối quan hệ với Britney Spears sau ly hôn

Sao âu mỹ

06:04:01 06/01/2025

Sam Asghari thừa nhận mối tình với Britney Spears đã giúp bản thân có được bài học quý giá ở Hollywood. Anh vẫn dành tình cảm tốt đẹp cho vợ cũ và mong nữ ca sĩ sống hạnh phúc.