Mẹo cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn

Bằng cách này hay cách khác, dù là nhịn ăn, ép cân hay chăm chỉ luyện tập thể thao thì mục tiêu luôn là cắt giảm lượng calo dư thừa. Áp dụng một số bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn giúp bạn giảm lượng calo nhanh, hiệu quả, đơn giản.

Hạn chế ăn các loại hạt

Nhiều loại hạt như lạc, điều, húng lìu, hạt dẻ cười…. có tác dụng tốt cho hệ tim mạch nhưng gây ảnh hưởng không tốt cho cân nặng.

Khoa học chứng minh, với 20g lạc, hoặc hạt điều…. tương đương 1 nắm nhỏ có thể cung cấp tới 175 calo. Như vậy bình thường, ta có thể vô tình hấp thụ một lượng lên đến 525 calo nếu ăn 60g lạc tức tương được 3 nắm nhỏ.

Ăn nhiều chất xơ

Giảm cân không đồng nghĩa với việc nhịn ăn hoàn toàn. Quan điểm sai lầm này gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Để giảm calo, cách hiệu quả nhất chính là tăng cường vào thực đơn lượng rau củ, đậu, và các loại hoa quả tươi. Những thức ăn này sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa, tiết giảm lượng calo và giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt không hại sức khỏe.

Chú ý không ăn các loại củ quả có nhiều tinh bột, đường như: khoai tây, chuối, mít, dừa….

Ăn cá, và hạn chế các loại mỡ

Cá là thực phẩm được khuyên dùng bởi đa số các phương pháp ăn kiêng công nhận là thực phẩm lành mạnh, phù hợp với người giảm cân.

Không những thế, cá còn là loại thực phẩm có hàm lượng khoáng chất, vitamin và protein vô cùng phong phú. Protein trong thịt cá rất dễ hấp thu, tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ tiêu hóa và tim mạch.

Lượng calo trong mỡ và các đồ ăn chiên rán là cực cao. Cụ thể lượng calo trong mỗi chiếc quẩy có thể chứa tới 220 calo cao hơn so với 1 cốc cam ép là 100 calo. Chính vì vậy, đồ chiên rán và các loại mỡ nói chung là tác nhân số 1 gây béo phì, thừa cân.

Làm giảm cảm giác thèm ăn

Nếu sau bữa ăn chính khoảng 1.5 đến 2 tiếng nếu xuất hiện cảm giác thèm ăn hoặc để tránh ăn vặt gây dư thừa calo bạn có thể uống thêm nước ấm. Bên cạnh đó, mỗi tối hãy dành ra 1h đồng hồ chạy bộ để tăng cường độ dẻo dai, và làm giảm cảm giác thèm ăn.

Sử dụng bát đĩa có kích thước nhỏ

Giảm kích cỡ dụng cụ bát đĩa đựng thức ăn là cách giúp bạn giảm được một lượng đáng kể năng lượng nạp vào người mà vẫn khiến bạn cảm thấy no bụng, và đảm bảo sức khỏe.

Cụ thể, khi giảm kích cỡ của 1 chiếc đĩa có đường kính từ 30cm xuống còn 25 cm là bạn có thể giảm tới 20 đến 25 % lượng thức ăn hàng ngày. Điều đó cũng có nghĩa là bạn có thể giảm lượng lớn calo hấp thụ vào cơ thể.

“Nhỏ nhưng có võ”, hãy bỏ túi bí quyết giảm lượng calo cho mỗi khẩu phần ăn hằng ngày để từ những mẹo nhỏ để có được vóc dáng như mong muốn các bạn nhé.

Một số sản phẩm giảm cân có tác dụng hiệu quả, được đánh giá cao trong việc hỗ trợ giảm cân là Rich Slim, Super Slim USA.

Sản phẩm đã được Bộ Y Tế Việt Nam xác nhận là an toàn.

Các thành phần tự nhiên có trong sản phẩm như: trà xanh, nhụy hoa hồng, vỏ cam, tinh chất hạt cacao…có tác dụng tác động trực tiếp lên quá trình tiêu hóa thức ăn hàng ngày, ngăn chặn quá trình hấp thụ tối đa chất béo dư thừa trong thức ăn, kích thích cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa (Mỡ tích tụ ở vùng Bụng – Đùi – Cánh tay) tạo thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể mỗi ngày, đào thải lượng mỡ dư thừa trong cơ thể ra ngoài theo đường nước.

Sản phẩm hiện đang được bán tại website Khonggia.com cửa hàng trực tuyến của công ty Công ty TNHH Khổng Gia là một địa chỉ tin cậy để người tiêu dùng có thể chọn lựa những sản phẩm giảm cân, làm đẹp, các thực phẩm dinh dưỡng và các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị được nhập khẩu từ các nước Mỹ, Anh , Pháp, Nhật, Hàn Quốc….

Chúc bạn thành công và có được vóc dáng như ý muốn!

Theo Eva