Mẹ trẻ 9X từ bụng rổ mỡ đã giảm cân thành công, tìm lại vòng eo thắt đáy cực kỳ quyến rũ

Nguyễn Thị Mỹ Thuận21:21 21/05/2019

“Các bạn cứ kiên trì tập bài này thì có vòng eo con kiến lun nha”. Bà mẹ trẻ Na Vân sinh năm 1991, hiện đang là Giám đốc đại diện cho một công ty Hàn Quốc đầu tư về lĩnh vực giáo dục tại Việt Nam.

Hiện tại, cô đang sinh sống tại Hàn Quốc để học về quản lý doanh nghiệp. Theo chia sẻ, Na Vân cho biết cô đã từng sinh con từ 5 năm trước. Sinh xong, bụng trở nên to, sồ sề nhiều mỡ, thực sự không cân đối với cơ thể nên cô rất tự ti.

“Lúc đó tự ti cực kỳ, nên mình đã tìm hiểu rất nhiều phương áp để giảm cân hiệu quả. Các chị em có phải công nhận là khi eo bé và mông to thì trông cực quyến rũ và gợi cảm không ạ? Nhưng có 1 vấn đề là khi giảm cân thì giảm luôn cả mông cả ngực, nhìn thiếu sức sống cực kỳ. Mình thì rất ngại đi tập gym ở ngoài phòng tập vì hầu như tòan con trai, mà toàn các anh 6 múi nên tập khó tập trung được”, Na Vân kể lại.

Sau đó, bà mẹ 9X tìm được một bài tập rất hay, giảm cơ bụng chứ không làm giảm những khu vực khác, lại tiện lợi chỉ cần tập ở nhà. Hãy cùng tham khảo thực đơn ăn kiêng và chế độ tập luyện để giảm cân sau sinh của Na Vân nhé.

Chế độ dinh dưỡng

Khi ngủ dậy, việc đầu tiên là uống một cốc nước ấm.

Tập trung ăn nhiều buổi sáng, buổi trưa. Buổi tối chỉ ăn thịt và rau, không ăn cơm. Và nói không với ăn đêm. Hạn chế các loại thực phẩm ăn nhanh, bánh kẹo…

Chăm chỉ ăn hoa quả giúp cơ thể thải độc và giảm cân tốt hơn.

Video đang HOT

Các bạn tuyệt đối không nhịn ăn để giảm béo, cơ thể mình cần dưỡng chất nuôi cơ thể, vì thế các bạn nhịn bữa rất nguy hại cho sức khoẻ và còn ảnh hưởng đến làn da của mình nữa. Không cần nhịn, quan trọng là cách ăn như thế nào và chế độ tập luyện ra sao.

Chế độ tập luyện

Na Vân tập theo một bài tập cơ bụng gồm tổ hợp các động tác trong 10 phút. Bài tập này cực kỳ quan trọng, tập trung vào hết phần cơ bụng, những buổi đầu chưa quen bạn sẽ cảm thấy rất và đau đúng phần cơ ở bụng. Mỗi ngày chỉ cần dành thời gian tập bài tập này 10 phút. Nhưng hiệu quả cực kỳ, giảm những chỗ cần giảm, eo càng ngày càng bé quyến rũ cực kỳ.

Na Vân đã tìm lại được thân hình gợi cảm, quyến rũ sau sinh chỉ nhờ chăm chỉ luyện tập.

Theo đó, bạn sẽ thực hiện lần lượt các động tác gồm crunch, crunch leg lift, Bicycle crunch, Reserve Crunch Variation, Single leg drops, Flutter kicks, Scissor kicks, Leg lift, Moutain climbers, Plank, Plank hip Twist, Spider Plank, Side Planl Pull, Side Plank, Up anh down plank. Mỗi động tác thực hiện 30 nhịp đếm.

Bà mẹ trẻ còn kết hợp cả đi bộ, thêm 1 bài bài tập khác nữa. Sau một năm tập không được liền mạch cho lắm (tập đc 2 tháng rồi lại nghỉ 1 tháng) nhưng cô cũng đã có được vòng bụng thon gọn, nhỏ nhắn như ý.

Các bạn nếu muốn có hiệu quả thì có thể tập 30 phút 1 ngày và kết hợp đi và chạy bộ để hiệu quả hơn.

Sam

Theo emdep.vn

Câu chuyện về người phụ nữ nhịn ăn để giảm cân sau sinh, đổi lại là sự ghẻ lạnh của người chồng khiến nhiều người suy ngẫm

Câu chuyện được một tài khoản đăng tải lại trên mạng xã hội về người phụ nữ sau sinh mong muốn được giảm cân để rồi mắc bệnh dạ dày, nhận về sự ghẻ lạnh của chồng.

Làm đẹp không chỉ là sở thích, mà đó còn là đam mê, là thứ "gây nghiện" đối với nhiều chị em. Và trong số đó, giảm cân chính là lựa chọn được ưa chuộng của nhiều phụ nữ. Đặc biệt, đối với nhiều bà mẹ sau sinh, thì việc đầu tiên họ muốn làm chính là lấy lại vóc dáng thon gọn như thời thiếu nữ.

Phụ nữ thường than với nhau, làm đàn bà khổ lắm, sinh con xong còn lo chăm con. Con lớn rồi lại lo giữ dáng, bảo vệ nhan sắc để giữ chồng. Vì vậy, nhiều mẹ bỉm sữa đã chọn "Nhịn ăn" là phương pháp giảm cân, bỏ qua việc nếu thực hiện sai cách sẽ dẫn đến hậu quả khôn lường.

Mới đây, câu chuyện về người phụ nữ sau sinh được con trai và chồng đưa đi khám vì có triệu chứng đau bụng đã gây chú ý của cộng đồng mạng. Sẽ chẳng có gì đáng nói nếu anh chồng tỏ ra ân cần, chăm sóc chu đáo cho vợ. Nhưng không, bù lại đó là thái độ hằn học, khó chịu ra mặt của người đàn ông.

Do nhịn ăn giảm cân, người vợ gặp vấn đề về sức khoẻ (Ảnh minh hoạ)

Nick name Thị Uyên viết: "Hôm nay mình chở dì đi siêu âm. Vô tình chứng kiến một câu chuyện thật sự khiến mình phải suy nghĩ và đâu đó thấy thương cho phận làm phụ nữ bọn mình.
Có chị gái tầm 30-35 tuổi cũng đến siêu âm, dáng người cũng cân đối không phải kiểu bị béo phì, đi cùng cậu con trai chừng 5 - 6 tuổi. Anh chồng chở đến siêu âm nhưng kiểu khó chịu, giọng bực bội. " Tôi đi mua thuốc hút, chừng nào xong gọi tôi đón, có cái cuối tuần cũng bị cô đày đọa" - anh chồng nói vậy. Thấy chị lủi thủi vào siêu âm, mặt thì buồn bã. Cùng ngồi đợi đến lượt vào khám nên mình cũng có hỏi thăm chị gái đó. Thì chị tâm sự hồi đó lúc chưa lấy chồng cũng thương chị lắm, không hiểu sao lấy về như vỡ mộng. Nhưng chị bảo yêu rồi, lấy rồi, cũng có con rồi chấp nhận thôi. Chứ buồn lắm em ơi.

Chị bảo hồi con gái dáng cũng gọn gàng, sinh con rồi thì không được như trước nữa. Nên nhịn ăn, uống thuốc giảm cân này nọ. Dạo này sau cứ đau bụng mới đi khám. Nhưng mình nói thật, nhìn chị cũng được không đến nổi quá tệ... Nhưng chị lại bảo chồng nó chê em ơi. Y như rằng khám ra bị viêm dạ dày do nhịn đói thường xuyên. Ông chồng đứng ở ngoài hút thuốc, chị khám ra thì đứa con luôn miệng hỏi:

- Mẹ ơi, bác sĩ có nói mẹ bị sao không? Không sao đúng không mẹ?

- Chỉ viêm dạ dày thôi con, uống thuốc mấy bữa à.

Ấy mà anh chồng không hỏi được một câu, còn kểu bực bội nói:

- Chỉ hành tôi thôi, có bị gì đâu. Ai kêu nhịn ăn chi rồi phiền tôi chở đi khám. Mập thì chịu đi. Làm ba cái chuyện gì đâu không. Bày đặt nhịn ăn."

"Phụ nữ cần được yêu thương cho dù là người yêu, là vợ hay dù có xinh đẹp hay xấu xí cũng cần được yêu thương mà. Đâu phải họ muốn như vậy, họ đã hi sinh rất nhiều rồi" (Ảnh minh hoạ)

Bài viết nhanh chóng nhận được sự chú ý của cộng đồng, nhiều ý kiến trái chiều đã được gửi đến.

Nickname Dai Sy cho rằng phụ nữ nên tự yêu bản thân mình, đừng trông mong vào người khác: "Phụ nữ không phải cần được người khác yêu thương. Đừng hiểu sai về câu nói (phụ nữ cần được yêu thương) rồi mặc tình thả thân vào yếu đuối, cần, và dựa vào cái yêu thương của đàn ông. Mà phụ nữ phải biết tự yêu thương lấy mình thì mới đạt được sự yêu thương của người đàn ông bên cạnh. Vì khi phụ nữ biết đề cao mình, biết tôn trọng chính mình, biết yêu thương chính mình, phụ nữ sẽ không có cái suy nghĩ (sống chấp nhận) với những câu nói những suy nghĩ à thì sống vì con, vì đã là vợ chồng nên phải chịu đựng sống cho qua ngày thôi. Càng suy nghĩ như vậy phụ nữ càng bị xem thường ,càng không nhận được yêu thương".

Bên cạnh đó, có ý kiến cho rằng hành động của anh chồng là không thể chấp nhận được: "Suy cho cùng cũng vì muốn đẹp hơn trong mắt chồng mà thôi. Còn anh kia thì không hiểu cho vợ còn lên giọng quát mắng, thật không chấp nhận được", nickname Dao Dao bình luận.

Hiện bài viết vẫn đang trở thành chủ đề nóng trên mạng xã hội.

Theo saostar

Tăng gần 30kg, mẹ bầu ngại ngùng không dám đi gặp bạn bè và màn lột xác ngoạn mục sau sinh "Thời con gái mình cũng khá tự tin về vóc dáng, nhưng sau khi bầu thì cân nặng tăng lên chóng mặt từ 49kg lên đến 76kg. Mình từng tự ti tới mức không dám đi gặp bạn cùng chồng, và mình đã lên kế hoạch giảm cân sau sinh" - Chị Ngân chia sẻ. Thời con gái, chị Ngân (25 tuổi -...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 lợi ích của yoga với việc ngăn ngừa lão hóa da

09:59:22 04/03/2025

Khi già đi, những thay đổi trên da trở nên rõ ràng hơn. Làn da trẻ trung thường gắn liền với sự đầy đặn, đều màu, sáng mịn, trong khi da lão hóa bắt đầu mất dần độ đàn hồi, trở nên chảy xệ, nhăn nheo, xuất hiện các vết nám...

9 tư thế yoga giúp làm đẹp da

09:57:04 04/03/2025

Một số bài tập yoga nhất định đã được chứng minh là làm chậm quá trình này, thúc đẩy cơ thể và tâm trí trẻ trung cũng như làn da khỏe mạnh.

Các bước chăm sóc da toàn diện trong mùa Xuân

11:28:59 03/03/2025

Dưỡng ẩm vùng mắt: vùng da quanh mắt là khu vực nhạy cảm và dễ bị khô, tạo nếp nhăn. Sử dụng kem dưỡng mắt để cung cấp độ ẩm và giảm bọng mắt hoặc quầng thâm nếu có.

Công thức dưỡng da với trà xanh

11:22:41 03/03/2025

Trộn đều 2 thìa bột trà xanh, 2 thìa sữa tươi không đường và 1 thìa bột nghệ thành hỗn hợp mịn, sau đó thoa đều lên mặt. Để mặt nạ trên da trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm để cảm nhận làn da căng mịn và tươi sáng hơn.

Bí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tay

11:11:29 03/03/2025

Đốm nâu là dấu hiệu đầu tiên của lão hóa, thường xuất hiện do phơi nhiễm ánh nắng hoặc theo tuổi tác. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy thoa serum chứa vitamin C hoặc axit glycolic - sản phẩm giúp làm sáng và đều màu da, ngăn ngừa lão hó...

Cách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhà

11:08:49 03/03/2025

Sử dụng các thiết bị nhiệt trên tóc hàng ngày có thể làm khô nó và thay đổi cấu trúc protein tóc của bạn. Vì vậy, hãy để tóc khô trong không khí sau khi gội và tạo kiểu mà không cần sử dụng máy uốn tóc, máy ép hoặc máy sấy tóc.

Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

09:04:50 03/03/2025

Một trong những nguyên nhân có thể là do lượng chất béo tiêu thụ ít hơn. Khi các đối tượng được chọn ngẫu nhiên để ăn thuần thực vật ít chất béo, họ đã tự nhiên ăn ít hơn khoảng 600 calo mỗi ngày so với những người ăn keto nhiều chất bé...

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

Có thể bạn quan tâm

Bắt giữ 4 "trẻ trâu" mang hung khí đi giao chiến lúc rạng sáng

Pháp luật

23:51:24 06/03/2025

Một nhóm trẻ trâu ở Sóc Trăng xảy ra mâu thuẫn với nhóm khác nên hẹn đánh nhau và bị lực lượng chức năng phát hiện, bắt giữ.

Rùng mình trước vai diễn vận vào đời Quý Bình, ánh mắt thất thần khi biết mình bị ung thư khiến ai cũng xót xa

Sao việt

23:46:28 06/03/2025

Những hình ảnh, vai diễn cũ của Quý Bình hiện cũng đang được khán giả nhắc lại rất nhiều như một cách tưởng nhớ cố nghệ sĩ tài hoa bạc mệnh.

Mỹ nhân đang viral khắp Trung Quốc vì cảnh khóc đẹp đến phong thần

Phim châu á

23:38:20 06/03/2025

Với một nhân vật có tâm lý phức tạp, nặng nề như vậy, Chương Nhược Nam nhờ tài khóc rất giỏi giàu cảm xúc của mình đã khiến Ôn Dĩ Phàm trở nên sống động hơn trước mắt khán giả.

Phim Việt mới chiếu đã lập kỷ lục chưa từng có, nam chính là cái tên ai nghe cũng sởn da gà

Phim việt

23:18:14 06/03/2025

Bộ phim Quỷ Nhập Tràng phải tới ngày 7/3 mới khởi chiếu chính thức nhưng đã có những suất chiếu sớm đầu tiên từ tối ngày 5/3 và hiện đang tạo ra cơn sốt ngoài phòng vé.

Gây sốt với 'Bắc Bling', Hoà Minzy sẽ soán ngôi Hoàng Thuỳ Linh?

Nhạc việt

23:00:40 06/03/2025

Hòa Minzy với cơn sốt Bắc Bling liệu có vượt qua tên tuổi Hoàng Thùy Linh - ca sĩ rất thành công khi sử dụng chất liệu văn hóa như nguồn cảm hứng cho các ca khúc đình đám của mình?...

Nam diễn viên giảm 14kg, uống nước mắm khi quay 'Quỷ nhập tràng' là ai?

Hậu trường phim

22:57:55 06/03/2025

Diễn viên Quang Tuấn bày tỏ bất ngờ trước danh xưng Ông hoàng phim kinh dị . Khả Như kể trải nghiệm ám ảnh khi phải ăn bộ đồ lòng sống của con vịt trong phim mới.