Mẹ ơi bổ sung ngay 6 dưỡng chất này cho con để bé khỏe mạnh, không lo đau ốm trong nắng nóng mùa hè nhé!
Thời tiết oi bức dễ khiến trẻ ra mồ hôi nhiều và mất sức. Mẹ cần đặc biệt chú ý bổ sung 6 dưỡng chất này để đảm bảo trẻ vẫn phát triển tốt và khỏe mạnh suốt mùa hè.
Não bộ, các cơ quan nội tạng, tổ chức cơ và cả quá trình phát triển của hệ xương ở trẻ đều phải gắn kết chặt chẽ với Protein. Để đáp ứng nhu cầu này, mẹ nên lựa chọn thực phẩm giàu Protein hơn cho trẻ để bổ sung trong mùa nắng nóng.
Một số nguồn nguyên liệu giàu Protein lý tưởng mà mẹ có thể chế biến cho trẻ như sữa, cá, thịt nạc, các thực phẩm từ đậu nành v.v… Tuy nhiên mẹ cần chú ý không nên lạm dụng mà cho trẻ ăn quá nhiều để tránh gây tình trạng khó tiêu hóa hoặc dư thừa hay mất cân bằng dinh dưỡng.
Vitamin B2 là một yếu tố tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhất là đối với những trẻ có thể chất vốn hơi kém sẽ dễ xuất hiện tình trạng thiếu hụt nguyên khí hoặc tì vị hư nhược. Đồng thời, mùa nóng còn dễ khiến trẻ bị nóng trong, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và hấp thu canxi. Chính vì vậy, mẹ cũng nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin B2 cho trẻ, giúp sự trao đổi chất diễn ra thuận lợi, tăng cường sức đề kháng cho trẻ.
Ngoài ra, nếu trẻ có biểu hiện như sốt cao kéo dài, viêm khóe miệng, rối loạn chức năng dạ dày và đường ruột hay tiêu chảy mãn tính thì mẹ nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ. Sau khi thăm khám chặt chẽ, có thể bác sĩ sẽ chỉ định cho trẻ uống vitamin B phức hợp hoặc bổ sung riêng vitamin B2.
Vitamin K có công hiệu cầm máu, đồng thời nếu trẻ còn đang trong giai đoạn bú sữa mẹ thì loại vitamin này nếu như không đáp ứng đầy đủ sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Do đó, mẹ trước hết cần phải đảm bảo hấp thu tốt vitamin K nếu đang cho con bú.
Video đang HOT
Ngoài ra, khi trẻ đã ăn dặm hoặc ăn uống nhiều hơn thì mẹ có thể tăng cường chế biến các món giàu vitamin K để ngăn ngừa trẻ bị xuất huyết do thiếu dưỡng chất này, hoặc trẻ cũng dễ xuất huyết chân răng khi không được dung nạp đủ vitamin K.
Đa số trẻ nhỏ đều sẽ gặp tình trạng thiếu máu ở từng mức độ khác nhau, nhưng nguyên nhân chủ yếu chính là thiếu hàm lượng sắt trong cơ thể. Một khi trẻ không được cung ứng đủ nguyên tố này sẽ làm cản trở quá trình sinh trưởng, phát triển.
Mẹ cần có thực đơn ăn uống giúp trẻ có thể bổ sung sắt từ thực phẩm thiên nhiên. Nếu tình trạng nghiêm trọng và không thể cải thiện thì nên sớm đưa trẻ đến bệnh viện và khắc phục theo chỉ định của bác sĩ. Mẹ tuyệt đối không nên tùy tiện mua viên uống bổ sung sắt cho trẻ.
Chức năng dạ dày và đường ruột của trẻ chưa hoàn thiện nên còn khá yếu, dễ xảy ra tình trạng hấp thu canxi không đủ. Vì vậy, mẹ có thể sắp xếp thời gian tập cho trẻ thói quen vận động buổi sớm, nhớ lựa chọn lúc ánh nắng mặt trời dịu nhẹ để trẻ có điều kiện tắm nắng hợp lý, tăng cường lượng vitamin D cần thiết.
Vitamin D có tác dụng điều tiết quá trình trao đổi chất của canxi và phốt pho trong cơ thể, thúc đẩy khả năng hấp thu các dưỡng chất này, giúp trẻ phát triển vượt trội, nhất là chiều cao. Bên cạnh đó, khi trẻ hoạt động mùa nóng sẽ đổ nhiều mồ hôi, mẹ cũng nên chú ý bổ sung nước để trẻ không bị mất sức.
Tốc độ phát triển cơ và xương ở trẻ nhỏ tương đối nhanh, đây chính là giai đoạn bố mẹ cần tận dụng để trẻ khi trưởng thành sẽ cao lớn, khỏe mạnh và lanh lợi hơn. Cũng do quá trình sinh trưởng mạnh mẽ mà cơ thể trẻ cũng dễ thiếu hụt canxi, cần có chế độ ăn uống khoa học để bổ sung chất này.
Một trong số nguồn thực phẩm giàu canxi chính là sữa. Bên cạnh chế độ ăn dặm thì mẹ nên cho trẻ uống thêm sữa với lượng vừa đủ, giúp trẻ tăng cường hấp thu canxi, thúc đẩy hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Thiên Khuê
Nguồn: Familydoctor, Sohu
Theo emdep
4 lợi ích tuyệt vời của bí ngòi có thể bạn chưa biết
Bí ngòi chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khoẻ tổng thể của bạn.
Dưới đây là 4 lợi ích tuyệt vời của bí ngòi có thể bạn chưa biết:
Kali
Bí ngòi là một nguồn thực phẩm giàu kali, cung cấp trung bình khoảng 512 mgtương đương 11 % nhu cầu hàng ngày của bạn. Kali được cho là một trong những chất điện giải chính trong cơ thể và cân bằng với natri theo tỉ lệ 2-1.
Vitamin C
Một cốc sinh tố bí ngòi nhỏ có chứa 22,2 mg vitamin C, đáp ứng gần 30% lượng vitamin C cho phụ nữ trưởng thành và khoảng 25% cho nhu cầu của một người đàn ông. Vitamin C, còn được gọi là ascorbic acid, giúp tổng hợp collagen cần thiết cho mạch máu và sụn khớp, hỗ trợ sức khoẻ của hệ miễn dịch và ức chế các gốc tự do từ DNA và mô tế bào chết. Chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như bí ngòi có thể làm giảm nguy cơ cao huyết áp, ung thư, viêm xương khớp và bệnh tim. Để tối đa hóa lượng vitamin C bạn có được, hãy sử dụng bí ngòi trong vòng ba đến bốn ngày và lưu trữ nó ở nơi mát mẻ, ít ánh sáng.
Vitamin B6
Bí ngòi nguyên chất chứa 0,202 mg vitamin B6 trong mỗi cốc khẩu phần. Đối với nam giới và phụ nữ từ 19 đến 50 tuổi, số lượng này cung cấp 15 % yêu cầu mỗi ngày. Vitamin B6 cần thiết cho việc tổng hợp hồng cầu và bạch cầu, chất dẫn truyền thần kinh và hoocmon như melatonin, serotonin và norepinephrine. Cùng với các vitamin B khác như folate, vitamin B6 điều hoà sự trao đổi năng lượng và giữ mức độ homocysteine trong máu ở mức thấp, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Vitamin B6 cũng có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm, viêm khớp dạng thấp và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, cũng như các triệu chứng nghiêm trọng về tiền kinh nguyệt ở phụ nữ.
Vitamin K
Cơ thể cần vitamin K để tạo ra một số protein cần thiết cho cơ chế đông máu đúng cách. Vitamin K cũng góp phần tăng trưởng, phát triển và duy trì xương.Bí ngòi chứa 5,3 microgram vitamin K trong mỗi cốc khẩu phần, tương đương 6% nhu cầu hàng ngày. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin K như bí ngòi có thể làm giảm nguy cơ loãng xương và xuất huyết quá mức khi bị thương.
Bí ngòi có ít chất béo, không chứa cholesterol và chỉ có 21 calo trong mỗi khẩu phần. Nó cũng là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết như đã kể trên. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng Đại học Illinois Extension khuyến cáo rằng bạn nên luôn ăn bí ngòi cả vỏ, vì vỏ là nơi chứa chất dinh dưỡng nhiều nhất, hơn cả phần thịt quả.
Ảnh sưu tầm
Theo phununews
Nhiều lợi ích của cần tây khiến bạn bất ngờ Cần tây đã được sử dụng vì các tính chất dược liệu của nó từ thế kỷ thứ 9 ở một số nơi trên thế giới. Cần tây giúp phòng chống ung thư - SHUTTERSTOCK Cần tây chắc chắn là một loại thực phẩm giảm cân tuyệt vời, và nó còn có rất nhiều lợi ích và công dụng gần như vô tận...