Mẹ 9x tiết lộ thực đơn ăn uống “vào con không vào mẹ”, từ lúc bầu đến khi sinh xong lúc nào cũng “đẹp bất chấp”
Không cần tập luyện hay kiêng khem ăn uống quá mức, chị Nguyễn Ngọc Thuỳ, 27 tuổ.i, ở Hà Nội khiến nhiều người ngỡ ngàng vì luôn xuất hiện với vẻ ngoài xinh đẹp, chỉn chu từ lúc mang bầu đến hiện tại khi đã sinh con được 10 tháng.
Giảm tối đa tinh bột và đường trong chế độ ăn uống, sinh con xong về dáng ngay lập tức
Thời còn độc thân, chị Thùy sở hữu vóc dáng nhiều người mơ ước với chiều cao 1m60 nặng 54kg, cân nặng rất ổn định. Đến khi mang thai, chị Thuỳ tăng tổng cộng 10kg. Em bé chào đời nặng 3,4kg và chỉ vài ngày sau sinh cân nặng của chị Thùy đã về gần như lúc trước khi mang bầu.
Sở dĩ chị Thuỳ có thể về dáng nhanh như vậy là bởi ngay từ khi mang thai, bà mẹ trẻ đã ý thức được rằng chế độ ăn uống trong thai kỳ ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng sau này. Nếu ăn nhiều và tăng cân quá nhiều, việc giảm cân sau sinh sẽ khó khăn hơn. Vì vậy, chị Thùy chỉ ăn đủ chất để “vào con không vào mẹ”.
Quá trình mang thai khiến chị Thuỳ tăng thêm 10kg song bà mẹ trẻ vẫn giữ được vóc dáng khỏe khoắn và những đường nét gọn gàng trên khuôn mặt.
Bà mẹ trẻ chọn cách ăn uống khoa học.
“ Mình ăn rất ít cơm, giảm tối đa tinh bột và đường, chủ yếu ăn rau, thịt, cá… Ngoài ra, mình còn ăn nhiều loại hạt như: Hạt macca, hạt bí, hạnh nhân, óc chó… vì các loạt hạt rất tốt cho sự phát triển não bộ của em bé, uống thêm sữa hạt và bổ sung thật nhiều nước” – chị Thuỳ tiết lộ về chế độ ăn uống.
Nếu như nhiều mẹ bầu cho rằng, mang thai là phải ăn cho hai người nên cứ ăn thoải mái, không cần phải kiêng khem gì thì quan điểm của chị Thuỳ lại khác. “ Ăn cho con không có nghĩa là ăn gấp đôi bình thường, việc tăng cân quá nhanh sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ của mẹ và bé. Mức tăng cân hợp lý là 10 – 12kg đối với mẹ có cân nặng bình thường.
Bản thân mình có tìm hiểu chế độ dinh dưỡng cho bé theo từng tháng và áp dụng với bản thân vì thế em bé luôn có cân nặng nằm trong tiêu chuẩn” – bà mẹ 27 tuổ.i chia sẻ.
Sau khi sinh con xong, vì vừa bận kinh doanh, vừa chăm sóc con gái nên chị Thùy không có thời gian để tập luyện. Thế nên, để nhanh chóng tìm lại đường cong nuột nà khi xưa, chị Thùy tiếp tục giảm khẩu phần ăn hơn nữa so với lúc mang bầu.
Chị Thuỳ vẫn trung thành với phương pháp ăn ít cơm, ít tinh bột. Song để có đủ năng lượng chăm sóc gia đình và làm việc, chị vẫn nạp tinh bột vào mỗi bữa sáng với những món ăn như: Khoai lang, bánh mì gối cùng một cốc sữa tươi.
Video đang HOT
Ngay sau khi sinh con xong, chị Thuỳ đã về dáng như thời thiếu nữ.
Chị Thuỳ chọn cách nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ vì những lợi ích vô kể mà sữa mẹ mang lại cho con trong những năm tháng đầu đời. Tuy nhiên, do bận công việc và bị ít sữa nên đến khi bé con nhà chị Thuỳ bước vào giai đoạn ăn dặm, chị đã cho bé cai sữa mẹ để ăn dặm và uống thêm sữa công thức. Bà mẹ xinh đẹp bày tỏ sự tiếc nuối vì nếu không bị ít sữa thì chị sẽ cố gắng cho con gái uống sữa mẹ đến khi nào hết thì thôi.
Luôn duy trì thói quen chăm sóc da mỗi ngày, thường xuyên đi du lịch thư giãn
Bên cạnh một chế độ ăn uống lành mạnh, bà mẹ trẻ còn rất chú trọng việc giữ gìn nhan sắc trong thời kỳ bầu bí và sau sinh.
Bà mẹ một con luôn chú trọng việc chăm sóc bản thân.
“ Trong thời gian mang thai và sau sinh, mình luôn giữ thói quen chăm sóc da mỗi ngày, tẩy da chế.t 2 lần/tuần, đắp mặt nạ mỗi khi rảnh và thực hiện đủ các bước chăm sóc da cơ bản trước khi đi ngủ.
Bên cạnh đó, mình có uống thêm thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin cho da, bầu bí da xấu đi nên càng phải chăm sóc nhiều hơn.
Lúc có bầu, mỗi lần rảnh rỗi mình lại ngâm bồn để thư giãn, đắp mặt nạ, tắm xong thì dùng sữa dưỡng để dưỡng da bụng” – bà mẹ một con chia sẻ.
Trong suốt thai kỳ mang thai và sau sinh, chị Thùy vẫn đi du lịch đều đều. Mỗi dịp lễ, ông xã được nghỉ làm là hai vợ chồng chị lại “xách vali lên và đi”.
Khi mang thai, chị Thuỳ cũng thường xuyên đi du lịch cho khuây khoả.
“ Tết Nguyên Đán năm 2019 thì mình “vác” bụng bầu đi chơi. Đến Tết Nguyên Đán 2020 thì “vác” con đi du lịch. Mình nghĩ là đi chơi thì ai cũng thích, thời gian mang thai và sau sinh vất vả, mệt mỏi lắm, đi du lịch vừa xả stress vừa giúp hâm nóng tình cảm với bạn chồng, lưu giữ kỷ niệm của các cột mốc mang thai – sinh con. Mỗi lúc nó lại là một trải nghiệm hoàn toàn khác nhau và trải nghiệm nào thì cũng đáng trân trọng.
Mẹ chồng mình cứ bảo con còn bé quá, cho đi chơi nó có biết gì đâu nhưng mình lại nghĩ khác. Bé đi chơi sẽ được làm quen với môi trường mới, được trải nghiệm những điều mới. Nhìn con thích thú nghịch cát, bơi cùng bố mẹ thực sự rất là vui” – bà mẹ xinh đẹp bày tỏ.
Bí quyết để hạnh phúc là tin vào câu nói: “Đời phụ nữ – tim là của bố mẹ, thân thể là của chồng, thời gian là của con, chỉ có nếp nhăn là của mình”
Bà mẹ trẻ cũng không giấu việc mình may mắn khi có một người chồng tuy kém tuổ.i nhưng lại rất có trách nhiệm với gia đình. Đặc biệt, anh rất yêu con gái, cũng vì thế mà việc chăm con của chị cũng không quá vất vả vì có chồng cùng san sẻ.
Đến khi sinh em bé xong, cả nhà lại tiếp tục đồng hành trong những chuyến đi đầy thú vị.
Bà mẹ 9x cho rằng, đàn ông luôn có vai trò rất quan trọng trong gia đình, đặc biệt khi vợ mang thai và sinh con, phải chịu nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khoẻ cũng như tâm sinh lý. Bởi vậy, lúc đó người phụ nữ rất cần người bạn đời ở bên cạnh quan tâm, lắng nghe, động viên và chia sẻ. Khi phụ nữ được chồng yêu thương, chiều chuộng, cuộc sống hôn nhân sẽ trở nên hạnh phúc. Đó cũng là tiề.n đề để nuôi dạy con khôn lớn, trưởng thành trong điều kiện tốt nhất.
Nói về bí quyết để trở thành người phụ nữ đẹp và hạnh phúc, chị Thùy tâm sự chị rất thích một câu nói: “ Đời phụ nữ – tim là của bố mẹ, thân thể là của chồng, thời gian là của con, chỉ có nếp nhăn là của mình“.
Nhan sắc, vóc dáng của bà mẹ một con khiến bao người ngưỡng mộ.
“ Vì thế phụ nữ phải luôn đẹp trong mọi hoàn cảnh, kể cả khi có con, việc chăm sóc gia đình đừng nên gánh vác hết mà hãy nhờ chồng hỗ trợ để bản thân có thời gian làm đẹp. Thanh xuân của một người phụ nữ trôi qua nhanh lắm, không đẹp bây giờ đợi đến khi già đi muốn làm đẹp cũng khó. Hãy nghĩ đơn giản, làm bản thân đẹp hơn cũng sẽ cho mình nhiều cơ hội trong cuộc sống và công việc” – bà mẹ trẻ dành lời khuyên cho chị em phụ nữ.
Theo Trí Thức Trẻ
Drew Barrymore từng khóc vì phát tướng sau sinh
Trải qua quãng thời gian phát khóc trước tủ quần áo vì không biết phải mặc gì cho gọn gàng, bà mẹ 2 con nhấn mạnh đừng bao giờ so sánh bản thân với các cô gái trên bìa tạp chí.
Đã 2 thập kỷ trôi qua kể từ khi Drew Barrymore được biết đến là một trong 3 thiên thần nón.g bỏn.g của bộ phim Charlie's Angels. Đến nay, nữ diễn viên đã có hàng loạt vai diễn thành công, tên cô cũng được vinh danh tại đại lộ danh vọng. Bên cạnh vai trò diễn viên, Drew Barrymore còn nổi tiếng với vị trí nhà sản xuất, đạo diễn, người viết sách và có cuộc sống hạnh phúc bên 2 cô con gái.
Drew Barrymore và 2 con gái.
Gần đây, nữ diễn viên chia sẻ trên trang cá nhân rằng thời gian sau sinh cô cũng phải đối mặt với việc vóc dáng thay đổi như mọi bà mẹ trên thế giới: "Tôi đã sinh 2 đứ.a tr.ẻ. Mục đích to lớn khiến tôi có mặt trên hành tinh này chính là chúng. 2 cô con gái tuyệt vời tựa như phép màu vậy nên bất cứ thứ gì cơ thể tôi phải nhận, tôi đều sẵn sàng. Điều đó có nghĩa là tôi cũng từng có nhiều lần đứng trước tủ quần áo rồi khóc, tôi ghét phải chọn trang phục cho bản thân, tôi mất quá nhiều thời gian để trông được tươm tất và còn phải ăn uống đúng cách".
Thấu hiểu tâm lý của phụ nữ sau sinh, Drew Barrymore cũng nhấn mạnh: "Đừng để bị đán.h lừa bởi những gì bạn thấy khi ai đó nói họ gầy ngay sau khi sinh. Đừng tự so sánh bản thân với các cô gái trên tạp chí hay thảm đỏ".
Drew Barrymore hiện còn là CEO của một hãng mỹ phẩm và rất tích cực với các hoạt động truyền cảm hứng cho phụ nữ.
Trước đó, với sự trợ giúp của PT Marnie Alton, Drew Barrymore đã giảm được 11 kg bằng phương pháp Barre - một dạng tập luyện kết hợp với các động tác ballet nhằm đốt cháy calo, mỡ thừa, đồng thời giúp các múi cơ thêm săn chắc. Nữ diễn viên cũng hình thành thói quen tập luyện hàng ngày nhằm bảo vệ vóc dáng cũng như giữ gìn sức khỏe. Bên cạnh đó, bà mẹ nổi tiếng còn dành thời gian nấu nướng tại nhà để chăm sóc các con và bản thân.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
10 bí quyết giúp giảm béo bụng cho phụ nữ sau sinh Dưới đây là những cách giảm cân mỡ bụng tại nhà vô cùng hiệu quả và an toàn, giúp phụ nữ sau sinh không còn lo lắng về vòng hai quá khổ. Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giúp xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh cho con mà còn giúp bạn loại bỏ mỡ thừa cũng như tình trạng bụng chảy...