MC trẻ nhất VTV và mẹo giữ gìn sắc vóc sau đăng quang

Thúy Vân – Á hậu cuộc thi Hoa hậu Quốc tế 2015 tập luyện hàng ngày kết hợp bữa ăn chứa 60% tinh bột để giữ dáng.

Sắc vóc lý tưởng của Á hậu quốc tế Thúy Vân

Tháng 11.2015, Á khôi Hoa khôi Áo dài 2014 – Phạm Hồng Thúy Vân – đăng quang ngôi vị Á hậu 3 Hoa hậu quốc tế 2015, diễn ra tại Tokyo, Nhật Bản. Trước khi tham dự cuộc thi, Thúy Vân đã phải trải qua những ngày tháng rèn luyện cực khổ và liên tục để đạt được những số đo cần thiết để dự thi. Ở tuổi 23, Thúy Vân đang giữ kỉ lục là nữ MC trẻ nhất dẫn sóng giờ vàng giải trí cuối tuần.

Á hậu chia sẻ, cô vốn là một vận động viên chuyên về võ thuật nên thân hình hơi thô cứng, gặp nhiều khó khăn trong tập luyện. Thúy Vân trước kia còn rất “ghét” huấn luyện viên của mình bởi chế độ tập luyện khắt khe cô phải tập luyện hằng ngày.

Hiện tại, Thúy Vân không còn chịu nhiều áp lực giảm cân như trước, nên việc ăn uống có phần được nới lỏng, dễ thở hơn. Về chế độ luyện tập, Thúy Vân vẫn rất chăm chỉ, không bỏ sót buổi nào dù thời gian có thể giảm hơn trước.

Sắc vóc lý tưởng của Thúy Vân hiện tại khiến nhiều người phải ngưỡng mộ, với 3 vòng chuẩn như “đồng hồ cát”: 84-60-90 và cân nặng 48 kg. Cùng theo dõi lịch trình giữ dáng của Thúy Vân sau khi đăng quang để học hỏi bí quyết của cô nàng mê người này trong việc giữ gìn sắc vóc.

Áp dụng khẩu phần ăn khoa học chứa 60% tinh bột

Thúy Vân duy trì thực đơn có sẵn từ trước khi thi Miss International (hầu hết là rau, quả), nhưng được giãn ra với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp cơ thể tăng cân lên so với trước. Việc ăn uống thoải mái hơn cũng giúp cơ thể Thúy Vân khỏe khoắn hơn.

Trong ngày, Thúy Vân ăn ít tinh bột, nhiều rau, uống đủ nước. Bữa ăn được tính toán theo định mức hấp thụ khoảng 1.600 calo, theo tỷ lệ: 60% tinh bột, 20% chất béo, 20% chất đạm, bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất từ các loại trái cây nhạt và rau xanh.

Một bữa ăn của Thúy Vân

Thúy Vân nói không với những đồ ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ. Đồng thời, hạn chế tối đa đồ uống có cồn và nước ngọt có ga. Hơn thế, các thức ăn chứa nhiều bột đường như bánh mì, ngũ cốc và các loại trái cây ngọt như xoài, mít… Thúy Vân cũng chỉ ăn ở mức tối thiểu.

Để bổ sung đạm và protein cho cơ thể, Thúy Vân lựa chọn nguồn đạm sạch từ gà và cá. Và đương nhiên, các loại rau xanh, trái cây luôn chiếm tỉ lệ lớn trong thực đơn của người đẹp. Thúy Vân ưu tiên ăn hoa quả trực tiếp thay vì chỉ uống nước ép, để cơ thể không bị thiếu hụt chất xơ.

Thúy Vân trong bộ ảnh mới nhất cuối tháng 3.2016

Tập gym 1-2 tiếng mỗi ngày kết hợp tập yoga

Được biết, 6 tháng trước khi Miss International, Thúy Vân phải dành khoảng 3 tiếng mỗi ngày cho việc tập luyện, tập trung vào các bài tập giảm mỡ săn cơ. Tuy nhiên hiện tại, Thúy Vân đã giảm bớt thời gian xuống còn 1-2 tiếng mỗi ngày để đảm bảo thân hình không trở nên “phì nhiêu”.

Mỗi ngày, Thúy Vân dành ra 1-2 tiếng tập gym để cơ thể có sức bền tốt, cố gắng khắc phục và tập luyện kĩ những bài tập tiêu trừ điểm yếu còn sót lại trên hình thể. Bên cạnh đó là các buổi tập yoga xen kẽ, bao gồm tập ở lớp và ở nhà để cân bằng hơi thở, tâm lý, có được giúp ngủ sâu và suy nghĩ tích cực.

Thúy Vân hăng say tập luyện giữ dáng

Công việc hiện nay của Thúy Vân khá thoải mái và năng động, nên người đẹp có thể dễ dàng thu xếp thời gian cho việc tập luyện. Do giờ giấc của các hoạt động giải trí đa phần diễn ra vào chiều và tối, nên Thúy Vân thường sắp xếp đi tập vào buổi sáng hoặc chiều.

Đặc biệt, Thúy Vân rất chú trọng chất lượng của giấc ngủ. Cô nàng thường đi ngủ sớm, đủ giấc, thậm chí ngồi thiền để cân bằng cho dễ ngủ và giữ cho tinh thần thoải mái. Nếu thời gian ghi hình bị kéo dài, thì cô nàng cũng sẽ cố gắng ngủ bù vào ngày hôm sau.

Uống bổ sung Vitamin B, C, E để có làn da khỏe

Người đẹp thường xuyên uống bổ sung vitamin để quá trình tập luyện đạt hiệu quả tốt nhất. Thúy Vân uống vitamin B vào mỗi sáng để ăn ngon miệng hơn, vitamin E và vitamin C uống theo chỉ định của dược sĩ để có làn da đẹp, tươi tắn.

Đồng thời, Thúy Vân còn sử dụng viên uống collagen kết hợp chăm sóc da ở spa khi rảnh rỗi để làn da trở nên hoàn hảo hơn, tươi sáng tự nhiên.

Thúy Vân xinh tươi trong màu hồng pastel

Theo 24h