MC Mai Ngọc t.uổi 34 vẫn sở hữu làn da trắng sáng, căng mọng nhờ thói quen chăm da đơn giản
MC Mai Ngọc uống vitamin C đều đặn để chống lão hóa, làm đẹp da mỗi ngày.
BTV Mai Ngọc, ở t.uổi 34, vẫn khiến khán giả chú ý bởi làn da trắng hồng, mịn màng và trẻ trung so với t.uổi. Để có làn da không tì vết như vậy, Mai Ngọc bật mí cô luôn duy trì thói quen uống một viên vitamin C mỗi ngày.
Mai Ngọc uống xuyên suốt 3 tháng, nghỉ một tháng, sau đó lại tiếp tục thói quen này. Cô còn chia sẻ thêm rằng bản thân rất mê thể thao, đặc biệt là chơi golf. Tuy nhiên, golf là môn thể thao phải hoạt động ngoài trời nắng trong thời gian dài nên làn da sẽ bị ảnh hưởng khá nhiều. Nếu không chăm sóc cẩn thận, làn da sẽ lão hóa nhanh chóng.
Ngoài việc bôi kem chống nắng và che chắn đầy đủ, uống một viên vitamin C mỗi ngày còn giúp Mai Ngọc tăng “sức đề kháng” cho làn da. Khả năng chống oxy hóa mạnh của vitamin C có thể bảo vệ làn da, chống lại các tổn thương do tia UV gây ra.
Theo Mai Ngọc, vitamin C còn điều chỉnh quá trình tổng hợp protein collagen, đóng vai trò củng cố cấu trúc của làn da. Vitamin C tham gia vào quá trình hydroxyl hóa các phân tử collagen, cần thiết cho sự ổn định ngoại bào và hỗ trợ lớp biểu bì. Từ đó, lớp biểu bì được duy trì và tăng cường tính đàn hồi, giúp phòng ngừa nếp nhăn hoặc xóa mờ nếp nhăn một phần nếu đã xuất hiện. Hơn một thập kỷ qua, Mai Ngọc giữ thói quen này nên ở t.uổi 34, làn da của cô vẫn trẻ khỏe và sáng mịn.
Video đang HOT
Ngoài uống vitamin C, mỗi ngày Mai Ngọc đều cố gắng duy trì tập thể thao đều đặn. Cùng với việc tập gym, pilates, Mai Ngọc còn kết hợp chạy bộ để đốt mỡ toàn thân. Mỗi ngày cô dành khoảng 55 phút để chạy bộ tầm 5km để giảm lượng mỡ thừa tích tụ nhiều nhất có thể.
Tập luyện thể thao, cơ thể tiết mồ hôi, từ đó làn da cũng được detox, loại bỏ những tàn dư tích tụ, nhờ vậy mà da dẻ cũng mịn màng, hồng hào hơn. Nhờ chăm sóc da từ trong ra ngoài nên nữ BTV thời sự không bị ảnh hưởng quá nhiều bởi t.uổi tác. Mỗi lần xuất hiện trước khán giả, nữ BTV thời sự luôn xinh đẹp và ngọt ngào.
Tác dụng của vitamin C với làn da
Phòng ngừa nếp nhăn
Sự tích tụ của các tổn thương oxy hóa đối với protein là một đặc điểm của cả quá trình quang hóa và lão hóa nội tại. Các tổn thương oxy hóa như vậy có thể dẫn đến những thay đổi trong cấu trúc của da.
Ngoài chức năng chống oxy hóa, vitamin C còn điều chỉnh quá trình tổng hợp các protein collagen đóng vai trò làm cấu trúc. Lúc này, vitamin C đóng góp một vai trò trong quá trình hydroxyl hóa các phân tử collagen, cần thiết cho sự ổn định ngoại bào và hỗ trợ lớp biểu bì. Từ đó, lớp biểu bì được duy trì và tăng cường tính đàn hồi, giúp phòng ngừa nếp nhăn trên da khi chưa xảy ra hay xóa mờ nếp nhăn một phần nếu đã xuất hiện.
Làm lành vết thương
Một trong những đặc điểm nổi bật của bệnh thiếu vitamin C là khả năng chữa lành vết thương kém. Các phản ứng viêm thường làm tăng các gốc tự do tại vị trí tổn thương và sự hiện diện của vitamin C có thể hạn chế tác hại của các gốc tự do, thúc đẩy vết thương mau lành hơn.
Hơn nữa, vitamin C còn là một thành phần của quá trình tổng hợp collagen ở da, khôi phục lại tính toàn vẹn trên bề mặt da bằng cách thúc đẩy sự biệt hóa của tế bào sừng, kích thích sự hình thành của hàng rào biểu bì. Vậy nên, vitamin C luôn hiện diện trong các liệu pháp điều trị đối với vết loét do tì đè và vết bỏng, cùng với vitamin E, kẽm và các yếu tố dinh dưỡng khác.
Cải thiện độ ẩm cho da khô
Việc hấp thụ nhiều vitamin C hơn từ trong chế độ ăn có liên quan đến việc giảm nguy cơ khô da. Cơ chế là nhờ vào các phân tử axit ascorbic có thể ngăn chặn được sự mất nước xuyên biểu bì.
Trong các mô hình nuôi cấy tế bào, việc bổ sung vitamin C thúc đẩy quá trình tổng hợp lớp lipid rào cản, giúp thiết lập lớp sừng hoạt động tại chỗ với khả năng thấm nước thấp, giữ lại độ ẩm trên da. Tuy vậy, vai trò của vitamin C khi thoa lên da với mục tiêu cải thiện tình trạng khô da là không rõ ràng.
Bữa ăn đạm bạc của MC xinh nhất VTV, chẳng trách U40 vẫn đẹp mơn mởn
Dù bữa ăn của Mai Ngọc có phần giản dị nhưng đều là những thực phẩm tốt cho việc giảm cân.
MC Mai Ngọc, tên đầy đủ là Nguyễn Mai Ngọc, sinh năm 1990, luôn được công chúng nhớ đến nhờ nhan sắc xinh đẹp, thanh lịch và phong cách thời trang ấn tượng. Từ những ngày đầu dẫn chương trình Bản tin thời tiết đến khi chuyển sang làm MC cho chương trình Việt Nam hôm nay và bản tin thời sự của Đài Truyền hình Việt Nam, Mai Ngọc luôn ghi điểm trong mắt khán giả bởi vẻ đẹp dịu dàng và giọng nói truyền cảm.
Năm 2016, Mai Ngọc từng được trao giải "MC đẹp nhất VTV" khi tham dự cuộc thi Vẻ đẹp VTV. Với nhan sắc xinh đẹp, thanh lịch và vóc dáng chuẩn hoa hậu với chiều cao 1m72, Mai Ngọc nhận được nhiều tình cảm của người xem truyền hình. Từ "cô gái thời tiết" đến BTV của chương trình Việt Nam hôm nay, MC Mai Ngọc luôn để lại ấn tượng đẹp trong lòng khán giả. Ở t.uổi U35, vẻ đẹp trẻ trung và dịu dàng của cô vẫn làm xao xuyến nhiều trái tim.
Bước sang t.uổi 34, Mai Ngọc vẫn giữ vững phong độ với nhan sắc ngọt ngào, thân hình chuẩn đẹp và làn da trắng mịn. Dù vừa trải qua biến cố hôn nhân, Mai Ngọc đã vực lại tinh thần và tiếp tục duy trì chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để giữ sự trẻ trung.
Mới đây, nữ MC xinh đẹp đã chia sẻ thực đơn ăn uống giảm cân của mình. Kể từ khi quay trở lại cuộc sống độc thân, cô ăn uống đơn giản hơn để giữ dáng. Dù bữa ăn có phần đạm bạc với đậu phụ, thịt, cơm và rau ít ỏi nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng gồm tinh bột, đạm động vật, đạm thực vật, chất xơ và vitamin. Cô ưu tiên cách chế biến đơn giản như luộc và hấp để hạn chế dầu mỡ.
MC Mai Ngọc khoe bữa ăn giảm cân đạm bạc nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng. Các món ăn đều là những thực phẩm đơn giản và rẻ nhưng lại có lợi cho việc giảm mỡ và giúp no lâu. Đậu phụ là thực phẩm chứa rất ít calo, chỉ khoảng 76 calo, và cung cấp protein thực vật, rất phù hợp cho chế độ ăn giảm cân.
Chế độ ăn giàu protein có thể thúc đẩy cảm giác no, giúp bạn cảm thấy no trong thời gian dài hơn và có khả năng giảm lượng calo tổng thể nạp vào. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng còn cho thấy những người chỉ ăn protein từ đậu nành có thể giảm mỡ trong cơ thể và giảm cholesterol nhiều hơn những người tiêu thụ chủ yếu protein từ động vật. Đậu phụ là món ăn giảm cân nhiều chị em dùng, bao gồm cả người nổi tiếng như Song Hye Kyo, cô đã giảm thành công 17kg nhờ chế độ ăn với đậu phụ.
Về thịt nạc, dù nhiều người khi muốn giảm cân sẽ hạn chế ăn thịt vì sợ béo nhưng thịt nạc lại hoàn toàn khác. Ăn thịt nạc thay cho thịt mỡ giúp kiểm soát cân nặng và cholesterol tốt hơn. Chẳng hạn 100 g thịt ba chỉ lợn chứa tới 21,5 g chất béo, trong khi thịt nạc chỉ chứa 0,06 g với khối lượng tương đương. Hàm lượng protein trong thịt nạc tương đối cao, 29 g trên 100 g thịt, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mức vừa đủ, giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
Ngoài 2 thực phẩm giàu đạm trên, Mai Ngọc còn bổ sung rau là món đậu que. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g đậu que chứa khoảng 30 calo, một lượng calo rất thấp so với 2000 calo mà một người trưởng thành trung bình cần nạp mỗi ngày. Đậu que chứa lượng lớn chất xơ, không chứa cholesterol và các chất béo có hại, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Đậu que, thịt nạc cũng là những món ăn giúp giảm cân, tạo cảm giác no lâu nên sẽ hạn chế tiêu thụ nhiều calo. MC Mai Ngọc theo đuổi chế độ ăn ít đường thời gian gần đây.
Trước đây, Mai Ngọc cũng nhiều lần khoe những bữa ăn giảm cân đơn giản và không ngại tiết lộ bí quyết ăn uống giảm cân của mình. Cô tiết lộ buổi sáng thường sẽ ăn uống thoải mái hơn một chút vì cô tập thể dục vào lúc này. Buổi trưa có thể ăn bình thường, có tinh bột nhưng riêng buổi tối thì hoàn toàn không có tinh bột có chỉ số GI cao mà chỉ nạp chủ yếu là rau và đạm. Bữa tối của Ngọc thường chỉ dao động ở mức dưới 350kcal.
Bí quyết dưỡng nhan giúp nữ diễn viên vướng tin đồn l.y h.ôn Trần Nghiên Hy t.uổi 41 vẫn sở hữu làn da 'em bé' Ở t.uổi 41, diễn viên Trần Nghiên Hy có làn da sáng mịn, giúp bà mẹ một con thêm 'hack t.uổi', một phần bí quyết đến từ phương pháp ủ dầu mà cô thường áp dụng. Ở t.uổi 41, diễn viên Trần Nghiên Hy sở hữu làn da sáng mịn, giúp bà mẹ một con trông trẻ trung hơn t.uổi. Một phần bí...
