Mặt nhiều mụn, hãy tránh xa 7 loại thực phẩm này
Những thực phẩm này đều là món khoái khẩu đối với số đông, tuy nhiên nếu bạn thuộc tuýp dễ nổi mụn, hoặc chính lúc này da mặt đang “gồ ghề” thì hãy tránh xa chúng.
Tình trạng da, lối sống, cách chăm sóc da không phù hợp là nguyên nhân trực tiếp khiến da bị mụn. Các nghiên cứu cũng chứng minh rằng chức năng của hệ tiêu hóa cũng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của mụn. Vì vậy, ngoài việc chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp, những người bị mụn còn nên hạn chế những thực phẩm dưới đây.
Đồ ngọt
Đường và carbohydrate trong kẹo, bánh ngọt, chocolate… đi vào máu rất nhanh, khiến đường huyết tăng cao, cơ thể phải tiết ra nhiều insulin hơn để điều chỉnh về mức cân bằng. Điều đó sẽ ảnh hưởng đến các hormone khác liên quan đến việc sản xuất bã nhờn trên da, dễ khiến cho da nổi mụn. Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm có đường sẽ khiến da da sạm màu, xuất hiện tàn nhang và nhanh lão hoá, nhăn nheo hơn.
Đồ cay nóng
Các nghiên cứu cho thấy, việc ăn quá nhiều đồ cay nóng sẽ khiến làn da tăng bài tiết chất nhờn. Bên cạnh đó, thực phẩm cay nóng còn có tính hút ẩm, gây kích thích, làm da thô ráp và dễ nổi mụn. Việc ăn quá nhiều đồ cay nóng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ, nhất là làm rối loạn sự bài tiết độc tố của gan. Đây cũng là điều kiện cho vi khuẩn có hại tấn công, gây mụn trên da.
Các sản phẩm từ sữa
Càng uống nhiều sữa, bạn càng dễ lên mụn. Các loại thực phẩm từ sữa như bơ, phô mai, kem… cũng vậy. Các nhà khoa học vẫn đang cố gắng tìm hiểu lý do sữa là dưỡng chất tốt nhưng lại dễ gây mụn cho người dùng. Có giả thiết cho rằng, hormone mà cơ thể bò tiết ra khi mang thai cũng có mặt trong sữa của chúng. Những người tiếp nhận lượng hormone này càng cao thì càng lên nhiều mụn hơn.
Thực phẩm giàu chất béo
Việc hấp thụ quá nhiều chất béo có nguồn gốc động vật dễ gây tắc lỗ chân lông do cơ thể tiết ra các chất khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, vi khuẩn tích tụ ở đây ngày càng. Bã nhờn cũng ngăn cản sự bài tiết mồ hôi khiến cho mụn trên da càng phát triển.
Đồ uống chứa chất kích thích
Rượu, bia, cà phê, nước có gas… là những loại đồ uống mà người đang bị mụn nên tránh xa. Các chất kích thích có trong loại đồ uống này làm tăng cortisol – hormone gây stress, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến các vấn đề về da. Ngoài ra, chất kích thích còn có thể phá hủy các vitamin quan trọng trong cơ thể, khiến da trở nên khô sạm và lão hoá nhanh.
Video đang HOT
Việc uống cà phê khi đói, kết hợp với các đồ ăn ngọt khác vì sẽ càng làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn rất nhiều.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Các món chiên, xào chứa nhiều dầu mỡ cũng thuộc nhóm thực phẩm gây mụn nghiêm trọng. Các chất béo đưa vào cơ thể không dễ bài tiết, khiến cho bạn dễ bị mụn.
Vài nghiên cứu cho rằng, chuyện đồ ăn dầu mỡ gây mụn là một lầm tưởng; mụn xuất hiện là do dầu mỡ bám lên da bạn trong quá trình nấu nướng, làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
Đồ ăn nhanh
Các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên chứa rất nhiều dầu mỡ. Các loại dầu chiên này thường là chất béo no, cần rất nhiều năng lượng để phân hủy. Thức ăn nhanh chứa nhiều năng lượng cũng sẽ kích thích cơ thể tăng hormone và hậu quả là tăng tiết bã nhờn, gây ra mụn.
Ung thư từ miệng mà vào: 7 thói quen ăn uống sẽ khiến 7 loại ung thư này phát triển nhanh đến chóng mặt
Ung thư không chỉ xuất phát từ các loại bệnh mãn tính mà nó còn có liên quan mật thiết đến thói quen ăn uống của từng người, nhất là 7 kiểu ăn uống nhiều người rất thích này.
Không tự dưng mà ai cũng bảo rằng "bệnh từ miệng mà vào", bởi rất nhiều căn bệnh có căn nguyên từ những thói quen ăn uống hiện nay. Tuy là nhu cầu thiết yếu hàng ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng việc ăn uống cũng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho sức khỏe nếu không được thực hiện một cách khoa học và hợp lý.
Hiện nay, do áp lực từ công việc nên nhiều người hay có những kiểu ăn uống bất thường để tiết kiệm thời gian và cải thiện hiệu quả công việc. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 7 kiểu ăn uống thường thấy này là nguyên nhân lớn nhất gây nên 7 loại ung thư nguy hiểm, mọi người cần chú ý để bảo vệ sức khỏe:
1. Thích ăn thực phẩm ngâm: Ung thư dạ dày
Các loại thực phẩm ngâm vừa ngon lại còn làm giảm cảm giác ngán, thế nên nó được rất nhiều bà nội trợ lựa chọn cho bữa cơm gia đình. Thế nhưng, theo nghiên cứu được xác nhận bởi Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế, thực phẩm ngâm hoặc thực phẩm chế biến thường chứa nhiều nitrite - một chất chuyên gây ung thư dạ dày, nhằm tăng hạn sử dụng và duy trì chất lượng của thực phẩm.
Không ai có thể phủ nhận độ ngon miệng của thực phẩm ngâm, nhưng nó cũng là nguy cơ lớn nhất gây nên ung thư dạ dày.
Vậy nên, dù có thích cỡ nào thì chị em cũng nên hạn chế cho cả nhà ăn các loại thực phẩm ngâm hay muối chua. Nếu có ăn thì mỗi bữa cũng không nên ăn quá nhiều, cần tăng cường nhiều rau và trái cây tươi sẽ đảm bảo sức khỏe hơn. Nhưng tốt nhất vẫn là tránh ăn thực phẩm ngâm.
2. Thích ăn đồ cay nóng: Ung thư thực quản
Nhiều người hay có thói quen ăn nóng ngay khi thực phẩm vừa chín bởi chúng thơm ngon và đậm đà hơn đồ nguội. Tuy nhiên theo Tổ chức Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) thuộc Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc hay uống súp nóng hoặc đồ uống nóng trên 65 độ C sẽ khiến cơ thể tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản lên trông thấy.
Đồ cay nóng vừa ngon vừa bắt mắt nhưng lại không tốt cho sức khỏe đâu.
Các chuyên gia lý giải rằng, thành khoang miệng chỉ có thể chịu được nhiệt độ từ 40 - 50 độ C. Nếu vượt quá ngưỡng này sẽ làm niêm mạc của thực quản bị tổn thương, từ đó dẫn đến các loại ung thư. Ngoài ra một nghiên cứu khác từ nhóm khoa học Iran, Mỹ và Anh còn cho thấy, uống 700ml trà trên 60 độ C mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ ung thư thực quản lên 90%.
Tóm lại, hãy hạn chế ăn thực phẩm nóng hết sức có thể, dù có ngon đến mấy cũng phải thổi hoặc chờ nguội bớt rồi hẵng ăn. Khi lưỡi của bạn thấy không còn nóng nữa thì lúc đó ăn sẽ an toàn hơn nhé.
3. Thích đồ ăn nhiều dầu và ăn tối muộn: Ung thư vú
Ắt hẳn chị em nào cũng biết, ung thư vú là loại ung thư phổ biến nhất đối với phụ nữ trên toàn cầu bởi chúng có mối liên hệ chặt chẽ với nội tiết. Nếu estrogen trong cơ thể quá cao, nó có thể kích thích tổn thương vú rồi gây ung thư.
Đồ chiên dầu vừa gây béo phì lại còn có nguy cơ gây ung thư vú nếu chị em hay quá muộn đấy.
Mới đây một nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Hồng Kông cho thấy, "ăn quá muộn" và "ăn quá nhiều dầu mỡ" sẽ làm nguy cơ mắc ung thư vú tăng gấp 1,5 lần so với những người không ăn khuya.
Thế nên chị em hãy hạn chế ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ và không ăn quá muộn. Cố gắng ăn trước 10 giờ hoặc 3 tiếng trước khi ngủ là an toàn nhất. Nếu chẳng may phải ăn tối muộn, bạn có thể thay thế các loại đồ nhiều dầu mỡ hay tinh bột bằng các thực phẩm giàu protein.
4. Thích uống đồ uống nhiều đường, ăn đồ ngọt: Ung thư gan
Không chỉ các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, mà các loại đồ uống hay thực phẩm nhiều đường cũng là tác nhân gây nên chứng gan nhiễm mỡ. Theo nhiều nhà khoa học, nhóm người hay ăn đồ ngọt cho dù có giảm cân đúng cách thì chất béo từ các loại thực phẩm này vẫn sẽ tích tụ lại ở gan.
Nếu hàm lượng đường này không được đào thải khỏi các cơ quan nội tạng - đặc biệt là ở gan chịu trách nhiệm chuyển hóa, nó sẽ làm bạn mắc chứng gan nhiễm mỡ rồi từ đó hình thành ung thư gan. Vậy nên tốt nhất là không nên ăn hoặc uống quá 100gr các thực phẩm nhiều đường mỗi ngày.
5. Không đủ lượng vitamin B các nhóm cho cơ thể: Ung thư phổi
Theo Tổ chức Ung thư Quốc tế, họ đã xem xét kết quả của một số nghiên cứu và phát hiện ra rằng, thiếu hụt vitamin B2 sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ mắc ung thư phổi. Bởi lẽ nhóm vitamin B là những chất dinh dưỡng mà cơ thể không tự tổng hợp được, nếu thiếu quá nhiều sẽ là mối nguy hại cho sức khỏe và gây nên ung thư.
Ngoài ra, khảo sát của trung tâm Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia Đài Loan cho thấy, sự thiếu hụt vitamin B2 và axit folic ở người luôn dao động từ 15 - 15%. Đã vậy, kết hợp thêm với ô nhiễm không khí như thời đại hiện nay nữa thì nguy cơ mắc ung thư phổi sẽ tăng lên chóng mặt. Thế nên phải cố gắng bổ sung các nhóm thực phẩm giàu vitamin B như ngũ cốc và rau quả thêm nhé.
6. Ăn quá ít, ăn uống thất thường: Ung thư đại trực tràng
Nhiều người chỉ thích ăn thịt mà không ăn rau nhưng không hề biết rằng, đây là một lý do quan trọng làm tăng tỉ lệ mắc ung thư đại trực tràng. Bởi ăn quá nhiều thịt sẽ làm lượng protein và chất béo đi vào cơ thể quá nhiều, khiến nhu động ruột hoạt động chậm, thức ăn lâu phân hủy và lưu trữ ở trong ruột một thời gian dài. Từ đó gây khó tiêu và làm các độc tố tích tụ trong cơ thể, về lâu về dài dẫn đến ung thư đại trực tràng.
Dù kén ăn thế nào thì cũng phải đảm bảo bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể chị em nhé.
Nếu muốn phòng tránh ung thư đại trực tràng, chúng ta cần phải bổ sung thêm probiotic nhiều hơn. Probiotic không chỉ cải thiện sức khỏe của ruột già, nó còn làm giảm chứng táo bón, giảm tích tụ độc tố và giảm các hóa chất gây ung thư trong đường tiêu hóa.
Theo nghiên cứu của tiến sĩ Xiaobin Zheng thuộc Đại học Washington (Mỹ), sữa chua chứa cực nhiều probiotic có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Vậy nên ngoài việc duy trì ăn sữa chua, mọi người cũng nên tăng rau - giảm thịt để bổ sung lượng thực phẩm chứa nhiều loại vi khuẩn này hơn.
7. Hút thuốc lá và nhai trầu kèm vôi: Ung thư miệng
Hút thuốc, uống rượu và nhai trầu là những yếu tố nguy cơ chính gây ung thư miệng. Theo một cuộc khảo sát do Trung tâm nghiên cứu ung thư của WHO công bố đã chỉ ra rằng, 60% ung thư miệng có thể bắt nguồn từ việc nhai trầu. Cụ thể, khi nhai trầu, niêm mạc miệng sẽ phản ứng với các alcaloid có trong trầu, gây tổn thương niêm mạc miệng. Về lâu dài sẽ làm tổn thương niêm mạc miệng, từ đó gây ra xơ hóa và dẫn đến ung thư miệng.
Bên cạnh đó, nhiệt độ cao trong khói thuốc sẽ tạo nên một lượng nhỏ phóng xạ, kích thích sự tăng sinh bất thường của các tế bào biểu mô niêm mạc miệng. Từ đó khiến lớp màng nhầy ngày càng dày lên rồi gây ra bệnh bạch cầu niêm mạc, nếu không được điều trị kịp thời rất dễ dẫn đến ung thư miệng. Thế nên phải bỏ ngay thói quen hút thuốc và nhai trầu càng sớm càng tốt.
Minh Võ
Không nên cho trẻ ăn gì khi giao mùa hè thu? Việc giáo dục cho trẻ biết về thực phẩm theo mùa có tác dụng vô cùng quan trọng, giúp trẻ nhận biết thêm về nguồn gốc thực phẩm và liên kết với các kỹ năng khác như thời tiết, các mùa để lựa chọn thực phẩm. Khi giao mùa hè - thu không nên cho trẻ ăn gì để bảo vệ sức khỏe...