Mách bạn cách ăn socola giúp giảm cân và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Socola là hương vị được rất nhiều người yêu thích, tuy nhiên ít người biết được rằng ăn socola đúng cách không những giúp cho bạn có nhiều năng lượng mà còn giúp quá trình giảm cân diễn ra dễ dàng hơn.
Socola có khả năng giúp giảm cân nhanh và hiệu quả
Socola là một trong những hương vị được nhiều người yêu thích nhất trên thế giới, với thành phần bao gồm cacao, bơ cacao, đường, sữa và một vài chất khác. Mặc dù socola chứa một hàm lượng calo không nhỏ nhưng đồng thời nó cũng chứa những thành phần dưỡng chất có khả năng giúp giảm cân nhanh và hiệu quả.
Socola có khả năng giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
Trong thanh socola có chứa chất béo axit stearic đã được bão hòa, không ảnh hưởng hay tác động đến lượng cholesterol trong má.u. Vì vậy, socola luôn an toàn đối với người đang có nhu cầu giảm cân cũng như kiểm soát mỡ má.u.
Không chỉ vậy, socola còn mang trong mình toàn bộ những dưỡng chất có trong quả ca cao tự nhiên như vitamin B1, B6, B12, E và khoáng chất vi lượng canxi, magie, natri, kali, phot pho, sắt…, giúp cơ thể khoẻ mạnh trong suốt quá trình giảm cân.
Giảm cân bằng socola đen như thế nào?
Tuy nhiên không phải loại socola nào cũng giúp giảm cân như bạn mong muốn. Đa phần các loại socola trên thị trường có thành phần chính là bơ, sữa, đường,… ăn nhiều còn khiến cơ thể tăng cân chóng mặt. Vì vậy, nếu muốn ăn socola để giảm cân, hãy chọn socola đen nguyên chất. Vị đắng tự nhiên của socola chính là yếu tố kìm hãm cơn thèm ăn hiệu quả.
Video đang HOT
Socola đen chứa chất chống oxy hóa polyphenol cao cùng nhiều chất dinh dưỡng khác giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, chuyển hóa chất béo nhanh, ngăn chặn sự tích tụ chất béo và giảm tình trạng thèm ăn giúp giảm cân nhanh chóng an toàn. Đồng thời, giúp làn da trở nên mịn màng và sáng bóng.
Ăn socola đen vào bữa sáng mỗi ngày
Ăn socola đen giúp việc kiểm soát chế độ ăn uống cũng dễ dàng hơn. Tạo cảm giác nhanh no khi ăn, giúp bạn ăn ít hơn những người ăn kiêng thông thường. Điều này không đồng nghĩa với việc bạn có thể ăn socola bất cứ lúc nào mà vẫn giảm cân hiệu quả, việc ăn quá nhiều socola sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn bởi thực chất nó vẫn chứa lượng đường và chất béo rất lớn.
Thay vì dùng đồ ăn như bình thường, bạn có thể ăn một chiếc bánh socola mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ lượng calo vào bữa sáng mỗi ngày. Nguồn năng lượng từ socola sẽ giúp duy trì hoạt động thường ngày của cơ thể.
Muốn cân nặng của mình trong tầm kiểm soát cũng như có sức khỏe tốt, bạn chỉ nên bổ sung thêm socola vào buổi sáng. Các bữa ăn còn lại thì tăng cường rau xanh và trái cây, kết hợp tập thể dục thường xuyên và chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ đem lại cho bạn thân hình khỏe mạnh và cân đối nhưu mong muốn.
Cách ăn socola để mang lại hiệu quả tốt nhất cho quá trình giảm cân:
Để việc ăn socola vừa đảm bảo cho sức khỏe, vừa giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả bạn có thể tham khảo những cách dưới đây và áp dụng trong chế độ ăn uống của mình hàng ngày:
Nên chia socola đen thành những miếng nhỏ và ăn chúng khi bạn cảm thấy đói bụng hoặc thèm ăn vặt.
Nên ăn socola đen vào bữa sáng giúp tạo cảm giác no lâu và chống lại cảm giác thèm ăn.
Ăn socola kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Có thể kết hợp ăn socola với uống cacao nguyên chất.
Kết hợp việc ăn socola đen và chế độ tập luyện giảm cân giúp bạn đốt cháy mỡ thừa gấp đôi.
Lợi ích đáng ngạc nhiên của trái dứa
Bạn có biết rằng ăn trái dứa (thơm) có thể tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện độ chắc khỏe cho xương và hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cân, theo Natural News.
Shutterstock
Dứa chứa lượng lớn vitamin C và chất xơ
Một nghiên cứu mới đây cho thấy các loại trái cây nhiệt đới, đặc biệt là dứa chứa rất nhiều khoáng chất thiết yếu như vitamin C và mangan, chất xơ và enzyme bromelain.
Không chỉ giàu mangan - có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chống ô xy hóa, dứa còn chứa nhiều vitamin B1, giúp tăng cường khả năng trao đổi chất.
Dứa rất giàu chất chống ô xy hóa
Một nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng các loại trái cây nhiệt đới chứa lượng lớn chất chống ô xy, ngăn chặn quá trình ô xy hóa trong cơ thể. Từ đó, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và ngay cả một số bệnh ung thư.
Ngoài ra, những chất chống ô xy hóa này có thể tồn tại thời gian dài trong cơ thể, giúp tạo ra lợi ích bền vững hơn cho sức khỏe.
Dứa có thể giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, căn bệnh gây mất thị lực ở người cao tuổ.i, do hàm lượng vitamin C và các chất chống ô xy hóa cao.
Tăng cường miễn dịch, chống viêm
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bromelain trong dứa có đặc tính chống viêm, có thể làm giảm bớt một số căn bệnh đường hô hấp. Đặc tính chống viêm của dứa còn có thể tăng cường hệ miễn dịch.
Tuy nhiên, dứa có thể gây dị ứng như nổi mề đay, khó thở. Cần lưu ý chỉ nên tiêu thụ dứa chín, vì dứa chưa chín có thể gây độc, theo Natural News.
Theo Thanh niên
Đậu đỏ: 'Thần dược' rẻ bèo cho sức khỏe Đậu đỏ giàu chất dinh dưỡng (đường, đạm, chất xơ, chất béo, chất khoáng như: canxi, phốt-pho, sắt, axit nicotinic, vitamin B1, B2...), vừa là loại thực phẩm bổ má.u vừa có tác dụng giải độc, kích thích nhu động ruột, kháng khuẩn, tiêu viêm, lợi tiểu, hạ cholesterol và chống ung thư. Ảnh minh họa: Internet Một trong những công dụng của...