Mách bạn 7 bài tập “yoga mặt” giúp đẹp da, trẻ hóa
Yoga mặt có thể mang lại hiệu quả nâng cơ cho da, làm tăng lượng m.áu và oxy cung cấp cho da, giúp cải thiện t.uổi thọ của tế bào; đồng thời có thể giảm căng thẳng trên khuôn mặt, giảm các dấu hiệu lão hóa…
Tương tự yoga dành cho cơ thể, bài tập yoga dành cho khuôn mặt bao gồm các bài tập và động tác giãn cơ, giúp vận động các cơ trên gương mặt.
Việc vận động nhẹ nhàng các cơ mặt giúp cải thiện tuần hoàn m.áu đến mặt, tăng sự hấp thu các dưỡng chất từ mỹ phẩm chăm sóc da, đồng thời cơ mặt sẽ trở nên săn chắc hơn. Ngoài ra, thường xuyên luyện tập yoga cho gương mặt có thể giảm sự hình thành các nếp nhăn xung quanh mắt và miệng.
Một số lợi ích khi tập yoga cho gương mặt như:
Nâng cơ mặt và cải thiện đường nét khuôn mặt;
Thúc đẩy lưu lượng m.áu và lưu lượng oxy;
Giảm bọng mắt và sự hình thành các nếp nhăn quanh mắt, miệng;
Giải tỏa căng thẳng hiệu quả;
Hỗ trợ giảm đau đầu, các vấn đề về xoang, hô hấp;
Cải thiện tình trạng rụng tóc, tóc yếu, tóc bạc sớm…
Xoay cổ
Động tác giúp nâng và làm căng cơ cổ, đồng thời làm săn chắc các nếp nhăn ở cổ và mặt.
Cách thực hiện:
Nhìn thẳng về trước, hít thật sâu.
Khi thở ra, nhẹ nhàng xoay cổ qua phải (vai không chuyển động).
Hít vào và trở về vị trí ban đầu.
Tiếp tục thở ra, nhẹ nhàng xoay cổ qua trái (vai không chuyển động).
Hít vào và trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện động tác tương tự 10 lần.
Động tác giúp tăng cường lưu lượng oxy, giảm bọng mắt, thải độc da, đồng thời cải thiện giấc ngủ.
Cách thực hiện:
Đặt ngón áp út phía dưới chân mày.
Video đang HOT
Gõ nhẹ nhàng từ phía trong ra ngoài chân mày.
Ấn nhẹ vào thái dương khoảng 5 giây.
Tiếp tục gõ nhẹ nhàng từ xương gò má đến góc trong của mắt.
Thực hiện động tác liên tục trong 30 giây.
Mát-xa từ khóe miệng lên gò má
Mát-xa từ khóe miệng lên gò má giúp vùng da này trở lại vị trí tự nhiên, giảm nguy cơ chảy xệ.
Cách thực hiện:
Mỉm cười không để lộ răng và chu môi ra như thể cố để lộ môi nhiều nhất có thể (cố gắng cười bằng khóe miệng để cảm thấy hơi căng ở khóe miệng).
Ấn các ngón tay trỏ vào khóe miệng và trượt các ngón tay lên gò má khi ấn vào cơ.
Nâng cơ lên gò má về phía khóe mắt.
Khi chạm đến đỉnh gò má, giữ trong 20 giây và cảm nhận các cơ ở má đang siết chặt lại.
Giữ nụ cười trên khóe miệng khi làm điều này.
Lặp lại ba lần.
Nâng lông mày
Động tác này giúp giảm nguy cơ chùng, nhăn tại vùng da trên mắt và dưới lông mày.
Cách thực hiện:
Nhấn ba đầu ngón tay mỗi bên, dưới mỗi lông mày (để mắt mở ra)
Từ từ mỉm cười trong khi dùng ngón tay hạ thấp lông mày và giữ ở đó.
Sau đó nhắm mắt lại và đảo nhãn cầu về phía đỉnh đầu. Giữ trong 20 giây và tiếp tục mỉm cười.
Lặp lại ba lần.
Tập cơ thái dương
Tập cơ thái dương giúp giảm nếp nhăn hai bên thái dương, tạo nét trẻ trung cho khuôn mặt.
Cách thực hiện:
Ấn đầu ngón tay vào thái dương, khép hàm, nghiến chặt răng và ngửa cằm lên.
Cắn chặt răng và tập trung vào vùng thái dương, di chuyển tai ra sau.
Giữ trong 10 giây, sau đó nghiến răng lại và giữ trong 10 giây (cơ thái dương phải uốn cong với mỗi lần siết chặt).
Thư giãn và sau đó lặp lại 3 lần.
Lưu ý, nên bắt đầu luyện tập các bài tập yoga mặt từ 5 đến 10 phút mỗi ngày, tăng dần lên 15 đến 20 phút mỗi ngày để tạo thành thói quen chăm sóc da.
Mặt sư tử
Động tác giúp cải thiện da chảy xệ và các nếp nhăn quanh mắt, mũi, miệng; đồng thời tăng cường lưu lượng oxy đến mặt, da trở nên sáng mịn và căng bóng nhanh chóng.
Cách thực hiện:
Hít sâu, đồng thời nắm tay thành hai nắm đ.ấm chạm vào nhau để tạo thêm áp lực.
Thở ra, chầm chậm thả lỏng cơ thể và phát ra âm thanh “ha”.
Đồng thời, mở to mắt và há to miệng, thè lưỡi khi thở ra, hoàn toàn thả lỏng cơ thể.
Thực hiện động tác lặp lại 3 lần.
Tập hàm và cổ
Tập hàm và cổ giúp giảm nhăn, chùng ở vùng da cổ, hai bên hàm.
Cách thực hiện:
Mở miệng và phát ra âm thanh “aah”.
Gấp môi dưới và khóe môi vào trong miệng, giữ chặt khi đưa hàm dưới về phía trước.
Sử dụng hàm dưới, từ từ đưa cằm lên khi ngậm miệng, kéo cằm lên khoảng 2,5 cm mỗi khi cử động miệng và ngửa đầu ra sau.
Mở và đóng hàm dưới 10 lần. Ở lần thứ 10, cằm phải hướng lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này trong 20 giây và nâng cơ mặt lên hai bên.
Lặp lại ba lần.
Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
Bí quyết giúp bạn sở hữu làn da 'không t.uổi'
Để duy trì vẻ đẹp và sự tươi trẻ cho làn da, việc áp dụng một chế độ chăm sóc da khoa học và hợp lý là rất quan trọng.
Làn da "không tuổi" là mong ước của mọi phụ nữ. Để đạt được điều này, bạn cần kết hợp nhiều yếu tố từ bên ngoài và bên trong cơ thể. Dưới đây là một số bí quyết hiệu quả:
Chăm sóc da bài bản
Đầu tiên, bạn cần chú trọng cách làm sạch da chuyên sâu. Rửa mặt hai lần mỗi ngày với sữa rửa mặt dịu nhẹ phù hợp với loại da. Bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm tẩy trang vào buổi tối để loại bỏ hoàn toàn lớp trang điểm, bụi bẩn và bã nhờn trên da.
Bạn cần chú trọng cách làm sạch da chuyên sâu.
Ngoài ra, bạn nên tẩy tế bào c.hết 1-2 lần mỗi tuần để loại bỏ lớp da c.hết xỉn màu, giúp da thông thoáng và dễ hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn. Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da để cung cấp độ ẩm cần thiết, giúp da mềm mại, mịn màng và ngăn ngừa tình trạng khô da.
Bạn nên bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời bằng cách bôi kem chống nắng có phổ rộng SPF 30 trở lên mỗi ngày, ngay cả khi trời nhiều mây, để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, nguyên nhân chính gây lão hóa da.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng
Bạn cần bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất bằng cách ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi để giúp da khỏe mạnh từ bên trong. Duy trì thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp da luôn đủ độ ẩm, căng mịn và tươi sáng.
Duy trì thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt và thức uống có cồn. Những thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe da và khiến da lão hóa nhanh hơn.
Ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tái tạo da, cải thiện độ đàn hồi và giảm nếp nhăn. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường lưu thông m.áu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho da, giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe da và khiến da lão hóa nhanh hơn. Hãy tập yoga, thiền hoặc các hoạt động khác giúp thư giãn tinh thần và giảm căng thẳng.
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chất lượng
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da và nhu cầu của bạn.
Bạn nên lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da và nhu cầu của bạn. Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để được tư vấn cụ thể và lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất. Chú ý đến thành phần của sản phẩm, ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, chứa các thành phần tự nhiên và an toàn cho da.
Bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường
Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là vào buổi trưa. Tránh hút t.huốc l.á và sử dụng các chất kích thích.Chống bụi bẩn và ô nhiễm môi trường bằng cách đeo khẩu trang và che chắn da cẩn thận khi đi ra ngoài.
Bằng cách áp dụng những bí quyết trên một cách khoa học và kiên trì, bạn sẽ có thể sở hữu một làn da trẻ trung, mịn màng và rạng rỡ, từ đó nâng cao sự tự tin và tỏa sáng trong cuộc s
Hoa hậu Việt vừa đi dạy, vừa bận trông con vẫn xinh tươi như hoa, hóa ra nhờ 2 bí quyết này Bận rộn với công việc giảng dạy và chăm con, Hoa hậu Ngân Anh vẫn xinh tươi, rạng rỡ. Lê Âu Ngân Anh khoe vẻ đẹp mỹ miều dù mỗi ngày đều phải vắt sữa cho con cưng trước khi đi làm. Sinh năm 1995, cô đăng quang Hoa hậu Đại dương Việt Nam năm 2017, và ngay sau đó nhận nhiều lời...