Lý do không ngờ đằng sau việc phát tướng của các chị em đều vì 6 thói quen này
Việc ngồi một chỗ quá lâu sẽ khiến cơ thể không thể giải phóng lượng calo đã nạp vào, điều này tất nhiên sẽ làm tăng lượng mỡ thừa ở vùng bụng.
Ngồi phòng điều hòa cả ngày, cơ thể hầu như không thể ra mồ hôi, nên các chị em cũng sẽ rất ít khi thấy khát. Bên cạnh đó, phải tập trung làm việc cao độ, vì công việc bận nên hạn chế di chuyển uống nước để tránh làm mất thời gian.
Nguồn: Internet
Nhưng thói quen này về lâu dài sẽ vô cùng có hại cho sức khỏe lẫn nhan sắc của các phụ nữ. Khi thiếu nước, quá trình chuyển hóa của cơ thể sẽ bị trì trệ và gây tích tụ mỡ. Bạn nên tập thói quen cho bản thân phải thường xuyên uống nước, nên uống mỗi lần ít thôi nhưng uống thành nhiều lần. Hãy uống nước đầy đủ để đảm bảo cho một cơ thể khỏe mạnh và làn da ẩm mịn săn chắc.
2. Tiêu thụ các loại nước tăng lực hay nước hoa quả đóng chai
Đây có lẽ là loại nước mà rất nhiều nhân viên công sở đều hay dùng, bởi chúng giúp duy trì sự tỉnh táo, lâu dần thành thói quen còn có thể gây nghiện. Tuy nhiên nếu sử dụng thường xuyên và lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cơ thể của bạn.
Nguồn: Internet
Nguyên nhân là do trong các loại nước đóng chai thường sẽ chứa khá nhiều đường và cả các chất phụ gia như chất bảo quản, hương liệu, màu thực phẩm,… Những chất này đều không hề tốt cho cơ thể. Hơn nữa, việc nạp một lượng đường lớn vào cơ thể còn gây bệnh tiểu đường, béo phì ngoài ý muốn.
Video đang HOT
3. Hay bỏ bữa sáng
Một số người còn cho rằng bỏ bữa sáng vừa tiết kiệm thời gian lại còn giúp giảm cân. Tuy nhiên về lâu dài thói quen này sẽ gây ra nhiều hậu quả khôn lường.
Nguồn: Internet
Bữa sáng rất quan trọng vì nó cung cấp năng lượng cho cơ thể để bắt đầu một ngày làm việc. Bỏ bữa sáng sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, cơ thể uể oải, mất tập trung, cơ bắp lại ngày càng chảy xệ khiến cơ thể trông phát phì.
4. Ăn nhanh ăn vội, ăn cả khi đang làm việc
Nguồn: Internet
Việc ăn nhanh và ăn trong khi làm việc khiến cho máu chỉ tập trung lên não, lâu dài sẽ dễ mắc bệnh về hệ tiêu hóa. Ngoài ra không tập trung ăn sẽ khiến cho cơ thể bạn phản ứng rất chậm với việc bạn có no hay chưa, điều này dễ gây ăn uống không kiểm soát, và tăng cân là hệ quả đầu tiên sẽ kéo theo.
5. Thói quen ngồi vắt chéo chân
Nguồn: Internet
Dáng ngồi này khiến cho máu huyết khó lưu thông, bị tích tụ và gây phù nề đôi chân. Về lâu dài sẽ làm phần thân trên trở nên sồ sề và đôi chân mập ra trông kém thẩm mỹ.
6. Ngồi nhiều
Nguồn: Internet
Ngồi nhiều là nguyên nhân khiến cho con người bị giảm tuổi thọ nhanh nhất. Vì việc ngồi một chỗ khiến cho máu khó lưu thông lên não và năng suất làm việc cũng bị giảm. Ngoài ra việc ngồi một chỗ quá lâu sẽ khiến cơ thể không thể giải phóng lượng calo đã nạp vào, điều này tất nhiên sẽ làm tăng lượng mỡ thừa và số đo các vòng cứ tăng đều là một điều không thể tránh khỏi./.
Hóa ra ngồi vắt chéo chân và đứng lâu dễ làm bạn "phát tướng" rõ rệt, ngoài ra còn 3 thói quen khác mà bạn cũng nên sửa ngay
Không muốn cân nặng tăng lên theo thời gian, bạn cần từ bỏ ngay những thói quen xấu dưới đây.
Giảm cân có thể nói là vấn đề muôn thuở của mọi cô gái trong xã hội ngày nay. Nhưng đôi khi, dù đã cố gắng rất nhiều trong việc kiểm soát chế độ ăn và siêng năng tập luyện thì các cô gái vẫn chưa nhận thấy sự cải thiện nhiều về ngoại hình của mình.
Lúc này, hãy thử nghĩ lại tới những thói quen sinh hoạt trong ngày. Có một số thói quen tưởng là vô hại nhưng lại ngấm ngầm khiến cơ thể bạn dễ "phát tướng" lên rõ rệt. Vậy nên, hãy sửa đổi ngay từ bây giờ các cô gái nhé!
1. Lướt laptop/sử dụng điện thoại trong khi ăn
Dù cho công việc có bận rộn hay vì bộ phim dang dở mà nóng lòng muốn xem ngay thì bạn cũng không nên duy trì thói quen làm việc riêng khi đang ăn uống. Thực tế, điều này chẳng những khiến vị giác trở nên vô dụng mà còn làm não bộ phải phân chia giữa hai nhiệm vụ trong cùng một thời điểm. Hậu quả là bạn sẽ rất dễ vô thức ăn nhiều hơn so với khẩu phần ăn đã định sẵn trong ngày và tất nhiên cân nặng không thể cải thiện như ý muốn được rồi.
2. Hay bỏ bữa sáng
Nhiều cô gái cứ nghĩ rằng, ăn sáng sẽ khiến họ béo lên nhưng rõ ràng đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để cơ thể trao đổi chất. Nếu bạn không cho cơ thể nạp đủ năng lượng vào lúc này thì cơ bắp sẽ dần dần bị tiêu hao. Còn khi bạn ăn uống đầy đủ vào buổi sáng thì cơ thể bạn sẽ chuyển hóa được lượng calo dư thừa bằng cách làm việc trong tâm thế sảng khoái, minh mẫn hơn.
3. Ăn nhanh
Cũng không khác mấy so với thói quen số 1, việc ăn nhanh có thể gây hại tới dạ dày và thậm chí còn làm não bộ không kịp đưa tín hiệu no. Dần dần, thói quen này sẽ càng khiến bạn tăng cân nhanh và nếu không vận động sau những bữa ăn kiểu vậy thì bạn còn có nguy cơ bị béo bụng.
4. Thường xuyên ngồi vắt chéo chân
Khi bạn ngồi vắt chéo chân, phần xương chậu sẽ bị đổ nghiêng mà xương chậu lại là cầu nối giữa thân trên và thân dưới. Nếu giữ nguyên tư thế nghiêng này trong một thời gian dài thì chẳng những gây vẹo cột sống mà còn làm chân bị phình ra. Do máu không lưu thông trơn tru nên làm dẫn đến tình trạng phù nề ở đôi chân. Chính vì vậy, các cô gái hãy duy trì tư thế ngồi thẳng, không vắt chéo chân để bảo vệ vóc dáng của mình nhé!
5. Ngồi hoặc đứng lâu trong một thời gian dài
Đây là một thói quen hay gặp nhiều ở những cô nàng làm văn phòng. Nhưng khi duy trì tư thế ngồi lâu hoặc đứng lâu một chỗ thì sức bền của cơ bắp sẽ bị ảnh hưởng, từ đó làm cho các cơ bắp ngày càng trở nên lỏng lẻo hơn và dễ dẫn đến tình trạng béo phì, tiểu đường. Do đó, cứ sau 45 phút thì bạn nên đứng dậy đi lại, vận động một chút để giải phóng năng lượng trong cơ thể, tránh ngồi lâu suốt cả ngày.
Những lưu ý cần thiết về dinh dưỡng Dinh dưỡng có vai trò cung cấp nguyên liệu cho cơ thể con người và nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Tuy nhiên, đã có không ít lựa chọn sai lầm trong dinh dưỡng dẫn đến hậu quả ngược lại với mong muốn. Ví như việc bỏ ăn sáng sẽ khiến bạn mất đi cơ hội bổ sung năng lượng...