Lý do bất ngờ khiến phụ nữ tuổi mãn kinh mất ngủ

Theo dõi VGT trên

Theo các chuyên gia, có đến 60% phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh bị khó ngủ – khiến họ tăng nguy cơ phát triển chứng trầm cảm và dẫn tới nhiều hệ lụy sức khỏe.

Lý do bất ngờ khiến phụ nữ tuổi mãn kinh mất ngủ - Hình 1

Ảnh: Dherbs

Các bằng chứng trước đó cho thấy rối loạn giấc ngủ là hệ quả của tình trạng suy giảm nồng độ nội tiết tố ở chị em tuổi trung niên. Song theo một nghiên cứu mới đăng trên Menopause – Tạp chí của Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ, việc phơi nhiễm các hóa chất khác nhau trong môi trường sống cũng có thể khiến phụ nữ tuổi mãn kinh khó chợp mắt. Kết luận này được đưa ra sau khi các chuyên gia phân tích dữ liệu y tế của hơn 760 phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, trong đó phát hiện tình trạng thường xuyên gián đoạn giấc ngủ có liên quan tới nồng độ cao phthalate trong nước tiểu. ây là nghiên cứu đầu tiên ghi nhận mối liên hệ này.

ược biết, phthalate là một hóa chất gây rối loạn nội tiết phổ biến, thường được tìm thấy trong các chất hóa dẻo công nghiệp và chất ổn định hóa học, cũng như trong các sản phẩm thông dụng như bao bì thực phẩm, mỹ phẩm và đồ chơi trẻ em.

Tuy mọi người đều có nguy cơ phơi nhiễm phthalate, nhưng phụ nữ được ghi nhận là tích tụ chất này trong cơ thể nhiều hơn nam giới. Một số nghiên cứu từng chỉ ra mối liên hệ giữa phơi nhiễm phthalate và khả năng thức giấc giữa đêm, bị trầm cảm, cũng như có thể làm tăng đáng kể số lần lên cơn “bốc hỏa” ở phụ nữ.

Phụ nữ khi bước vào thời kỳ mãn kinh thường dễ trở thành đối tượng mắc 5 căn bệnh này nhất

Khi không còn nhiều hormone bảo vệ như estrogen, phụ nữ phải đối mặt với những nguy cơ như bệnh tim, tăng cân và nhiều thách thức sức khỏe khác trong thời kỳ mãn kinh.

Khi phụ nữ bước vào độ tuổi từ 45 đến 55 cũng có nghĩa thời kỳ mãn kinh đã bắt đầu. Lúc này, chức năng buồng trứng và sự tiết estrogen giảm dần. Đây là 2 yếu tố quan trọng nhất nên ở giai đoạn này phụ nữ thường dễ mắc phải một số căn bệnh.

Giai đoạn mãn kinh rất quan trọng với phụ nữ, việc thiếu hụt nhiều hormone quan trọng như estrogen ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Đây là lúc phụ nữ phải đối mặt với 5 căn bệnh đáng báo động và cần có những biện pháp ngăn ngừa. Vậy thì, trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ dễ mắc phải bệnh gì nhất?

Video đang HOT

1. Loãng xương

Khi bước vào thời kỳ mãn kinh, nhiều chức năng trong cơ thể của phụ nữ suy giảm, quá trình loãng xương diễn ra nhanh nên lúc này nguy cơ gãy xương tăng cao. Theo Hiệp hội Sản phụ khoa Mỹ: " Vào lúc này, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao gấp 5 lần nam giới. Trước khi mãn kinh, xương của phụ nữ được bảo vệ bởi estrogen, nhưng vào năm cuối của kỳ kinh nguyệt cuối cùng và 3 năm sau đó, tình trạng loãng xương diễn ra rất nhanh".

Phụ nữ khi bước vào thời kỳ mãn kinh thường dễ trở thành đối tượng mắc 5 căn bệnh này nhất - Hình 1

Khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, nguy cơ gãy xương tăng cao.

Chính vì vậy, phụ nữ cần chú ý đến sức khỏe xương trước và sau khi mãn kinh để có những biện pháp phòng ngừa phù hợp. Phụ nữ nên tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm trong khoảng 30 phút. Việc phơi nắng, hít thở không khí trong lành có thể thúc đẩy sự hấp thụ khoáng chất trong đường tiêu hóa, giúp ngăn ngừa loãng xương và tăng cường sức đề kháng lẫn miễn dịch.

Ngoài ra, phụ nữ cũng cần chú trọng đến việc bổ sung thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa, rau lá xanh đậm, súp xương sườn, canh rong biển và vitamin D có trong nước cam, ngũ cốc các loại. Đặc biệt, phụ nữ nên tăng cường việc vận động thông qua một số bài tập hỗ trợ xương như chạy bộ hoặc đi bộ.

2. Tăng nguy cơ tiểu đường, tăng huyết áp

Theo tiến sĩ William A. Faubion, Mỹ: " Khi bước vào thời kỳ mãn kinh, phụ nữ dễ dàng tăng cân hơn, đặc biệt là quanh vùng bụng sẽ rất nguy hiểm. Bởi, nó sẽ làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại 2, tăng huyết áp, bệnh tim, ung thư vú".

Phụ nữ khi bước vào thời kỳ mãn kinh thường dễ trở thành đối tượng mắc 5 căn bệnh này nhất - Hình 2

Việc cắt giảm lượng calo là điều cần thiết để chống lại việc tăng cân khi mãn kinh.

Điều này được giải thích rằng khi estrogen giảm dần, chất béo sẽ chuyển từ phần hông sang vùng bụng. Phụ nữ mãn kinh thường gặp các vấn đề về giấc ngủ, đổ mồ hôi đêm, tâm trạng khó chịu nên nó khiến họ khó kiểm soát được chế độ ăn uống lành mạnh hay tập thể dục.

Vào lúc này, việc cắt giảm lượng calo là điều cần thiết để chống lại việc tăng cân khi mãn kinh. Phụ nữ không nên ăn vặt, bữa ăn nhiều nhất nên là buổi trưa, tăng cường các hoạt động như yoga để làm dịu tâm trạng. Đó là một trong những cách giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

3. Nhồi máu cơ tim

Phụ nữ sau mãn kinh dễ bị nhồi máu cơ tim vì estrogen có tác dụng cải thiện tính đàn hồi và sự linh hoạt của mạch máu, giảm xơ cứng mạch máu. Khi estrogen giảm thì những tác dụng này sẽ biến mất. Cùng với những thay đổi khác như huyết áp tăng sẽ làm dày thành động mạch, khiến trái tim dễ dàng bị tổn thương hơn.

Phụ nữ khi bước vào thời kỳ mãn kinh thường dễ trở thành đối tượng mắc 5 căn bệnh này nhất - Hình 3

Thông thưòng phụ nữ cứ nghĩ ung thư vú mới là "kẻ giết người" đáng sợ nhất, nhưng mối nguy hiểm sau mãn kinh thực sự là bệnh tim. Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho hay: " Gần 1/3 phụ nữ mắc bệnh tim và tỷ lệ lên cơn đau tim sẽ tăng dần sau 10 năm kể từ lúc bắt đầu thời kỳ mãn kinh".

Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, phụ nữ cần tuân thủ lối sống lành mạnh. Điều này bao gồm chế độ ăn nhiều rau, ít thịt đỏ, ít đường, tập thể dục 150 phút mỗi tuần trở lên, bỏ thuốc lá, bia rượu.

Yếu tố cảm xúc cũng rất quan trọng đối với phụ nữ vào lúc này. Phụ nữ cần phải ổn định cảm xúc, tránh bị kích động hoặc buồn quá mức sẽ khiến hệ thống thần kinh giao cảm tiết ra nhiều hormone căng thẳng, làm nhịp tim tăng lên, dễ gây sốc, tức ngực, khó thở, co thắt động mạch và lên cơn đau tim bất ngờ. Đôi khi niềm vui quá phấn khích cũng gây nguy hiểm. Do đó, phụ nữ cần phải duy trì thái độ tích cực, lạc quan, tránh những biến động cảm xúc quá lớn.

4. Ung thư

Thời kỳ mãn kinh của phụ nữ không phải cứ càng muộn là càng tốt. Mãn kinh quá muộn sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú. Nếu sau 55 tuổi phụ nữ không bước vào giai đoạn mãn kinh, nồng độ hormone lúc này sẽ tăng cao, có thể gây ung thư vú và nội mạc tử cung.

Phụ nữ khi bước vào thời kỳ mãn kinh thường dễ trở thành đối tượng mắc 5 căn bệnh này nhất - Hình 4

Nếu sau 55 tuổi phụ nữ không bước vào giai đoạn mãn kinh, có thể gây ung thư vú sẽ xuất hiện.

Nếu phụ nữ thức khuya, thiếu ngủ cũng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến nội tiết tố, giảm khả năng miễn dịch và sức đề kháng, từ đó tạo điều kiện cho nhiều mầm bệnh phát triển.

Vậy nên, phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh cần phải đảm bảo ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày, bỏ thuốc lá, bia rượu và nhiều thói quen xấu khác.

5. Đi tiểu không tự chủ

Việc khó kiểm soát bàng quang bắt đầu trong giai đoạn tiền mãn kinh và tiếp tục trong nhiều năm sau đó. Khi mãn kinh, khoảng 16 - 18% phụ nữ phàn nàn về việc đi tiểu không tự chủ. Thông thường việc đi tiểu không tự chủ sẽ xảy ra khi ho, hắt hơi và một số hoạt động thể chất.

Để ngăn ngừa tình trạng này, phụ nữ cần làm trống bàng quang càng thường xuyên càng tốt. Ngoài ra, một số bài tập Kegel sẽ giúp thư giãn các cơ vùng xương chậu. Nếu tập Kegel mà tình trạng vẫn không tiến triển thì phụ nữ cần gặp bác sĩ để có những phương pháp thích hợp.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Những người mắc bệnh này không nên ăn chuối, kẻo bệnh nặng thêmNhững người mắc bệnh này không nên ăn chuối, kẻo bệnh nặng thêm
06:01:19 26/01/2025
Cứu sống bệnh nhi người nước ngoài mắc sốt rét ác tính, nguy hiểm tính mạngCứu sống bệnh nhi người nước ngoài mắc sốt rét ác tính, nguy hiểm tính mạng
09:17:49 26/01/2025
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu mỗi ngày ăn 2-3 miếng bánh chưng?Điều gì xảy ra với cơ thể nếu mỗi ngày ăn 2-3 miếng bánh chưng?
14:58:51 27/01/2025
Giúp bé khỏe mạnh để đón Tết, du XuânGiúp bé khỏe mạnh để đón Tết, du Xuân
06:00:11 26/01/2025
6 việc bệnh nhân đái tháo đường cần nhớ để tránh 'mất Tết' ?6 việc bệnh nhân đái tháo đường cần nhớ để tránh 'mất Tết' ?
06:00:32 26/01/2025
Uống nhầm dung dịch tẩy rửa kim loại, một cháu bé nguy kịchUống nhầm dung dịch tẩy rửa kim loại, một cháu bé nguy kịch
06:00:52 26/01/2025
Việt Nam - Điểm sáng làm chủ kỹ thuật ghép tạng đỉnh cao của khu vựcViệt Nam - Điểm sáng làm chủ kỹ thuật ghép tạng đỉnh cao của khu vực
09:15:33 26/01/2025
Hoa đu đủ đực ngâm mật ong có tác dụng gìHoa đu đủ đực ngâm mật ong có tác dụng gì
09:15:51 26/01/2025

Tin đang nóng

Xuân Son cùng vợ con diện áo dài đón Tết, một chi tiết hết sức đáng yêu gần gũiXuân Son cùng vợ con diện áo dài đón Tết, một chi tiết hết sức đáng yêu gần gũi
16:04:52 27/01/2025
Bí ẩn Vbiz 2024: Cặp đôi vướng tin đã có con, đăng ký kết hôn nhưng ngoài mặt như "người dưng"?Bí ẩn Vbiz 2024: Cặp đôi vướng tin đã có con, đăng ký kết hôn nhưng ngoài mặt như "người dưng"?
16:50:30 27/01/2025
Án mạng rúng động tại chùa: Tìm thấy video cuộc gặp đáng ngờ giữa 1 nam diễn viên và nạn nhân, người vợ bí ẩn cũng bị điều traÁn mạng rúng động tại chùa: Tìm thấy video cuộc gặp đáng ngờ giữa 1 nam diễn viên và nạn nhân, người vợ bí ẩn cũng bị điều tra
17:16:58 27/01/2025
Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồngThông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng
19:49:21 27/01/2025
Quang Hải làm 1 hành động ở nhà bố vợ, hút luôn 8 triệu view, hé lộ tình trạng sức khoẻ của Chu Thanh HuyềnQuang Hải làm 1 hành động ở nhà bố vợ, hút luôn 8 triệu view, hé lộ tình trạng sức khoẻ của Chu Thanh Huyền
18:28:58 27/01/2025
Không thể nhận ra Hạt Dẻ chỉ vì 1 thay đổiKhông thể nhận ra Hạt Dẻ chỉ vì 1 thay đổi
17:30:52 27/01/2025
Chuyện gì đã xảy ra với Thiên An sau 1 đêm "biến mất"?Chuyện gì đã xảy ra với Thiên An sau 1 đêm "biến mất"?
18:36:56 27/01/2025
Hai người về quê đón Tết bị xe khách bỏ rơi trong đêm được CSGT hỗ trợHai người về quê đón Tết bị xe khách bỏ rơi trong đêm được CSGT hỗ trợ
21:14:51 27/01/2025

Tin mới nhất

9 lựa chọn thay thế bánh kẹo ngày Tết để tránh tăng cân

9 lựa chọn thay thế bánh kẹo ngày Tết để tránh tăng cân

17:03:47 27/01/2025
Thay vì chế biến sinh tố trái cây cùng đường hay sữa đặc, bạn nên ăn tươi hoặc kết hợp với sữa chua không đường để tăng hương vị mà không làm tăng lượng calo.
Ăn gì để bổ mắt, thực phẩm giàu vitamin ngăn ngừa lão hóa mắt

Ăn gì để bổ mắt, thực phẩm giàu vitamin ngăn ngừa lão hóa mắt

15:05:21 27/01/2025
Lutein và zeaxanthin thường được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, ngoài ra còn có ở trứng, ngô và nho đỏ. Carotenoid được hấp thụ tốt hơn khi ăn kèm với chất béo, vì vậy bạn nên thêm một ít bơ hoặc dầu khi ăn cùng những thực phẩm tr...
5 dấu hiệu ung thư đại trực tràng không nên bỏ qua

5 dấu hiệu ung thư đại trực tràng không nên bỏ qua

14:54:30 27/01/2025
Nhận diện sớm các dấu hiệu trên và tiến hành sàng lọc định kỳ có thể giúp phát hiện và điều trị kịp thời, nâng cao cơ hội sống sót và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Hoa cúc tốt đủ bề nhưng không dùng loại bán trưng Tết

Hoa cúc tốt đủ bề nhưng không dùng loại bán trưng Tết

11:33:23 27/01/2025
Theo tài liệu cổ, cúc hoa trắng có tác dụng tán phong thanh nhiệt, bình can, minh mục, giải sang độc. Cúc hoa vàng vị đắng cay, tính ôn, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, minh mục, hạ áp. Liều dùng có thể từ 10-15g dưới dạng thuốc sắc.
Hơn 200 nhân viên y tế tại TPHCM ghép tạng xuyên đêm giáp Tết

Hơn 200 nhân viên y tế tại TPHCM ghép tạng xuyên đêm giáp Tết

11:30:53 27/01/2025
Đêm cận Tết, hơn 200 nhân viên y tế Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM vẫn chạy đua lấy - ghép tạng từ người hiến chết não cho 4 người bệnh khác.
Tác hại của dưa muối nếu ăn hàng ngày

Tác hại của dưa muối nếu ăn hàng ngày

05:34:23 27/01/2025
Không nên ăn dưa muối khi còn màu xanh, vị cay hăng. Do dưa còn màu xanh chưa dịu dễ chứa nhiều nitrosamin có thể gây ung thư. Chỉ nên ăn dưa khi đã ngả sang màu vàng tươi, chua, giòn và có mùi thơm.
Bí quyết giúp người bệnh mạn tính kiểm soát tốt sức khỏe trong mùa lễ hội

Bí quyết giúp người bệnh mạn tính kiểm soát tốt sức khỏe trong mùa lễ hội

17:46:39 26/01/2025
Trước và sau Tết Nguyên đán có thể coi là mùa tiệc tùng với người Việt Nam, bởi đây là thời gian vàng cho cưới hỏi, tảo mộ, tất niên..., và thực sự khủng hoảng với trọng lượng cơ thể bởi những buổi trả nợ miệng .
Chế biến hạt dưa hấu có hương vị thơm ngon

Chế biến hạt dưa hấu có hương vị thơm ngon

17:44:21 26/01/2025
Protein và các chất béo lành mạnh trong hạt dưa hấu cũng là nguồn giúp cung cấp năng lượng kéo dài, phù hợp để sử dụng như một món ăn nhẹ.
Hay bị chuột rút và tê chân là biểu hiện của bệnh gì?

Hay bị chuột rút và tê chân là biểu hiện của bệnh gì?

09:16:20 26/01/2025
Duy trì một tư thế quá lâu là thói quen không tốt cho tuần hoàn máu cũng như hệ thống xương khớp. Đặc biệt ngồi hay đứng lâu một chỗ sẽ khiến cho các bó cơ bị căng và dễ gây tê bì, khó chịu.
Những bệnh thường gặp trong dịp Tết và cách phòng tránh

Những bệnh thường gặp trong dịp Tết và cách phòng tránh

09:49:42 25/01/2025
Trong dịp Tết, đa phần mọi người thường xuyên ăn nhiều bữa gồm rất nhiều đồ chiên xào dầu mỡ. Bên cạnh đó, mọi người có thói quen chúc nhau bằng rượu bia vì thế dịp Tết chúng ta dễ mắc phải những căn bệnh về gan, đặc biệt là gan nhiễm m...
14 thực phẩm tăng cường sức khỏe não bộ

14 thực phẩm tăng cường sức khỏe não bộ

09:47:35 25/01/2025
Bạn muốn cải thiện trí nhớ, sự tập trung hay sức khỏe não bộ thì hãy ăn những loại thực phẩm có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.
Tập yoga có thể cải thiện sức khỏe tim mạch

Tập yoga có thể cải thiện sức khỏe tim mạch

09:44:38 25/01/2025
Một nghiên cứu được công bố trên International Journal of Yoga cho thấy rằng yoga giúp cải thiện chức năng của hệ thần kinh này, hỗ trợ điều hòa nhịp tim và huyết áp một cách hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm

Công nghệ nuôi cấy trứng và tinh trùng trong phòng thí nghiệm sắp trở thành hiện thực?

Công nghệ nuôi cấy trứng và tinh trùng trong phòng thí nghiệm sắp trở thành hiện thực?

Thế giới

22:00:49 27/01/2025
Bên cạnh đó, IVG cũng mở ra khả năng tạo ra hình thức nuôi con nhiều thế hệ, trong đó hai cặp vợ chồng có thể tạo ra các phôi và sử dụng chúng để sản xuất trứng và tinh trùng trong phòng thí nghiệm.
Tiết lộ gây sửng sốt về nhan sắc con trai Hyun Bin và Son Ye Jin

Tiết lộ gây sửng sốt về nhan sắc con trai Hyun Bin và Son Ye Jin

Sao châu á

21:57:28 27/01/2025
Thông tin mới về quý tử nhà Son Ye Jin và Hyun Bin do nữ diễn viên hạng A xứ Hàn tiết lộ đã trở thành chủ đề nóng trên mạng xã hội.
Tử vi tuổi Tý năm 2025: May mắn hơn nhờ có quý nhân phù trợ

Tử vi tuổi Tý năm 2025: May mắn hơn nhờ có quý nhân phù trợ

Trắc nghiệm

21:50:39 27/01/2025
Luận tử vi tuổi Tý năm 2025 cho thấy, mặc dù tuổi Tý gặp khó khăn về tài chính nhưng mưu cầu công việc sẽ trở nên dễ dàng hơn nhờ sự hỗ trợ từ quý nhân.
Lãnh đạo địa phương chịu trách nhiệm nếu để người dân chết vì rét

Lãnh đạo địa phương chịu trách nhiệm nếu để người dân chết vì rét

Tin nổi bật

21:25:33 27/01/2025
Trong công điện, Thủ tướng chỉ đạo lãnh đạo các tỉnh/TP phải chịu trách nhiệm nếu để xảy ra tình trạng thiệt hại về người và cây trồng, vật nuôi bị chết nhiều do chủ quan trong phòng, chống đói, rét.
Cosplay nhân vật game quá xinh, hot girl bỗng nổi tiếng không ngờ, liên tục tung ảnh gợi cảm

Cosplay nhân vật game quá xinh, hot girl bỗng nổi tiếng không ngờ, liên tục tung ảnh gợi cảm

Cosplay

21:00:47 27/01/2025
Theo đó, ban đầu cô nàng hot girl này dường như vẫn còn là cái tên khá xa lạ với cộng đồng game thủ trên toàn thế giới.
Khám phá bản đồ Free Fire trong sự kiện hợp tác đặc biệt với Naruto Shippuden

Khám phá bản đồ Free Fire trong sự kiện hợp tác đặc biệt với Naruto Shippuden

Mọt game

20:48:48 27/01/2025
Có rất nhiều điểm mới lạ đang chờ game thủ khám phá trong sự kiện hợp tác IP anime lớn nhất từ trước đến nay của Free Fire.
Những 'cái đầu nóng' tham gia giao thông và 'đánh được người mặt vàng như nghệ'

Những 'cái đầu nóng' tham gia giao thông và 'đánh được người mặt vàng như nghệ'

Pháp luật

20:20:47 27/01/2025
Chỉ va chạm nhỏ nhặt khi tham gia giao thông nhưng nhiều kẻ lại hung hăng lao vào hành hung người khác. Hậu quả, có người đã mất mạng, còn những kẻ côn đồ cũng phải trả giá bằng sự tự do.
Neymar rời Al-Hilal trở lại Santos

Neymar rời Al-Hilal trở lại Santos

Sao thể thao

19:22:29 27/01/2025
Neymar đồng ý trở lại Santos và Al-Hilal cũng chấp nhận các điều khoản. Thương vụ sẽ chính thức hoàn tất trong tuần sau.
Hương Baby: "Tôi tin Tuấn Hưng không bao giờ làm điều gì sai với tôi"

Hương Baby: "Tôi tin Tuấn Hưng không bao giờ làm điều gì sai với tôi"

Sao việt

18:21:46 27/01/2025
Hương Baby khẳng định cô không thay đổi Tuấn Hưng. Trong hôn nhân, mỗi người đều tự rút ra điều gì quan trọng để giữ tổ ấm hạnh phúc.