Lý do bất ngờ khiến bạn ăn nhiều hơn và tăng cân vù vù

Bạn bỏ bữa sáng, bạn hay chán nản rảnh rỗi… những điều tưởng chừng không liên quan này thực ra có mối liên kết rất lớn tới cân nặng của bạn.

1. Bạn bỏ bữa sáng

Nếu bạn có ý định giảm cân bằng cách nhịn bữa sáng thì hãy từ bỏ ngay suy nghĩ này. Ăn sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày và nó thực sự cần thiết với cơ thể. Hãy cố gắng ăn sáng đều đặn, điều này giúp cho tỷ lệ đường máu của bạn luôn ổn định, bạn sẽ không còn thấy “khao khát” được ăn nhiều.

Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung thực phẩm giàu protein vào bữa sáng để xua tan những cơn đói liên tiếp kéo đến. Bù lại, bữa trưa và tối, bạn hãy ăn ít đi một chút.

2. Bạn bị mất nước

Hiện tượng mất nước dễ xảy ra vào mùa hè nóng nực hay tập thể thao quá mức. Khi cơ thể mất nước, cơn đói, khát trỗi dậy. Lúc này, ít nhất bạn cần uống nhiều nước để thỏa mãn cơn khát.

Hơn nữa, triệu chứng của cơn đói và bị mất nước lại rất giống nhau. Do đó, bạn hay nhầm lẫn ăn nhiều hơn vì bị “báo động giả” của mất nước. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy mệt và buồn ngủ. Hãy uống một cốc nước trước tiên, sau đó bạn xem mình còn đói hay khát không để điều chỉnh chế độ ăn hợp lý.

3. Bạn ăn đồ nghèo dinh dưỡng

Bí quyết giảm cân thành công là chọn đúng thực phẩm, nếu không bạn sẽ càng nhanh có cảm giác đói, vì thế mà bạn ăn vô độ.

Đồ ăn nghèo chất dinh dưỡng cũng không tốt cho sức khỏe. Bạn nên chọn món có protein tối thiểu cho cơ thể để tránh nhanh bị đói nhé!

4. Bạn chán nản, rảnh rỗi

Khi rảnh rỗi, mọi người hay có thói quen vào bếp, mở tủ lạnh để tìm đồ ăn uống. Đó là cách giết thời gian đầy sức hút, đặc biệt với những ai đã béo phì sẵn.

Bạn cần loại bỏ ngay thói quen này. Rất nhiều việc bạn có thể làm khi rảnh như đọc sách, nghe nhạc, chat với bạn bè, hãy chọn thái độ tích cực với bản thân để có sức khỏe tốt, cơ thể đẹp.

5. Bạn thiếu ngủ

Ngủ đủ giấc là yếu tố căn bản để bạn duy trì sức khỏe, năng lượng và sắc đẹp. Ngoài ra, bạn có thèm ăn hay không phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày.

Nếu thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ cảm thấy kiệt sức và cần bổ sung năng lượng. Chắc chắn lúc đó bạn sẽ tìm thứ gì đấy để ăn.

6. Những nguyên nhân khác

Nếu trong trường hợp bạn không thể chiến thắng những cơn đói, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra xem bạn đang gặp vẫn đề gì. Ví dụ, đói liên tục là biểu hiện của người mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, bạn cần sự giúp đỡ của bác sĩ.

Theo VNE